Lehet-e súlyt emelni terhesen?

Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e súlyokat emelni terhesség alatt, mindig is negatív válasz érkezett. A modern nő sem kivétel. A folyamat egyéni jellemzői ellenére a gyermekvállalás időszakában minden nőnek óvatosnak kell lennie, és különösen vigyáznia kell az egészségére - a sajátjára és a jövőbeli gyermekére.

Miért nem lehet súlyokat emelni terhesség alatt?

Nem lehet két vélemény arról, hogy lehetséges-e súlyokat emelni terhesség alatt. A tilalom az anya szervezetére gyakorolt káros hatások lehetőségével függ össze, amelyek az ilyen tevékenységből eredhetnek. Ezek elegendőek ahhoz, hogy megmagyarázzák, miért tilos a súlyok emelése terhesség alatt.

• A törékeny női csontok a terhesség alatt még elvékonyodnak, mivel a szervezet a kalcium egy részét a növekvő magzatnak adja. Következésképpen a fokozott fizikai aktivitás nem „éri meg a szükséges mértéket” egy terhes nő számára. A gerinc különösen sérülékeny, mivel maximális terhelésnek van kitéve, és ez a csigolyaközi porckorongok elmozdulásához vezet.
• A változások a vérereket is érintik, különösen azok tónusát. A vérkeringés a legsúlyosabban az alsó végtagokban zavart szenved. Ha a helyzetet súlyosbítja a súlyok szisztematikus emelése, a véráramlás zavart szenved, ami visszér kialakulásához vezet. Ugyanakkor a méh és más szervek oxigén- és tápanyaghiánya következik be.
• Súlyemeléskor a hasizmok megfeszülnek, a has belsejében megnő a nyomás, és a méh összehúzódik. Valós vetélésveszély áll fenn, különösen, ha korábban már megfigyeltek hipertóniát.

A legveszélyesebb időszakok az első és az utolsó trimeszter, és a veszélyeztetettek a méh hipertóniájában és süllyedésében szenvedő nők. Fontos megjegyezni: ha fizikai megterhelés után a gyomor fájni kezd, vagy véres váladék jelentkezik, ez egy jel arra, hogy azonnal hívjon mentőt a terhes nőnek.

Mennyi súlyt lehet emelni terhesség alatt?

Miután egy nő saját maga is kiderítette, hogy lehetséges-e súlyokat emelni terhesség alatt, a következő kérdésre keresi a választ: milyen súlyokat lehet emelni terhesség alatt? Végül is manapság aligha lehet nélkülözni. Ha nem az első terhességről van szó, és rövid az időköz a kettő között, akkor az anyának legalább egy idősebb gyermeket fel kell vennie. Nem is beszélve a hagyományos bevásárlótáskákról és egyéb családi bevásárlásokról.

Tehát, figyelembe véve, hogy a növekvő embrió maga is súly, a "kiegészítő" súlyok ajánlott súlya nem haladhatja meg a 3 kg-ot. A fizikai munkához szokott, képzett nők 5-6 kg-ra növelhetik a terhelést.

Ahogy a magzat növekszik, a felemelt súlynak csökkennie kell, vagyis minél magasabb a ciklus, annál kevesebb súlyt emelhet. Kisgyermekek esetében figyelembe kell venni, hogy egy aktív baba véletlenül ellökheti az anyát, vagy megnyomhatja a hasát, ami ebben az időszakban szintén nemkívánatos. Egy kis titok: jobb, ha a gyermeket nem a padlóról, hanem egy kanapéról vagy székről emeljük fel.

Ha nehéz tárgyak emelése elkerülhetetlen, fontos tudni, hogyan lehet azt minimális kockázattal végezni. Egy speciális kismamakötés segít egyenletesen elosztani a terhet. Teher cipelése közben egyenesen kell állni, a lehető legkisebbre hajolni, és ne csavarni a törzset. Nehéz tárgy emelésekor kövesse az alábbi tanácsokat:

• Tartsa egyenesen a testét, hajlítsa be a térdét, és enyhén ívelje le az alsó hátát;
• Helyezd a lábaidat kényelmes szélességben;
• fogd meg a tárgyat a kezeddel, egyenesítsd ki a térdeidet és a testedet finoman és nyugodtan;
• kerülje a hirtelen mozdulatokat;
• Célszerű a terhelést egyenlően elosztani mindkét kéz között, ez egyenes helyzetben tartja a gerincet.

Egyébként ezek az ajánlások nemcsak terhesség alatt, hanem normál állapotban is relevánsak.

Késői terhességi szövődmények

A terhesség nem az az időszak, amikor a gyengébbik nemnek erőt kellene mutatnia, még akkor sem, ha ez az erő sajnos megvan. Engedd meg magadnak, hogy legalább most gyenge legyél, anélkül, hogy túl sokat gondolkodnál azon, hogy lehetséges-e súlyokat emelni terhesség alatt.

Mi történik az emberi testben súlyok hordozása közben, és lehet-e súlyokat emelni terhesség alatt?

Nehéz tárgyak emelésekor terhesség alatt:

• a hasüregi nyomás megnő;

• a rekeszizom összenyomódik;
• a belső szervek, beleértve a női szerveket is, összenyomódnak;
• A medencefenék izmai nyomásnak vannak kitéve.

Amikor a kezében terhet cipel, fokozódik a gerincoszlop összenyomódása, ami káros hatással van a porcokra, és csökken a tüdő szellőzése. Mindez rendkívül veszélyes a szervezetre, amely számos tényezőre érzékenyebben reagál, mint a terhesség előtti időszakban.

A terhesség későbbi szakaszában a súlyemelés a várandós anya számára is valódi kockázatot jelent, mivel ebben az időszakban a plusz terhelés a méhnyak megnyílásához vezethet. Nem kell hosszasan magyarázni, hogy ez hogyan végződhet.

Az ajánlott maximális terhelés legfeljebb 5 kg. Pontosabban senki sem tudja megmondani, mivel ez egy szubjektív mutató, amely számos tényezőtől függ: az anya egészségi állapotától, fizikai erőnlététől és súlyától, a jelenlegi és a korábbi terhességek lefolyásától, valamint egyéb egyéni jellemzőktől.

Hogyan befolyásolja a súlyemelés a terhességet?

Sok nő kíváncsi arra, hogy lehetséges-e súlyokat emelni terhesség alatt. A téma gyakran felmerül a női fórumokon, és meglepő, hogy egyes résztvevők milyen könnyedén kezelik állapotukat és egészségüket. Először valami kétes dolgot tesznek, majd megkérdezik: lehetséges volt ezt megtenni?

A „Hogyan befolyásolják a testsúlyok a terhességet” témában végzett kutatások, valamint a gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy nem szabad túlzásba esni. Nem érdemes megbetegedni, és kilenc hónapnyi „semmittevésre” kárhoztatni magunkat; de az sem fog működni egy várandós nőnél, ha úgy teszünk, mintha mi sem történt volna.

• A súlyemelés az egyik szélsőség, tele van a legkedvezőtlenebb következményekkel, beleértve a magzati halált vagy a koraszülést is. Különösen nehéz azok számára, akik nincsenek hozzászokva a fizikai munkához vagy a sporttevékenységekhez. És ha egy ilyen gondatlan cselekedet után a nő fájdalmat érez vagy vért lát, ez azt jelenti, hogy sürgősségi orvosi ellátásra van szüksége.

A terhesség alatti nehéz terhek cipelése káros hatással van az anya szervezetére: túlterheli a gerincet, az alsó végtagokat, az ízületeket és az izmokat. Súlyos esetekben az ilyen terhek problémákat okozhatnak, amelyeket aztán hosszasan és keményen kell kezelni.

Ha egy nőnek nincs, aki segítsen neki, és nem tud tehercipelés nélkül boldogulni, akkor megfelelő megoldást kell keresnie, azaz egy arany középutat. Nevezetesen: vigyen könnyű táskákat, sétáljon velük nem messze és kényelmes cipőben, mert a lábak stabilitása, kényelme és az egész test nagymértékben függ tőlük.

A nehéz emelés hatásai a terhesség alatt

A terhesség alatti súlyemelés legtragikusabb következménye a gyermek elvesztése. Egy nő különösen veszélyeztetett az első és harmadik trimeszterben, így ebben az időben még csak gondolni sem lehet arra, hogy lehetséges-e súlyt emelni terhesség alatt.

Miért van ez így? Ennek tudományos magyarázata van. Az első hetekben gyakran kialakul a hipertónia, ami további terhelés nélkül is vetélést okozhat. A teher emelése rontja a helyzetet és növeli a gyermek elvesztésének kockázatát.

A későbbi szakaszokban, amikor a test elkezd felkészülni a szülésre, a méh lesüllyed, és feszültsége koraszülést okozhat. Az orvosok különös óvatosságra intenek a 12. hétig tartó időszakban és a 22. hét után.

Vannak kevésbé súlyos, de még mindig kellemetlen következmények is. Különösen az anyánál fokozott a kockázata számos betegségnek, például visszérnek, szívelégtelenségnek, vénagyulladásnak és a csigolyák elmozdulásának. A magzat számára az anya általi súlyemelés sem múlik el nyomtalanul: oxigénhiányban szenved, és a legrosszabb esetben fejlődési késések is előfordulhatnak.

Egy átlagos terhes nő által felemelhető biztonságos súly nem haladhatja meg a 3 kg-ot (egyes forrásokban – a 2 kg-ot).

[ 1 ], [ 2 ]

A munkahelyi nyomás a terhesség alatt

Még ha a várandós nő jól is érzi magát, és nincsenek rosszabb előfeltételek, terhesség alatt nem ajánlott nehéz tárgyakat mozgatni a munkahelyen. Nem véletlen, hogy a munkaügyi jogszabályok korlátozzák a munkavégzés bizonyos típusait vagy módjait, és általában a gyermekvárás utolsó hónapjaiban az anya szülési szabadságot kap. Bár ma már sokan dolgoznak tovább, és szerencsére a munka nem akadályozza meg őket abban, hogy okos és erős gyermekeket hozzanak világra.

A terhesség alatti súlyemelés kérdése különösen akkor releváns, ha egészségügyi problémák állnak fenn. Bizonyos esetekben bármilyen munka ellenjavallt. Ilyenek például a koraszülésre való hajlam, a késleltetett magzati fejlődés, a terhességi gesztózis, a vérzés bármely szakaszban, a méhlepény previa.

Ha egy várandós munkavállaló jó egészségnek örvend és vidám hangulatban van, az jó hír, de nem mentesíti a munkaköri kötelezettségei enyhítésének szükségességétől. Egy várandós nőt károsíthat az a munka, amely a következőket igényli:

• terhek emelése és/vagy szállítása;
• sokáig állj a lábadon;
• gyakran hajoljon le;
• hosszú ideig ülő helyzetben marad;
• mozogjon fel és le a lépcsőn.

Az ilyen munka különösen káros a későbbi szakaszokban. Állva a nő nemcsak elfárad, hanem ödéma és visszér kialakulásának kockázatával is jár. Ha a munka nehéz tárgyak emelését, hajolgatást, lépcsőzést igényel, akkor a belső és női szervek nyomásnak vannak kitéve. A méh és a benne lévő magzat különösen szenved. A nehéz tárgyak megterhelik a gerincet, megakadályozva a tüdő teljes kapacitással történő légzését. Mindez a terhességmegszakítás valós veszélyét teremti meg.

Felmerül a kérdés: mit tegyünk, ha a munkánk jellege miatt terhesség alatt nehéz tárgyakat kell cipelnünk? Először is, miután konzultáltunk orvosunkkal, beszéljük meg a helyzetet a vezetőnkkel a munka típusának vagy a munkaköri feladatok megváltoztatásával kapcsolatban. Ha lehetséges, váltsuk az álló és az ülő munkát, és szünetekben helyezzük a lábunkat emelt felületre.

Általában befogadják a nőt, mivel mind a törvény, mind a néphagyomány az ő oldalán áll, amely kimondja, hogy a leendő anyák kéréseit nem lehet megtagadni.

Befagyott terhesség súlyemeléstől

A „befagyasztott terhesség” kifejezés a magzat méhen belüli halálát jelenti. A statisztikák szerint ez a terhes nők 15%-ánál fordul elő, és a nő számára nem azonnal egyértelmű, hogy a helyzet megváltozott. Leggyakrabban ezt csak a következő ultrahangvizsgálat során tudják meg.

A megfagyott magzatok és vetélések túlnyomó többsége 12 hét előtt következik be, bár később is előfordulhatnak, akár a harmadik trimeszterben is. Ha a terhesség súlyemelés miatt fagyott meg (és ez az egyik gyakori ok), akkor már túl késő megkérdezni, hogy lehet-e súlyokat emelni terhesség alatt.

A túlzott terhelés, az esések és a stresszes okok és visszaélések egész listája ugyanazokhoz a szomorú következményekhez vezethet. A jövőbeni szerencsétlenség megelőzése érdekében először el kell távolítani az elhalt magzatot a méhből. Ha spontán vetélés nem következik be, akkor az embrió eltávolításának orvosi módszereit alkalmazzák. Legfeljebb 8 hétig orvosi megszakítást alkalmaznak progeszteron antagonistákkal.

Ha a menstruáció több mint 8 hétig tart, vagy ha az ultrahang a megtermékenyített petesejt maradványait mutatja a méhben, akkor az üreget kaparják. A korai stádiumban elhalványuló terhesség utáni prognózis meglehetősen kedvező. Sok nő, aki ilyen problémával szembesült, később sikeresen kihord és több gyermeket szül.

Lehet terhesség alatt súlyokat emelni? – a kérdés költői. Ideális esetben egy érdekes helyzetben lévő nőnek csak egy kézitáskát kellene hordania. Az életben másképp történnek a dolgok. Megjegyezték, hogy a súlyemelés nem befolyásolja a terhesség lefolyását, ha a szervezet hozzászokott a fokozott terheléshez. Ez azonban egy tendencia, de nem garancia. Ezért jobb, ha nem kockáztatsz, és csak egy kis csomagot viszel magaddal a boltból a kézitáskáddal együtt.