Súlygyarapodás a terhesség alatt

Ahhoz, hogy egy nő boldog legyen, szeretnie kell önmagát. Ezért állandó küzdelmet folytat a plusz kilók ellen, vagy azok hiányával, változó sikerrel. De amint egy nő belép a várandósság időszakába, az orvosok is elkezdik figyelni a súlyát. Ez nem puszta kíváncsiság. Végül is a terhesség alatti súlygyarapodás a terhes nő, és következésképpen a születendő gyermeke egészségének egyik mutatója.

Súlygyarapodás a terhesség hetei szerint

Az évek során kidolgoztak egy bizonyos optimális súlygyarapodási ütemtervet a várandós anyák számára. Ez nem jelenti azt, hogy ha egy terhes nő 50 grammal többet hízik, akkor a kockázati zónába esik. A heti súlygyarapodás kiszámítása egyéni, és a terhes nő testalkatának és egészségi állapotának sajátosságain kell alapulnia. Léteznek azonban átlagos értékek is. Mielőtt azonban a terhességi hetek szerinti súlygyarapodást tükröző adatokhoz fordulnánk, fontos kiértékelni a nő testtömegindexét (BMI). A képlet egyszerű, és nem okozhat nehézségeket.

BMI = a terhes nő testsúlya / (a nő magassága méterben) ^2. Vagyis a kilogrammban megadott súlyt elosztjuk a méterben vett magasság négyzetével.

Például: Magasság = 1,6 m, súly = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Elemezzük a kapott eredményt. Ha a kiszámított szám a < 19,8 tartományba esik, akkor a nő testsúlya nem elegendő, 19,8 és 26,0 között normális, > 26,0 pedig felesleges testsúly.

A legtöbb esetben az első trimeszterben a várandós anya a harmadik hónaptól kezdve hízni kezd. Ez mind a korai toxikózisnak, mind a szervezet új állapothoz való alkalmazkodásának köszönhető. Átlagosan ez egy-két kilogramm (kivételt képeznek a tisztességes nem képviselői, akik korábban szigorú diétát tartottak).

A második trimeszterben a súlygyarapodás intenzitása növekedni kezd, és heti 250-300 g-on belül ajánlott. Például a terhesség 23. hetében a nő akár 8 kg-ot is hízhat (a terhesség kezdetétől számítva), míg a magzat súlya körülbelül 480 gramm.

A testsúly normálisan elfogadható növekedése a kezdeti értékhez képest a 29. hétre nyolc-tíz kilogramm.

A testsúlyszabályozásnak attól a pillanattól kezdve kell kezdődnie, amikor egy nő megtudja az „érdekes helyzetét” – ez lesz a kiindulópontja a méréseknek. A terhességet felügyelő szülész-nőgyógyász azt javasolja, hogy „gondozottjai” szerezzenek be egy jegyzetfüzetet vagy jegyzettömböt, ahová a várandós nő felírja a mutatóit.

A szülés teljes időtartama alatt a várandós anyának legfeljebb 10-12 kilogrammot kell felszednie.

Súlygyarapodás 20 hetes terhesség alatt

A babahordás kilenc hónapja alatt a nő testsúlya, ha minden jól megy, 8-12 kg-mal gyarapszik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az első hónapokban egy nő két ember helyett ehet, majd a szülés előtt diétázhat, és a szülés idejére elérheti a szükséges 12 kg-ot. Fontos betartani a szakemberek által ajánlott heti súlygyarapodási ütemtervet.

Terhesség alatt a várandós anya súlya a következőkből áll:

• A baba súlyából: maga a magzat, a magzatvíz és a méhlepény súlya.
• A nő testtömegét tekintve fontos megjegyezni, hogy mind a méh, mind az emlőmirigyek mérete növekszik. A keringő vér és zsír mennyisége nő, a szervezet vizet tart vissza.

A terhesség teljes ideje alatt a súlygyarapodás egyenetlen. Ahogy a terhesség előrehalad, a súlygyarapodás fokozódik. A terhesség első felében (legfeljebb 20 hétig) a magzat kissé növekszik, a második felét pedig a növekedés ütemének fokozódása jellemzi - a baba gyorsan gyarapszik.

A 20. hét a terhesség közepe, és a baba és az anya testsúlynövekedésének csúcspontja. Idővel a magzat súlya növekszik, a méhlepényé pedig csökken. A ciklus közepére a magzatvíz mennyisége körülbelül 300 ml (a 30. hétre ez a szám 600 ml-re, a 35. hétre pedig literre nő, majd a növekedési ütem némileg csökken). Maga a leendő személy már körülbelül 300 grammot nyom, és 25 cm hosszú.

A terhesség 20. hetében bekövetkező súlygyarapodás a méh tömegének növekedését is magyarázza a terhesség első felében; később csak az izomrostok nyújtása miatt fog térfogatot nyerni; a súly változatlan marad.

A vérkeringés mennyisége a terhesség teljes időtartama alatt folyamatosan növekszik. A táplálásra való felkészülés során az emlőmirigyek a mirigyszövet reproduktív tulajdonságai és a zsíros lerakódások növekedése miatt kezdenek térfogatot nyerni.

A súlygyarapodásnak, ha normális, 3-6 kg-nak kell lennie (a nő BMI-jétől függően).

Súlygyarapodás 23 hetes terhesség alatt

Több mint 5 hónap telt el a fogantatás óta. A pocak észrevehetően kigömbölyödött. Ez idő alatt a magzat magasságban (akár 30 cm-re) és súlyban – körülbelül 0,5 kg-mal – megnőtt. Az agya térfogata is tízszeresére nőtt (súlya 20-25 g), így a szükséges oxigénmennyiség folyamatos eljuttatása a magzati méhlepényhez nem kis jelentőséggel bír. A 23. hétre a magzat teljesen kialakult és gyakorlatilag kifejlődött.

Ebben az időszakban a várandós anya elkezd érezni a súlyát, ami némi fizikai és érzelmi kellemetlenséggel jár:

• Fejfájások jelennek meg.
• Duzzanat.
• Álmatlanság jelenik meg.
• A gerinc és az ízületek terhelése megnő, ami fájdalomhoz vezet.
• Nehézlégzés.

A terhesség 23. hetében a súlygyarapodás normálisnak tekinthető, ha a nő a fogantatás óta 4-7 kg-ot hízott. Az egyik vagy másik irányban bekövetkező nagyobb eltérésnek mind a várandós anyát, mind az orvosát figyelmeztetnie kell. Sürgősen meg kell találni és meg kell szüntetni az ilyen eltérés okát.

Súlygyarapodás 26 hetes terhesség alatt

Normális terhesség alatt a terhesség 26. hetében a napi súlygyarapodás 150 gramm. Ennek megfelelően ekkorra a nő 5-9 kg-mal is nehezebb lehet. Ezek az értékek főként a magzati-placentális rendszernek köszönhetők. Ennek köszönhető, hogy a nő a szülés után azonnal nyugodtan leadja a felszedett súlyt.

A fetoplacentális rendszer tömege a következőket tartalmazza:

• A jövőbeli baba súlya 2,5 kg és 4 kg között van.
• Gyermekek helye - 0,5 - 0,6 kg.
• Magzatvíz – 1-1,5 liter.
• A méh izomszövetének növekedése és a kiterjedt vaszkularizáció akár egy kilogrammot is hozzáadhat a teljes súlyhoz.
• A vajúdó nő mellében az emlőmirigyek növekedése akár fél kilogrammot is elérhet.
• Megfigyelhető a pumpált vér mennyiségének növekedése (szülés közben a terhes nő általában 0,3-0,5 litert veszít).

Ezek a kilogrammok alkotják a súlygyarapodás fiziológiai normáját, amely a magzat teljes fejlődéséhez és viseléséhez szükséges, és a születés után azonnal eltűnik.

Kóros esetben (ha túl gyorsan gyarapszik a súly, vagy éppen ellenkezőleg, hiány van), az anya szervezete nem képes harmonikus feltételeket teremteni a terhesség normális lefolyásához. Először is a gyermek szenved ettől, majd maga a nő is.

A 26 hetes túlsúly vagy nagy magzatra (az újszülött súlya 4 kilogramm vagy több) vagy a szövetrétegekben felhalmozódott felesleges folyadékra (ödéma) utalhat.

Egy nagy baba, egy óriás. Ha a magzat súlya meghaladja a 4 kg-ot, az újszülött számára megnő a sérülés kockázata a szülőcsatornán való áthaladás során, és az anya is szenved. Ebben az esetben nagy a császármetszés valószínűsége. Ezért különösen figyelni kell a mérleg által a 26. héten mutatott értéket. Ettől függ: a várandós nő maga szül-e, vagy sebészek segítségét veszi igénybe.

De gyakran a duzzanat és a hatalmas túlterhelés a terhesség kóros szövődményére utal, amelyet csak szakember tud meghatározni. Néhány a szövődmények közül:

• Gestózis (késői toxikózis). Veszélyes patológia, amelynek legrosszabb következményei lehetnek a baba elvesztése, vagy akár az anya halála is.
• Magas vérnyomás, ami stroke-ot okozhat.
• És mások.

Jelentős térfogatnövekedéssel a terhes nőnek böjtnapokat kell betartania (napi folyadékmennyiség - legfeljebb 2 liter, csökkentse a sóbevitelt), de ezeket az orvos előírása szerint és állandó felügyelete mellett kell elvégezni. Ezekkel a tünetekkel elengedhetetlen a vérnyomás napi többszöri ellenőrzése. Az ebbe a kockázati csoportba tartozó nőknél gyakrabban végeztetik vizeletvizsgálatot, mint más terhes nőknél.

Ha a súlygyarapodás nem következik be, a magzati fejlődés késedelme vagy akár teljes leállása is előfordulhat. Az alacsony súlyt az oligohidramnion (csökkent magzatvíz mennyisége), valamint a nő belső szerveinek krónikus betegségei is okozhatják. Rendkívül fontos a hiány okának megállapítása, hogy lehetőség szerint megfelelő intézkedéseket lehessen tenni.

A fentiekből levonva a következtetéseket, meg kell érteni, hogy a súlyt folyamatosan kell mérni, a terhesség első napjától az utolsó napig.

Súlygyarapodás 29 hetes terhesség alatt

A 29. hét kezdetén a baba súlya már körülbelül másfél kilogramm. A gyermek hossza körülbelül 37 cm. A test arányai megváltoznak. A csontos-vázi rész megerősödik, megjelenik a bőr alatti zsírréteg. A terhesség 29. hetében a súlygyarapodás már jelentős, és 6-10 kg (normális terhesség esetén). Ugyanakkor az anya már érzi magán ezt a súlyt.

• Légszomj jelenik meg.
• Egy terhes nő még enyhe terhelés mellett is gyorsan elfárad.
• Az ízületek, a kötőszövetek és a gerinc terhelése megnő, és derékfájdalom jelentkezik.
• Problémák a WC-vel: székrekedés és gyakori vizelési inger.
• A horkolás alvás közben jelenik meg.

Ha a növekedés túlzott, a tünetek súlyosbodnak. Ezen következmények minimalizálása érdekében a terhes nőnek módosítania kell a napi rutinját és az étrendjét. Pihenjen többet, de ne feküdjön a kanapén, hanem töltsön időt a szabadban, a fizikai aktivitást a friss levegővel ötvözve.

A várandós anyának ebben a szakaszban csak az oldalán kell aludnia. Ebben a helyzetben a terhes nő belső szervei a legkisebb terhelésnek vannak kitéve.

A következő ételeket ki kell zárni az étrendből:

• Hüvelyesek.
• Teljes tej.
• Zsíros ételek.
• Szőlő.
• Friss káposzta.
• Korlátozza a fűszeres és sós ételeket.
• Édességek és péksütemények.

Távolítson el mindent, ami székrekedést és gyomorégést okozhat.

A terhesség 29. hetében a normális súlygyarapodáshoz szükséges első számú ételek:

• Reszelt nyers sárgarépa almával.
• Fermentált tejtermékek.
• Szárított gyümölcsök, különösen aszalt szilva.
• Olíva-, kukorica-, lenmagolaj.
• Elegendő mennyiségű tiszta víz.

Normális súlygyarapodás terhesség alatt

Az első tíz hétben a várandós anya súlya általában nem növekszik. Ez az az időszak, amikor a női test "megszokja" az új állapotot. Gyakoriak a korai toxikózis esetei, amely inkább a fogyás, mint a hízás érdekében történik. És csak később kezd el hízni a várandós nő. A terhesség első trimeszterében a súlygyarapodás hozzávetőleges normája egy-két kilogramm. A várandós anya súlyának maximális növekedése a második és harmadik trimeszterben fordul elő. Ezekben az időszakokban a mérleg minden héten 250-300 grammal többet mutat, mint az előző hét napban.

A terhességet felügyelő szülész-nőgyógyász különösen érdeklődik az utolsó trimeszter iránt. Az orvos nagyjából a következőképpen határozza meg a vajúdó nő heti súlygyarapodásának normáját: minden 10 cm-es magasságra - 22 gramm gyarapodás. Például egy nő magassága 160 cm. A gyarapodás normája nem haladja meg a 352 grammot, 185 cm-es magasság esetén - 400 grammot.

Minden nő egyedi, ezért annak érdekében, hogy a várandós nő „pulzusán tartsa az ujját”, minden orvosi látogatás alkalmával ellenőrzik a súlyát, és beírják a cserekártyájára. Nem lenne felesleges, ha otthon is önállóan mérné a súlyát. A mérések tisztasága érdekében reggel, éhgyomorra és ugyanabban a ruhában kell a mérlegre állni.

Az anya életkora is befolyásolja ezt a paramétert: minél idősebb, annál nagyobb a valószínűsége a nagyobb hízásnak. A várandós nő kezdeti súlya, genetikai alkata: a soványságra vagy a túlsúlyra való hajlam is fontos. Paradox módon, minél soványabb volt a fogantatás előtt, annál többet hízhat a terhesség alatt, a szervezet mintegy kompenzálja a kilogrammokban lévő „hiányt”. A végső értéket a várandós nő által kihordott magzatok száma is befolyásolja: az ikrek, hármasikrek ennek megfelelően hozzáadják a saját grammjaikat az anya kilogrammjaihoz.

Teljes súlygyarapodás a terhesség alatt

A mérlegen látható értékek változása minden nő esetében szigorúan egyéni. A terhesség alatti normális általános súlygyarapodás azonban 7 és 16 kg között van. Ha egy nő alkatánál fogva aszténiás (vékony), akkor a teljes terhesség alatt könnyen hízhat 12-16 kg-ot, és mind ő, mind a babája remekül fogja érezni magát. Ha egy nő hajlamos a formás testalkatra (hipersztén), akkor a normális súlygyarapodás 7 és 10 kg között van. Ha egy terhes nő normoszténiás, akkor a súlya ideális esetben 10-14 kg-mal is gyarapodhat a szülés teljes időtartama alatt.

A kilogrammok nagyjából így oszlanak el:

• Maga a baba körülbelül 3 kg 500 g.
• Méhlepény körülbelül 0,7 kg
• A magzatvíz valamivel kevesebb, mint egy kilogramm (≈0,9 kg).
• A méh súlya ≈ 1 kg.
• Az emlőmirigy térfogatának növekedése - 400 - 500 g.
• A vérplazma térfogatának növekedése – 1,2-1,5 liter.
• A sejtes folyadék térfogatának növekedése – 1,4 – 2,7 liter.
• Zsírszövet-növekedés – 2,2 - 3 kg.

Természetesen ezek átlagos statisztikai értékek, és elfogadható határokon belül változhatnak. A növekedés szükséges értékének kiszámításának képessége kiváló lehetőség egy terhes nő számára, hogy önállóan figyelemmel kísérje súlyát, és szükség esetén módosítsa azt (étrend, mérsékelt fizikai aktivitás, napi rutin).

Érdemes megjegyezni, hogy a szülés után a szabványok által meghatározott súlyt a legkönnyebb leadni. Ehhez csak megfelelő táplálkozásra és egy sor egészségjavító gimnasztikára van szükség.

Rendellenes súlygyarapodás terhesség alatt

Miért tulajdonít ekkora jelentőséget a terhességet felügyelő szülész-nőgyógyász a súlygyarapodásnak? Még most is hallani anyáktól, nagymamáktól és barátoktól tanácsot, hogy mivel terhes vagy, mostantól kettőért (vagy háromért - ha ikrek várandósok) kell enned. Az orvosok kategorikusan nem értenek ezzel egyet. Ezeket a kilogrammokat a legnehezebb leadni egy nőnek a baba születése után. De nem szabad a másik végletbe esni, amikor egy nő egyszerűen keveset eszik, hogy fenntartsa az alakját. A terhesség alatti kóros súlygyarapodás bármilyen megnyilvánulásában elfogadhatatlan.

Ha egy várandós nő mániáig kontrollálja a mérleget, korlátozza magát a táplálkozásban, akkor a babája sem jut elegendő vitaminhoz és mikrotápanyaghoz. A várandós anya erejének általános csökkenése a magzat szervezetében oxigénhiányt is provokál, ami hipoxiához, méhlepényleváláshoz és vetéléshez (koraszüléshez) vezethet. A legjobb esetben a baba gyengén és alulsúlyosan fog megszületni.

A terhesség alatti fokozott kóros súlygyarapodás esetén a nő cukorbetegség kialakulásának kockázatát hordozza magában, miközben a gerincre és az ízületekre nehezedő terhelés túlzottan megnő, gyakran megfigyelhetők visszerek, fájdalom jelentkezik az alsó hasban és a keresztcsonti régióban, ami szintén nem járul hozzá az egészséghez. A túlzott súly a várandós anya testének egészségtelen állapotára utalhat, és a lehetséges késői toxikózis mutatója lehet.

Azok a várandós nők, akik ésszerű határokon belül híztak, sokkal könnyebben kihordják a babát, és a szülés is könnyebb. Az ilyen anyák körében a halva született gyermekek és a vetélések aránya jelentősen alacsonyabb, mint más kategóriákban.

Nagy súlygyarapodás a terhesség alatt

A súlyprobléma minden helyzetben veszélyes probléma. Szülés esetén nemcsak az anyát, hanem a magzatot is érinti. A terhesség alatti nagy súlygyarapodás a toxikózis jele lehet, amely koraszüléssel vagy vetéléssel jár, és a nő egészsége és élete is veszélyben van.

Egyesek a túlsúlyt a teltségérzettel vagy ödémával társítják, a nagy túlsúly lendületet adhat a cukorbetegség kezdeti szakaszának, az izomműködési problémákkal együtt légszomj, légszomj kezd zavarni. Az ödéma nemcsak az alsó végtagokat, hanem a karokat, az alsó hasat és a keresztcsontot is érinti. Egyéb problémák is megfigyelhetők:

• Fokozott fáradtság.
• Ingerlékenység.
• Magas vérnyomás.
• Nemcsak duzzanat jelenik meg, hanem fájdalom is a vádli izmaiban és a hátban.
• A lábakban torlódás van, ami súlyosbítja vagy provokálja a varikózus vénák kialakulását.

Különösen összetett patológiák esetén a méhlepény idő előtt elkezd elválni, ami a magzat lefagyását vagy vetélését okozza.

A megnövekedett súlyt nemcsak a zsírszövet növekedése jelezheti, hanem a szöveti rétegek véráramából kiáramló folyadék is, ami ödémaként jelenik meg, ami kezdetben nem is észrevehető.

Leggyakrabban a duzzanat a szüléshez közelebb jelenik meg, amit sok anya normának érzékel, de ez az eltérés a 23. hétre meghatározható. A patológia oka az anya testének fiziológiai átalakulása, és ha a nő a terhesség előtt veseelégtelenségben és szívproblémákban szenvedett, a duzzanat ezen szervek válasza egy új terhelésre.

A fenti tünetek kombinációja egy súlyosabb betegségre is utalhat – gesztózisra (késői terhességi toxikózis). Ez egy érrendszeri betegség, amelyet a várandós anya veséinek, szív- és érrendszerének, valamint agyi ereinek működési zavara jellemez. Ezért a gesztózis legkisebb gyanúja esetén is a terhes nőt sürgős kórházi kezelésre szorul. A kezelés és a rehabilitáció több mint egy hetet is igénybe vehet.

Amikor terhesség alatt jelentős súlygyarapodást észlelnek, a szülész-nőgyógyásznak először ki kell zárnia a gesztózist, majd a súlygyarapodás egyéb okait kell kezelnie. A testsúly a zsírszövet miatt is növekedhet, ami szintén megnehezítheti a baba szülését.

• A gerinc már amúgy is fokozott terhelés alatt áll, és a további súly csak ront a helyzeten. Ugyanakkor a szokásos súlypont eltolódik, ami további problémákat okoz. Hátfájás jelentkezik.
• Az oszteokondrózis állapota súlyosbodik.
• Fejfájások jelennek meg.
• Az intervertebrális porckorongok kiemelkedése megfigyelhető.
• A trombózis kockázata nő.

Tehát, ha a válaszadó csak most tervezi a gyermek fogantatását és teltkarcsú testalkatú, érdemes átgondolni az olvasottakat és leadni pár kilogrammot. Így a várandós anya számos problémától megszabadul a szülés és a születés során.

Ha a túlsúly problémája már a terhesség előtt is fennállt, ne gondolja, hogy mindent meg kell tennie azért, hogy ne hízzon tovább. Végül is a terhesség alatt "felhalmozódott" zsírréteg összetétele és mutatói jelentősen eltérnek egy nem terhes nő felhalmozódásától. Mindenesetre a terhesség nem a kísérletezés ideje, és ezt a problémát egy táplálkozási szakemberrel együtt kell megoldani.

Érdemes kiiktatni az étrendből a zsíros ételeket, a majonézt és a gyorséttermi ételeket. Az élelmiszerek legyenek alacsonyabb kalóriatartalmúak, de tápértékükben, vitamin- és ásványianyag-tartalmukban ne legyenek rosszabbak. Szükséges továbbá felülvizsgálni a napi rutint: növelni a fizikai aktivitást, hosszabb sétákat tenni a természetben.

Ezért a szülész-nőgyógyász gondosan figyelemmel kíséri a kórtermeiben lévő csecsemők számának növekedését.

Kis súlygyarapodás a terhesség alatt

Az „arany középút” mindenhol előnyösebb. Nemcsak az elhízás jeleit mutató nőknek vannak nagy problémáik, de a terhesség alatti kis súlygyarapodás sem sok jót ígér.

Egy kis növekedés is annak a jele, hogy a magzat szervezete nem kap elegendő tápanyagot a fejlődéséhez, ami lelassítja az összes folyamatot. Ha a magzat nem kapja meg a szükséges mennyiségű tápanyagot, elkezdi azokat az anya szervezetéből kivonni. Ezért szakorvosi konzultációra (szülész-táplálkozási szakorvos) van szükség. Talán elég lesz egyszerűen módosítani az étrendet, magas kalóriatartalmú ételeket bevezetni, növelni a zsírok - az energiaforrás - fogyasztását. Érdemes olyan ételeket is bevezetni az étrendbe, amelyek serkentik az étvágyat (például csíráztatott búza - a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek erős tárháza). Az étkezéseknek törtrészesnek és gyakorinak kell lenniük (napi öt-hat étkezés).

A teljes terhesség alatt egy ilyen nőnek legalább 11 kg-ot kell híznia, különben fennáll a veszélye annak, hogy két kilogrammnál kisebb súlyú koraszülöttet hoz világra. Ezért mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a súlygyarapodás 11-16 kg között legyen.

Nagyon fontos meghatározni az okát, amiért egy terhes nő súlya lassabban nő az ajánlott normánál. Ez nemcsak alultápláltság lehet, hanem örökletes hajlam, fizikai és mentális betegségek is.

A terhesség alatti súlygyarapodás kiszámítása

Egy terhes nő testsúlynövekedése közvetlenül függ a kezdeti fizikai paramétereitől. Ahogy fentebb írtuk, a terhesség alatti súlygyarapodás kiszámításához és a terhességi időszaktól függő ajánlott súlygyarapodási ütemterv meghatározásához először meg kell találni az egyéni testtömegindexet. A képlet meglehetősen egyszerű: a kezdeti testsúlyt el kell osztani a magasság négyzetével, méterben mérve. Ideális esetben ennek az értéknek 20 és 26 közé kell esnie.

• Ha a BMI 18,5 alatt van – kimerültség –, ez jelentős problémákra utal.
• A BMI számítás 18,5 és 19,8 között volt, ami enyhe kimerültségnek felel meg.
• Az ITM 19,8–26 az általános érték.
• BMI – 26 – 30 enyhe elhízás.
• A 30 feletti testtömegindex elhízást jelent.

Példaként vegyük figyelembe a paramétereket: súly = 79,6 kg, magasság = 1,82 m.

Ezért a BMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - a norma. Most már csak az ajánlások táblázatához kell fordulni. Nyilvánvaló, hogy minél alacsonyabb a várandós anya testindexe, annál több kilogrammot tud felszedni mind a kilenc hónap alatt.

[ 1 ], [ 2 ]

Terhességi súlygyarapodási táblázat

A mai technológiai társadalomban a túlsúly kérdése általában, és különösen a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás akut. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a születendő baba fejlődését és egészségét, valamint hogy a szülés után gyorsabban felépüljön, érdemes meghallgatni az orvos ajánlásait, és gondosan figyelemmel kísérni a súlygyarapodást.

Az alábbi terhesség alatti súlygyarapodási táblázat lehetővé teszi, hogy könnyedén eligazodjon a standard mutatókban, és ha szükséges, módosítsa az étrendjét.

Terhességi időszak, hetek	Növekedési ütem, kg
	BMI 19,8 alatt aszténiás	BMI 19,8 – 26,0 normosztén	BMI 26,0 felett, hipersténiás
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1.4	1.0	0,6
8	1.6	1,2	0,7
10	1.8	1.3	0,8
12	2.0	1.5	0,9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18 éves	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12,5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38 éves	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Terhességi súlygyarapodási táblázat

Minden terhesség hasonló a másikhoz, és egyéni is. Az évek során azonban olyan szabályokat dolgoztak ki, amelyek lehetővé teszik a várandós nő számára, hogy önállóan navigáljon, és meghatározza, hogy a terhessége mennyire van a normán belül. Ez nem szeszély, mert bármilyen eltérés helyrehozhatatlan kárt okozhat a magzatnak. Ezért a testsúly heti ellenőrzése az anya és a születendő baba egészségének egyik komoly mutatója.

A magzat terhesség alatti súlygyarapodásának ütemterve közvetlenül attól függ, hogy mennyit hízott az anya. A terhes nő súlya nemcsak a születendő gyermek súlyát foglalja magában, hanem a méhlepényt, a magzatvizet, a méh és az emlőmirigyek növekedését is.

Ezen paraméterek kombinációjából megkapjuk a hozzáadott kilogrammokra vonatkozó adatokat:

• Az első hónapban megfigyelhető a testsúly növekedése (ha a terhes nőnek nincs toxikózisa) – heti 175 g.
• A test átszervezése miatt a terhesség második hónapjában a nő súlygyarapodásának üteme kissé csökken – 125 g-mal egy héten belül.
• A harmadik hónapot jellemzi a legalacsonyabb növekedési ütem – mindössze körülbelül 75 g/hét.
• Negyedik hónap – hirtelen súlygyarapodás figyelhető meg – 200 g/hét.
• Az ötödik hónapban a várandós nő testsúlynövekedése a csúcson van – körülbelül 600 g/hét.
• Hatodik hónap – a növekedési ütem a következő néhány hétben kissé lelassul, 400 grammra.
• A hetediktől a kilencedik hónapig (születés előtt) a súlygyarapodás stabilizálódik, és egy hét alatt 450 grammot tesz ki.

Ez egy átlagos növekedési táblázat a terhesség alatt, és az ettől való kisebb eltérések természetesek, és összefüggenek az egyes nők egyéniségével, alkatával és fiziológiájával.

Súlygyarapodás ikerterhesség alatt

A magzat teljes értékű fejlődésének egyik fontos kritériuma az anya normális súlygyarapodása. Ma már nem jelent problémát olyan grafikonokat vagy táblázatokat találni, amelyek lehetővé teszik a terhes nő testsúlyának felmérését, a normától való eltérés kiszámítását. De ez monozigóta terhességre vonatkozik. De mi van, ha az ultrahang ikreket mutatott? Itt az orvosok véleménye némileg eltér.

Egyesek úgy vélik, hogy nincs különbség egyetlen vagy többes terhesség esetén, és egy nőnek be kell tartania a klasszikus súlygyarapodási ütemtervet.

Mások szerint az ikerterhesség során a súlygyarapodás nagyobb is lehet és kell is, hogy legyen, elérje a 15-20 kg-ot. Egy aszténiás testalkatú várandós anya számára kívánatos, hogy 20 kg-ot, egy hiperszténiás testalkatúé pedig 15 kg-ot hízzon. A számítás meglehetősen egyszerű. Egy újszülött teljes súlya körülbelül három kilogramm. Ezért egy két gyermeket hordó nő összes plusz súlyának legalább 3 kg-mal többnek kell lennie, mint egy egygyermekes terhesség esetén (de nem szabad megfeledkezni a plusz magzatvíz tömegéről és a plusz „babaülésről”).

A terhesség első trimeszterében kerülni kell a fogyást, a második trimeszterben pedig heti 650 grammos gyarapodást kell fenntartani. Ha a várt gyarapodás nem figyelhető meg, az a várandós anya alultápláltságára vagy túl magas energiafelhasználási rátájára utalhat. Ebben az esetben érdemes felülvizsgálni az étrendet, kalóriagazdagabb ételeket bevezetni, és növelni a pihenőidőt. Ha a felszedett kilogrammok valamivel magasabbak a normálisnál, akkor éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell az ételek kalóriatartalmát (vitaminok és nyomelemek elvesztése nélkül), és aktiválni a napi rutint.

Napi súlygyarapodás terhesség alatt

Egyetlen szülész-nőgyógyász sem fogja megmondani, hogy mi a normális napi súlygyarapodás terhesség alatt. Végül is az életet nem lehet szigorú korlátok közé szorítani. És ha egy terhes nő a normál tartományon belül (átlagosan napi körülbelül 60 gramm) egy hét alatt körülbelül 450 grammot tud hízni, ez nem jelenti azt, hogy minden nap szigorúan be kell tartania ezeket a grammokat. Ha ünnepi asztalt terítünk, miért ne kényeztetnénk magunkat valami finomsággal. A lényeg az, hogy ezt követően (orvos ajánlására és felügyelete mellett) böjtnapokat tartsunk.

A terhesség alatti kimerültség nem teszi lehetővé a szigorú diétát. Ez magában foglalja az ételek kalóriatartalmának csökkentését anélkül, hogy csökkentené azok tápértékét, és bőséges folyadékfogyasztást. Ezért a terhesség alatt nem szabad napi kilogrammgyarapodással ártani magának; elég lesz hetente egyszer mérlegelni magát. Kivételt képezhet, ha a várandós anya "ellazult" és "megengedte magának, hogy extra legyen".

Egy nő anyaságra készül. Sokan úgy vélik, hogy ebben az időszakban kettő helyett kell ennie, hogy legyen elég neki és a gyermeknek is. Ez téves. Más szélsőségekbe sem szabad esni: a szigorú diéták sem elfogadhatók ebben az időszakban. De az étrend felülvizsgálata nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Végül is a terhesség alatti súlygyarapodást könnyebb kontrollálni, mint a "kóros" súly okozta szövődményeket. A fogantatás pillanatától kezdve a várandós anya nemcsak önmagáért, hanem születendő gyermeke életéért és egészségéért is felelős.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]