Víz és szoptatás: milyen vizet ihatok?

A táplálkozási szakértők, kozmetikusok és orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy az embernek több vizet kellene innia, legalább napi 2-2,5 litert, a folyékony ételeken, kávén, teán és gyümölcsleveken kívül. Segítségével javul az anyagcsere, az emésztés, a szívműködés és a bőr állapota. Vajon ez vonatkozik a szoptató nőkre is? Nem is olyan régen azt hitték, hogy a bőséges folyadékfogyasztás elősegíti a laktációt, igaz ez? [ 1 ]

Mennyi vizet kell inniuk a szoptató anyáknak?

Megbízhatóan ismert, hogy a prolaktin hormon befolyásolja az anyatej termelését, és mennyisége egyenesen arányos a baba szopásának gyakoriságával, a mellbimbó megfelelő rávételével és a szopás gyakoriságával. Ezért az az állítás, hogy a tej mennyisége függ az elfogyasztott folyadék mennyiségétől, nem megalapozott. Pedig elősegíti a tej áramlását, és ezt sok nő észrevette. A legjobb, ha a nő a szoptatási időszakban szükség szerint iszik, amennyit csak akar. A túl sok folyadék növeli a kiválasztó rendszer terhelését, a hiánya, különösen a melegben, kiszáradáshoz vezethet. A legjobb jelző ebben az esetben a vizelet színe: a sötét, éles szagú folyadékhiányra, a világos a normális folyamatokra utal. Fontos kérdés egy szoptató anya számára, hogy mit igyon. [ 2 ]

Kapros víz

Köztudott, hogy a kapros víz gyógyító tulajdonsággal rendelkezik, mivel enyhíti a bélgörcsöket és felszabadítja a gázokat. Antimikrobiális hatása is van, és javítja az emésztést. Ezért adják csecsemőknek, amikor puffadás és hasi fájdalom miatt sírnak. A szülés utáni időszakban lévő nők is gyakran szenvednek hasonló tünetektől. A kapros víznek tulajdonítják a laktáció fokozását és a tejelválasztás elősegítését. Mindenesetre a fűszeres növény, amelyből a gyógyszert készítik, esszenciális és zsíros olajokat, A-, C- és B-vitamint, flavonoidokat, glikozidokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek mind a nők, mind a gyermekek számára hasznosak. Amit közismertebb nevén kapornak neveznek, tudományos neve édeskömény. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, normalizálja a vérnyomást, vízhajtó és köptető hatású. Az ilyen víz ellenjavallt alacsony vérnyomású nők számára, mivel értágítót tartalmaz.

Hogyan készítsünk kapros vizet?

A kapros vizet a gyógyszertárakban üvegben árulják, és az összetevők - az édeskömény illóolaja és a tisztított víz - aránya 1:1000. De otthon is elkészíthetjük a főzetet. Ehhez egy teáskanál magra vagy 3 g zúzott gyümölcsre lesz szükségünk, amelyeket egy pohár forrásban lévő vízzel öntünk. Egy óra áztatás után leszűrhetjük és megihatjuk. A szoptató anyáknak 30 perccel a baba etetése előtt kell bevenniük az italt, egyszerre fél pohárral.

Szénsavas víz

Ismerünk édes szénsavas italokat: limonádét, Coca-Colát, Sprite-ot és másokat, és ezen felül az ásványvízzel dúsított szénsavas vizet. Az előbbi nemcsak szoptató anyáknak, hanem mindenkinek másnak sem ajánlott a magas cukor-, aroma- és színezéktartalma miatt. Az ásványvizek tápanyagokban, vitaminokban és nyomelemekben gazdagok. Különböző összetételek felelnek meg az egyes vizeknek, és az emésztőrendszer és más szervek bizonyos patológiáinak kezelésére szolgálnak. Szoptatás alatt fontos, hogy egyszerűen csillapítsuk a fokozott szomjúságot. Az ásványvíz alkalmas napi fogyasztásra. Ahhoz, hogy forrásoktól távol is fogyaszthassuk, szén-dioxidot használnak tartósítószerként. Szoptatás alatt nem kívánatos, mivel irritálja a gyomor és a belek nyálkahártyáját, és kólikát okozhat a gyermeknél. Ha igazán szénsavas vizet szeretnénk, korlátoznunk kell a mennyiségét, és a legjobb, ha egy ideig egy pohárban hagyjuk, amíg a buborékok elpárolognak, majd meginjuk. [ 3 ], [ 4 ]

Nyersvíz

A nyersvíz a legjobb módja a szomjúság csillapításának, melynek okozója a szoptatás alatt az oxitocin hormon – minél gyakrabban etetjük a gyermekünket, annál többet termel. Nem zavarja a víz-só egyensúlyt, így alkalmas a napi fogyasztásra. A legjobb víz az artézi, amely még nem ment végig a központosított vízellátás hosszú útján. Legtöbbünknek nincs lehetősége ezt inni. A csapokból klórozott víz folyik, ami néha nincs kellően fertőtlenítve, és járványügyi szempontból nem biztonságos. Ezért a megoldás a palackozott víz vásárlásában rejlik, amelyet leggyakrabban közvetlenül a forrásokból vesznek, vagy szűrnek. [ 5 ] A forralt vizet holt víznek tekintik, azonban ha egy nő kételkedik a nyersvíz minőségében, vagy negatív tapasztalatai vannak a használatával kapcsolatban, akkor a legjobb, ha forraljuk.