A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Jó kezdés az egészséges terhességhez
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Anyaságra készülsz? Készülj fel rá előre: válassz egészséges életmódot és kerüld a mérgező anyagokat. Azoknak a nőknek, akik meg akarják tisztítani testüket és otthonukat a káros anyagoktól, sokat kell tenniük.
Fogantatás előtti időszak
A terhességre való felkészülés legfontosabb szempontjai a megfelelő táplálkozás, az egészség és a testmozgás. Mielőtt gyermeket vállalna, mindenképpen keresse fel orvosát. Beszéljen vele az étrendjéről és az életmódjáról, nevezetesen a szedett gyógyszereiről, vitaminjairól, étrend-kiegészítőiről, örökletes betegségeiről és mindenről, ami aggasztja. Az orvos elmondja, hogyan készüljön fel a legjobban a terhességre, és javasol bizonyos oltásokat a terhesség előtt. Gondoskodjon optimálisan az egészségéről. Ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholt. Korlátozza a fogyasztott koffein mennyiségét.
Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Ha cukorbetegségben szenved, próbálja meg kontroll alatt tartani legalább napi 30 perc testmozgással, sok gyümölcs és zöldség, valamint teljes kiőrlésű gabona fogyasztásával. Azok a nők, akik nem megfelelően étkeznek, fogékonyabbak a negatív környezeti tényezőkre. Fogyasszon elegendő folsavat. Fogyasszon vitaminokban gazdag gabonaféléket, babot és borsót, citrusféléket, spenótot és spárgát. A folsav megakadályozza az agy és a gerincvelő veleszületett rendellenességeinek, például a nyitott gerinc kialakulását (ez a rendellenesség a terhesség első trimeszterében jelentkezik, és lehet, hogy Ön nem is gyanítja). Előfordulhat, hogy az élelmiszerekben lévő folsav mennyisége nem elegendő, ezért az orvosok azt javasolják, hogy a terhesség előtt és az első három hónapban további, 400 mikrogramm folsavat tartalmazó multivitaminokat szedjen.
További biztonsági intézkedések: ivóvíz minősége
Általánosságban elmondható, hogy a csapvíz iható. Ha azonban otthonában ólomcsövek vagy ólomforrasztás van a rézcsöveken, akkor némi ólom kerülhet az ivóvízbe. A nagy mennyiségű ólomfogyasztás vetélést, koraszülést, alacsony születési súlyt és születés utáni fejlődési késedelmet okozhat. Ha az ivóvize káros anyagokat tartalmaz, szűrőt kell beszerelnie azok semlegesítésére.
Fogantatás előtti táplálkozás: mi a helyzet a halakkal?
Sok nő aggódik amiatt, hogy a halak higanyt tartalmazhatnak, ami megzavarhatja a baba idegrendszerét és vetélést okozhat. A halat azonban nem szabad teljesen kizárni az étrendből, mivel gazdag fehérjében, alacsony zsírtartalmú, és kiváló omega-3 zsírsavforrás. A hal rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a baba agyának és látásának fejlődésére, és csökkenti a koraszülés kockázatát is.
Csak bizonyos halfajtákat ehetsz, másokat kizárhatsz. Kerüld a cápát, a kardhalat és a királymakrélát, amelyek magas higanytartalmúak. Hetente kétszer fogyassz garnélarákot, kagylót, lazacot, tőkehalat, harcsát, konzerv tonhalat vagy tilápiát (a pontyhoz hasonló tóhal).
Az édesvízi halak magas higanyszintet tartalmazhatnak.
[ 3 ]
Fogantatás előtti gondolkodás és növényvédő szerek
Mi a helyzet a tányérodon lévő növényvédő szerekkel? Nincs garancia arra, hogy a biotermékek fogyasztása egészséges terhességet biztosít, de jó módja annak, hogy csökkentsd a bevitt növényvédő szerek mennyiségét.
Háztartási vegyszerek
Azt is érdemes átgondolnod, hogy milyen termékeket használsz otthonod takarítása során. Némelyikük egészségre veszélyes oldószereket tartalmaz. Számos biztonságos, természetes tisztítószer kapható a piacon. Olyat vásárolj, ami nem tartalmaz oldószereket, illatanyagokat, klórt és ammóniát. Vagy készítsd el a sajátodat: a szódabikarbónát zsíros felületek, vízforralók és serpenyők, mosogatók, csapok és gáztűzhelyek tisztítására használják. Az ecet és a víz oldatát konyhai felületek, ablakok stb. tisztítására használják.
Műanyag- és vegytisztítás
Egyes műanyag csomagolások ftalátot tartalmaznak, amely mikrohullámú sütőben melegítve elpárolog, bár biztonságosnak tekinthető. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas ftalátszintnek való kitettség rendellenes nemi fejlődést okoz fiúknál. Alternatív megoldásként használjon üvegedényeket és papírtörlőt a mikrohullámú sütőben való melegítéshez. A vegytisztítással kapcsolatban a szakértők nem értenek egyet: egyesek úgy vélik, hogy biztonságos a terhes nők számára, míg mások ellene javasolják. A perklóretilén komoly aggodalomra ad okot.
Köztudott, hogy ez az anyag ruhákkal együtt kerül a házba, és könnyen átjut a méhlepényen a magzatba, valamint az anyatejbe. Ezért olyan dolgokat vásároljunk, amelyek nem igényelnek vegytisztítást, vagy használjunk vízbázisú tisztítószert. De ha mégis vegytisztításra van szükségünk, akasszuk ki a holmikat szellőzni, és csak utána hozzuk be őket a házba.
Kerülje a mérgező anyagokat
Még ha csak most gondolkodsz is a babavállaláson, először is takarítsd ki az otthonodat, de légy óvatos új kiegészítők vásárlásakor is, és figyelj a házban esetleg párolgó méreganyagokra. Ha egy régi, 1978 előtt épült házban laksz, alaposan nézd meg a festékkel festett felületeket (ólmot tartalmazhat). Ha igen, akkor ezt a festékréteget el kell távolítani, de ezt csak szakember teheti meg. Ez idő alatt tartózkodj a szabadban. Légy óvatos szőnyegek és bútorok vásárlásakor, amelyek szintén veszélyes vegyszereket tartalmazhatnak.
A férfiaknak tudniuk kell ezt
Partnerének is vigyáznia kell az egészségére. Kutatások szerint a műtrágyáknak, ólomnak, nikkelnek, higanynak, krómnak, etilénglikolnak, sugárzásnak és más toxinoknak való krónikus kitettség csökkenti a spermiumok minőségét és mennyiségét, és vetéléshez vezethet. Ezért a partnereknek is be kell tartaniuk a fenti ajánlásokat, és mindenképpen fel kell keresniük orvost, hogy megbeszéljék a fontos egészségügyi kérdéseket.