Dinnye a terhesség alatt

Dinnye terhesség alatt - természetes és egészséges desszert a várandós anya számára, vagy veszélyes termék, amelynek használatát jobb ideiglenesen megtagadni? Ez a kérdés egyre relevánsabb a nyári szezon előestéjén, és különösen érdekes az édes bogyós gyümölcsök szerelmeseinek, akik "érdekes" helyzetben vannak. Vizsgáljuk meg részletesebben.

[ 1 ], [ 2 ]

Terhesség alatt lehet dinnyét enni?

„Minden lehetséges, csak vigyázz” – egy mára szlogenné vált mondat a legjobb válasz erre a kérdésre. A dinnye ízletes és egészséges szezonális termék, amely számos, a gyümölcs harmonikus kialakulásához szükséges anyagot tartalmaz, nevezetesen: folsavat (B9-vitamin), C-, A-, B1-, B2- és PP-vitamint; nyomelemeket – káliumot, nátriumot, kalciumot és másokat.

Ahhoz azonban, hogy a dinnye hasznos és nem káros legyen a terhesség alatt, emlékeznie kell és be kell tartania néhány egyszerű szabályt a használatára vonatkozóan:

1. Csak érett gyümölcsöket lehet fogyasztani. A dinnye általában augusztus végére érik be. Nem szabad korábban megvenni és megenni, mert fennáll a veszélye annak, hogy az édes darabbal együtt egy adag "nitrátot" is lenyel. Ne felejtsük el alaposan megmosni a gyümölcsöt fogyasztás előtt forrásban lévő vízzel és speciális mosószerekkel! Kerüljük a sérült vagy vágott gyümölcsök vásárlását is, mivel kórokozó baktériumokat tartalmazhatnak.
2. A dinnyét nem szabad más termékekkel, különösen erjesztett tejtermékekkel, vagy hideg ivóvízzel keverni.
3. A dinnyeszeletek nagyszerű nassolnivalók vagy ebédek, de soha ne reggelizzenek: ezt a terméket nem szabad üres gyomorra fogyasztani.
4. Tartsd be a határaidat. Saját tapasztalatból tudom, milyen nehéz ellenállni annak, hogy megegyél egy egész dinnyét, vagy legalább a felét. De ha "pozícióban" vagy, egy-két szelet segít lecsillapítani a sóvárgást, többet nem szabad enned.

Hogyan hasznos a dinnye terhesség alatt?

Amikor a dinnye terhesség alatti jótékony tulajdonságairól beszélünk, először is közelebbről meg kell vizsgálnunk az összetételét.

A dinnye majdnem 90 százalékban víz, ami azt jelenti, hogy kiváló természetes vízhajtó. Néhány apró darab dinnye segít megbirkózni a duzzanattal, ami gyakran sok kellemetlenséget okoz a terhes nőknek.

A dinnye pépjének növényi rostjai segítenek normalizálni a bélrendszer működését és megszüntetni a székrekedést, ami egy másik kényes probléma a terhes nők számára.

A dinnye vitaminkomplexet tartalmaz, amely a várandós anya egészségének fenntartásához és a gyermek harmonikus fejlődéséhez szükséges, nevezetesen:

1. A folsav (B9-vitamin) szükséges az új sejtek kialakulásához, ami különösen fontos a korai méhen belüli fejlődés szakaszában, kisgyermekkorban.
2. Az aszkorbinsav (C-vitamin) szükséges a kötő- és csontszövet normál működéséhez, a kollagénképződéshez. Ezenkívül erősíti az ereket.
3. Retinol (A-vitamin) – befolyásolja a retina anyagcseréjét. Szükséges a csontnövekedéshez, az embrionális fejlődéshez, a növekedés szabályozásához és a szöveti differenciálódáshoz is.
4. Tiamin (B1-vitamin) – fontos szerepet játszik az emberi energia-anyagcserében.
5. Riboflavin (B2-vitamin) – a szöveti légzés koenzimjeinek alkotóelemeként működik.
6. Niacin (B3-vitamin vagy PP-vitamin) – aktívan részt vesz az energia-anyagcserében a B1- és B2-vitaminnal együtt. Fontos a kötőszövet kialakulásához.
7. A tokoferol (E-vitamin) a sejtmembránok alkotóeleme. Befolyásolja a magzati tüdőszövet érését.

A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú (100 g pép átlagosan 36 kcal-t tartalmaz). A dinnye cukra egyszerű szénhidrát, ami azt jelenti, hogy könnyen emészthető.

Ezenkívül néhány szelet dinnye javíthatja a várandós nő hangulatát: először is, mindig jó valami finommal kényeztetni magát, másodszor pedig a dinnye elősegíti a szerotonin, a „boldogsághormon” termelődését.

Így a dinnye a terhesség alatt ízletes és egészséges kiegészítője a várandós anya napi étrendjének.

Ellenjavallatok a dinnye fogyasztására terhesség alatt

A dinnye figyelmeztetéseit és helyes használatát már fentebb tárgyaltuk, de most részletesebben az ellenjavallatokra fogunk kitérni.

Egy egészséges ember számára a dinnye vitaminok és nyomelemek forrása. De egyszerű szénhidrátokat is tartalmaz, beleértve a fruktózt, ami tiltott termékké teszi a cukorbetegek számára.

Gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek is kerülniük kell a fogyasztását, mivel ezeknél a betegségeknél a dinnye túl nehéz termék, rosszul emészthető és erős erjedést okoz. Ugyanezen okból jobb tartózkodni a dinnyétől fertőzések okozta gyomor-bélrendszeri rendellenességek esetén. Egy terhes nőnek a jövőre nézve figyelembe kell vennie, hogy a dinnye szoptatás alatt is rendkívül ellenjavallt - a babának súlyos gyomorproblémái lehetnek.

Összefoglalva, emlékezzünk egy másik népszerű mondásra: „aki előre figyelmeztetett, az felkészült”. A dinnye a terhesség alatt előnyös, nem pedig káros a várandós anyának, aki betartja a fogyasztás szabályait, emlékezve a figyelmeztetésekre és arra, hogy a jó dolgok mértékkel járnak.

[ 3 ]