Mivel lehet túrót enni diéta alatt? Vagy a túrós diéta változatai

Itt található a finom és egészséges kiegészítések válogatása:

• Finoman apróra vágott paradicsom és/vagy uborka, kapor, fokhagyma (vagy fokhagymapor);
• Zöld banán (finoman apróra vágva vagy villával burkolva), friss dátumok vagy füge, finoman kockára vágott vagy reszelt alma;
• Zöld hagyma és petrezselyem, görög joghurt;
• Kefir, finoman apróra vágott mazsola és/vagy szilvák vagy sárgabarack;
• Bogyók (málna, áfonya, ribizli, áfonya, szeder, szamóca, szamóca);
• Avokádó (mash villával), citrom vagy narancslé;
• Fűszerek (kurkuma, akár fahéj, vanillin vagy paprika);
• Kakaó, Carob;
• Citrom vagy narancshéj, kókuszdió forgács;
• Reszelt sötét csokoládé, reszelt kakaóbab, reszelt kakaóvaj;
• Reszelt sárgarépa vagy répa, reszelt kemény sajt;
• Ryazhenka, tejföl;
• Magok, diófélék, szezám vagy lenmag, őrölt földimogyoró.

Időnként a túrós sajt különösen száraz és unalmas, és elég kényelmetlen megenni a tiszta formájában. Kérdések merülnek fel: Milyen étrend-terméket lehet felhasználni az étkezés nagyobb örömére? Mit kell öltözni túró diétán? Ilyen helyzetben néhány kedvenc gyümölcsöt püré alakíthat, hozzáadhat egy kis vizet, és öntheti az edényt a tetejére, vagy felhordhatja a természetes tiszta joghurtot (a görög joghurt kiváló), kefir vagy ryazhenka. Sok fogyásrendszer is működni fog:

• Néhány evőkanál tej;
• Tojássárgája;
• Bogyós turmixok;
• Fokhagymás víz, párolt hagyma (hagyma vagy póréhagyma);
• Mazsola víz (1 evőkanál. Mazsola öntsön 200 ml forró vizet és több órán keresztül beolvadjon);
• Narancs vagy mandarin lé;
• Kókusztej;
• Zabtej;
• 1 teáskanál. A méz vízben hígított.

Mit kell hozzáadni a túróhoz étrendhez? A legfontosabb az, hogy megértsük, hogy egy szinte univerzális termékről beszélünk, amelyből különféle ételeket készíthetünk különböző ízekkel és textúrákkal, anélkül, hogy eltérnének a jó táplálkozás alapelveitől. Ezt szem előtt tartva, számos íz preferenciát képes kialakítani, hogy megfeleljen az íz preferenciáknak.

Diéta a túróban mézzel

Ezt a lehetőséget gyakran kirakodási napnak tekintik, amelyet hetente egyszer végeznek a súly támogatására és stabilizálására. Állítólag kizár minden más terméket. Egész nap csak 600 g túró, 1-2 evőkanál. Mézből, és legalább 1,5 liter víz és zöld tea.

A méz kiváló kiegészítő azoknak az embereknek, akik nem allergiásak a méh termékekre, és nem tudják elképzelni, hogy nincs édességük az étrendben. Többek között a méz pozitív hatással van az emésztési funkcióra, jól emésztett és gyorsan feltölti a pazarolt energiát. A kirakodás során egyszerűen hozzá kell adnia egy édes élvezetet a túrós tömeghez, dörzsölje jól, és ossza meg 5-6 egyenlő adagokra. Ez lesz az egész nap étrendje.

Másnap reggel a kirakodás után javasolt egy pohár erjesztett tejital kezdete. Ez elősegíti a kapott eredmény megszilárdítását.

Diéta a túrón és a kefiren

A táplálkozás alkalmas tejtermékek szerelmeseinek. A felhasználók megjegyzik a 10 napra tervezett súlycsökkentő rendszer relatív könnyűségét. A menü meglehetősen ízletes, közepesen kalória, vitaminokban gazdag.

A napi menü a következő elven alapul:

• Reggeli: Egy pohár kefir.
• Második reggeli (kb. 2 órával az első után): 4 evőkanál. Túró kiwi-val vagy bármilyen más gyümölcsrel.
• Ebéd: túró és zöldség saláta.
• Délután: egy pohár kefir.
• Vacsora: 200 g túró vagy egy pohár kefir választása.

10 nap múlva állítólag körülbelül öt felesleges fontot kell elvinnie.

Diéta a joghurton és a túróban

Az ételeket egy hétre tervezték. A napi élelmiszer mennyiségét több részre osztják, a megközelítések számának megfelelően: általában naponta 5-6-szor esznek, 2-2,5 órás időközönként. A joghurtot csak természetes, adalékanyagok nélkül (például görög vagy saláta) választják.

1. Egész nap - 800 ml joghurt.
2. 200 g túró, 800 ml joghurt.
3. 200 g túró, 600 ml-es joghurt, két burgonya, héja sütve.
4. Ismételje meg a második napot + két almát.
5. Ismételje meg a 2. nap + 2 tojást.
6. 400 g túró, 600 ml joghurt.
7. Ismételje meg 4 napig.

Ezenkívül megengedett, hogy teát inni édesítőszerek, ásványi nem szénsavas víz nélkül. A hét várható eredménye: mínusz 4-6 kg.

Diéta a túróban és a teában

Az ilyen típusú fogyás nagyon szigorú, és legfeljebb 2-3 napig tarthat. Ennek ellenére ebben az időszakban sok embernek sikerül búcsút mondani 3-5 kilogrammra. Ismételje meg a korlátozásokat - nem korábbi, mint egy hónapban, mert ezek elég erős stresszt jelentenek a test számára.

Mit jelent a túró és a tea étrendje:

1. Reggel enni egy keményen főtt vagy lágy főtt tojást.
2. Három óra elteltével - 150 g túró édesítetlen teával.
3. További három óra elteltével ismételje meg a 2. lépést.
4. Ezt követően csak ivóvíz, étel nem engedélyezett másnap reggelig.

Látható, hogy egy ilyen étkezési tanfolyam az intervallum böjt változása. Ezen a háttéren súlycsökkenés következik be, de a vékonyító embernek meg kell küzdenie az éhség érzésével, amely elég gyakran jelen van.

Diéta a túróban és a tejben

A tejtermékek nagyon hasznosak, de csak rövid távon - 3, 5 vagy 7 napig, csak felhasználásuk alapján épülhetnek fel, nem több. Az étkezési rendszerek számos variációval rendelkeznek: a tejet kefir, sajt - hajdina stb. Cseréli fel, leggyakrabban a túróban lévő étrend következő változatát kínálják, amely csak a tejtermékek valódi szerelmeseinek alkalmas.

A napi menü 1 liter tejből és 0,4 kg túróból (5-9%) áll. A megadott mennyiségű ételt 5 étkezéshez, bármilyen kombinációban fogyasztják. Tejet adhat a teához édesítőszerek (vagy természetes kávé) nélkül.

Ellenjavallatok: A tejtermékek, rendellenességek és az emésztőrendszer kóros patológiáinak intoleranciája.

Étrend zabliszt és túrón

A költségvetés és a gyors étrend között a zabliszt és a túróval járó fogyás a vezető. 3 és kilenc nap közötti gyakorlását megengedi.

A menü a következő:

• Reggeli - 150 g zabliszt vízen (Hercules fog csinálni) és néhány gyümölcs (például alma vagy narancs).
• Ebéd - "Zabliszt palacsinta" (a száraz zabliszt és a serpenyőben sült tojás, mint egy omlett híres keveréke), néhány gyümölcs.
• Vacsora - 200 g túró, gyümölcs.

Igyál vizet az étkezés között. Ha éhesnek érzi magát, enni lehet egy almát vagy sárgarépát.

Hajszál- és túró étrend

A hajdina és a tejsavó étrend nem a legegyszerűbb módja az ábra kijavításának, mivel ez csak két termék jelenlétét foglalja magában az étrendben. A hajdina forrásban lévő vízzel történő gőzölésével készül. Egy adag térfogata - legfeljebb 150 g. A túró napi mennyisége - 300 g. Ezenkívül vizet kell inni (legalább két liter).

Hozzávetőleges menü: Reggel, étkezés között - víz. Étkezés napi 5-6-szor, ugyanaz: hajdina és 50-60 g túró.

Egy ilyen korlátozott étrendet nem szabad meghosszabbítani - csak néhány nap. A várt súlycsökkenés napi 0,5-1 kg.

Van még egy hűségesebb típusa ennek a súlycsökkentő rendszernek: lehetővé teszi a tojások (napi 1-2 vagy minden más nap) és 1-2 pohár kefir fogyasztását.

Diéta a túrón és a banánon

Az ilyen étkezési módot úgy tervezték, hogy gyorsan megszabaduljon a túlzott súlytól, és feltételezi a korlátozás hetet: a menü minden második napon váltakozik:

1. Reggelire - 150 g túró és egy grapefruit. Ebédre - 150 g túró és körte. Vacsora - ismétlődő reggeli.
2. Reggelire - banán és 200 ml tej vagy kefir. Ebédre - banán és egy főtt tojás. Vacsora - banán és 200 g főtt csirkehús.

A napok váltakoznak egymás után. Az étkezés között inni vizet vagy zöld teát. Ha az étkezési korlátozásokat a fizikai aktivitással kombinálják, az eredmény stabilabb lesz.

A diétás kurzus lehetséges megismétlése - legkorábbi, mint 6 hónap alatt. Várható fogyás hetente - 4-5 kg.

Diéta a túróban és az almában

Az almás-görddeszka-étrend három variációja ismert: az étrendben és az időtartamban különböznek (három, hét vagy kilenc napig).

• A három napig tartó táplálkozás magában foglalja egy speciális étel fogyasztását - egy turmixot, amelyet egy sült alma és 150 g túró, turmixgépben keverve készítenek. A változatossághoz 1-2 kanál kefir és/vagy egy kis fahéjport adhat hozzá a turmixhoz. A fogadást a séma szerint hajtják végre:
  • Reggel - turmix;
  • 2 órával később - alma (sült vagy nyers);
  • Délután - turmix;
  • 2 órával később - alma;
  • Este - turmix.

Kötelező a meleg vizet egész nap inni, a zöld tea vagy a csipkebész főzet is megengedett. Várható fogyás - legfeljebb 3 kg.

• A hét napig tartó táplálkozás magában foglalja a 200 g túró és 2 kg alma (nyers vagy sütött) napi fogyasztását. Étkezés - naponta 5 vagy 6 alkalommal, bármilyen kombinációban. Más ételeket nem adnak hozzá. Igyálhat vizet, zöld édességű teát, gyógynövényes infúziókat vagy csipkebész főzetet.
• A gyümölcs és a túró kilenc napig tartó étrendje szakaszokra oszlik, mindegyik három napra:
  • Az első három napban naponta 1,5 kg almát (vagy más nem édesített gyümölcsöket) eszik;
  • A következő három napban napi 500 g fő terméket, vagy 300 g túró és 600 ml kefir-t eszik;
  • Az utolsó három napon napi 1 kg gyümölcsöt és 200 g túrósot eszik.

Egy ilyen rendszer lehetővé teszi, hogy kilenc nap alatt megszabaduljon 5-8 kg-ról. Az alma helyett megengedik, hogy egyenlő mennyiségű narancsot, körtét, őszibarackot, kiwi-t, grapefruitot fogyaszthasson. Erős éhségérzés esetén megengedett, hogy friss uborkát enni.

Diéta a túrón és a narancsban

Ez az étkezési séma feltételezi, hogy gyorsan megszabadul a 2-4 kg-ról. A korlátozások időtartama 3 nap.

Az étrend változásainak lényege a következő: egy napig 1-1,5 kg narancsot vegyen fel, ossza meg őket 5-6 egyenlő adagokra, és a nap folyamán megeszi. Rendszeresen igyon vizet, és kiegészítse az ételeket kis mennyiségű zabliszt és túróval, például:

• Reggelire 100 g túró és narancs;
• Második reggeliként - enni 2 narancsot;
• Ebédre egy kis csésze zabliszt vízzel és narancssárga;
• 2 narancs vacsorára;
• Nem sokkal lefekvés előtt - 100 g túró.

Ellenjavallatok: A citrusfélék allergiája, a gyomorlé fokozott savassága, pancreatitis, gyermekkor, terhesség.

Diéta a túróban és a zöldségben

Ez egy hosszú étrend - 2 hétig tart. A napi menü 300 g túróból és 0,5 kg zöldségből áll, kivéve a burgonyát (opcionális - nyers, sült vagy főtt formában). A tilalom alatt - Só, éles fűszerek, de 1-2 kanál olajbogyó- vagy napraforgóolajat adhat hozzá. Ezenkívül az étkezési alkatrészeket külön kell fogyasztani egymástól:

• Reggeli és délutáni ételek - 150 g túró.
• A többi étel csak zöldség.

A becsült súlycsökkenés két hét alatt 5-10 kg.

Az ilyen típusú étrend felhasználható és egyszeri-1-3 kirakodási napként egymás után. Ez a módszer megfelelő, ha egy eseményre fel kell készülni, vagy hosszú ünnep után megtisztítani.

Diéta a túróban és a tojásban

A gyorsan fellépő súlycsökkentő étrend egyik lehetősége az, hogy elsősorban túró és tojás enni három napig. Mint láthatja, ez egy protein étrend, tehát ez a súlycsökkentő rendszer meglehetősen nehéz. A nők és a férfiak gyakorolhatják mind a nap folyamán elegendő folyadékbevitel, a megfelelő fizikai aktivitás és a krónikus betegségek hiánya esetén. Nem ajánlott gyakran megismételni ezt a sémát: az ismétlések optimális száma évente 2-3-szor.

A menü három napi ételt tartalmaz, kb. 3 óra között:

• Reggel: Pár főtt tojás, kávé vagy tea édesítőszerek nélkül.
• Délután és este: 200 g túró, kávé vagy tea édesítőszerek nélkül.

A fogyasztott víz mennyisége - nincs korlátozás.

Ha erőteljes fizikai erőfeszítés várható, vagy ha valaki még néhány napig el akarja tartani ezt az étrendet (ami elvileg nem ajánlott), akkor a menüt diverzifikálódni kell, egyfajta snack hozzáadásával egy csésze tej, kefir, természetes joghurt vagy Ryazhenka formájában, vagy egy pohár tejszín formájában.

A háromnapos élelmiszer-korlátozás után várható súlycsökkenés körülbelül 3 kg.

Mell- és túró diéta

A szénhidrátok bevitelének korlátozása az élelmiszerekkel arra készteti a testet, hogy más módszereket keressen az energia megszerzéséhez - különösen a zsírárak lebontásához. Minél több kalóriát költenek, és kevesebbet vesznek be az ételekkel, annál sikeresebb lesz.

A csirkemell és a túró domináns használatával rendelkező étrend 14 napos korlátozásokat foglal magában. Ez idő alatt sokan sikerült 5-10 kg súly többletet veszíteni. Az ételeket egész nap ötször, kis adagokban veszik igénybe. Kötelező tiszta vizet inni (naponta kb. 2 liter), miközben teljesen kizárja az étrendben szereplő termékeket.

A menü durva verziója a következő:

• Reggel: Néhány tojás, akár 100 g főtt mell vagy 50 g sajt.
• Második reggeli: 150 g túró.
• Ebéd: 100 g mell és egy pohár húsleves.
• Délutáni snack: Egy pohár kefir.
• Este: 100 g emlő vagy 150 g túró cukkini, paradicsom vagy paprika.

Erős éhségérzet esetén megengedett, hogy 50 g túrót teával enni vagy korty kefir-t készítsen.

A használt irodalom

Tworozhnaya könyv, Kuprin Olesya, LLC Kiadó Eksmo, 2021

Miért nem fogyok le. Nem az étrendről szól, hanem a fejről, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Diéta lusta nők számára, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004