Terhesség: 16 hét

Hogyan nő a gyermek:

Készüljön fel a gyermek éles növekedésére. A következő hetekben megduplázza súlyát. Most a baba 12 cm-re nőtt, súlya 100 gramm, lábai fejlettek, a fej felszíne egyenletesebb, szeme pedig közelebb áll a fej elejéhez. A fülek már szinte a végső helyszínen helyezkednek el, megindul a haj növekedési vonala, és a körmök lassan növekedni kezdenek.

Fontos: minden gyermek fejlődése szigorúan egyedi. Információink célja, hogy ötletet adjanak a magzat fejlődéséről.

A jövő anyja megváltozása

A méh felső része most a közbetét és a köldök közé koncentrálódik. Valószínűleg sokkal jobban érzed magad, mert nem tapasztalod többé hányinger, hangulatváltozás és bőrgyulladás, mindez hozzájárul a jóléthez.

Hamarosan megtapasztalhatja a terhesség egyik legszebb pillanatait - kezditek érezni a gyermek mozgását. Míg néhány nő a 16. Héten "észleli a magzati mozgás első jeleit", a legtöbb nő még mindig észreveszi őket a 18. Héten vagy később. A terhesség alatt ezek a mozgások rendszeressé és erősebbé válnak.

3 Kérdések a súlygyarapodásra vonatkozóan

• Hány kiló kell tárcsázni?

A második trimeszterben 5,5-6,5 kg-ot kell kapnia. Az orvos, aki terhességét vezeti, részletesebben konzultál.

• Hogyan ellenőrizhetem a súlygyarapodást?

A terhesség alatt a legtöbb nőnek körülbelül 300 kalóriát kell fogyasztania a szokásosnál.

Ha túl gyorsan gyarapszik: Néhány nő túl gyors súlygyarapodást észlel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend tiszteletben tartása ebben az esetben rossz megközelítés. Próbálja ki a következő módszereket a testsúlycsökkentés érdekében:

• Kezdje napját egy tápláló reggelivel, amely fehérjékből, összetett szénhidrátokból, rostokból és kis mennyiségű egészséges zsírokból áll.
• Zöldségeket, teljes kiőrlésű magokat, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasszon el, és dobja el a cukorral töltött desszerteket, egyszerű szénhidrátokat és instant ételeket.
• Nyugodtan fogyasszon egészséges ételeket, például alacsony zsírtartalmú sajtot és joghurtot, sárgarépát és friss gyümölcsöt.
• Válasszon ízletes alternatívát a zsíros ételekhez. Például: Alacsony zsírtartalmú joghurt a fagylalt helyett, a fánk és a pattogatott kukorica helyett fánkcsomag a zsetonok helyett.
• Ahelyett, hogy lé, jobb, ha inni egy pohár vizet.
• Rendszeres fizikai tevékenységet végezzen (megbeszélje az orvosával lehetséges lehetőségeket). Ez segít megőrizni a tevékenységet. Még napi 20 perces sétát is jelenthet.

Ha nem tudja elérni a kívánt súlyt: Néhány nő küzd minden 100 gramm hozzáadásáért. Íme néhány tipp, amelyek segítenek nekik ezzel:

• Mindennap fogyassz egy milkshake-t (adj hozzá friss gyümölcsöket).
• Használj avokádót és dióféléket. Hasznos zsírokat tartalmaznak és nagyon táplálóak.
• Egyél szárított gyümölcsöket.
• Az alapvető étkezések mellett gyakori ételek is fogyaszthatók.
  
• Hogyan hatnak ezek a változások?

Az ábrán bekövetkezett változásokkal és a méh súlyának növekedésével összefüggésben fájdalmat okozhat a hát alsó részén. A hasba és a mellre húzódó bőr miatt a szalagok megjelenhetnek.

A születés utáni helyreállítás kérdésével is foglalkozhat. Tarthat egy ideig, de könnyebb lesz, ha formában vagy, ha aktív vagy.

A hét tevékenysége: Tervezz egy romantikus hétvégét. Amint gyermeked van, nehéz lesz Ön és partnere együtt együtt tölteni. Ne hagyja ki ezt az esélyt most, ugyanúgy, mint a harmadik trimeszterben, túlságosan fáradtnak és egészségtelennek érzi magát, hogy menjen egy útra. Ha nem hagyhatja el a várost, tervezze meg a helyi tevékenységeket: menjen el a moziba, vagy vacsorázzon néhány romantikus helyen.

[1], [2], [3]