Nyak bőrápolás

A nyakon lévő bőr vékony és mozgékony, könnyen kialakulnak rajta keresztirányú redők, amelyek idővel elmélyülnek és ráncokká alakulnak.

Torna gyakorlatok a nyakizmok erősítésére

1. Kiinduló helyzet: álló. Áll felfelé, nyak előre nyújtva. Mozgasd az alsó állkapcsot alulról felfelé, mintha egy ágon lógó almába próbálnál beleharapni. Ismételd a gyakorlatot 10-12 alkalommal. Cél: a tónus növelése és a lapockaizmok erősítése.
2. hasonló testtartás - alapállás. Számok vagy betűk írása a levegőbe ceruzával vagy szívószállal a fogai között. Minden számot vagy betűt 4-6-szor megismételünk. Cél: a rágóizmok és az alsó arcizmok tónusának növelése és a platysma erősítése.
3. Kiinduló helyzet: ülés vagy állás. Áll magasra emelve. Az állat alulról támassza meg mindkét kezének hüvelykujjával vagy az egyik tenyerének tövével, és fejtsen ki enyhe ellenállást a száj kinyitásakor vagy az alsó állkapocs körkörös mozdulataival. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Cél: a lapockaizmok, a rágóizmok és az alsó arcizom tónusának növelése és erősítése.
4. Kiinduló helyzet - ülés vagy állás. Az áll érinti a mellkast, a fej hátsó részén összefont ujjakkal ellátott kezek enyhe ellenállást fejtenek ki a fej kiegyenesítése és az áll felemelése során. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: a nyak oldalsó és hátsó részének izmainak erősítése és tónusának növelése.
5. Kiinduló helyzet: álló helyzetben, vállszélességben terpeszben. A fej jobbra billen, a bal kéz tenyere a bal halántéktájon van, és enyhe ellenállást fejt ki a fej kiegyenesítése és balra billentése során. Hasonló mozdulatokat végzünk a másik irányban is. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. A cél a nyak oldalsó és hátsó felszínének izmainak tónusának növelése és erősítése.
6. Kiinduló helyzet - hanyatt fekvés. Helyezz egy összehajtott párnát a fejed alá. Egyenesítsd ki a nyakad, nyomd a fejed a fejtetővel a párnához, és tartsd ebben a helyzetben 4-12 másodpercig. Ismételd meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Cél: a nyak hátsó részének izmainak tónusának növelése és erősítése.
7. Kiinduló helyzet: hanyatt fekvés. A fej a masszázsasztal vagy az ágy széle alá van hajtva. A fej felemelve van anélkül, hogy a vállakat felemelné az ágyról (a nyak behajlítva). A légzés szabad. A gyakorlatot 5-10 alkalommal ismételjük. Cél: a nyak elülső felszínének izmainak tónusának növelése és erősítése.
8. Kiinduló helyzet - alapállás. Fordítsd a fejed oldalra (nyakforgatások), és próbáld meg az álladdal a jobb és bal lapockához érni anélkül, hogy kiegyenesítenéd a nyakadat. Ismételd meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal. Cél: a tónus növelése és a sternocleidomastoideus izom erősítése.
9. Kiinduló helyzet - alapállás. A bal kéz a bal arcra helyezve, a fej jobbra fordítva. A fej balra fordításakor a kéz ellenállást fejt ki. A gyakorlatot 3-6 alkalommal ismételjük, majd kezet cserélünk. Cél: a tónus növelése és a sternocleidomastoideus izom erősítése.
10. Kiinduló helyzet - ülés. Hajtsa hátra a fejét (nyaknyújtás) 10-15-ször.
11. Kiinduló helyzet - ülés. Körkörös fejmozgások: 4-5 alkalommal az egyik irányba, majd a másikba. Ez a tornagyakorlat-sorozat nem ajánlott a nyaki gerinc súlyos patológiájában és a csigolyaartéria-medencében keringési zavarokban szenvedők számára.

A nyak hátsó részének masszázsa

Nyaksimogatás: félig behajlított tenyérrel, a nyakat az emlőnyúlványok környékén megfogva, a kezeket simán leengedjük a vállakra és a hátra, a lapockák szögletében összekötve őket. A mozdulatokat 3-4 alkalommal ismételjük.

Nyakizmok ujjdörzsölése: A kezek II-V ujjait rögzítjük a kulcscsont középső részén. A dörzsölést mindkét kéz I ujjával végezzük, a VII. nyakcsigolya tövisnyúlványának szintjétől kezdve. Körkörös dörzsölő mozdulatokat végzünk a gerincoszloptól 2 cm távolságra felfelé a koponyaalapig. A koponyaalapnál négy ujjal (II-V) dörzsöljük, a mellnyúlványok felé haladva. A nyak oldalsó felszínei mentén leereszkedve a kezeket a lapockák területén összefonjuk. Hasonló mozdulatokat ismételünk ugyanebben az irányban a II-V ujjak háti felszínével, ökölbe hajlítva.

A vállöv izmainak dörzsölését az ujjak hátsó részével, ökölbe hajlítva, a trapézizmon keresztül végezzük, a vállízületektől kezdve, felfelé haladva a nyak oldalsó felületein az emlőnyúlványokig, majd ismét leereszkedve a vállakhoz, és a kezeket a lapockák területén összekapcsolva.

A „fűrészelést” és a „darabolást” a kezek oldalfelületével végezzük, az előző dörzsöléssel megegyező irányban. Ezután ismét simogatjuk a nyakat.

A nyak elülső felületének masszázsa

A nyak, az áll simogatását, valamint a mellkas és a nyak izmainak dörzsölését mindkét kéz II-V ujjainak spirális mozdulataival végezzük.

• Nyak harántirányú összecsipkedése. A mozdulatok a nyak tövénél kezdődnek, a középvonaltól hátrafelé, és kiegyenesített első ujjakkal, valamint a második ujjak körömperceivel végezzük. A többi ujjat ökölbe hajlítjuk. A mozdulatokat három vízszintes vonal mentén (az alapnál, a nyak középső részén és a tetején) végezzük - vonalanként 4 összecsipkedés. Ugyanezeket a mozdulatokat három függőleges vonal mentén végezzük: középen, oldalirányban és posterolaterálisan.
• A nyakizmok körkörös dörzsölése. A mozdulatokat a behajlított ujjak hátsó részével végezzük. A szegycsont nyaki bevágásától kezdjük. Az ujjak a kulcscsont közepe felé mutatnak, és a nyak oldalsó felszíne mentén emelkednek.

Az áll dörzsölését mindkét kéz kiegyenesített ujjainak oldalsó felszínével végezzük, fűrészelés formájában az áll alatt mindkét irányban. A mozdulatok az áll közepétől indulnak, jobbra, majd az áll közepéig, balra haladnak, és az áll közepén fejeződnek be.

• Az áll kopogtatása. Laza ujjakkal, rángatózó mozdulatokkal végezzük az áll közepétől a bal és jobb oldal felé. Ismételjük 3-4 alkalommal.
• Az áll kopogtatása ("staccato"). Kiegyenesített ujjbegyeivel hirtelen kopogtassuk meg az állat jobbról balra (3-szor).

Az áll tájékán a nyomó mozdulatokat félig behajlított tenyérrel (egyik a másikra helyezve) végezzük. A tenyerek szorosan megfogják az állat, és nyomást gyakorolnak rá. Az áll közepén a kezek szétnyílnak, és nyomással a száj sarkai felé emelkednek. A mozdulatokat az áll közepétől az alsó állkapocs közepéig ismételjük, az áll közepétől pedig a kezek szétnyílnak a fülcimpák felé. A mozdulat az áll mindkét tenyérrel történő simogatásával zárul.

Mindkét kéz II., III. és IV. ujjával felváltva, az alsó állkapocs bal sarkától a jobb sarka felé haladva könnyed simító mozdulatot kell végezni az áll alatt. Ismételjük meg kétszer, és az alsó állkapocs bal sarkánál fejezzük be.

• Áll és nyak simogató mozdulatai. Mindkét tenyerünket használva, felváltva a nyak tövétől kiindulva, simító mozdulatot végezzünk az alsó állkapocs felé (jobbról balra). Miután elértük az áll közepét, a tenyerek széthúzódnak a fülcimpák felé, majd a nyak oldalsó felszínén lefelé a kulcscsontokhoz. A mozdulatokat háromszor ismételjük.

Alapvető fizioterápiás eljárások a nyak bőrápolására

A fizioterápiás eljárásokat nem végzik pajzsmirigybetegségben és artériás magas vérnyomásban szenvedő betegeknél.

A következő eljárások ajánlottak:

• A párologtatást a kozmetikai krémek és maszkok felszívódásának javítására használják. Az eljárás időtartama a páciens bőrtípusától függ (száraz bőr esetén 3-5 perc, kombinált és zsíros bőr esetén akár 10 perc).
• A bőr túlzott kiszáradását okozhatja, ezért száraz bőrön csak akkor megengedett a használata, ha az eszköz jelentős távolságra található a páciens arcától és nyakától, valamint akkor is, ha a forró gőzáramot tangenciális vektor mentén vezetik. A szem körüli területre szemhéjtonikus folyadékkal átitatott pamutszivacsokat kell helyezni. A módszer ellenjavallt tágult érhálózat jelenlétében.
• A talkummal, száraz antiszeptikus maszkkal vagy befejező krémmel végzett darsonvalizációt csak a nyak oldalsó felszínén alkalmazzák. Ezen a területen végzett munka során T-alakú elektródát használnak, amelyet felülről lefelé mozgatnak. A nyak laza bőre esetén a darsonvalizációt kontakt, labilis technikával, enyhe lifting hatású befejező krémmel végzik. Az eljárás időtartama átlagosan 10 perc, a kúra 15-20 alkalom, minden második nap.
• A miostimuláció a nyak bőrápolására szolgáló kozmetikai eljárások komplexumának része, mind az életkorral összefüggő változások megelőzésére, mind a bőr öregedésének meglévő jeleinek korrekciójára. Célszerű a miostimulációt higiénikus vagy plasztikai masszázzsal kombinálva alkalmazni. A miostimuláció nem ajánlott 35-40 év alatti betegek számára.
• A nyak bőrének ápolására mikroáramú terápiát alkalmaznak (az eljárást minden második nap, 10-15 alkalommal végzik).
• Terápiás lézert, fotorejuvenációt és illóolajokkal végzett aromaterápiát (bőrtípustól függően) is alkalmaznak. A nyak bőrápolására ultrahangot, iontoforézist, vákuummasszázst, kriomasszázst (folyékony nitrogén és szénsavhó) és ultraibolya sugárzást nem alkalmaznak.

Nyakápolás otthon

Az arcápolás nem érhet véget az állon. Az arcápoláshoz használt kozmetikumokat a nyakra és a dekoltázsra is fel kell vinni. Az egyéni bőrápolás kötelező reggeli és esti eljárásokból áll.

Otthon alapos, de gyengéd tisztítás, megfelelő hidratálás és fényvédelem szükséges.

A nyak bőrének tisztítása kozmetikai testápolók (gél, krém, mousse, hab) és a bőrtípusnak megfelelő tonikok használatából áll. A tisztítószereknek a következő követelményeknek kell megfelelniük: nem okozhatnak változást a bőr pH-értékében, nem duzzadhatnak a hámréteg, nem zárhatják el a faggyúmirigyeket és nem okozhatnak érrendszeri reakciókat.

A tonikok nem tartalmazhatnak alkoholt. Ajánlott termálvizet használni. Otthon tonikként használhatók kamilla, martilapu, hársfa, citromfű, bergamott, ginzeng, petrezselyem, cickafark, kálmosgyökér, orbáncfű, fecskefű, vörösáfonya, menta, levendula, mályva, kerti ibolya és körömvirág, muskátli stb. kivonatai. A gyógynövények kiválasztása a bőrtípustól függ. Az elkészített oldatot naponta kétszer, tisztító tej használata után az arc és a nyak bőrére kell bedörzsölni. A kivonatokat kis mennyiségben (200 ml) készítjük el, és hűtőszekrényben tároljuk.

Könnyed, körkörös mozdulatokkal tisztítsa meg a nyak bőrét, felülről lefelé - az oldalfelületek mentén, és alulról felfelé - a nyak elülső felülete mentén.

Manapság a különböző kozmetikai cégek széles választékban kínálnak krémeket, amelyeket kifejezetten a nyak és a dekoltázs bőrének ápolására terveztek, megfelelően hidratálnak és lifting hatásúak (például "Coerance" - nyakkrém, "Lierac").

A nyakra való maszkokat elkészítheti saját maga, vagy használhat kozmetikus által javasolt professzionális maszkokat, amelyek otthoni használata megengedett (az úgynevezett "házi feladat"). Az otthoni maszk elkészítéséhez csak kiváló minőségű és friss termékeket használjon. A maszkot közvetlenül használat előtt készítse el. A maszk maradékát tilos hűtőszekrényben tárolni. A frissen elkészített maszkot az arc és a nyak megtisztított bőrére kell felvinni 15-20 percig. Ezután a maszkot hideg vízzel le kell mosni. Az arcot a bőrtípusnak megfelelő tonikkal vagy gyógynövényes infúziókkal kell kezelni, és hidratáló krémet kell felvinni. A maszkok készítése hetente legfeljebb 1-2 alkalommal ajánlott. Nem szabad elfelejteni, hogy a növényi kivonatok és egyes élelmiszerek (méz, tojássárgája és -fehérje, citruslevek stb.), amelyeket gyakran használnak maszkok és tonikok otthoni elkészítéséhez, potenciális allergének.

Ami a hámlasztó krémeket illeti, otthoni használatuk kérdését egyénileg kell eldönteni. Az arc és a dekoltázs bőrápolására nem ajánlottak a durva abrazív részecskéket tartalmazó mechanikus hámlasztó krémek. Előnyben kell részesíteni az érzékeny bőrre való bőrradírokat, valamint a különféle keratolitikus hatóanyagokon (tejsav, szalicilsav, liansav, alfa-hidroxisavak, karbamid stb.) alapuló, kis (4-5-8%-os) koncentrációjú hámlasztó krémeket, amelyek enyhén hámlasztó és hidratáló hatásúak.

A nyak bőrének megelőző ápolása olyan intézkedések összessége, amelyek nemcsak a kozmetikumok használatát foglalják magukban, hanem a terület izmainak rendszeres gimnasztikai gyakorlatait is.

Nyakápolás kozmetikai rendelőben

Az anamnézis alapos elemzése és a nyaki területen található szervek patológiájának azonosítása lehetővé teszi a kozmetikai beavatkozások során felmerülő szövődmények elkerülését. Nem szabad elfelejteni, hogy a terület minden manipulációját csak a bőr előzetes tisztítása után végezzük, szigorúan a bőr minimális feszültsége mellett. Az étrendi termékek kiválasztása a páciens bőrtípusától függ.

Kozmetikai rendelőben végzett hámlasztás során előnyben kell részesíteni a kis százalékban (25%) glikolsavat tartalmazó glikopilingeket, valamint a gyümölcssavakkal készült hámlasztásokat és a száraz vagy érzékeny bőrre való bőrradírokat. Nem ajánlott ecseteket használni a hámlasztó krémen, különösen a nyak elülső felületén.

Krém és gél alapú hidratáló maszkok, valamint "keményítő" maszkok láthatók, amelyek alginátokat, vinilt vagy gumit tartalmaznak. A termoaktív és bizonyos típusú lágyító maszkokat nem szabad a nyak területére alkalmazni, kivéve azokat, amelyeknek a megjegyzése a nyak területén való használat lehetőségét jelzi.

Javasolt az arc és a nyak higiénikus masszázsa kozmetikai masszázskrém vagy olaj használatával. A masszázs a tarkó hátsó részén kezdődik és a tarkó elülső részén végződik. A kúra 10-15 alkalomból áll, minden második nap vagy hetente kétszer. Ismételt kúrák - félévente egyszer. Az öregedés kifejezett jeleinek esetén plasztikai masszázs javasolt.

A nyak bőrének anatómiai és fiziológiai jellemzői

A bőr alatti zsírszövet általában jelentéktelen. A nyak területén számos izom található, amelyek különféle funkciókat látnak el. A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy az elülső felszínen található. A sternocleidomastoideus izom elülső felszínén, a pajzsmirigyporc felső szélének szintjén található a közös nyaki verőér és a nyaki verőér sinusának elágazásának vetülete. Az ezen a területen végzett mechanikai beavatkozás (masszázs, tapintás, nyomás) szívritmus- és vérnyomászavarokhoz vezethet, a kétoldali egyidejű manipuláció pedig syncopális állapotot válthat ki. A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy súlyos betegségei, a szívritmus- és vérnyomászavarok korlátozzák a nyak elülső felszínén végzett kozmetikai manipulációk és fizioterápiás eljárások intenzitását és mennyiségét.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]