Gyakorlatok 2 éves gyermekek számára

A 2 éves gyermekeknek szóló gyakorlatok, mint minden korosztályú gyermek számára megfelelő testmozgás, harmonikus fejlődésüket és egészségük erősítését célozzák.

Ahogy a gyermek növekszik, motoros aktivitása fokozódik, bár egy kétévesnek még mindig gyenge a mozgáskoordinációja, elveszíti az egyensúlyát, és gyakran elesik. A készségek azonban folyamatosan fejlődnek, és a 2 éves gyermekek számára készült, fizikai képességeiknek megfelelő gyakorlatok segítenek ebben.

[ 1 ], [ 2 ]

Figyelembe vesszük a jellemzőket

Amikor egy gyermeknek 2 éves gyermekek számára gyakorlatokat kínálunk, figyelembe kell venni az adott korra jellemző mozgásszervi rendszer anatómiai és fiziológiai jellemzőit, valamint fejlettségi szintjét:

• az ebben a korban élő gyermekek sajátos testarányai miatt (a lábak rövidebbek, mint a test) a súlypont felfelé tolódik;
• a kétéves gyermekek csontszövete túlnyomórészt lamelláris szerkezetű, sokkal kevesebb ásványi anyagot tartalmaz a felnőttekhez képest, a csontok puhák és rugalmasak;
• a csontváz gyorsabban növekszik, mint az izmok;
• a vázizmok tömege a teljes testtömegben (az újszülöttkori időszakhoz képest) körülbelül 4-6%-kal csökken;
• a karok és lábak izmainak fejlődése jelentősen elmarad a törzs izmainak fejlődésétől;
• a karizmok (váll és alkar) fejlődése gyorsabb, mint a lábizmoké;
• A test összes izma közül a hát felszínes izmai és a nagy farizom nőnek a leggyorsabban;
• a mély hátizmok rosszul fejlettek;
• a gyaloglás és a futás nem különböztethető meg;
• Az ebben a korcsoportban lévő gyermekek nem tudnak egyszerre mindkét lábukkal ugrásokat végrehajtani a hajlító és feszítő izmok aktivitásának koordinálására szolgáló tökéletlen reflexmechanizmus (az izmok kölcsönös beidegzése) miatt.

A testmozgás előnyei 2 évesek számára

A 2 éves gyermekek számára végzett gyakorlatok előnyei, hogy elősegítik a mozgásszervi rendszer normális kialakulását, erősítik a csontokat és az izmokat.

Az izomfűző és a szalagrendszer gyengesége, ami a mozgáshiányból ered, fokozatos és visszafordíthatatlan helytelen testtartással jár. A helytelen testtartás pedig a gerinc oldalirányú görbületét (szkoliozist) okozza, ami megzavarja a légző- és szív-érrendszer normális működését.

Bármennyire egyszerűnek tűnnek is a 2 éves gyermekek gyakorlatai, valamint az óvodáskorú és óvodáskorú gyermekek általános fizikai fejlődésének alapelvei, a gyermekorvosok egyhangúlag kijelentik: elősegítik az egészséget, növelik a szív és a tüdő funkcionális tartalékait, javítják az agyi keringést és az általános anyagcserét.

Azzal, hogy a szülők rendszeresen megtanítják a gyerekeket a 2 éves gyermekek testmozgására, szilárd alapot teremtenek egészségük számára a jövőben.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Gyakorlatok sorozata 2 éves gyermekek számára

Ahhoz, hogy a gyermek szívesen végezzen egy 2 éves gyermekeknek szóló gyakorlatsort, a szülőknek játékos formában kell lebonyolítaniuk az órákat, és maguknak is aktívan részt kell venniük bennük. A két-három éves gyermek fő tevékenysége tantárgyalapú (játékokkal és különféle tárgyakkal végzett műveletek), ezért a játék-gyakorlat során játékokat kell használni.

Az ebben a korban lévő gyerekek gyorsan elfáradnak, ezért 3-4 gyakorlat elegendő, amelyeket legfeljebb ötször végeznek el, és a teljes foglalkozás nem tarthat tovább 15 percnél. Ne feledjük, hogy a három év alatti gyermekeknek még kis magasságból sem szabad ugraniuk, mert a lábboltozat még gyenge, és nem szabad túlterhelni.

Tehát egy 2 éves gyermekeknek szóló gyakorlatsor a következő elemekből állhat.

1. „Séta az ösvényen” (fejleszti a járást és az egyensúlyt). Egy vastag papír- vagy szövetcsíkot, vagy két kötelet (párhuzamosan, 25 cm távolságra egymástól) helyezünk a padlóra. A gyermeknek többször végig kell sétálnia ezen az „ösvényen”, megtartva az egyensúlyát, és nem lépve túl a határait. Ebben az esetben játékot szervezhet úgy, hogy az út másik végére egy játékot helyez, amelyet a gyermeknek el kell érnie, és el kell vinnie egy felnőttnek.
2. Akadály átlépése (helyes járást és lábizmokat fejleszt). Egy botot vagy egy kis játékot helyezünk a padlóra, amelyen a babának többször át kell lépnie. Vagy játszhatunk így is: amikor azt mondjuk, hogy "a lábunk egy sima úton jár", a gyermek normálisan jár, és amikor azt mondjuk, hogy "és most sétálj a kavicsokon", a gyermeknek át kell lépnie, magasra emelve a térdét.
3. Kockák gyűjtése (fejleszti a lábizmokat). Szórj szét 6-8 kockát a padlón, és helyezz el egy edényt (kosarat, műanyag lavórt vagy vödröt). A gyermek feladata, hogy összegyűjtse az összes kockát - mindegyikért le kell hajolnia vagy leguggolnia kell.
4. Járj négykézláb (mint egy macska, kutya vagy bármilyen más állat). Ez a gyakorlat jól fejleszti a gyermek összes izmát és mozgáskoordinációját.
5. Madárként repül (fejleszti a vállöv izmait). A gyermek leengedett karokkal áll, és a "madár elrepült" jelzésre oldalra emeli a karjait, és egyenes karokkal csapkodó mozdulatokat végez, mozogva a szobában.
6. A virág növekszik (fejleszti a vállöv, a lábak és a hát izmait). A gyermeknek leguggolnia kell, és miután a felnőtt azt mondja, hogy "esik az eső, nő a virág", feláll a guggolásból, kiegyenesíti a hátát, felemeli a karját, és lábujjhegyre áll.
7. A szél fúj, a fa ring (fejleszti a karok és a törzs izmait). A gyermek leengedett karokkal áll, és a "szél fúj, a fa ring" jelzésre felemeli a karját, és jobbra-balra behajlítja a törzsét.
8. Úszás, mint a hal (fejleszti a hasizmokat, a hát- és nyakizmokat). A gyermek feküdjön hason, karjait a mellkasa alá hajlítva. Felnőtt utasítására ívelje be a hátát, és karjait előre kiegyenesítve emelje fel a fejét és a mellkasát.
9. Labdagurítás (fejleszti a törzs izmait). A gyermeknek járnia kell, és egy nagy labdát kell gurítania a padlón, előrehajolva és a kezével tolva azt.
10. Futball (fejleszti az összes izmot, az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt). Mivel a gyermek még nem fut, a labdát a padlón kell gurítani a lábak lökésével - járás közben.

A szülők fantáziájának semmi sem szab határt! Figyelembe véve gyermekeik sajátosságait, rengeteg érdekes játékot találhatnak ki a testmozgás alapján. Amikor új mozgásokat építenek be a 2 éves gyermekek gyakorlatsorába, nem szabad elfelejteni, hogy a gyermek mozgásszervi rendszere aktív növekedés és fejlődés folyamatában van. A 2 éves gyermekeknek szóló testmozgásnak a mozgás örömét és a szülőkkel való kommunikáció örömét kell nyújtania számukra.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]