A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Mit lehet és mit nem lehet enni szülés után és szoptatás alatt?
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Azt kell enni, amit a terhesség utolsó heteiben ettünk. Az étrendnek tartalmaznia kell több tejterméket és erjesztett tejterméket: napi 3-4 pohár tejet, kefirt, joghurtot, túrót. Ne felejtsük el, hogy naponta körülbelül két liter folyadékot kell inni (és ha meleg van, akkor három litert). Tekintettel arra, hogy egy baba táplálásához napi körülbelül 0,6-0,8 liter tejre van szükség, növelni kell az étrend kalóriatartalmát. A tejtermékek mellett tojást, halat (lehetőleg tengeri halat, mivel több foszfort tartalmaz) és húst is kell beépíteni az étrendbe (jobb előnyben részesíteni a borjúhúst, amely kevésbé zsíros, mint a sertéshús, és lédúsabb és ízletesebb, mint a marhahús). Ügyeljünk arra, hogy a zöldségek és gyümölcsök is szerepeljenek az étlapon. Az egyetlen kivétel a citrusfélék (narancs, mandarin). Túlzott fogyasztásuk allergiát, diatézist vagy hasmenést okozhat gyermekeknél. Óvakodjunk a piros almától, a nagy mennyiségű epertől és az egzotikus gyümölcsöktől, például a kivitől vagy az ananásztól. Ezek a termékek nagyon egészségesek, és ami a kivit illeti - ez a gyümölcs annyi vitamint és olyan csodálatos antioxidánst tartalmaz, hogy csak a homoktövis veheti fel vele a versenyt ezekben a tulajdonságokban. Ezért ne tagadja meg magától ezeket a gyümölcsöket, de fogyassza őket óvatosan. Mit jelent az óvatosság? Azt jelenti, hogy meg kell enni egy gyümölcsöt, és néhány napig figyelni kell a gyermeket - hogy vannak-e kiütések. Ha nem, akkor biztonságosan eheti a bevált terméket.
Fel kell hagyni az erős alkoholtartalmú italokkal, és az alacsony alkoholtartalmú italokkal sem szabad visszaélni. Ha nagy sörkedvelő vagy (és a nők között is vannak ilyenek), akkor megengedhetsz magadnak 1-2 pohár sört. De egy feltétellel: 2 órával étkezés előtt kell meginnod. Pontosan ennyi idő alatt "eltűnik" az összes alkohol a szervezetből.
Ihatsz gyümölcsleveket, emlékezve arra, amit a gyümölcsökről mondtak, mivel nagyjából ugyanaz a dolog, csak a gyümölcsök, a gyümölcslé mellett, rostot is tartalmaznak.
Ami az elkészítés módját illeti, kerülni kell a zsíros, fűszeres és füstölt ételeket. Ne feledjük, hogy az ételek hosszan tartó hőkezelése ahhoz vezet, hogy a hasznos anyagok, például a vitaminok mennyisége hirtelen csökken, vagy teljesen elpusztul. Szeretne egy példát? Emlékszik, milyen színű a borscs, amikor frissen megfőzik? Így van - élénkpiros. És milyen színt vesz fel néhány főzés után? Vörösesbarnára. És miért változtatja meg a színét? Mert egyetlen milligramm C-vitamin sem marad a borscsban!
Most pedig térjünk vissza a kérdés első részéhez – mit ehetünk közvetlenül a szülés után? Mivel a szülés után azonnal elkezdünk etetni is (ha nem volt császármetszésünk), ezért a citrusfélékről és a belőlük készült levekről fentebb leírtak továbbra is érvényesek. Vigyázzunk a natúr csokoládéval. A szervezet szénhidrátokkal való feltöltéséhez jobb tejcsokoládét fogyasztani. A banán nagyon jó az erő helyreállítására. Ezenkívül rostot tartalmaz, ami segít normalizálni a székletet. Az alma is hasznos. A körtétől tartózkodni kell, mivel székrekedést okoz. A tejtermékeket – kefirt, joghurtot, túrót – azonban a szülés után azonnal be lehet és be is kell vonni az étrendbe.