Folsav a terhesség tervezésében

Szóval úgy döntöttél, hogy megtervezed a baba születését. Tervezett testvizsgálatok, tesztek, sok szakorvos. És végül eljutottál a legfontosabb női orvoshoz - a nőgyógyászhoz. Egy csomó ajánlást adott neked, és folsavat írt fel. Mi ez a titokzatos sav? Tényleg innod kell, és mire hat? Valójában minden nőgyógyász a tervezett időpontban erősen ajánlja a folsav szedését terhesség tervezésekor, és igazuk van. Miért? Cikkünkben megpróbálunk mindent elmondani erről a létfontosságú vitaminról.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Folsav adagolása terhesség tervezése során

A magzat teljes fejlődéséhez a folsav ajánlott adagja a terhesség tervezésekor, valamint a terhes nők esetében mindössze 0,0004 g naponta (vagy 0,4 mg vagy 400 mcg).

A B9-vitamint tartalmazó készítmények a következők:

• folsav tablettákban (egy tabletta 1 mg vitamint tartalmaz);
• folacin (egy tabletta 5 mg vitamint tartalmaz);
• Elevit Pronatal (egy tabletta 0,8 mg vitamint tartalmaz);
• Pregnavit (egy kapszula 0,75 mg vitamint tartalmaz);
• Materna (egy tabletta 1 mg vitamint tartalmaz);
• Vitrum Pronatal (egy kapszula 0,8 mg vitamint tartalmaz);
• MultiTabs (egy tabletta 0,4 mg vitamint tartalmaz);
• Pregnacare (egy tabletta 0,4 mg vitamint tartalmaz).

Terhesség tervezésekor folsavat tartalmazó gyógyszerek szedésekor fontos megjegyezni, hogy az anyag felszívódása csökken, ha antiepileptikumokkal, tuberkulózis elleni szerekkel, nitrofuránokkal, valamint savlekötőkkel, szulfonamidokkal, aszpirinnel és hormonális fogamzásgátlókkal egyidejűleg szedik. A gyógyszereket a legjobb egy órával étkezés előtt bevenni.

A B9-vitamint a legjobb C-vitaminnal kombinálva bevenni. Azt is tudnia kell, hogy ennek az anyagnak a szintézise a vastagbélben történik a bifidobaktériumok közvetlen részvételével, ezért nagyon fontos a normális bélflóra.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

A folsav előnyei a terhesség alatt

A folsav vagy B9-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely nagyon fontos szerepet játszik a vérképzésben és serkenti a sejtek szaporodását. Korábban a B9-vitamint tisztán női vitaminnak tekintették, de most bebizonyosodott, hogy elegendő mennyisége a férfiakban befolyásolja a spermatogenezist (a spermiumok képződésének folyamatát).

A folsav terhességre gyakorolt jótékony hatásait nehéz túlbecsülni. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a vitamin befolyásolja a velőcső időben történő záródását (98%-kal csökkenti a záródás elmaradásának kockázatát), serkenti a magzati sejtosztódást, és fontos szerepet játszik a gyermek vérképzésében. A B9-vitamin akut hiánya a magzatban késleltetett mentális fejlődést, az agy vagy a gerincvelő fejlődési rendellenességeit, agysérv és vízfejűség kialakulását okozhatja. A várandós nőnél vérszegénység és méhlepényi fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki. Ezért nagyon fontos, hogy a tervezési szakaszban és a terhesség első heteiben elegendő mennyiségű B9-vitamint fogyasszunk.

Folsav-túladagolás

A B9-vitamin túladagolása meglehetősen nehéz, mivel a felesleget a vesék választják ki. A nagy dózisok hosszú távú alkalmazása azonban a folsavsók felhalmozódásához vezethet, ami hányást, gyomorrontást, idegességet és álmatlanságot okozhat.

A folsav nagyon fontos szerepet játszik a terhességtervezésben, ezért nem szabad elhanyagolni a felírását. Az orvosok azt javasolják, hogy megelőző céllal legalább három hónappal a tervezett fogantatás előtt szedjék ezt a vitamint. Terhesség és szoptatás alatt is felírják a hiány megelőzése érdekében.

A folsavhiány jelei a terhesség alatt

A folsavhiány leggyakrabban télen fordul elő, amikor nem fogyasztunk elegendő mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt. Az alábbiakban felsoroljuk a vitamin hiányának főbb tüneteit a szervezetben:

• krónikus fáradtság szindróma;
• neurózisok, szorongás, álmatlanság;
• memóriazavar, feledékenység, apátia;
• étvágytalanság, nehézség a gyomorban, emésztési zavarok;
• szájgyulladás, hajhullás, száraz bőr.

Ha négynél több tünetet észlel, akkor feltételezhető a B9-vitamin hiánya. De ez nem ok az aggodalomra. A magzatra gyakorolt negatív következmények kizárása érdekében konzultáljon nőgyógyászával. Ő fogja felírni a megfelelő adagot, vagy egy másik, ezt a vitamint tartalmazó gyógyszert ajánlani. A vénás vérvizsgálat segít pontosan meghatározni a folsavhiányt. A vérszérumnak 3-17 ng/ml vitamint kell tartalmaznia.

A folsav forrásai

Milyen ételekre kell figyelni a folsavhiány elkerülése érdekében a terhesség alatt? Viszonylag nemrég (csak 1941-ben) ezt a vitamint spenótlevélből izolálták, aminek köszönhetően kiderült, hogy leginkább a zöld zöldségekben található meg. A B9-vitamin egyes gyümölcsökben is megtalálható. Tehát a folsavhiány megelőzéséhez a terhesség alatt a legfontosabb termékek a következők:

• zöld leveles zöldségek (spenót, saláta, petrezselyem);
• élesztő és korpa;
• gabonafélék (hajdina, zabpehely, búza);
• hüvelyesek (bab, lencse, szójabab, zöldborsó, spárga);
• gyümölcsök (pomelo, dinnye, banán, sárgabarack);
• hús (marha, sertés, bárány, csirke)
• belsőségek (máj, szív, vesék);
• diófélék és méz.

Amikor ebben a vitaminban gazdag ételeket fogyasztunk, ne feledjük, hogy hosszú távú tárolás során mennyiségének csaknem fele elpusztul. Hőkezelés során pedig az értékes anyag akár 80%-a is elvész. Ezért télen nagyon fontos, hogy ezt a hasznos anyagot tabletta formájában fogyasszuk.