Gyakorlatok az arcizmok feszesítésére

Gyakran irigységgel nézzük a sportolók, az edzőtermekben edző fiatalok tónusos alakját - a hasuk nem lóg le, a karjukon és a lábukon lévő izmok pedig jól látszanak. De ez nem csak velük történik meg, kemény munka áll mögötte. Az emberi arc is izmokból áll, és ahhoz, hogy szép és rugalmas legyen, a kozmetikumok és a beavatkozások önmagukban nem elegendőek, az izmokat edzeni is kell. Ehhez pedig ismerni kell az anatómiájukat és az arcizmok feszesítésére szolgáló gyakorlatokat.

Arcfelvarrás gimnasztika

Az arc izmai jelentős hatással vannak a bőr megkönnyebbülésére. Egyik oldalon a csonthoz, a másikon pedig a közeli izmokhoz vagy a bőrhöz kapcsolódnak. Különböző érzelmekre reagálva – örömre, nevetésre, haragra, irritációra, valamint hőmérsékleti irritációkra, szagokra, hangokra – összehúzódnak, mozgásba hozva az arc bőrét. Ez ráncok kialakulásához, annak túlzott nyúlásához vezet. A napi 5-10 perces arcfelvarrásos torna nem ad azonnali hatást, de növeli az izomtónust, erősíti azokat, fokozza a bőr feszességét, tisztábbá teszi az arc ovális vonalát, hozzájárul a kollagén és a fehérje felhalmozódásához, amelyek a bőr rugalmasságáért felelősek.

Célszerű a tornát az izmok bemelegítésével kezdeni, ehhez az "a", "e", "o", "i" magánhangzókat kell kiejteni, amíg egy hőhullám át nem halad az arcon. És maguk a gyakorlatok:

• Ülj le egy székre, döntsd hátra a fejed, amennyire csak lehetséges, nyújtsd ki az ajkad, és 5-10 másodpercig nyújtsd felfelé, majd lazíts. Ismételd meg 3-szor;
• tekerd magad köré a karjaidat, húzd fel a fejed amennyire csak lehetséges, vegyél egy mély lélegzetet, tartsd bent 10-15 másodpercig, lélegezz ki, és térj vissza a kiinduló helyzetbe;
• erőlködve engedje le az ajkai sarkait, amíg fáradtságot nem érez;
• Szorítsd össze a ceruzát az ajkaddal, és írj számokat és betűket a levegőbe, csináld ezt 3 percig, majd pihenő után ismételd meg;
• Nyújtsd a halántékodat a vállad felé, és ugyazonban a tenyereddel állj ellen a mozdulatnak. Tartsd a fejed mindkét oldalon 10 másodpercig;
• Helyezd a tenyereidet az arccsontodra úgy, hogy a füleid a hüvelykujjad és a mutatóujjad között legyenek, majd puffadd ki az arcodat, miközben a tenyereddel ellenállsz. Ismételd meg a gyakorlatot 6-szor;
• nyisd ki a szádat, húzd befelé az ajkaidat, told előre az állad és feszítsd meg az izmokat, a mutatóujjaddal állj ellen, majd lazíts, és ismételd meg ezt 10-szer;
• A nyelvcsont és az állkapocs izmainak erősítéséhez nyomjuk öklünket az ellenálló áll alá. Ekkor a száj nyitva van, a nyelv az alsó fogsor alá nyomódik és megfeszül. A gyakorlat időtartama 10 másodperc, ismételjük legfeljebb 10-szer.

A legfontosabb, hogy az arcplasztikai gyakorlatokat rendszeresen végezzék, majd a kozmetikumok segítségével történő megfelelő ápolással kombinálva a szorgalom megtérül, és az öregedés jelei későbbre halasztódnak.

Jóga az arcfelvarráshoz

A „jóga” fogalma nemcsak a fizikai gyakorlatokat foglalja magában, hanem azt a képességet is, hogy elmerüljünk egy különleges lelkiállapotban, amely harmóniát hoz az emberi lélekbe. Az arcplasztikai jóga nem egyenlő a tornával, hanem relaxációt, megnyugvást, ellazulást és mentális egyensúlyt foglal magában. A jógaóra meditációt, masszázst, a saját „én” tudatosítását és relaxációt is magában foglal. Az órák serkentik a kollagéntermelést, erősítik az arcizmokat, megtanítanak az érzelmek kontrollálására, ami lehetővé teszi a mimikai ráncok csökkentését és az izomfeszültség enyhítését. Naponta negyed óra 2-3 héten belül észrevehető eredményt ad. Az arc ovális vonalának javítására a következő gyakorlatok léteznek:

• Hajtsd össze az ajkaid, mintha csókra készülnél, nyújtsd előre őket, és tartsd meg ezt a pozíciót néhány másodpercig;
• vegyél egy mély lélegzetet, és pörgesd körbe a szádban.

Az arc izmait a következők erősítik:

• A hüvelykujj a szemöldökgerincen, a mutatóujj a szemöldök felett nyugszik. Nyomd meg őket, és próbáld meg szélesebbre nyitni a szemeidet.
• támassza meg az állát a kezével, nyomja le, és ugyanakkor próbálja meg oldalra és előre fordítani a fejét;
• Simogasd meg az arcodat és az álladat a tenyereddel, amíg kipirulnak.

Az arcfelvarrás jógájának elkezdéséhez a legjobb módszer egy guru által vezetett csoporthoz való csatlakozás vagy online videó oktatóanyagok megtekintése.

Mozgasd a füleidet, hogy felemeld az arcod

A szakértők szerint az arc emelésére hatékony gyakorlat a fülek mozgatása. Így megnyúlik az ínsisak, és vele együtt az arc bőre is. A szépség kedvéért meg kell tanulnod, hogyan kell ezt csinálni. Az első módszer: vegyél fel egy szemüveget, amely lecsúsztatható az orrnyergen, és próbáld meg a halántékukat a füleddel a helyükre emelni. Ha még mindig nem sikerül, akkor az ujjaiddal nyomd a füleidet a fejedhez, és told az izmok elhelyezkedése felé, és három ilyen van: a fül elejétől a szem felé, a tetejétől felfelé, a fül mögül oldalra helyezkednek el.

Arcplasztika "Revitonika"

A „revitonika” arckorrekciós módszerét a plasztikai sebészet egyenértékű helyettesítőjének tekintik. Az arc- és testizmok speciális manipulációk és rendszeres gyakorlatok segítségével történő korrekcióján alapul. Elindítja a testfiatalítás mechanizmusát, helyreállítja a károsodott funkciókat azáltal, hogy eltávolítja az izomszorítókat a rágó- és az arcizmokból, aktiválja a vérkeringést, eltávolítja a felesleges folyadékot az arc és a nyak szöveteinek sejtközi téréből. A gyakorlatok és a tudás célja a fiatal arc finom ráncainak eltüntetése és időskori helyreállítása. A „revitonika” módszer az oszteopátiás elveket alkalmazza, a nyaki gerinc és az arc tapintásán alapulva. A kontúrok javításával a „revitonika” jótékony hatással van az ember általános közérzetére: csökken a vérnyomás, elmúlik a fejfájás, élesebbé válik a látás. Lényegében beindítja az önregeneráció és az öngyógyulás folyamatait. Az oszteopátiás „revitonika” arcplasztikát csak szakember végezheti, és nem olcsó, de az eredmény tiszta állkapocsvonal, a megereszkedettség, a toka csökken, és valódi fiatalító hatás jelentkezik.

Arcplasztika energiagyakorlatokkal

Az arc liftinghez szükséges energiagyakorlatokat minden reggel, ébredés után, ágyban végezzük. Hanyatt fekve, csukott szemmel, a tenyereinket összedörzsölve kell elkezdeni, mivel ezek erős energiaközpontokat tartalmaznak. Miután melegséget és bizsergést érzel bennük, vidd a kezeidet az arcodhoz, és érintés nélkül mozgasd őket a masszázsvonalak irányába: az álltól a halántékig, a fülek mögül, a nyakon a tövétől az állig, miközben meditálsz, gondolatban elképzelve, hogy a bőröd feszesedik. Ismételd a mozdulatokat legalább 2 percig. Ezután tedd a kezeidet a hajadra, és a fejedhez nyomva hagyd, hogy a fejed hátsó részén összeálljon, mintha csomót kötnél. Már néhány perc is felbecsülhetetlen értékű szolgálatot tesz az arcbőröd állapotának.

Egy másik energiagyakorlat-készlet, az úgynevezett "ősi szláv masszázs", a következő műveletekből áll:

• Egy tiszta arcra, az orrnyereg feletti pontra helyezd a középső ujjad, enyhén koppints rá, és koncentrált körök formájában végezz mozdulatokat, kiterjesztve az amplitúdót a hajhagymákra. És így 7-szer vagy többször;
• ugyanabból a pontból, mindkét középső ujjal, rajzoljon sugarakat különböző irányokba: vízszintesen, függőlegesen és átlósan;
• mindkét kéz négy ujjával csúsztasd át a homlokodon különböző irányokba a haj tövéig, enyhén megnyomva a fejet a végén;
• az orr hegyétől a középső ujjak végigfutnak rajta, szemöldök, kissé megnyomva a halántékoknál;
• rajzolj egy rombuszt a szemek köré: a szem belső sarkától a szemöldök közepéig, majd lefelé a külső sarokig, lefelé a szem közepe alatt és a kiinduló helyzetig;
• körkörös mozdulatokat végezzen az orbitális csont kerülete körül;
• nyomd a tenyereidet az arccsontjaidra;
• fogd az ajkakat mindkét kezed hüvelykujja és mutatóujja közé, és mozgasd őket a középponttól az oldalra;
• Ugyanígy fogja meg az állát, és irányítsa a mozdulatokat az arc ovális vonala mentén.

Osteopátiás arcfelvarrás

Az oszteopátiás arcplasztikát fentebb már említettük, de hogy érthetőbb legyen, nézzük meg részletesebben. Ez a technika nemcsak az arcra gyakorolt hatást foglalja magában, hanem az egész test harmonizálását és kiegyenesítését is, mivel az arc a saját állapotának tükre: a száraz bőr a normális vérkeringés helyreállítását igényli, a pattanások és kiütések esetén az emésztés javítását, a mérgezés megszüntetését, a fakó arcszín esetén a nyakcsigolyák feszültségének megszüntetését. Az oszteopáta beavatkozásai a gerinc, a koponya, a medence és az arc 30-40 perces manipulációjából állnak. Az első alkalom után a mimikai ráncok kisimulnak, a bőr fénnyel telik meg, a szemek ragyognak. A fenntartható eredmény eléréséhez 3-4 naponta 10-12 alkalomra van szükség, majd kéthetente korrekcióra.