Cellulitisz a terhesség alatt

A terhesség alatti cellulit 100 nőből 90-nél fordul elő. De érdemes megjegyezni, hogy a terhesség egy átmeneti jelenség, és az ebben az időszakban megjelent cellulit is elmúlik.

Terhesség alatt számos változás történik a női testben, és nem csak pozitív irányba. A nő elveszíti vonzerejét, pattanások, duzzanat és plusz kilók jelenhetnek meg. Idővel a nő a cellulit jeleit észlelheti a testén; jellemző, hogy a cellulit még azoknál a nőknél is megjelenhet, akiknél soha nem volt rá hajlam. Ez ugyanazon okokból történik - fiziológiai változások miatt.

A nő méhe folyamatosan növekszik, ami a vénák és a nyirokcsomók összenyomódásához vezet, aminek következtében a nyirok- és véráramlás zavart szenved, ráadásul folyadék halmozódhat fel a szövetekben, ami hozzájárul a cellulit kialakulásához. Általános szabály, hogy a szülés után minden funkció helyreáll, és a szervezet fokozatosan visszatér a normális állapotba. Szoptatáskor a pajzsmirigy stimulálódik, aminek következtében a zsírsejtek száma normalizálódik. A terhesség egyfajta stressz a női szervezet számára, ami aktiválhatja a bőr alatti zsír megjelenésének folyamatát, vagy éppen ellenkezőleg, lelassíthatja azt, itt minden egyénileg történik.

A cellulit okai terhesség alatt

Terhesség alatt a növekvő baba nagy mennyiségű jódot vesz fel az anya szervezetéből. A szervezetben lévő jód felelős a sejtek szintű anyagcsere szabályozásáért és a zsírégetés sebességéért. A terhes nő szervezetében a jódhiány a cellulit megjelenéséhez vezet. A szervezet funkcióinak helyreállításához a gyermek születése után további jódtartalmú gyógyszerek bevitelére lehet szükség.

Terhesség alatt sok nőnél hirtelen megváltozik az ízbeli preferencia, megnő az étvágy, és az idősebb generáció téves hiedelme, miszerint egy kismama kettő helyett ehet, ahhoz vezet, hogy a nő jelentősen felszedi a súlyát, ami nemcsak a várandós anya alakjára, hanem a gyermekre is káros. A nagyszámú zsírsejt cellulit megjelenéséhez vezet, ezért a „narancsbőr” megjelenésének megelőzése érdekében fokozottan oda kell figyelni az elfogyasztott ételek minőségére és mennyiségére.

Ha egy nő étrendje kiegyensúlyozott, akkor a terhesség alatti cellulit a hormonális szint természetes változására utal ebben az időszakban. A női szervezetben fokozódik az ösztrogén (női hormon) termelése, amely serkenti a zsír megőrzését, ami annyira szükséges a menstruációhoz, a terhességhez és a szoptatáshoz. A természet mindenről gondoskodott: az anyának rendelkeznie kell egy energiatartalékkal, amely segít extrém körülmények között. Az ösztrogén szabályozza a zsírsejtek eloszlását, minél több ebből a hormonból van a szervezetben, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a zsír felhalmozódik az arra hajlamos területeken (has, fenék, lábak). Mivel a terhesség alatt minden testfunkció enyhén károsodik, a nyirokrendszer nem tud megbirkózni a felesleges anyagok eltávolításával, így cellulit jelenhet meg. A későbbi szakaszokban az ösztrogén hatással van a kötőszövetre (kollagénrostok), ennek következtében jelentősen ellazul, ami szükséges a has növekvő térfogatának kezeléséhez, és megkönnyíti a szülési folyamatot is. Az ösztrogén felelős az étvágyért is; minél több van belőle a várandós anya szervezetében, annál erősebb az étvágya.

A cellulit megjelenésének másik oka a várandós nőknél a szervezetben fellépő vízvisszatartás, ami ebben az időszakban teljesen természetes. De, mint már említettük, nem mindenkinek alakul ki cellulit terhesség alatt. Ha egy nő jó fizikai formában volt a terhesség előtt, akkor sokkal kisebb az esélye annak, hogy "narancsbőr" jelenik meg a testén. Megfelelő táplálkozás, több testmozgás - mindez nemcsak a bőrére lesz pozitív hatással, hanem a babája számára is hasznos lesz.

[ 1 ]

A cellulit tünetei terhesség alatt

10 nőből 9 terhesség alatt cellulitot észlel a testén. Ezt a „narancsbőrt”, amelyet minden nő nem szeret, egészen egyszerűen meg lehet állapítani: egy kis bőrfelületet a hüvelykujj és a mutatóujj közé csippentve kissé meg kell görgetni. Ha sima bőrt érzel az ujjaid alatt, akkor nincs ok az aggodalomra, ha pedig egyenetlenségeket, dudorokat érzel, amelyeket akár láthatsz is, akkor ezek a cellulit első jelei.

A cellulit kialakulása a terhesség alatt több szakaszon megy keresztül, mindegyiknek megvannak a maga tünetei. A kezdeti szakaszban a sérült testfelületek (fenék, has, combok) általában lassabban gyógyulnak a kisebb bőrsérülések (horzsolások, karcolások stb.), majd a bőr megvastagszik, ami a nyirokfolyadék felhalmozódásával jár. A további fejlődés minden különösebb ok nélküli zúzódások (ütések, horzsolások) megjelenéséhez vezet, ami a bőr belülről történő károsodására utal. Ezután megfigyelhető a "narancsbőr" megjelenése és a bőr alatti tömörödés.

Mi a teendő, ha cellulit jelenik meg terhesség alatt?

Ha terhesség alatt jelentkezik a cellulit, akkor mindenekelőtt az étrendjére kell figyelni. Ha egy nőnek gyermeke van a pocakjában, ez nem jelenti azt, hogy kettő helyett kell ennie, az étrendnek teljesnek és változatosnak kell lennie. Ne egyen túl - a túlsúly egyenes út a cellulitlerakódások kialakulásához. Próbáljon meg kevesebb olyan ételt fogyasztani, ami nem tesz jót a szervezetének - állati zsírok, édességek, füstölt ételek, sós ételek, ne igyon szénsavas vizet. Az ilyen ételek nemcsak a "narancsbőr" kialakulását váltják ki, hanem a babára is károsak. Ebben az időszakban olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek elegendő mennyiségű kalciumot és káliumot tartalmaznak (tenger gyümölcsei, saláta, káposzta, zöldségek, hal). Jó az erjesztett tejtermékek fogyasztása is. A terhes nő megfelelő táplálkozása nemcsak az alakját tartja szépnek, hanem a gyermeknek is jót tesz.

A testmozgás mindig is hasznos volt a női alak számára, különösen a terhesség alatt, a speciális torna javítja a hangulatot, a vérkeringést, erősíti az izmokat és kiegyenlíti a bőr textúráját. A vízi aerobik, az úszás, a jóga és a gimnasztikai labdával végzett gyakorlatok nagyon jók a várandós nők számára. Terhesség alatt szigorúan tilos az ugró, vibrációs stb. gyakorlatokat végezni. A várandós anyának rendszeresen kell mozognia, a legjobb, ha beiratkozik speciális várandós tornára, és hetente körülbelül 3-4 alkalommal látogatja az edzőtermet. A speciális órákon az edző a kezdeti edzettségi szint alapján, valamint a terhesség időtartamát figyelembe véve választja ki a legjobb gyakorlatokat. Az órák során figyeljen az állapotára, és bármilyen rendellenesség esetén azonnal értesítse az edzőt.

Az órákra könnyű és kényelmes ruhát kell választani, amely nem korlátozza a mozgást.

Amikor megjelenik a cellulit, végezhet vízi aerobikot - egy olyan fitneszfajta, minimális számú ellenjavallattal. A vízi aerobik nagyszerű előnyökkel jár a női alak egészére nézve. A víz masszírozza a bőr felszínét, a speciális gyakorlatok pedig erősítik az izmokat, az órák után a hangulat, a vérkeringés stb. érezhetően javul.

A fitball egy másik hasznos testmozgásfajta a cellulit leküzdésére a várandós nők számára. A gyakorlatok egy speciális nagyméretű gimnasztikai labdát használnak. Az ilyen többszínű labdákkal végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, fejlesztik a hajlékonyságot, csökkentik a hátfájást, és pozitív hatással vannak a légző- és szív-érrendszerre. A fitball gyakorlatoknak nincsenek ellenjavallatai, a gyakorlatok nagyon gyengédek és a terhesség bármely szakaszában elvégezhetők.

Manapság a kozmetikai piac gazdag cellulitellenes kozmetikumokban, de nem mindegyiket használhatják várandós nők. A speciális cellulitellenes fürdő használata szigorúan tilos a várandós nők számára, de a masszázzsal kombinált kontrasztzuhany kiváló megoldás a csúnya "kéreg" eltüntetésére. A cellulit a szövetekben lévő folyadék pangása következtében alakul ki, ezért jól illik a természetes mosdókesztyűvel végzett masszázs, a masszírozást a szív irányába kell végezni. A test problémás területeire speciális bőrradírokat használhatunk, körkörös mozdulatokkal kell masszírozni. Zuhanyozás után kifejezetten várandós nők számára készült cellulitellenes kozmetikai sorozatot is használhatunk. Várandós nő nem vehet kontrasztzuhanyozást az egész testre, csak a test bizonyos területein alkalmazható. Az eljárás során vízsugarat irányítanak a test problémás területére, néha forró, néha hideg vízzel. Jobb, ha a zuhanyozást hideg vízzel fejezzük be, és alaposan bedörzsöljük a testfelületet egy törölközővel, a problémás területekre speciális gélt is felvihetünk.

A kontrasztzuhany mellett a cellulit kezelésére szolgáló speciális masszírozókkal végzett masszázs is jó hatással van a zsírlerakódásokra. Ez a fajta masszázs önállóan is elvégezhető, szigorúan a mellékelt utasítások betartásával.

A terhesség alatti cellulit jól reagál a vákuummasszázzsal végzett kezelésre, amely javítja a nyirokkeringést és eltávolítja a pangó szöveteket. A vákuummasszázs elvégzéséhez speciális műanyag tégelyre lesz szüksége, amely gyógyszertárban vásárolható meg. Vigyen fel egy speciális terméket a bőrre a jobb csúszás érdekében (egy krém vagy masszázsolaj jól működik), majd nyomja össze az tégelyt, hogy kiengedje a levegőt, és nyomja a testéhez. Masszázs közben mozgassa az tégelyt körbe-körbe, ne maradjon sokáig egy helyben (különben zúzódás keletkezhet). Ezt a fajta masszázst nem alkalmazhatja a hason, mivel ez méhtónushoz vezethet. Az eljárás körülbelül 5-10 percig tart, ezt a masszázst zuhanyozás közben is elvégezheti, tusfürdőt vagy folyékony szappant kenve a testére.

Most már létezik egy speciális cellulitellenes kozmetikai sorozat terhes nők számára. De mindenesetre, használat előtt meg kell ismerkedni a termék összetételével. Egyes gyártók fitoösztrogéneket is használhatnak, amelyek komlóban, édesgyökérben, vörösherében, szőlőben, lucernában találhatók - ezek az anyagok ellenjavalltak terhes nők számára.

Olyan termékeket kell választania, amelyek E-vitamint (a bőr rugalmasságáért), körömvirágot, zöld teát, vadgesztenyét, tengeri moszatot tartalmaznak (ezek javítják a véráramlást az erekben és eltávolítják a duzzanatot). A cellulit elleni küzdelemben kipróbálhat homeopátiás készítményeket, például a narancs- vagy fikuszolaj jó cellulitellenes hatású.

Hogyan lehet eltávolítani a cellulitot terhesség alatt?

Ha a „narancsbőr” észrevehetővé vált, minden erőfeszítést meg kell tenni annak érdekében, hogy a folyamat ne menjen túl messzire. Terhesség alatt szinte lehetetlen teljesen megszabadulni a cellulittól, és számos hatékony módszer a problémás területeken lévő zsírlerakódások leküzdésére ellenjavallt (például pakolások, cellulit elleni masszázs).

A terhesség alatti cellulit kevésbé észrevehetővé válik, ha betartja az egészséges táplálkozás alapelveit, valamint ha speciális testmozgást végez. Terhesség alatt a nő étvágya a hormonok hatására jelentősen megnő, változatos finomságokra vágyik (füstölt, édes, sós stb.). Az ilyen termékek túlzott fogyasztása a nő csípőjén és fenekén válik észrevehetővé, és az ilyen étrend rendkívül káros a gyermekre nézve. Ezért gondosan figyelje meg, mi kerül az asztalára és miből áll az ebédje. A várandós nőknek tengeri moszatot kell beépíteniük az étrendjükbe (nagy mennyiségű jódot tartalmaz, amely rendkívül hiányzik a terhes nőknél), gyümölcsöket, dióféléket, tenger gyümölcseit és erjesztett tejtermékeket. A halolaj további bevitelével kapcsolatban konzultálhat orvosával. Szükséges elegendő folyadékot inni, de csak akkor, ha nincs duzzanat.

A terhes nők számára tervezett speciális gyakorlatok nemcsak a „dudorok” megjelenésének kevésbé észrevehetővé tételét segítik elő, hanem pozitív hatással lesznek a terhes nő egészének állapotára is.

Különféle cellulitellenes termékeket (gélek, krémek, maszkok stb.) rendkívül óvatosan kell használni, mivel összetételük egyes összetevői a bőrön keresztül a vérbe juthatnak, ezáltal károsítva a gyermeket.

A bőrtónus javítása érdekében hetente kétszer ajánlott tengeri sós fürdőt venni. Az ilyen fürdő elősegíti a bőr alatti zsírszövet normális működését is.

A terhesség alatti cellulit a magas sarkú cipő viselése miatt jelentkezhet, de nem szabad cellulit elleni alsóneműt, harisnyát vagy rövidnadrágot viselni, mivel az „üvegházhatást” okoz, és ez rossz hatással lesz a gyermekre. Figyeljen oda az alsóneműjére – ne legyen szoros, túl szoros vagy szorító, mivel ez megzavarja a vérkeringést, ami, mint ismeretes, hozzájárul a cellulit megjelenéséhez.

A cellulit nem szereti a mozgást – ezért próbáljon meg minél többet mozogni, de fanatizmus nélkül, figyeljen gyakrabban az állapotára. Konzultálhat orvosával a testmozgással kapcsolatban, ha az Ön esetében nincsenek ellenjavallatok, akkor elgondolkodhat a gyakorlatok kiválasztásán. Otthon is elvégezheti önállóan, vásárolhat speciális korongot terhes nőknek szóló gyakorlatokkal. Manapság hatalmas választék van olyan központokból, ahol csoportosan, szakember irányításával gimnasztikát, vízi aerobikot, fitballt, jógát, fitneszt stb. végezhet. A terhes nőknek szóló órák többnyire rövidek (kb. 20 perc), de a pozitív hatás már a nagyon közeli jövőben észrevehető lesz.

A zuhanyozás utáni torna hatásának fokozása érdekében a problémás területeket egy természetes szálakból készült speciális mosdókesztyűvel masszírozhatja, ez a masszázs javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést a szövetekből. A masszázs során a mosdókesztyűt finom tengeri sóval szórhatja meg. Masszázs után jó anticellulit hatású egy ilyen maszk: méz, citromlé és citrusolaj (például narancs). Ezt a keveréket zuhanyozás után a test problémás területeire kell bedörzsölni, a mozdulatoknak enyhén ütögetőeknek kell lenniük. Az érzések kellemetlenek, az érzékenységtől függően, néha fájdalmasak is lehetnek, de 15 ilyen alkalom után a "narancsbőr" elkezd eltűnni.

A fenyő illóolaja jó a cellulit kezelésére. Adjon három csepp olajat a testápolójához vagy krémjéhez, keverje jól össze, és kenje be a test problémás területeit. Nem kell ilyen krémet az egész testre felvinni. Az ilyen házi készítésű "cellulitellenes" krém jó alternatívája a drága cellulitellenes termékeknek, amelyek szintén károsak lehetnek a gyermekre.

Ne használjon melegítő pakolást, ez a hatás rendkívül káros a babára nézve. Használhat természetes bőrradírokat, például kávét (kávézaccot adunk a tusfürdőhöz vagy a folyékony szappanhoz, és bedörzsöljük a cellulit helyeire).

Cellulit megelőzés terhesség alatt

A terhesség alatt a nők tehetnek bizonyos megelőző intézkedéseket, amelyek minimalizálják a cellulit kialakulásának kockázatát.

A terhesség alatti cellulit nem jelenik meg, vagy enyhén alakul ki, ha betartja ezeket az elveket:

• egészséges táplálkozás. Fogyasszon több erjesztett tejterméket (jobb, ha a tejet teljesen kihagyja). Káposzta, különféle zöldségek, saláták, halolaj, tenger gyümölcsei, főtt hús – ezeknek a termékeknek a jelenléte az étrendben jelentősen csökkenti a „narancsbőr” megjelenésének valószínűségét.
• A heti kétszeri tengeri sóval végzett fürdő javítja a bőr tónusát és normalizálja a bőr alatti zsír működését.
• Végezzen hetente többször speciális gyakorlatokat várandós nők számára, figyelembe véve a menstruációját. A fizikai aktivitás javítja a szervezet anyagcsere-folyamatait és megakadályozza a kötőszövet változásait. Gyakorlatok végzése közben fontos figyelni a légzésére - mélynek és egyenletesnek kell lennie. Jobb, ha a gyakorlatokat szellős helyiségben végzi. A ruházat nem lehet túl szűk, és nem korlátozhatja a mozgást.
• Ha lehetséges, iratkozzon be egy uszodába – a víz jó masszázst nyújt a bőr felszínének, az úszás pedig erősíti az izmokat.

A cellulit terhesség alatt szinte elkerülhetetlen, a legtöbb várandós nőnél megjelenik. De ezek a folyamatok teljesen természetesek, és a természet hozta létre őket a gyermek biztonságos kihordása érdekében. Általános szabály, hogy a szülés után a szervezet regenerálódási folyamata normalizálódik, és a test visszatér a normális állapotba. A cellulit tünetei jelentősen csökkenthetők a megfelelő és teljes értékű étrend betartásával, a túlevés kerülésével és a rendszeres testmozgással. Ezenkívül a "narancsbőr" kialakulását befolyásolhatja természetes kemény mosdókesztyűvel végzett masszázs, speciális masszírozók és természetes bőrradírok segítségével.