A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Hasi masszázs vákuumtégelyekkel
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hasi zsírtól való megszabadulás nem is olyan egyszerű. Minden nő tudja ezt. A természet úgy rendezte el, hogy a nők zsírtartalékai elkezdjenek felhalmozódni a hason, és ezt a területet hagyják utoljára. Azok között az eljárások között, amelyek lapos hasat biztosítanak, és nem igényelnek "hetedik izzadságfázisig" tartó edzést, napjainkban nagyon népszerűvé vált a has vákuummasszázsa.
A vákuumos poharak, amelyek egykor nagyon elterjedtek voltak otthoni fizioterápiás köhögéscsillapítóként, manapság elvesztették ezt a státuszukat. A kozmetikusok azonban emlékeztek rájuk, és az általuk létrehozott vákuumot használják a problémás területeken, különösen a hason és a deréktájon lerakódott zsírlerakódások leküzdésére.
Ha valaki még mindig kételkedik abban, hogy lehetséges-e vákuummasszázst végezni a hason – a válasz igen. Természetesen, mint minden testre gyakorolt hatásnak, ennek az eljárásnak is számos ellenjavallata van, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk. Ezek többsége átmeneti. A vákuum bőrre és a bőr alatti szövetekre gyakorolt hatása lehetővé teszi nemcsak a zsírlerakódásoktól, hanem a folyadék pangásától is megszabadulni, ami a bőrfelszínnek dombos síkság látszatát adja. A vákuumos masszázs elősegíti annak kiáramlását a szövetek felszíni rétegeiből a nyirokcsatornába, ahonnan természetes úton távozik a szervezetünkből. Ennek eredményeként, ahogy a módszer propagálói biztosítják, a bőr alatti tartalékok meglehetősen gyors és észrevehető eltűnését fogjuk tapasztalni, a bőrfelszín egyenletes, sima és rugalmas lesz.
Természetesen a legegyszerűbb módja, ha egy szépségszalon szakembereihez fordulunk. Ők elvégzik a has hardveres vákuummasszázsát. A vélemények alapján az eljárás nagyon hatékony, nem okoz nehézségeket, és nem igényel hosszú előkészületeket. A has köpölyözéses masszázsa azonban önállóan, otthon elhagyása nélkül is elvégezhető, ami nemcsak pénzt, hanem időt is megtakarít.
A köpölyözéses masszázs első kúrájának időtartama másfél hónap. Ez idő alatt 10-12 alkalommal kerül sor. Az eredménynek már láthatónak kell lennie. Ezt követően időszakosan fenntarthatja a formát, két-három hónapból egy hetet szánva a beavatkozásra. Az eljárások ideális gyakorisága kétnaponta egyszer. Hosszabb és egyenetlen szünetek megengedettek.
A köpölyözéses masszázs hatékonyságának növelése érdekében kombinálható a hasizom erősítését célzó fizikai gyakorlatokkal, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel és egyéb eljárásokkal. Önmagában is meglehetősen hatékony, és ami a legfontosabb, közvetlenül a test problémás területeire hat.
Az eljárás indikációi
A hason és a derékon lévő nem kívánt zsírlerakódások, az egyenetlen, petyhüdt bőr, a nemrég megjelent striák, hegek és foltok, a megereszkedett has - a hasunk megjelenésével való elégedetlenségünk ellenjavallatok hiányában okot adhat erre az eljárásra.
A plusz kilók tulajdonosai a has vákuummasszázsát alacsony kalóriatartalmú étrenddel, testmozgással, más típusú masszázzsal - akupunktúrával, vízzel, csipkedéssel, termikus eljárásokkal - kombinálva is alkalmazhatják a fogyáshoz. A vékony nők sem kivételek, nekik is lehet felesleges zsír a hasukon, amitől szeretnének megszabadulni. Ebben az esetben ez a fajta masszázs azért jó, mert helyileg hat a problémás területre.
A szülés utáni vákuumos hasmasszázs ajánlott a felesleges zsír, a striák eltávolítására és a has eredeti állapotának visszaállítására. Különösen császármetszés után, amikor nemcsak a megereszkedett has és gyakran a striák maradnak meg, hanem hegek is. A szülés óta eltelt időtartammal kapcsolatban többféle értelmezés létezik. Egyes források két-három hetet, mások legalább két hónapot említenek. Minden forrás a szülés utáni szövődmények hiányát említi. Nyilvánvalóan a nőnek a saját állapotához kell igazodnia, és minimális önmegtartóztatási időszakot kell tartania. Ha bármilyen kétsége van, konzultálhat nőgyógyászával. A császármetszés után két-három hónapot kell várni, és ajánlott professzionális hardveres masszázst végezni. A szülés utáni felépülési eljárásokat óvatosan, sima mozdulatokkal kell elvégezni.
A vákuumos anticellulit hasi masszázs nemcsak kozmetikai, hanem terápiás is. Az eljárás terápiás hatása a bélműködés normalizálódása, az anyagcsere-folyamatok aktiválása és a hasi szervekben a pangás megszüntetése.
A has feszesítését és a zsírlerakódások eltávolítását ezen a területen köpölyözés nélkül is elérhetjük, vákuumot hozva létre légzőgyakorlatok segítségével. A has légzéssel történő vákuummasszázsát a testépítők gyakorolják. A legegyszerűbb "vákuum" gyakorlatot a követői hatékonyabbnak tartják, mint a köpölyözéses masszázst. Gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai, kivéve a kiadós ebédet, a terhességet vagy egy nemrégiben elvégzett műtétet. A fitneszszakértők úgy vélik, hogy a hasizmok erősítésével, banális hasi behúzásokkal kell kezdeni, majd áttérni a köpölyözéses masszázsra. Ez segít elkerülni a belső szervek sérüléseit, amelyek néha a különösen szorgalmas, gyenge hasizmokkal rendelkező nőknél fordulnak elő.
Készítmény
Vákuummasszázs kúra tervezésekor a nagyobb hatás érdekében ajánlott előző nap szaunában vagy gyógyfürdőben megtisztítani a bőrt. Ha egy nő szakemberek kezébe adja magát, akkor ez elég. A kúra során egyszerű szabályokat kell betartani - kizárni az alkoholos italokat, az édes szénsavas vizet, a süteményeket és édességeket, továbbá - naponta körülbelül két liter vizet inni.
Azoknak, akik úgy döntenek, hogy otthon végzik el ezt a beavatkozást, be kell szerezniük egy kis felszerelést. Vásároljanak speciális befőttesüvegeket a gyógyszertárban. Ezek lehetnek orvosi üvegek (esetleg valakinek van is ilyenje). Előnyük a tartósság. Jól szívnak és vákuumot tartanak, mivel nem hajlanak a kézben. Használatukhoz azonban némi ügyességgel kell rendelkezni a vákuum létrehozásában. Az oxigént egy alkoholba mártott, égő vattacsomóval égetik ki az üvegből egy kanócon.
Sokkal könnyebb más anyagokból készült masszázskelyheket használni: szilikonból - a kehely összenyomásával vákuum jön létre (elengedéskor a kehely beszívódik); gumiból - ugyanúgy működnek, de használat előtt forró vízbe mártással melegítik fel őket, hogy a gumi rugalmasabbá váljon; műanyagból - gumi izzóval együtt kapható a levegő kiszivattyúzására (leggyakrabban zúzódásokat hagynak maguk után).
Szükséged lesz egy cellulitellenes tulajdonságokkal rendelkező bőrradírra és olajra is. Az olajat magad is elkészítheted szőlőmag-, őszibarack- vagy olívaolajjal. Ehhez adj öt csepp menta-, grapefruit-, bergamott- és mandula illóolajat (két vagy három választott fajtát) 30 ml olajhoz. Jojoba- vagy geránium illóolajok is megfelelnek erre a célra. Keverd össze az alapot a hozzáadott aromás cseppekkel. Az olaj készen áll.
Érdemes lenne néhány hasizmokat erősítő gyakorlattal kezdeni a felkészülést, majd venni egy meleg zuhanyt. Bemelegítés után a fürdőszobában kenj be egy bőrradírt a hasadra, masszírozd be az óramutató járásával megegyező irányba, majd öblítsd le meleg vízzel. Törölközővel szárítsd meg a tested, feküdj le vízszintesen, kend be a hasadat masszázsolajjal, és kezdd el a masszázst. Fontos megjegyezni, hogy a hasat kell jól beolajozni, nem a kezeidet. Hogy az üvegek ne csússzanak ki a kezedből, egy előre elkészített száraz szalvétával alaposan áttörölheted őket.
Ha nincs időd, minimalizálhatod az előkészítő eljárást – töröld át a hasad bőrét tisztító krémmel vagy alkohollal, és kend be olajjal.
Technika vákuumos hasi masszázs
A has vákuumos görgős masszázsa egy szalonban végzett eljárás. A tartályként funkcionáló feltétek görgőkkel vannak felszerelve, amelyek a létrehozott vákuumban a test felszínét is masszírozzák. Ez az eljárás fokozza a vérkeringést a bőr ereiben, ami elősegíti a méregtelenítést, a jobb vízelvezetést és a duzzanat csökkenését. Több eljárás eredményeként a bőr megjelenése minden bizonnyal javulni fog, azonban a has hardveres vákuumos masszázsa önmagában nem adja meg a kívánt hatást, a "narancsbőr" eltüntetését fokozott fizikai aktivitás és szénhidrátmentes étrend betartása nélkül. Legalább egy jó hírű szalonban minden szabály betartásával elvégzik Ön helyett, és még ha nem is minden elvárás teljesül, a pozitív eredmény észrevehető lesz. Hogyan kell helyesen elvégezni a has vákuumos masszázsát? A szakemberek tudják ezt, rengeteg videó található erről a témáról az interneten. Azonban nem akar magának ártani.
Fórumokon néhány hölgy a következő tapasztalatokat osztja meg: mielőtt saját kezűleg masszázst végezne, vegyen részt több alkalommal egy szalonban, figyelmesen figyelje meg a szakember cselekedeteit, értékelje ki az érzéseit, és csak ezután kezdje el az önmasszázst. Van ebben egy racionális oldal, de a döntés a tiéd.
Tehát az eszközök és a test elő vannak készítve – kezdjük el a has vákuummasszázsát otthon.
Először rögzíts egy dobozt az anticellulit olajjal bekent hasra, a köldöktől balra vagy jobbra (de ne a has közepén lévő fehér vonalhoz), és kezdj el vele köröket rajzolni, csak az óramutató járásával megegyező irányban. Ügyelj arra, hogy a bőr a doboz belsejében legfeljebb 15 mm-rel emelkedjen ki. Eleinte a doboz lejön a testről és kicsúszik a kezedből, de idővel a folyamat javulni fog. A beavatkozás során nem szabad fájdalmas érzéseket érezni. Ha fájdalmasak jelentkeznek, mozdítsd el a dobozt.
Ezután megpróbálhatsz köröket rajzolni ugyanabba az irányba, de két konzervvel, a köldök mindkét oldalához rögzítve.
Egy másik mozdulat - rögzítsd a konzervdobozokat a has fehér vonalának mindkét oldalán, mozgasd őket oldalra, majd vedd le őket, és egy kicsit magasabbra rögzítve ismételd meg a mozdulatot. Cikcakkokat készíthetsz a konzervdobozokkal a fehér vonal mindkét oldalán. Nem engedheted le a konzervdobozt a szeméremtájékba, masszírozd a combok belső felületét és a térdhajlatot.
A teljes gyakorlatnak körülbelül negyed órát kell tartania. A gyakorlatok elvégzése után takard be magad egy takaróval vagy pokróccal, és feküdj le legalább negyed órára.
A köpölyözéses masszázs alternatívája lehet a „Vákuum” gyakorlat. Ez előzetes felkészülés nélkül is elvégezhető. A vákuum létrehozása a saját légzéssel és a hasizmokkal teljesen biztonságos a szervezet számára. Nagyon kevés időt vesz igénybe, és a hatékonysága magasabb lesz, mint a masszázsé. Ez a két eljárás kombinálható.
Először is, ezt a gyakorlatot négykézláb kell végezned. Fújd ki az összes levegőt a tüdődből, és húzd be a hasadat, amennyire csak tudod. Próbáld meg ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig tartani (eleinte legfeljebb 20-30 másodpercig), magadban számolva. Lazíts öt-hét másodpercig, lélegezz, és ismételd meg a hashúzást még néhányszor, minden behúzás után pihenve.
A következő lépés a gyakorlat végrehajtása a következő pózban: térdelj le, egyenesedj fel, tedd a kezeidet a térdeidre, lélegezz ki és tartsd ki a vákuumot ameddig csak tudod. Ismételd meg többször, közben pihenj.
Az utolsó szakasz a vákuum megtartása ülő helyzetben. Fokozatosan növelje az ismétlések időtartamát és gyakoriságát. Azonban ne vidd el az abszurditásig: ha a gyakorlat elvégzése után szédülsz, vagy gyorsan lélegzel, mint egy hajtott ló, akkor túlzásba vitted, és csökkentened kell a lélegzetvisszatartás idejét.
Ellenjavallatok az eljáráshoz
Abszolút: anyajegyek és pigmentfoltok a bőrön a javasolt masszázs területein, magas vérnyomás, mentális betegségek, súlyos krónikus szisztémás betegségek.
Relatív: terhesség, menstruáció, szülés utáni és posztoperatív időszak, daganatok, a bőr integritásának károsodása, akut lázas állapot, a medencei szervek és a hashártya akut és krónikus betegségei, vérzés, visszér, tromboflebitis, az érfalak fokozott permeabilitása.
Nem ajánlott köpölyözéses masszázst végezni hasi panaszok, diszpepsziás panaszok, erős éhségérzet esetén, illetve étkezés után (legalább két óra teljen el).
Ha bármilyen kétsége merül fel az állapotával kapcsolatban, forduljon orvosához.
A „vákuum” gyakorlatok nem ajánlottak gyomorfekély akut kiújulása, terhesség és menstruáció alatt. Legyen óvatos, ha nagy a hasa, gyenge a hasizmoi; légzőszervi betegségek, szívbetegség, érbetegség; a rekeszizomhoz közeli szervek betegségei; hashártyaüregben lévő sérvek.
Az eljárás utáni következmények
Feltéve, hogy nincs ellenjavallata a vákuummasszázsnak, az eredményei csak pozitívak lehetnek - a felesleges sejtközi folyadék eltávolításra kerül, és a bőr alatti ödéma eltűnik, fokozódik az epidermális légzés, aktiválódik a vérkeringés, a bőr egyenletesebb és egészségesebb színt kap. Emellett fokozódik az izomszövet és az összes belső szerv tónusa, javul a bélműködés, és csökken a derékbőség.
A beavatkozás utáni leggyakoribb szövődmények a bőr alatti vérömlenyek (zúzódások). A módszer támogatói vigasztalják, hogy amint a bőr megszokja ezt a fajta behatást, a zúzódások eltűnnek. Itt is a saját megérzéseidre kell hagyatkoznod, a vákuummasszázs nem csodaszer, vannak más, gyengédebb masszázsfajták is, például a víz vagy a saját légzéssel létrehozott vákuum. Az ilyen típusú masszázsoknál nem jelennek meg zúzódások.
A szkeptikusok azt állítják, hogy a gyenge hasizmokkal rendelkező nőknél belső szervek sérülései lehetnek, azonban az ilyen esetek nem ismertek biztosan.
Az eljárás után gondoskodni
A vákuummasszázs után nincsenek különösebb ápolási szabályok. Egyszerűen csak azt javasoljuk, hogy a masszázs után kenjük be a hasunkat cellulit elleni krémmel, és ne ugorjunk fel azonnal a napi tevékenységeinkhez, hanem takarózzunk be melegen, melegedjünk fel, és feküdjünk le legalább negyed órára (vagy tovább).
A vákuummasszázzsal kapcsolatos vélemények többnyire lelkesek. Gyakorlatilag nincsenek elégedetlenek, sokan megjegyzik, hogy a derék elvékonyodott, a bőr rugalmasabbá vált, a has feszesebb lett. A nők azonban általában nem korlátozódtak csak a masszázsra, hanem diétáztak és hasizmokat erősítő gyakorlatokat is végeztek.
A has vákuummasszázsát az orvosok is kedvezően fogadják, akik megjegyzik terápiás hatását és ödéma elleni hatását.
Érdemes ismét emlékeztetni azokra az ajánlásokra, hogy legalább egyszer vegyen részt egy hardvermasszázs foglalkozáson, mielőtt otthoni önálló gyakorlatot végezne, ez nem értelmetlen.
[ 8 ]