A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hogyan lehet javítani az önbecsülést csalás után
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minél magasabb az önbecsülésünk, annál könnyebben kommunikálunk másokkal. Bízunk a képességeinkben, és nyitottak vagyunk az új lehetőségekre.
De az önbecsülés változó mennyiség. Érdemes legalább egy erős sokkot átélni, és máris gyorsan lecsap. Egy nő számára egy ilyen sokk gyakran a férfi árulása. Hogyan növelhető az önbecsülés az árulás után?
Tegnap még magabiztos volt, szeretve érezte magát, ma pedig egyetlen érv gyötri: valaki mást választottak helyette.
Természetesen egy ilyen stresszes helyzet után ezt nem könnyű megtenni. Mindig úgy tűnik, hogy a rivális jobb, szebb és fiatalabb. És a saját érdemeid annyira elenyésznek, hogy hihetetlenül nehéz megtalálni őket.
És haszontalan egyszerűen csak úgy tenni, mintha magabiztos lennél magadban, hogy elrejtsd a sebzett büszkeségedet. Az alacsony önbecsülést könnyű felismerni gesztusokból, megjegyzésekből, sőt még a tekintetből is.
Az önbizalomnak belülről kell fakadnia. Hidd el, hogy nem vagy rosszabb másoknál, és mások is el fogják hinni!
10 tipp az önbecsülés növelésére megcsalás után
Íme néhány
egyszerű tipp, hogyan növelheted az önbecsülésedet megcsalás után. Nem valószínű, hogy gyorsan visszatérsz a „korábbi önmagadhoz”, de a tudatos lépések e cél felé mindenképpen hasznodra válnak.
1. tipp: Ne hasonlítgasd magad a riválisodhoz
Bizonyos tekintetben veszítesz vele szemben, más tekintetben nyersz, de ez mindig így lesz, mert nincsenek egyforma emberek a világon. Szándékosan haszontalan gyakorlat másokhoz hasonlítgatni magad.
2. tipp: Elemezd jobban magad
Gondolj az erősségeidre és gyengeségeidre. Természetesen eleinte csak hiányosságokat fogsz találni - ez normális. Hogy emlékezz az erősségeidre, írd le egy jegyzetfüzetbe az összes eredményedet és jellemvonásodat, amelyek segítettek elérni ezeket a sikereket.
3. tipp: Ne hibáztasd magad
Ha az árulás részben miattad történt, az nem ok arra, hogy életed végéig gyötörd magad. Mindenki hibázik. Bocsáss meg magadnak értük, vond le a helyes következtetéseket, és ne ismételd meg ezeket a hibákat a jövőben.
4. tipp: Ne zárkózz el, vedd körül magad pozitív és optimista emberekkel
Beszélgess gyakrabban azokkal, akik bátorítanak és felemelik a lelked. Ettől sokkal magabiztosabbnak fogod érezni magad.
5. tipp: Írj listát az erősségeidről
Kérd meg mindegyik barátodat, hogy írjon egy levelet arról, hogy mit értékelnek és szeretnek benned. Rendszeresen olvasd el ezeket a dicsérő leveleket és a listát. Így fokozatosan kiűzöd a fejedből azt a gondolatot, hogy nincsenek erényeid.
6. tipp: Mosolyogj idegenekre, és ne utasítsd vissza a bókokat
Szabályozd, hogy minden nap mosolyogj egy idegenre.
Azt javaslom, hogy kisgyerekekkel kezdj – szinte mindig visszamosolyognak. Ez egy igazi pozitivitás-löket!
Akkor mosolyoghatsz a férfiakra - ez nemcsak pozitív, hanem egy enyhe adrenalinlöket is. Ne szégyelld magad, ha bókokat kapsz: ha kapsz, akkor megérdemled! És a könnyed flörtölés általában a legjobb csodaszer az alacsony önbecsülés ellen!
7. tipp. Szeresd a külsődet
Mindig van valami természetes hiba a megjelenésünkben, amit muszáj elviselnünk. De ha a hibáid korrigálhatók, hajrá! Válassz kedvedre való frizurát, válaszd ki a megfelelő sminket, frissítsd fel a ruhatáradat, iratkozz be egy fitneszórára.
8. tipp. Fejleszd magad
Az önbecsülés összetett fogalom. Ahhoz, hogy magabiztosak legyünk magunkban, folyamatosan dolgoznunk kell magunkon.
Ráadásul nem halogathatod a fejlődésedet. A meg nem valósult tervek csak tovább súlyosbítják az alacsony önbecsülésedet. Amint felmerül a gondolat, hogy idegen nyelvet tanulj, vagy főzőtanfolyamra járj - cselekedj azonnal!
Foglald le magad hasznos tevékenységekkel, és az önbecsülésed virágozni fog. Érezd magad keresett és érdekes embernek!
9. tipp: Rendszeresen ismételd meg a különböző megerősítéseket
A megerősítések motiváló kijelentések. A legegyszerűbbek a következők: "Megérdemlem a boldogságot!", "Sikeres leszek!", "Szép és okos vagyok!" stb. Eleinte tétovázva fogod kiejteni ezeket a kifejezéseket. De légy kitartó, győzd meg magad újra és újra. Hamarosan te magad is őszintén hinni fogsz benne!
10. tipp: Csináld azt, amit szeretsz
Nehéz élvezni az életet és szeretni magad, ha valami unalmas dolgot csinálsz. Töltsd meg az életed érdekes eseményekkel és találkozókkal.
Járj moziba és színházba, olvass könyveket és beszélgess róluk a barátaiddal, utazz, kóstolj meg új ételeket. Egy szóval, az életedben nem lehet helye a megalázó önmarcangolásnak.
Emlékszel, hogyan húzta ki magát Münchausen báró a copfjánál fogva a mocsárból?
Így te is segíthetsz magadon - növelheted az önbecsülésedet, és újra magabiztosnak érezheted magad, a körülmények ellenére.
A lényeg az, hogy felkészítsd magad a sikerre, és ne feledd, hogy a boldogság a kezedben van!
[