Gyakorlatok gyerekeknek 2 év

A kétéves gyermekek gyakorlása, mint minden korosztály számára megfelelő testmozgás, harmonikus fejlődést és egészségfejlesztést céloz meg.

Mivel a növekedés növeli a gyermek motoros aktivitását, bár a kétéves gyermek még mindig rosszul koordinálja a mozgásokat, elveszíti egyensúlyát, gyakran csökken. De az állandó készségek fejlesztése javul, és ez a gyakorlat a 2 éves gyermekek számára, amelyek megfelelnek fizikai képességeiknek, segítenek.

[1], [2]

Figyelembe vesszük a funkciókat

Ha gyermekeknek 2 éves gyermekek gyakorlását ajánlja fel, akkor figyelembe kell venni az e korra jellemző vázizomrendszer anatómiai és fiziológiai jellemzőit és fejlettségi szintjét:

• a test sajátos arányai miatt ebben a korban (a lábaknál rövidebb lábaknál) a súlypont felfelé mozdul;
• a kétéves csontszövetek túlnyomórészt lamelláris szerkezetűek, az ásványi anyagok sokkal kisebbek, mint felnőtteknél, a csontok lágy és rugalmasak;
• A váz gyorsabban nő, mint az izmok;
• a teljes testtömeg (az újszülöttek időszakaival összehasonlítva) a vázizmok tömege körülbelül 4-6% -kal csökken;
• a karok és lábak izmainak fejlődése messze elmarad a csomagtartó izmainak fejlődésétől;
• a karok (a váll és az alkar) izmainak fejlődése gyorsabb, mint a lábak izmainak fejlődése;
• A törzs összes izmairól a hátsó felületű izmok gyorsan nőnek, valamint a gluteus maximus izom;
• a hát mély izmai gyengén fejlettek;
• a gyaloglás és futás nem differenciált;
• a kétlábúak egyidejű ugrása ebben a korcsoportban nem hajtható végre a flexor és az extenzorizmok (az izmok kölcsönös beidegzése) koordinációjának tökéletlen reflex mechanizmusa miatt.

Gyakorlat előnyei a 2 éves gyermekeknek

A kétéves gyermekek gyakorlása során a mozgásszervi rendszer normális kialakulásához, a csontok erősebbé tételéhez, az izmok erősebbé válásához szükségesek.

Az izmos fűző és a szalagberendezés gyengesége, amelyhez a mozgás hiánya vezet, tele van a helytelen testtartás fokozatos és visszafordíthatatlan fejlődésével. A helytelen testtartás a gerinc laterális görbülését okozza (scoliosis), amelyben a légzőrendszer és a szív- és érrendszer rendellenes működése megszakad.

Bármi tűnhet egyszerű gyakorlatok a gyermekek 2 éves és az elvek általános fizikai fejlődését kisgyermekek és óvodások, de gyermekorvosok egyhangúlag azt állítják, hogy az egészség előmozdítása, javítja a funkcionális tartalékok a szív és a tüdő, javítja az agyi keringés és az általános anyagcserét.

A gyermekek 2 éves rendszeres testmozgáshoz való hozzászokása a szülők számára a jövőben szilárd alapot nyújtanak az egészségüknek.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Gyakorlatok komplex 2 éves gyermekek számára

Annak érdekében, hogy a gyerekek könnyen elvégezhessék a 2 éves gyermekek gyakorlatait, a szülőknek egy játék formájában kell részt venniük, és aktívan részt kell venniük benne. A két-három éves gyermek kulcsfontosságú tevékenysége objektív (játékokkal és különböző tárgyakkal végzett tevékenységek), ezért játékokat kell használnia a töltési folyamat során.

Gyermekek ebben a korban gyorsan elfáradnak, így 3-4 gyakorlat elegendő, amelyeket legfeljebb öt alkalommal végeznek el, és az egész lecke nem haladhatja meg a 15 percet. Ne felejtsük el, hogy a három év alatti gyermekek nem tudnak kis magasságból ugrani, mert a láb ívje még mindig gyenge, és nem kell túlterhelni.

Tehát a kétéves gyermekek gyakorlati komplexuma a következő elemekből állhat.

1. "Séta az ösvényen" (gördülékenységet és egyensúlyt alakít ki). A padlón egy vastag papír vagy ruhadarabot, vagy két kötelet helyeznek (párhuzamosan, egymástól 25 cm távolságra). A gyermeknek többször is meg kell haladnia ezen az "úton", megtartva az egyensúlyt, és nem léphet túl rajta. Ugyanakkor szervezhet egy játékot úgy, hogy egy játékot helyez el az út másik végén, amelyhez a gyermeknek el kell érnie, és el kell juttatnia a felnőttnek.
2. Mi lépünk az akadály fölött (kialakítjuk a helyes járást és a lábak izmait). A padlón egy botot vagy egy kis játékot helyeznek, amelyen keresztül a gyermeknek többször kell átkelnie. És így játszhatsz: amikor a "lábaink egyenletes ösvényen járnak", a gyerek jól megy, és amikor a "és most a kövek mentén" szavakat, akkor a gyermeknek lépést kell tennie, térdre emelve.
3. Kockákat gyűjtünk (a lábak izomzatát fejlesztjük). A padlón szórjon 6-8 kockát, és helyezzen egy edényt (kosár, műanyag medence vagy vödör). A gyermeknek feladata, hogy összegyűjtse az összes kockát - hajlítással, vagy lehajlással.
4. Minden négyen (mint egy macska, egy kutya vagy más állat) megyünk. Ez a gyakorlat jól fejleszti az izmokat és a gyermekmozgások koordinációját.
5. Olyan, mint egy madár (kialakítjuk a vállövizmukat). A gyermek a kezével lefelé áll, és a "madár repült" jele felé emeli a kezét az oldalára, és a kezével mozgatja a mozgást, mozgatja a szobát.
6. A virág nő (kialakítja a vállöv, a lábak és az izmok izmait). A gyermeknek guggolnia kell, és a felnőtt szavai után "az eső megy, a virág növekszik" felkegy a guggolásból, kiegyenesíti a hátát, felemeli a kezét és a lábujjhegyre emelkedik.
7. A szél fúj, a fa sziklák (kifejleszti a karok és a törzs izmait). A gyermek lefelé áll a kezében, és a jel "a szél fúj, a fa ringató" felemeli a kezét, és elvégzi a törzs törzsét jobbra és balra.
8. Úszunk, mint egy hal (sajtóformát, a hát és a nyak izmit). A gyermeknek a mellére kell hajolnia a gyomrában. Egy felnőtt felügyelete mellett a gyermeknek meg kell hajlítani a hátát, és a karját előre kell húzni, emelje fel a fejét és a mellkasát.
9. Katis dobja a labdát (fejleszti a törzs izmait). A gyermeknek egy nagy labdát kell sétálni, és egy nagy golyót forgatni a padlón, előrehajolva, és kézzel fogva.
10. Labdarúgás (fejleszti az összes izmot, a mozgások egyensúlyát és koordinációját). Mivel a gyermek még nem fut, a lábfejet a padlón kell görgetni - séta közben.

A szülőknek nincs fantáziájuk! Gyermekeik jellemzői miatt sok érdekes játékot találhat a fizikai gyakorlatok alapján. Beleértve a 2 éves új mozgalmak gyermekgyakorlatok komplexumába, emlékeztetni kell arra, hogy a gyermekek mozgásszervi rendszerének aktív növekedése és fejlődése folyamatban van. A 2 éves gyermekek fizikai gyakorlása a mozgás örömét és a szüleivel való kommunikáció örömét biztosítja számukra.

[9], [10], [11], [12], [13]