Terhesség: 16 hét

Hogyan fejlődik a gyermek:

Készülj fel a növekedési ugrásra. A következő hetekben a babád megduplázza a súlyát. Most már 12 cm hosszú és 100 grammot nyom, a lábai fejlettebbek, a feje felszíne simább, a szemei pedig közelebb vannak a feje elejéhez. A fülei majdnem a végleges helyükön vannak, a hajvonala kezd kialakulni, és a lábkörmei is elkezdtek nőni.

Fontos: Minden baba fejlődése egyedi. Tájékoztatónk célja, hogy általános képet adjon a magzati fejlődésről.

Változások a várandós anyánál

A méh felső része most a szeméremcsont és a köldök között helyezkedik el. Valószínűleg sokkal jobban érzi magát, mivel már nem tapasztal hányingert, hangulatingadozásokat és bőrgyulladást, amelyek mind hozzájárulnak a jó közérzethez.

A terhesség egyik legcsodálatosabb pillanatát fogod átélni - elkezded érezni a babád mozgását. Míg egyes nők már a 16. héten észreveszik a "magzati mozgás első jeleit", a legtöbben 18 héten vagy később veszik észre őket. Ahogy a terhesség előrehalad, ezek a mozgások rendszeressé és erősebbé válnak.

3 kérdés a súlygyarapodással kapcsolatban

• Hány kilogrammot kellene híznom?

A második trimeszterben 5,5-6,5 kg-ot kell híznod. A terhességedet felügyelő orvos részletesebben fog konzultálni veled.

• Hogyan tudom kontrollálni a súlygyarapodást?

Terhesség alatt a legtöbb nőnek napi körülbelül 300 kalóriával több kalóriát kellene fogyasztania, mint általában.

Ha túl gyorsan hízik: Néhány nő azt veszi észre, hogy túl gyorsan gyarapszik a súlya. Ebben az esetben nem a megfelelő megközelítés az alacsony kalóriatartalmú étrend. Próbálja ki a következő módszereket a súlygyarapodás lassítására:

• Kezdje a napot egy tápláló reggelivel, amely fehérjét, összetett szénhidrátokat, rostot és néhány egészséges zsírt tartalmaz.
• Fogyassz zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, és kerüld a cukros desszerteket, az egyszerű szénhidrátokat és a gyorsételeket.
• Tartson kéznél egészséges rágcsálnivalókat, például alacsony zsírtartalmú sajtot és joghurtot, sárgarépát és friss gyümölcsöt.
• Válassz ízletes alternatívákat a zsíros ételek helyett. Például: alacsony zsírtartalmú joghurt fagylalt helyett, bagel fánk helyett, és pattogatott kukorica chips helyett.
• Gyümölcslé helyett jobb egy pohár vizet inni.
• Rendszeresen mozogjon (beszéljen orvosával a lehetőségekről). Ez segít aktívnak maradni. Már egy napi 20 perces séta is sokat számít.

Ha nem tudod felszedni a szükséges súlyt: Néhány nőnek nehézséget okoz 100 grammonként hízni. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek nekik ebben:

• Igyál meg minden nap egy turmixot (adj hozzá friss gyümölcsöt).
• Egyél avokádót és dióféléket. Egészséges zsírokat tartalmaznak, és meglehetősen táplálóak.
• Egyél szárított gyümölcsöket.
• A főétkezések mellett gyakran egyél nassolnivalókat.
  
• Hogyan fognak ezek a változások engem érinteni?

Az alakváltozás és a méh megnövekedett súlya miatt derékfájás jelentkezhet. A has és a mellkas bőrének nyúlása miatt striák jelenhetnek meg.

Aggódhatsz a szülés utáni felépülés miatt is. Eltarthat egy ideig, de könnyebb lesz visszanyerni a formádat, ha már most aktív vagy.

E heti program: Tervezz egy romantikus hétvégét. Ha babád lesz, eleinte elég nehéz lesz számodra és a partnereddel időt tölteni együtt. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget most, mert a harmadik trimeszterben túl fáradtnak és rosszul érezheted magad az utazáshoz. Ha nem tudsz elhagyni a várost, tervezz helyi programokat: menjetek el együtt moziba, vagy vacsorázzatok valahol romantikus helyen.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]