A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A vérnyomást csökkentő gyümölcsök
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A vérnyomást csökkentő gyümölcsök a piros, narancssárga és zöld színűek, és ezeket kell előnyben részesíteniük a magas vérnyomásban szenvedőknek. Emellett napi egy pohár szőlőlé (sötét fajták) vagy gránátalmalé (1:1 arányban vízzel hígítva) segít csökkenteni a vérnyomást és erősíti a szervezetet.
Magas vérnyomás esetén gyengeség, alvászavarok és fejfájás figyelhető meg, ami az alacsony érrendszeri tónussal van összefüggésben. [ 1 ]
A magas vérnyomásban szenvedőknél nagy a kockázata a stroke, a vesebetegség és a szívbetegség kialakulásának. A dohányzók, alkoholfogyasztók és túlsúlyosak hajlamosabbak a magas vérnyomásra. [ 2 ]
A 130/90 mm Hg feletti nyomás már magasnak tekinthető, és kezelést igényel. Azonban, amikor megjelennek a belső szervek működési zavarának első tünetei (fejfájás, gyengeség stb.), orvoshoz kell fordulni, és meg kell kezdeni a kezelést.
A vérnyomás csökkentésére általában gyógyszereket írnak fel. [ 3 ]
A magas vérnyomás kezelése sokkal nehezebb, mint a hipotenzió. De nem mindenki ismeri a vérnyomáscsökkentő gyümölcsöket és az egészség helyreállításának módját gyógyszerek használata nélkül.
A magas vérnyomású betegek étrendjének tartalmaznia kell piros, narancssárga és zöld gyümölcsöket, zöldségeket és bogyós gyümölcsöket.
- A vérnyomás csökkentése érdekében gyümölcsök segítségével fogyasszon körtét, mivel rostban gazdag, ami jótékony hatással van a szív- és érrendszerre és a keringési rendszerre.
- Ha szeretsz teát inni, akkor mindenképpen adj hozzá egy szelet citromot. A citrom univerzális gyümölcsnek számít, amely hatékony mind a magas, mind az alacsony vérnyomás esetén.
- Télen, amikor nem áll rendelkezésre friss gyümölcs, aszalt gyümölcsökkel és gránátalmával csökkentheti a vérnyomását. Fogyassza őket különálló desszertként, vagy adjon hozzá különféle ételekhez, süteményekhez, gabonapelyhekhez, salátákhoz.
- De nyáron, különösen ősszel érdemes több szőlőt és szőlőlevet fogyasztani. A gyümölcs csökkenti a vérnyomást és erősíti a szervezet immunrendszerét.
A vérnyomás csökkentése és a test általános állapotának javítása érdekében ajánlott gyümölcsöket és gyümölcsleveket fogyasztani.
A vérnyomáscsökkentő gyümölcsök egészséges és ízletes gyógyszerek, amelyek rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást és erősíti a szervezetet. Mivel a magas vérnyomás egy nagyon súlyos és veszélyes betegség, mindig szükséges, hogy kéznél legyen néhány gyümölcs, amelyek normalizálják az állapotot.
Milyen gyümölcsök csökkentik a vérnyomást?
A vérnyomást csökkentő gyümölcsök a bennük lévő rostok, vitaminok és mikroelemek miatt csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is (és ez közvetlenül befolyásolja a vérnyomást).
A körte (különösen a gyümölcs héja) és az aszalt gyümölcsök (datolya, aszalt sárgabarack) rostban gazdagok.
Körte
Népszerű gyümölcs, amelyet mind a gyerekek, mind a felnőttek szeretnek. A körte fertőtlenítő, köhögéscsillapító és vízhajtó hatású. [ 7 ] A vérnyomás csökkentésére a gyümölcs frissen és szárítva is fogyasztható. A gyümölcs gazdag szerves savakban, tanninokban és számos nyomelemben. A körte oldható rost, vitaminok, folsav, niacin, nyomelemek (réz, foszfor, vas, kálium stb.) forrása. A körte fogyasztása ajánlott a szív védelmére. Glutationt tartalmaz, amely antioxidáns és rákellenes hatású, [ 8 ] segít normalizálni a vérnyomást és elkerülni a stroke-ot. [ 9 ]
De a gyógyító hatás csak érett körtéből érhető el. A maximális hatás érdekében a körtét üres gyomorra kell fogyasztani, forralt vízzel leöblítve.
Dátumok
Egy egzotikus gyümölcs édes ízzel és aromás illattal. A datolya pálmafákon nő, és számos gyógyhatással rendelkezik. Egy marék gyümölcs magas vérnyomás esetén segít normalizálni az állapotot. A datolyát különálló csemegeként fogyaszthatjuk, vagy különféle ételekbe, sőt italokba is belefoglalhatjuk.
Sok országban csodás tulajdonságokkal ruházzák fel ezeket az édes gyümölcsöket. Egyes országokban a datolyát az egészség javítása és az élet meghosszabbítása érdekében ajánlják (egyes adatok szerint vannak olyan kínai százévesek is, akiknek a datolya az étrendjük alapja).
A datolya sókat, ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat (22 típus), pektint, élelmi rostot, glükózt, szacharózt és káliumot tartalmaz. [ 12 ] Gazdag összetételének és édes ízének köszönhetően a datolya gyorsan csillapítja az éhséget, helyreállítja az erőt, mind a fizikai, mind a mentális szinten.
A datolya fogyasztását szívbetegségek esetén ajánlják, mivel normalizálja a vérnyomást. [ 13 ], [ 14 ]
Szárított sárgabarackok
Aszalt sárgabarack az év bármely szakában kapható. Aszalt sárgabarack vitaminokat, aminosavakat, ásványi anyagokat (magnéziumot, káliumot, rezet, vasat stb.) tartalmaz. Aszalt sárgabarack fogyasztása szívbetegségek esetén ajánlott, mivel a káliumsók meglehetősen magas mennyisége pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére, normalizálja a vérnyomást és növeli a hemoglobinszintet. [ 18 ], [ 19 ]
[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]
Citrom
Segít a vérnyomás normalizálásában (csökkentésében) is! A citrom, amely az egyik leghasznosabb citrusféle. A citromfélék számos vitamint (különösen C-vitamint), mikroelemeket és egyéb hasznos anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megerősíteni és támogatni a szervezetet. Ezenkívül a citrom pozitív hatással van az erek falára, erősíti és rugalmasabbá teszi azokat, ami viszont segít normalizálni a vérnyomást. Ezenkívül a citrom ajánlott az érelmeszesedés megelőzésére is, amelyről ismert, hogy időszakos nyomásingadozásokhoz vezet. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]
Mazsola
Magas kalóriatartalmú, édes gyümölcs, amelyet szőlőből nyernek. A szárított gyümölcs gazdag szerves savakban, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A mazsola fogyasztása jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, normalizálja a vérnyomást (csökkenti azt!). A mazsolát azonban mértékkel kell fogyasztani, legfeljebb napi 70 g-ot. A szárított gyümölcs ellenjavallt nyombél- és gyomorfekélyben szenvedők számára. [ 28 ]
Banán
Egy igazi élvezeti gyümölcs, kellemes ízzel és aromával. A banán kiváló antioxidáns, és megakadályozza a fertőző betegségek kialakulását. A vérnyomás normalizálásához (csökkentéséhez!) a banánt frissen és szárítva is fogyaszthatjuk. A gyümölcs káliumban gazdag, és normalizálja a szervezet vízháztartását. Ne feledjük, hogy ahhoz, hogy a banán terápiás hatást fejtsen ki, a gyümölcsöt rendszeresen kell fogyasztani.
Gránátalma
Magas vérnyomás esetén gránátalmalé fogyasztása ajánlott. Az ízletes ital hatékonyan küzd a magas vérnyomással járó általános rossz közérzet, szédülés és gyengeség ellen. Az állapot javítása érdekében csak természetes levet kell inni, mivel a mesterséges levek nem rendelkeznek minden gyógyhatással. A frissen facsart gránátalmalevet 1:2 arányban ajánlott forrásban lévő vízzel hígítani, mivel a lé sava negatívan befolyásolja a gyomrot és a fogzománcot. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]
Szőlő
Illatos őszi gyümölcs tonizáló és helyreállító tulajdonságokkal. [ 34 ], [ 35 ] Magas vérnyomás esetén szőlőlé fogyasztása ajánlott, mivel segít normalizálni azt és jelentősen javítja a közérzetet. A szőlőlé baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik. [ 36 ] A lé rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és mérsékli a vérnyomást, gátolja az érelmeszesedés kialakulását. [ 37 ] Mivel a lé nem tartalmazza a héjat, nem okoz puffadást és felfúvódást. Minden étkezés előtt egy órával fogyasztható frissen facsart és dobozos leve is. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szőlőmagkivonat jótékony hatással van a vérnyomásra. [ 38 ], [ 39 ] Egy tanulmány azonban nem erősítette meg a szőlőlé vérnyomásra gyakorolt hatását. [ 40 ]
A fent leírt gyümölcsökön kívül a fekete ribizli, [ 41 ], [ 42 ] a homoktövis, [ 43 ] a diófélék, [ 44 ], [ 45 ] a méz is segíthet a magas vérnyomás kezelésében. [ 46 ], [ 47 ] Ahhoz, hogy a vérnyomáscsökkentő gyümölcsök hatni tudjanak, helyesen kell fogyasztani őket. Reggel, éhgyomorra ajánlott egy pohár teát inni citrom-, szőlő- vagy gránátalmalével. Ha zabkását szeretünk reggelire, adjunk hozzá egy marék apróra vágott aszalt gyümölcsöt (mazsola, datolya, aszalt sárgabarack, diófélék).
Készíthet gyógyhatású gyümölcskeveréket, amelynek egy kanálnyi segít normalizálni a vérnyomást. Ehhez négy citrom levét, egy marék diót, 100 g mézet és 50 g aloe verát kell összekeverni, és a magas vérnyomás első jeleinél bevenni. A kezelés időtartama 30 nap, majd egy hét szünet ajánlott, és újra lehet kezdeni a terápiát.
Naponta körülbelül négyszer kell enni, az étrendnek tartalmaznia kell C-, P- és A-vitamint tartalmazó ételeket, amelyek pozitív hatással vannak az idegrendszerre és az erek állapotára.
Ezenkívül a magas vérnyomásúaknak teljes pihenésre van szükségük, mivel az egészséges alvás létfontosságú ebben az esetben. A magas vérnyomású embereknek 9-11 órát kell aludniuk.
A vérnyomást csökkentő gyümölcsöknek a magas vérnyomásúak étrendjének részévé kell válniuk. A magas vérnyomásban szenvedőknek nagy figyelmet kell fordítaniuk vitalitásuk növelésére. Speciális táplálkozás segítségével normalizálhatják a vérnyomást, javíthatják közérzetüket és erősíthetik egészségüket.