A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Az edzés a gyermek egészségéhez vezető út
Utolsó ellenőrzés: 08.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A keményedési eljárást az év bármely szakában elkezdheti. A lényeg az, hogy fokozatosan és rendszeresen történjen. A keményedési szabályok betartása lehetővé teszi a gyermek egészségének javítását és a gyermekorvosi látogatások gyakoriságának csökkentését.
A dousing, dörzsölés, légfürdők és testmozgás hasznos lesz, ha a szabályok szerint végzik:
- A lakásban mezítláb járkálni az első lépés egy "új" élet felé. Engedd, hogy a babád mezítláb járkáljon a fűben, homokban és kavicsokon a meleg nyári napokon. Kihelyezhetsz egy lavórt is vízzel az udvarra, és hagyhatod, hogy a gyermeked egy bizonyos ideig "topogjon" benne.
- Séták - "zöld lámpa"! Télen a szabadban töltött időnek el kell érnie a napi 3-4 órát. Nyáron egész nap oxigént lélegezhet.
- Szokj hozzá, hogy az év bármely szakában nyitott ablaknál alszol.
- A testmozgás nagyszerű kiegészítője a sétának. Kezdje a reggelt egy kis testmozgással, és játsszon aktív játékokat séta közben.
- A lábfürdőzés a keményedés egy speciális szakasza. Először nedves frottírtörölközővel kell áttörölni a baba testét. Ezután folytathatjuk a lábfürdőket: két lavórt töltsünk meg különböző hőmérsékletű vízzel, és felváltva mártsuk a baba lábát 20 másodpercig meleg vízbe, majd 10 másodpercig hideg vízbe. Egy hónap múlva térdig érő, szobahőmérsékletű vízzel, majd egy-két hónap múlva legalább 20 fokos hideg vízzel áztassuk be a lábakat kontrasztzuhany segítségével.
Zuhanyozás után alaposan szárítsa meg a babát egy törölközővel.
[