Gyermek wellness: Masszázs, a motoros aktivitás ösztönzése

• Masszázs

A helyesen elvégzett masszázs jótékony hatással van mind a test közvetlenül kezelt területeire, mind az egész testre. Ez azért van, mert a bőr egy rendkívül összetett szerv. A masszázs nemcsak a bőr különböző szerkezeti rétegeire, izmaira, ereire, mirigyeire van hatással, hanem a központi idegrendszerre is, amellyel a bőr idegvégződéseken keresztül kapcsolódik, amelyek nagy számban beágyazódnak a különböző rétegeibe.

A masszázs hatására a gyermek jobban növekszik és fejlődik. Fokozódik a szövetek anyagcseréje, javul a vérképzés szabályozása, fokozódik a vérkeringés, javul a szövetek táplálkozása: a bőr és az izmok rugalmassá és hajlékonysá válnak. Növekszik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képessége. A masszázs rendkívül hasznos koraszülöttség és különféle betegségek esetén: veleszületett mozgásszervi rendellenességek, alultápláltság, angolkór, tüdőgyulladás és egyéb betegségek.

Mivel a masszázsnak számos élettani hatása van a szervezetre, nagyon fontos a megfelelő masszázstechnikák, alkalmazási módok és adagolás kiválasztása. Ellenkező esetben a masszázs csak kárt okozhat. Ezért, mielőtt masszázst adna a gyermeknek, az anyának gyermekorvos és gyógytorna-orvos felügyelete mellett meg kell tanulnia a technikákat.

A gyermekek masszírozásakor a következő technikákat alkalmazzák: simogatás, dörzsölés, felületes és mély gyúrás, ütögetés és rezgés.

Simogatás. A gyengéd simogatás nyugtató hatással van az idegrendszerre, segít ellazítani a hipertóniás izmokat, növeli az erek tónusát, javítja a gyermek étvágyát. A baba jól gyarapszik, idegrendszere normálisan működik, a lomha gyermek élénkké, aktívvá válik; az izgatott gyermek nyugodtabbá válik, gyorsan elalszik, és az alvás időtartama megnő.

Ennél a masszázstechnikánál a tenyér vagy a kézfej simogatása a baba testén csúszik, enyhén megérinti, mintha simogatná. A kéz érintkezése a baba bőrével a technika elején és végén olyan gyengéd legyen, hogy a baba alig érezze az érintést, és a simogatás ne okozza a bőr kipirulását. A masszázs simogatással kezdődik és végződik.

Dörzsölés. Ez a technika a simogatás egyik változatának tekinthető, azonban megvannak a maga sajátosságai, és különbözik a simogatástól: dörzsöléskor a masszírozó kéz nem csúszik a bőrön, hanem a bőr együtt mozog a masszírozó kézzel; a masszázsmozdulatok a nyirok és a vér áramlása mentén és azzal szemben is elvégezhetők.

A dörzsölés nemcsak a bőrre, hanem a bőr alatti zsírszövetre, valamint a felszíni izmokra is pozitív hatással van. A szövetek mozgékonysága megnő, a bőr és az alatta lévő szövetek összenövésénél keletkező hegek és összenövések megnyúlnak, fokozódik a szövetek vérellátása, és ezzel összefüggésben javul a táplálkozásuk, fokozódik a rugalmasságuk és az összehúzódási képességük. Az idegtörzsek mentén vagy az idegvégződések testfelszínre való kilépésének helyén végzett erőteljes dörzsölés az idegi ingerlékenység csökkenését okozza.

A dörzsölést az egyik vagy mindkét kéz tenyérfelszínével egyszerre végezzük. A két kézzel történő dörzsölést vagy külön-külön - mindkét kéz ellentétes irányba mozog -, vagy együtt - az egyik kéz a másikon fekszik - végezzük. A dörzsölés mindig megelőzi a gyúrást.

Gyúrás. Ez az egyik legösszetettebb masszázstechnika. Szövetek megfogásából, emeléséből (húzásából) és szorításából áll: megfogás és váltakozó szorítás, szorítás és dörzsölés, eltolás és nyújtás. A gyúrás jobban fokozza az izomtónust és az összehúzódási funkciót, mint a dörzsölés. Ez a technika az izmok passzív tornájának tekinthető, ezért széles körben alkalmazzák funkcionális elégtelenségük (alacsony tónus) esetén.

Gyúráskor a masszírozott terület vérellátása fokozódik; a bőr kipirosodik, javul az izmok táplálása, ami növeli azok tömegét, erejét és összehúzódó képességét. A gyúrás különösen hasznos, ha valamilyen okból a gyermek izmai nem elég fejlettek. Segít a helyes testtartás kialakításában és az angolkóros mozgások időben történő kialakulásában.

A dagasztást egy vagy mindkét kézzel végezzük. Mindkét kézzel a következőképpen végezzük a technikát: mindkét kezet tenyérrel, például a combokra helyezzük úgy, hogy a hüvelykujjak az izomtengely egyik oldalán, a többi pedig a másik oldalán helyezkedjenek el. Ezután az ujjakkal a comb mindkét oldalán lévő szöveteket a lehető legmélyebben megfogva, összenyomjuk és fokozatosan összenyomjuk őket, a test felé haladva. Egy kézzel történő dagasztáskor ugyanazokat a technikákat alkalmazzuk.

A masszázsmozdulatok egy folyadékkal átitatott szivacs szorítására hasonlítanak. A technikát leggyakrabban a végtagok masszírozásakor alkalmazzák.

Könnyed, felületes mozdulatokkal kezdjük, és csak később térjünk át a mélyebb szöveti gyúrásra. A masszázst simán, ritmikusan, rángatózás vagy izomrángás nélkül végezzük. A gyúrást lassan kell végezni: minél lassabban, annál erősebb a hatása. A gyúrás után simogatást kell végezni.

Rezgés. A technika lényege, hogy oszcilláló mozgásokat továbbít a test masszírozott részére. A rezgés hatása nem korlátozódik az alkalmazás helyére. Mélyen befelé és a periféria mentén terjed, a test különféle reakcióit kiváltva. A rezgés például fokozhatja vagy helyreállíthatja az elveszett mély reflexeket, kifejezett fájdalomcsillapító hatással bírhat, javíthatja az izmok összehúzódási funkcióját és a szövetek táplálkozását.

A technika végrehajtása során a masszőr keze, anélkül, hogy elmozdulna a test masszírozott részétől, különféle oszcilláló mozgásokat végez, amelyeket szigorúan ritmikusan kell végrehajtani. A rezgés stabilan - egy helyen - vagy labilisan - végezhető a masszírozott felület mentén.

Folyamatos rezgés közben a masszőr keze és a masszírozott testrész egyetlen egészet alkot. Szakaszos rezgés közben a masszőr keze, megérintve a masszírozott testrészt, minden alkalommal eltávolodik attól, aminek következtében a rezgőmozgások szakaszossá válnak, és különálló, egymást követő lökések jellegét öltik. Mindkét típusú rezgés végrehajtható egy, két, három vagy négy ujj (a hüvelykujj kivételével) ujjpercének felszínével; a tenyér singcsontjának szélével; az egész tenyérrel.

Csecsemőkorban a vibrációt ritkán alkalmazzák, főként petyhüdt, túltáplált csecsemők masszírozásakor. Ilyenkor a gyermek testének enyhe, ritmikus rázkódását okozza.

Ütéstechnika. Rövid, ritmikus ütéssorozatokat alkalmazunk felváltva először egy, majd két, három, végül pedig négy ujjunk hátsó felével mindkét kézen. Az ütés javítja a vérkeringést, az izomtáplálkozást és a mélyebben fekvő belső szervek aktivitását. Ez a masszázstechnika csak jól táplált gyermekek számára ajánlott.

A klasszikus masszázstechnikák mellett pontmasszázst is alkalmaznak: egy vagy két ujjal nyomás bizonyos reflexogén zónákra; az ujjak egyidejű forgatása. Alkalmazzák mind a megnyújtott izmok legyengülésére, mind a fokozott izomtónusra az izomfeszültség enyhítésére. Ilyenkor a gyors, hirtelen és viszonylag erős nyomás az izmok izgalmát és feszültségét okozza. Ugyanazon zónákra gyakorolt lassú, lágy hatások, kezdetben a nyomás, a rezgési frekvencia növekedésével, majd megállással és a hatás ezt követő gyengülésével (a masszírozott területről való elszakadás nélkül), az egyes izomcsoportok izomfeszültségének gyengülését okozzák.

A csecsemőt nagyon finoman és óvatosan masszírozza. A karok és lábak masszírozásakor a lehető legnyugalmibb pozíciót kapják - enyhe félig behajlítva. A lábak masszírozásakor kerülje a térdkalács nyomását, kívülről és alulról történő megkerülését, ne masszírozza a combok belső felszínét, mivel az rendkívül érzékeny. A has masszírozásakor kímélje a máj területét (jobb hipochondrium), a hát masszírozásakor pedig a vese területét (alsó hát).

Így a masszázs a leghatékonyabb módja a csecsemő mozgásszerveinek felkészítésére a jövőbeni fizikai aktivitásra. A motoros funkciók fejlődésével azonban ezt a feladatot egyre inkább az önálló mozgások oldják meg. Ezért a masszázst, mint edzéseszközt, csak hat hónapos korig szabad alkalmazni. A higiénikus és terápiás masszázs alkalmazása később is indokolt. Az újszülöttek és csecsemők masszázsát passzív és passzív-aktív tornával kell kombinálni, amelyet az alábbiakban tárgyalunk.

• A motoros aktivitás stimulálása

A testmozgás nemcsak a gyermek összes szervének és rendszerének aktivitására, hanem a motoros aktivitására, és ezáltal a pszichomotoros fejlődésére is jótékony hatással van. A gyerekek általában másfél-két hónapos korukban kezdenek tornázni. Azonban már újszülöttnél is többféleképpen stimulálható a motoros aktivitás. A legfontosabbnak a hideget tekintik, mivel alacsony hőmérsékleten az izomösszehúzódások melegítik a gyermeket. Egy másik módszer a baba születésekor kapott reflexek használata, amelyek segítségével alkalmazkodik az új életkörülményekhez.

A tornaórákat minden nap a család számára megfelelő időpontban tartják. A helyiség, ahol az órákat tartják, jól szellőző, a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a 22 °C-ot. A torna 30 perccel etetés előtt, vagy 45-60 perccel utána kezdődik. Lefekvés előtt nem szabad tornázni a gyermekkel, és nem szabad neki masszázst adni.

A masszázzsal és edzéssel kombinált tornaórák különösen előnyösek a koraszülött, fiziológiailag éretlen csecsemők, valamint a bizonyos fejlődési rendellenességgel küzdő gyermekek számára. A tornának és a masszázsnak köszönhetően ezek az eltérések közül sok korrigálható vagy nyomtalanul eltűnhet, ha a gyermekkel való foglalkozások az élet első heteiben kezdődnek. Ellenkező esetben a fejlődési rendellenességek súlyosbodnak, károsítva a gyermek egészségét, fizikai és mentális fejlődését. Az ilyen csecsemők számára speciális terápiás torna komplexumokat fejlesztettek ki. Ezeket orvos írja fel. Mielőtt elkezdené a munkát a gyermekével, konzultálnia kell gyermekorvosával és gyógytornászával, és szükség esetén részt kell vennie egy gyógytornateremben végzett képzésen. A gyermekkel való foglalkozásokat rendszeresen orvos felügyeli.

A koraszülötteknél a torna, a masszázs és az edzés hatására normális izomtónus és helyreállt feltétel nélküli reflexek tapasztalhatók. Mivel a gyakorlatokat légfürdők kísérik, a termoregulációs mechanizmusok is képződnek, és a gyermek szervezetének bakteriális és vírusfertőzésekkel szembeni ellenálló képessége fokozódik. A terápiás tornán részt vevő koraszülöttek nemcsak fizikai, hanem pszicho-érzelmi fejlődésben is gyorsan utolérik idős társaikat. Korábban kezdenek mosolyogni, követni a mozgó tárgyakat, ami azt is jelzi, hogy egészségi állapotuk közeledik a normálishoz.

Az egészséges koraszülöttek testnevelése két-három hetes korban kezdődik, de csak neurológus és gyógytornász engedélyével, akik a gyermek állapotát, fejlődését, életkorát, születési súlyát figyelembe véve gyakorlatokat és masszázst írnak fel, majd ezt követően figyelemmel kísérik az anyát.

A gyógytornát ajánlott feltétel nélküli reflexeken alapuló gyakorlatokkal kezdeni. Egyrészt ezek aktív gyakorlatok, mivel a gyermek maga végzi őket. Másrészt ezek gyengédebb gyakorlatok a passzívakhoz képest, amelyeket a felnőttek maguk végeznek. A koraszülöttek gyakorlatkomplexumai közé tartozik a pozicionális kezelés, a gyógygimnasztika, a klasszikus és az akupresszúrás technikák. A tornagyakorlatok elvégzésének általános követelményei megegyeznek az időre született csecsemőkével. A szoba levegő hőmérsékletének azonban magasabbnak kell lennie - akár 24 °C-nak. A meleg évszakban a gyógytornát nyitott ablak vagy felülvilág mellett végzik. Egyes gyakorlatokat, ha orvos javasolja, naponta két-három alkalommal végeznek.

Az órák során ne felejtsd el gyengéd szavakkal bátorítani a babát, felvidítani. Ne feledd, hogy amikor egy újszülöttel dolgozol, már neveled is őt. A baba sikere nagyban függ az erőfeszítéseidtől, a türelmedtől, a jóakaratodtól és a gyengédségedtől.

Az egészséges, időre született babák általában nem kapnak masszázst életük második felében. De ezt az eljárást nem mondják le koraszülöttek, legyengült babák, alultápláltak és különféle fejlődési rendellenességekben szenvedők esetében.

A torna gyakorlatkomplexumokban megfigyelhető az egymásutániság törvénye: a gyermek akkor lesz képes a következő, összetettebb gyakorlatot végrehajtani, amikor elsajátította az előzőt, az egyszerűbbet. Az élet hetedik vagy nyolcadik hónapjában a baba (a segítségeddel) új gyakorlatokat kezd el végezni: a test felemelése hason vagy háton fekvő helyzetből; játék felvétele ülő helyzetben; aktívan kúszás a játékokhoz térden és kinyújtott karokkal. Az előző gyakorlatokat nagyobb terheléssel végzik.

Kilenc-tíz hónapos korában a baba már magabiztosan ül, feláll, megpróbál járni a kiságyban, az oldalába kapaszkodva. Ezért a tornakomplexumba ülő és álló helyzetben végzett gyakorlatokat is beillesztenek. Annak érdekében, hogy a gyermek erősítse a kéz és az alkar izmait, jobb, ha gyűrűket használ a gyakorlatokban, amelyekbe kapaszkodik. A mozgáskoordináció fejlesztése érdekében labdás gyakorlatokat vezetnek be. A baba boldogan nyúl érte, a kezébe veszi, tartja, eltolja. Végül pedig a gyermek egy felnőtt támogatásával jár. Ehhez jobb a gyeplő használata, amely köntösből készült övből is elkészíthető. A hónaljban adják át. Nem ajánlott a babát kézen fogva vezetni, mivel ez gerincferdülést okozhat. Tizenegy-tizenkét hónapos korában a gyermek már egyszerű beszédparancsokat tud végrehajtani: "Vedd fel a babát", "Szerezd meg az autót" stb. A megfelelő gyakorlatok a tornakomplexumba tartoznak.

Az agy motoros központjainak érésének köszönhetően fejlődik a mozgáskoordináció, és a gyermek képessé válik összetettebb gyakorlatok elvégzésére - például a "híd" gyakorlatra. Ez erősíti a nyak, a fej hátsó részének, a törzs és a lábak izmait.

Már az élet első évében a szülőknek aggódniuk kell a gyermek jövőbeli testtartása miatt. A testtartási hibák csecsemőkorban lappanganak, és két-három éves korban válnak nyilvánvalóvá. Előfordulhatnak, ha a gyermeket egy karon hordozzák, korán leültetik, talpra áll, egy kézen fogva vezetik, vagy sokáig hagyják ülni. A nem kellően fejlett feszítőizmok nem tudnak megbirkózni a statikus terheléssel, és ez a csontrendszer rendellenességét okozza.

A testet helyes helyzetben tartó nagy izomcsoportok erősítéséhez ajánlott a gimnasztika során reflexív hátnyújtást, hason fekvést, test félfordulatokat, vállak hátrahúzását, hátívelést, lábak hajlítását hasra hozással, fekvő helyzetből ülő helyzetbe és hátra járást, hátívelést - "lebegés", feszes oldalirányú ívelést - "híd", kéztámaszt emelt testtel (felnőtt támogatásával), labdafogást a has és a sípcsont alatti támasztékkal.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]