Gyermekek egészségének előmozdítása: úszás

Az úszás újszülöttek és csecsemők egészségére gyakorolt jótékony hatása 1971 végén vált ismertté, amikor a FINA - Nemzetközi Amatőr Úszó Szövetség - Orvosi Bizottságának egyik konferenciáján egy német kutatócsoport beszámolt a csecsemők hároméves úszásoktatásának eredményeiről. Ezek az eredmények annyira lenyűgözőek voltak, hogy a következő két évtizedben a csecsemők úszásoktatása világszerte elterjedt. Azt is megállapították, hogy az úszás különösen hasznos a koraszülött és éretlen gyermekek számára, mivel lehetővé teszi ezeknek a csecsemőknek, hogy a szokásosnál gyorsabban utolérjék, sőt meg is haladják időre született társaikat a fejlődésben.

Az úszás hatása az újszülöttek és csecsemők testére nem korlátozódik a keményedésre - egy otthoni fürdőben könnyen szabályozható a víz hőmérséklete, és fokozatosan csökkentve azt óráról órára, növelhető a baba megfázással szembeni ellenálló képessége. Bár a betegségek hiánya önmagában is sokat jelent, mivel bármilyen patológia korai életkorban elkerülhetetlenül a gyermek fejlődésének késleltetéséhez vezet, az úszás előnyei elsősorban a vízi környezet különleges tulajdonságaihoz kapcsolódnak.

Amíg az anya testében fejlődik, a gyermek magzatvízben van. A gravitáció hatása rá jelentősen csökken. Egy gyermek születése csak az űrhajósok Földre való visszatéréséhez hasonlítható, akik hosszú ideig zéró gravitációban éltek. Hozzájuk hasonlóan az újszülött is ki van téve a gravitáció erejének - szó szerint az ágyhoz láncolja. Nehézen és ügyetlenül mozog nehéz fejéhez képest, amely - mint egy horgony - mozgásának középpontja. Vízben a gyermek 7-8-szor könnyebb, mint a levegőben, újra szabadnak érzi magát, a vázizmaira nehezedő terhelés megszűnik; a baba lehetőséget kap arra, hogy szabadon mozgassa a karjait és a lábait, ami azt jelenti, hogy hamarabb megtanulja irányítani azokat, ami a környező világgal való aktív ismeretséghez szükséges. Először is, ezért járnak a "lebegő" újszülöttek a "nem lebegők" fejlődésében.

De a vízi környezet jótékony hatása a gyermekre nem korlátozódik erre. A vízben a baba meglehetősen erős, de egyenletes nyomást tapasztal a test felszínén. Ez serkenti a perifériás keringést, és ennek megfelelően megkönnyíti a szív munkáját. Ezenkívül a mellkasra nehezedő, a levegőhöz képest megnövekedett nyomás mélyebb kilégzést, és ennek következtében mélyebb belégzést is elősegít. Ez biztosítja a tüdőszövet teljes felületének jó szellőzését. A tüdőben nincs egyetlen olyan zug sem, amely ne lenne tele levegővel. Ágyban a gyermek felületesen lélegzik, miközben a tüdőnek csak egy jelentéktelen része dolgozik aktívan, és csak ezt a részt tisztítja a levegő. A passzív szakaszokban a levegő stagnál, szöveteiket a levegőben szuszpendáló mikroorganizmusok töltik be, amelyek között vannak kórokozók is. A tüdő nem szellőző szakaszaiban feltételek teremtődnek az ilyen mikrobák fejlődéséhez, és így a légzőszervi betegségek kialakulásához. Úszáskor a mély légzésnek köszönhetően a kórokozó mikroorganizmusok eltávolításra kerülnek a tüdőből. Ezenkívül, mivel a tüdőszövet teljes felülete működik, a gyermek vére, minden szerve és szövete több oxigént kap, a testében az anyagcsere-folyamatok intenzívebben zajlanak. Nem szabad megfeledkezni a víz masszírozó hatásáról a gyermek testére - ez jótékony hatással van a perifériás idegrendszerére. A vízben végzett ismételt gyakorlatok ugyanolyan fontosak, mint a higiénikus torna: edzik és erősítik a gyermek szív- és érrendszerét, légzőszervi és emésztőrendszerét, valamint motoros apparátusát. És természetesen a korai úszásoktatás megtanítja a babát, hogy ne féljen a víztől, ami a jövőben segít megvédeni őt a folyón, tengeren, tavon történő balesetektől.

Gyermekorvossal való konzultációt követően két-három hetes kortól elkezdhet úszni gyermekével. Az úszó gyerekek ritkábban betegszenek meg. Úszáskor két kötelező feltételt kell betartani: a gyermek által végzett különböző gyakorlatok sorrendjét és a végrehajtásuk feltételeinek változását; a fizikai aktivitás fokozatos növelését (a gyakorlatok számának növelése óránként, gyors váltogatás) és az órák környezetének bonyolítását (mélység, vízhőmérséklet). Egyes szülők, amikor úszni tanítják gyermeküket, megpróbálják erőltetni a dolgokat - minél előbb igazi úszóként szeretnék látni a babájukat. Leggyakrabban a szülői hiúság rejtőzik az ilyen sietség mögött, és az egyetlen "eredmény" ezzel a tanítási módszerrel a víztől való félelem és az úszástól való idegenkedés, ami a gyermekkel egész életében megmaradhat.

Az újszülöttel és csecsemővel folytatott úszásoktatás célja nem a rekordúszó nevelése, hanem a gyermek egészségének erősítése, harmonikus és gyors fejlődése. Az élet első évében a babának meg kell tanulnia fél órán át önállóan a vízen maradni, sekély vízbe merülni és különféle tárgyakat kiemelni a medence aljáról, 7-8 másodpercig a víz alatt úszni, könnyű ruházatban (rövidnadrág, póló, zokni, szandál) vízbe ugrani és 2-3 percig a vízen maradni.

E célok elérése érdekében az órákat úgy kell lebonyolítani, hogy a gyermek örömöt és élvezetet érezzen a vízben való tartózkodásban, és érdeklődést mutasson a felnőtt feladatai iránt. Az úszásnak pozitív érzelmeket kell kiváltania a gyermekben. Gyermekek tanításakor óvatosnak kell lenni: kerülni kell a hirtelen mozdulatokat, a számára váratlan cselekedeteket. Szeretettel kell beszélni a gyermekkel, bátorítani és jutalmazni kell. És soha ne mutasson elégedetlenséget, ingerültséget vagy csalódottságot azért, mert nem sajátítja el azonnal ezt vagy azt a gyakorlatot. Gondosan figyelje a gyermek állapotát és viselkedését - a kihűlés, a túlmelegedés, a túlzott fáradtság bizalmatlanságot okozhat a vízzel szemben. A szem nyálkahártyájának erős irritációja és a fájdalom, ha a víz túlklórozott, vagy szappan kerül bele, félelmet kelthet. Az órákat vezető felnőttnek mindig legyen kéznél vízhőmérő. A víz hőmérsékletét általában legalább kétszer mérik az óra során. A fáradtság (levertség, szeszélyesség) vagy a kihűlés (hidegrázás, libabőr, az ajkak kékes elszíneződése) első jeleire a gyakorlatot azonnal le kell állítani.

Ha ezek a tünetek másnap jelentkeznek, jobb, ha két-három nap szünetet tart.

Minden úszásoktatás előtt egy felnőtt, amennyiben a gyermekkel együtt fürdik majd a kádban (erre az első képzési időszakban lehet szükség), alaposan megmos szappannal, lemossa és fertőtleníti a kádat és az óra alatt használni kívánt játékokat, valamint kiszellőzteti a fürdőszobát.

Az órákat legjobb ugyanabban az időben, lehetőleg délután, az esti étkezés előtt 1,5-2 órával, és legkorábban az előző étkezés után 1,5 órával kell megtartani. Fontos, hogy a teljes tanfolyamot egy személy végezze.

Úszás után a gyermek általában némileg izgatott, ezért biztosítani kell számára a megfelelő pihenés feltételeit.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]