Hamis összehúzódások: mikor kezdődnek, mennyi ideig tartanak, érzések, hogyan lehet azonosítani őket

Terhesség alatt a nő jobban figyel a testére, mint valaha: a baba mozgott, enyhe feszülést érzett a gyomrában – és ez? Tényleg lehetnek fájások? De még egy kicsit korai, nem igaz? Valójában a fájások már jóval a szülés megkezdése előtt jelentkezhetnek a várandós anyánál. Ezek azonban csak ál-fájások, amelyek nem vezetnek a szülés megkezdéséhez. Miért szükségesek, és hogyan lehet nem összetéveszteni őket az igaziakkal?

Egy várandós nőt általában rengeteg kérdés gyötör. És ha ezekre a kérdésekre nincs konkrét válasz, akkor a szorongás fokozódik – különösen, ha közeledik a szülés várható dátuma. Mi pedig megpróbáljuk megválaszolni a leggyakoribb kérdéseket a hamis összehúzódásokkal kapcsolatban.

[ 1 ]

Járványtan

A statisztikák szerint a nők már a terhesség huszadik hetében is észlelhetnek hamis összehúzódásokat. Leggyakrabban azonban – a nők körülbelül 70%-ánál – a 37-38. hét után jelentkeznek.

A várandós anyák legfeljebb 5%-a nem érez hamis összehúzódásokat a teljes terhesség alatt (bár ez nem jelenti azt, hogy nem léteznek).

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Okoz hamis összehúzódások

A hamis összehúzódások teljesen normális, időszakos állapotok a terhesség alatt, amikor a várandós anya fokozódó feszültséget érez a méhben, majd annak ellazulását. Azonban még ezek az összehúzódások sem ok nélkül jelentkeznek: gyakran bizonyos körülmények vagy okok okozzák megjelenésüket:

• fizikai aktivitás (különböző intenzitású tornagyakorlatok, gyaloglás, takarítás, mosás stb.);
• vízkezelési eljárások elvégzése (fürdés, zuhanyozás, fürdőkád);
• a baba fokozott méhen belüli aktivitása;
• étkezési hibák (csokoládé, kakaó, kávé, erős tea fogyasztása);
• egy pillanatnyi élmény, félelem, szorongás;
• nemi közösülés;
• dohányzás (akár passzív dohányzás is);
• kiürítetlen hólyag;
• rossz alvás vagy annak hiánya;
• bármilyen közlekedési eszközzel (busz, autó, vonat stb.) utazni;
• vitaminok és folyadékok hiánya a szervezetben.

A méhben jelentkező időszakos feszültségérzet már a terhesség huszadik hetében megfigyelhető. Ezek teljesen normális érzések, amelyeket magától értetődőnek kell venni.

A szülés előtti néhány napon belüli hamis összehúzódások némileg intenzívebbek lehetnek, és konkrétabb okuk lehet - ez a test felkészülése a szülés megkezdésére. Ebben az esetben az összehúzódásokat gyakran "edzésnek" nevezik - a méh izmai felkészülnek a közelgő eseményre, és magát a nőt is felkészítik az előtte álló érzésekre.

[ 8 ]

Kockázati tényezők

Miért tapasztalnak egyes nők hamis összehúzódásokat csak röviddel a szülés előtt, míg mások már hónapokkal a baba születése előtt?

Feltehetően ennek a jelenségnek az oka bizonyos kockázati tényezők lehetnek:

• a várandós anya túlzott érzékenysége (az úgynevezett labilis idegrendszer);
• gyakori fizikai aktivitás (várandós sportolók, fizikai munkások);
• rossz táplálkozás és életmód (mozgáshiány, túlsúly, friss levegőhöz való hozzáférés hiánya stb.);
• örökletes hajlam.

Ha egy nő gyakran hosszabb, hamis összehúzódásokat érez a szülés előtt, akkor konzultálnia kell orvosával a szülés előtti klinikán: nagyon fontos, hogy ne keverjük össze az ilyen összehúzódásokat a méh hipertóniájával és a terhesség idő előtti megszakadásának veszélyével.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Pathogenezis

A szakértők még nem tudnak pontos választ adni a hamis összehúzódások patogenezisének kérdésére, amelyeknek sok közös vonásuk van a valódi, szülés előtti méhösszehúzódásokkal, de még nem jelzik a szülés küszöbön álló kezdetét. A tudósok néhány részlete és következtetése azonban még mindig elérhető:

• Hamis összehúzódások során a méh izomcsoportjai egyre növekvő amplitúdóval húzódnak össze, de a méhnyak nem nyílik ki, és a szülés nem indul meg.
• A terhesség második felének elején észlelhetők ál-összehúzódások. De leggyakrabban - körülbelül 70%-ukról - a 37. héttől kezdődően számolnak be.
• Néhány nő nincs tudatában annak, hogy hamis összehúzódásokat tapasztal: összetévesztik azokat a hasban jelentkező időszakos nehézségnek.
• Akár vannak hamis összehúzódások, akár nem, sem az egyik, sem a másik nem jelzi semmilyen patológia jelenlétét a terhességi folyamatban.
• Hamis összehúzódások során a méhlepény oxigénnel telítődik, javul a szöveti trofizmus, és a magzat sokkal több táplálékot kap.
• A szülés előtti rövid időn belüli hamis összehúzódások hozzájárulnak a méhnyak lágyulásához és lerövidüléséhez, ami a méh bizonyos felkészítéseként szolgál a szülési folyamatra.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Tünetek hamis összehúzódások

A hamis összehúzódásokat nehéz összetéveszteni a valódi összehúzódásokkal, és számos jel utal erre.

Így a téves riasztás naponta 2-től többször is előfordulhat, és a méhizmok akaratlanul növekvő feszültségeként érezhető.

A hamis összehúzódások első jelei rohamokban jelentkeznek: a roham fél perctől 1-2 percig is eltarthat. Ez idő alatt a méh összehúzódni látszik, de aztán fokozatosan ellazul. Általában nincsenek fájdalmas érzések.

A hamis összehúzódások előjelei enyhe zsibbadás formájában jelentkezhetnek az alsó hasban, enyhe húzó érzések formájában, hasonlóan a menstruáció első napjaiban tapasztaltakhoz.

• Meddig tartanak a hamis összehúzódások? Körülbelül 1-2 percig, nem tovább. Az időtartamon kívül más fontos tünetekre is figyelni kell:

1. a hasban lévő növekvő és csökkenő görcs érzése (néha az ágyéki régióban);
2. szabálytalan összehúzódások;
3. a összehúzódások kezdetének kiszámíthatatlansága;
4. ritmus hiánya.

• Vajon a hamis összehúzódások mindig kellemetlenséget és fájdalmat okoznak? Az ilyen érzések egyéniek: ha egyes nőknél a hamis összehúzódások a legkellemetlenebb érzéseket okozzák, akkor másoknál szinte észrevétlenül is elhúzódhatnak. Az orvosok azonban ragaszkodnak hozzá, hogy a hamis összehúzódások során nem szabad fájdalmat érezni. Ha fájdalom jelentkezik, akkor jobb, ha nem halogatja, és orvoshoz fordul.
• Mennyi legyen az időköz a hamis összehúzódások között? A hamis összehúzódások között nincs időköz – azaz tetszőleges lehet. Ez alapvető különbség a valódi szülési összehúzódásoktól, amelyeket egyenlő időközök jellemeznek.
• Előfordulhatnak-e éjszaka hamis összehúzódások? Hamis összehúzódások a nap bármely szakában előfordulhatnak, beleértve az éjszakát is. Egyes nők csak éjszaka tapasztalnak ilyen érzéseket, bár ez egyéni, és nem lehet sem a norma, sem a patológia mutatója.
• Előfordulhatnak fájdalmas, ál-összehúzódások a terhesség 35., 36., 37., 38., 39., 40. hetében? Általános szabály, hogy az ál-összehúzódásokat nem kíséri fájdalom. Enyhe fájdalom megengedett, ha az ilyen összehúzódások a terhesség utolsó 2 hetében jelentkeznek. A fájdalomnak azonban nem szabad nagyon élesnek lennie, nem szabad kisugároznia a derékba, a farokcsontba, a hátra. A valódi összehúzódásokra jellemző a fokozódó fájdalom - és ez az egyik fő különbség, amiről kicsit alább lesz szó.
• Ha a hamis összehúzódások egy hétig tartanak, az azt jelenti, hogy a szülés küszöbön áll? Nem, nem mindig. Egyes várandós anyák már a 20-30. héten elkezdenek hamis összehúzódásokat tapasztalni: ahogy Ön is tudja, ezekben az esetekben nem lehet a szülés küszöbön álló kezdetéről beszélni.
• Előfordulhatnak-e szabályos ál-összehúzódások? Nem, az ál-összehúzódásokat a szabálytalanság és a kiszámíthatatlanság jellemzi. A szabályosság a valódi összehúzódásokra jellemző.
• Különböznek-e az újra szülő nőknél jelentkező hamis összehúzódások az első terhesség alattiaktól? Valóban, ismételt terhességek során a nő szinte egyáltalán nem érez hamis összehúzódásokat. Ráadásul ezek szinte soha nem zavarják az újra szülő nőt a 32. hétig, a legtöbb nőt pedig a 37. hétig. Ennek az az oka, hogy a nő teste már átesett egyszer (vagy többször) a szülésen, így az izomrendszere kezdetben felkészült az ilyen terhelésekre.
• Mikor kezdődik a szülés a hamis összehúzódások után? Nincs egyértelmű összefüggés a hamis összehúzódások megjelenése és a szülés küszöbön álló kezdete között. Ha azonban ilyen összehúzódások jelentkeznek a 37. hét után, általánosan elfogadott, hogy további 7-14 nap telhet el a szülésig.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Szakaszai

A hamis összehúzódásoknak nincsenek egyértelműen meghatározott szakaszaik, mint a valódi összehúzódásoknak. Ezt tekintik a fő megkülönböztető jellemzőnek.

Ne feledjük, hogy az igazi összehúzódások három szakaszban történnek:

• a kezdeti szakasz legfeljebb 8 óráig tart (30-45 másodpercig tartó összehúzódások, öt perces intervallummal és a méhnyak 3 cm-ig történő tágulása);
• az aktív szakasz átlagosan 4 órán át tart (a fájások egy percig tartanak, 2-3 perces intervallummal, a méhnyak három-hét centiméteres tágulatával);
• az átmeneti szakasz akár másfél óráig is eltarthat (1-1,5 perces összehúzódások, minimális időközönként, hét-tíz centiméteres méhnyak-tágulattal).

Ha egy nő már korábban szült, a fájások időtartama szinte mindig csökken.

[ 20 ], [ 21 ]

Forms

A hamis összehúzódásokat tréning- vagy Braxton-Hicks-összehúzódásoknak is nevezik. A fenti kifejezések lényegében szinonimák.

A hamis Braxton-Hicks-összehúzódásokat nemcsak nem patológiásnak tekintik, hanem bizonyos szempontból hasznosak is a test szülés előtti felkészítésében. Nekik köszönhetően a nő megtanul helyesen lélegezni, ellazulni és elviselni a fájdalmat.

A magzati növekedés teljes időszaka alatt a női test változik. Például a méh mérete a fogantatás pillanatától a szülés kezdetéig körülbelül ötszázszorosára nő - el lehet képzelni, milyen terhelést kell viselnie a szerv izomrendszerének. És ahhoz, hogy a méh feszült izmai jól össze tudjanak húzódni a szülés során, hogy biztosítsák a gyermek kilépését, a méhnek előzetesen edzenie kell.

Hicks hamis összehúzódásai a méh izmos keretének ugyanazon edzése. Ugyanakkor, egy ilyen sajátos edzés során a magzat további oxigénellátást kap - és ennek előnye tagadhatatlan.

Ezért nem szabad azt gondolni, hogy a hamis összehúzódások veszélyesek, épp ellenkezőleg! Ez csak a méh, a méhlepény és maga a nő felkészítése a közelgő nehéz szülési folyamatra.

[ 22 ]

Komplikációk és következmények

A hamis összehúzódások normális természetes jelenségek a terhes nőknél. Ezért az ilyen összehúzódásoknak nem lehetnek káros következményei - így a test egyszerűen felkészül a közelgő szülési terhelésre.

Ha azonban a fájások periodikussá válnak és egyre fájdalmasabbá válnak, akkor hamarosan megkezdődhet a szülés. A tünetek ilyen fokozódását nem szabad figyelmen kívül hagyni. Egy ilyen helyzetben lévő nőnek mentőt kell hívnia és el kell mennie a szülészeti kórházba.

Nem kell félni a hamis összehúzódásoktól – ne feledd, hogy ez egy teljesen természetes és abszolút normális folyamat, amely a baba születésére való felkészülés. Fontos, hogy ne aggódj a hamis összehúzódások pillanatában, hanem egyszerűen figyelj a tested jelzéseire, és várd meg a valóban valódi összehúzódások kezdetét.

A következő esetekben gyaníthatja a hamis összehúzódásokkal járó patológiát:

• a méh feszültségét fájdalom kíséri, mint a menstruáció során;
• a feszültséggel együtt vér szabadul fel a nemi résből;
• furcsa hüvelyi folyás jelenik meg;
• nyomásérzet van az alsó hasban;
• a magzatvíz felszabadul;
• a fájdalom a test más részein is jelentkezik – például a derékban vagy az ágyékban.

Ha a felsorolt tünetek bármelyikét észleli, sürgősen orvoshoz kell fordulni.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diagnostics hamis összehúzódások

Ha a várandós anya kételkedik abban, hogy a fájások valóban hamisak-e, akkor menjen a szülészeti osztályra vagy a nőgyógyászához. Az orvos diagnosztikát végez és tisztázza a történtek képét.

• A harmadik trimeszterben végzett vizsgálatok hamis összehúzódások esetén általában általános vér- és vizeletvizsgálatból állnak. Az ilyen vizsgálatokat a terhesség teljes időtartama alatt többször is elvégzik. Röviddel a szülés előtt a vizeletet fehérje hiányára, a vért pedig normál glükózszintre vizsgálják. A véralvadási mutatók is fontosak - a szülés során fellépő vérzés kockázatának felmérése érdekében.
• A hamis összehúzódások műszeres diagnosztikája szükségszerűen magában foglalja a méhnyak vizsgálatát nőgyógyászati széken. Ha a összehúzódások valódiak, az orvos a méhnyak fokozatos megnyílását észleli. Téves riasztás esetén a méhnyak nem változik. A vizsgálat mellett olyan típusú vizsgálatot is végeznek, mint a CTG. Ez az eljárás lehetővé teszi a méhizmok feszülésének szabályosságának felmérését, valamint a születendő gyermek állapotának figyelemmel kísérését. Gyakran a nők hamis összehúzódásokkal kapcsolatos panaszai nem teljesen felelnek meg a valóságnak, mivel a fájdalomérzékenység mindenkinél más. A CTG ebben az esetben segít leírni, hogy mennyire szabályosak és intenzívek az összehúzódások. A CTG-n látható hamis összehúzódások nem azonos időközönként jelentkeznek, a gyermek normálisan viselkedik, és nem mutat nyugtalan viselkedést.

Hogyan lehet azonosítani a hamis összehúzódásokat?

Egy nő maga is megteheti ezt – elég egyszerűen megszámolni az izomfeszültség gyakoriságát. Az időt attól a pillanattól kezdve rögzítik, hogy a méh elkezd feszülni – és az összehúzódás végéig számolják. Ezután feljegyzik a következő izomfeszültségig eltelt időt. Az ilyen feljegyzéseket legalább egy órán át meg kell őrizni – csak így lehet bizonyos következtetésekre jutni.

Ha az összehúzódások gyakoribbá válnak, és maga az izomfeszültség is hosszabbá válik, akkor ez a helyzet hasonló a szülés kezdetéhez.

Ha a összehúzódások ritkábbak, vagy kaotikusan jelentkeznek, és időtartamuk csökken, akkor valószínűleg a riasztás hamis volt.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Megkülönböztető diagnózis

A gyakorlati összehúzódások differenciáldiagnózisát a normálisan elhelyezkedő méhlepény idő előtti leválásával végzik.

A normálisan elhelyezkedő méhlepény korai leválását olyan főbb tünetek jellemzik, mint a vérzés és a fájdalom. További tünetek:

• fájdalom a méhben tapintáskor;
• fokozott méhtónus;
• magzati oxigénhiány.

Ugyanilyen fontos különbséget tenni a hamis és a valódi összehúzódások között.

Hogyan lehet megkülönböztetni a hamis összehúzódásokat a valódiaktól? Talán a következő ábra segít:

Tünet	Hamis összehúzódások	Igazi összehúzódások
Fokozatosan fokozódó fájdalom jelentkezik	Nem	Igen
Az összehúzódás időtartama növekszik	Nem	Igen
Felfolyik a magzatvíz	Nem	Igen
Az összehúzódások szabálytalanok, nincs egyértelmű ritmus.	Igen	Nem
A feszültség intenzitása növekszik, és legalább 60 másodpercig tart.	Nem	Igen
Az összehúzódásokat a test helyzetének megváltoztatásával vagy gyaloglással simítják ki.	Igen	Nem
A méhnyak fokozatos megnyílása és lágyulása figyelhető meg.	Nem	Igen
Nyomásérzet van az ágyékban	Nem	Igen
Kevesebb, mint 4 méhösszehúzódást regisztrálnak egy órán belül	Igen	Nem

Kezelés hamis összehúzódások

Ismételjük meg még egyszer: a hamis összehúzódások nem patológia, ezért nem kell kezelni őket. De hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat - a hamis összehúzódások néha fájdalmasak is lehetnek? Természetesen egy ilyen állapotot nem lehet abszolút kényelmesnek nevezni. De ha az érzések valóban elviselhetetlenek (ami elég ritkán fordul elő), akkor bizonyos intézkedésekhez folyamodhat a várandós anya közérzetének enyhítésére.

Például nagyon fontos a helyes légzés elsajátítása terhesség alatt. Általában a női konzultációs központokban végeznek légzőgyakorlatokat – így tanítja az orvos a nőket, hogy enyhítsék állapotukat a szülés során. A légzőgyakorlatok gyakorlása nemcsak a vajúdás alatt, hanem a hamis összehúzódások idején is segít megbirkózni a nehézségekkel.

Ha a hamis összehúzódások megakadályozzák a nőt a megfelelő pihenésben, akkor mindent meg kell tennie a lehető legkényelmesebb alvás biztosítása érdekében. Ehhez használhat további párnákat és takarókat, kapcsolhat be könnyű zenét (egyébként ez a baba számára is hasznos lesz), kérje meg a rokonokat, hogy adjanak neki egy könnyű masszázst. Ilyen körülmények között az összehúzódások gyengülhetnek, és az alvás fokozatosan javulni fog.

Fogadnak-e a szülészeten hamis fájásokkal küzdő nőket?

Általános szabály, hogy ha az orvos a vizsgálat során hamis összehúzódásokat észlel egy nőnél, hazaküldi. Csak azok a várandós nők maradnak a szülészeti kórházban, akiknél valódi összehúzódások jelentkeznek, vagy akiknél terhességi patológiákat diagnosztizálnak. Ez utóbbi esetben a várandós anyát a terhességi patológiai osztályra küldik, ahol a szülésig fennmaradó időt töltheti.

Ha ál-összehúzódásokkal érkezik a szülészetre, és bármilyen további panasza van, ne habozzon tájékoztatni az orvost. Néha, különösen a későbbi szakaszokban, még egy látszólag jelentéktelen tünet is hatalmas, sőt létfontosságú jelentőséggel bírhat.

Gyógyszerek

Szükség esetén az orvos gyógyszereket írhat fel a hamis összehúzódások kellemetlenségeinek csökkentésére, valamint a méhnyak felkészítésére a közelgő születésre.

• A No-shpa-t a 38. héttől kezdődő hamis összehúzódások esetén írják fel, naponta háromszor 1 tablettát.
• Az ösztrogének alkalmazása megengedett - tablettákban vagy injekciókban, az orvos belátása szerint.
• Javasolt növényi olajat adni az ételekhez. Nagy mennyiségű arachidonsavat tartalmaz, amely a prosztaglandinok vázizmokban történő keringésének fő összetevője.
• Szükség esetén az orvos előírhat speciális gélkészítmények bevezetését prosztaglandinokkal a hüvelyboltozatba vagy a méhnyakcsatorna területére. Analógnak tekinthető a Laminaria botja - egy régi gyógyszer, amely hatalmas mennyiségű prosztaglandint tartalmaz.
• A méh tónusának csökkentése érdekében β-adrenerg agonisták alkalmazhatók (Partusisten, Brikanil, Alupent intravénás cseppek formájában 2-3 órán keresztül).
• A hamis összehúzódások elleni papaverint a Na-shpa tablettákkal egyidejűleg is felírhatják - naponta egy kúpot este. A papaverin görcsoldó hatású. Segít megpuhítani a méhnyakot és megszüntetni a fájdalmas érzéseket a hamis összehúzódások során.

Számos különböző gyógyszeres kezelés létezik a nő állapotának enyhítésére röviddel a szülés előtt. Például kombinálhatók a β-adrenerg agonisták és a dexametazon (a glükokortikoid hormonok a szülés megkezdésének kiváltó okai - a magzat mellékveséinek működése miatt megnő a kortizol koncentrációja a magzatvízben). Természetesen a gyógyszereket nem minden nőnek írják fel - általában azok, akik kockázati csoportokba tartoznak, valamint azok, akiknél várhatóan rendellenes szülési aktivitás jelentkezik (például méhpatológiák esetén). A görcsoldók szükségtelen felírása a szülési aktivitás további gyengüléséhez vagy a szülés utáni terhességhez vezethet.

Vitaminok

A terhesség második felében, amikor már megfigyelhetők az időszakos hamis összehúzódások, egy nőnek minden eddiginél nagyobb szüksége van vitaminokra - és mindenekelőtt aszkorbinsavra, K-, E- és D-vitaminra. A fő vitaminokat élelmiszertermékekből - zöldségekből, gyümölcsökből, bogyós gyümölcsökből - nyerhetjük. Számos hasznos anyagot tartalmaznak a zöldségek, diófélék és magvak. Ahhoz, hogy a szervezet teljes mértékben D-vitaminhoz jusson, gyakrabban kell napon, friss levegőn tartózkodni.

A terhesség utolsó trimeszterében a várandós anya szervezete gyorsan veszít kalciumot - ezt a baba csontrendszerének megerősítésére és kialakítására használják. Az esetleges problémák elkerülése érdekében erjesztett tejtermékeket - túrót, erjesztett sült tejet, valamint teljes tejet és kemény sajtot kell fogyasztani.

Ezenkívül a női szervezetnek jódra van szüksége - ezt tengeri moszatból és fügéből nyerhetjük, valamint vasra - nagy mennyiségben megtalálható az almában, gránátalmában és aszalt gyümölcsökben.

Abban az időszakban, amikor egy nőnek már hamis összehúzódásai vannak, gondosan mérlegelni kell az étrendet. A szervezetnek elegendő mennyiségben kell megkapnia az összes tápanyagot: csak ebben az esetben garantálhatjuk mind a várandós anya, mind a baba egészségügyi problémáinak hiányát.

Fizioterápiás kezelés

Ha hamis összehúzódások jelentkeznek, nincs különösebb szükség fizioterápiára. Emlékezzünk vissza, hogy a hamis összehúzódások gyakoriak a terhesség harmadik trimeszterében, de nem kóros állapot. Kívánság szerint a nő tonizáló fizioterápiás módszereket is alkalmazhat - eső, por, ventilátorzuhany, a nyak- és gallérzónák, valamint a fejbőr könnyű masszázsa, a test részleges dörzsölése.

Ha a várandós anya idegességtől és szorongástól szenved, akkor a következő módszereket mutathatják be neki:

• audiovizuális relaxáció;
• fenyő aromaterápia;
• ásványvizek fogyasztása megnövelt mikroelem-tartalommal.

Ritka esetekben, amikor egy nő fáradtnak és kimerültnek érzi magát, elektroalvást, bróm-magnézium elektroforézist alkalmaznak a gallérzónán, az arczóna és a légutak vetületének aeroionizációját, oxigénterápiát és lassú elven alapuló ultraibolya besugárzást.

Népi gyógymódok

A hamis összehúzódások kellemetlen érzéseinek kiküszöbölésére néhány népi módszer segíthet:

• megváltoztathatod a testhelyzetedet, sétálhatsz a szobában, könnyű gimnasztikát végezhetsz;
• moshatod az arcod meleg vízzel, vehetsz egy meleg zuhanyt (de nem forrót!);
• 200-300 ml tiszta vizet iszhat (a kiszáradás súlyosbítja a fájások kellemetlen érzéseit);
• Fontos, hogy a lehető legjobban ellazuljunk, és lassan, mélyen lélegezzünk.

Sokan azt javasolják, hogy az edzés során próbálják meg elterelni a figyelmüket: hallgassák meg kedvenc előadójukat, olvassanak el egy könyvet vagy lapozzanak egy magazint, nézzenek meg egy izgalmas műsort vagy filmet.

Az ilyen egyszerű módszerek nem lesznek képesek teljesen megszabadulni a hamis összehúzódásoktól. Azonban segítenek kisimítani a kellemetlen érzéseket és javítani a várandós anya jólétét.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ]

Gyógynövényes kezelés

Szigorúan tilos bármilyen gyógynövény használata terhesség alatt orvosi jóváhagyás nélkül, és ezt minden várandós nő tudja. A gyógynövényes szakemberek által kínált receptek a hamis összehúzódások enyhítésére és a vajúdásra való felkészülésre nem minden nő számára hasznosak. Ezért a gyógynövényes kezelés megkezdése előtt orvosi konzultáció szükséges.

• Málnalevél tea – javítja a méh alkalmazkodóképességét a szülés során, enyhíti a fájdalmat.
• Kakukkfűforrázat – szabályozza a méhösszehúzódásokat, de felgyorsíthatja a szülés megindulását.
• Zsályalevélből készült tea – megelőzi a fájdalmat az összehúzódások során.
• A csipkebogyótea felkészíti a szervezetet a túlzott fizikai megterhelésre.
• Galagonyabogyó tea – segít enyhíteni a görcsöket és megelőzni a vérzést.
• A zsurlófű és az áfonyalevél infúziója hatékonyan megszünteti a duzzanatot a terhesség késői szakaszában.
• A nyírrügyek infúziója növeli a női test állóképességét.

Gyógytea készítéséhez vegyen 1 púpozott evőkanálnyi gyógyteát, forrázzon le 1 liter forrásban lévő vízzel, és hagyja ázni körülbelül 15 percig fedő alatt. Fogyassza melegen, naponta háromszor 100 ml-t, fél órával étkezés előtt.

Homeopátia

Kellemetlen hamis összehúzódások esetén és a 37. héttől kezdődő vajúdásra való felkészülés érdekében homeopátiás szerek használata megengedett:

• Aconit – rendszertelen fájdalom, szorongás és nyugtalanság esetén szedik.
• Aletris farinosa – izomfájdalom és erővesztés ellen szedik.
• Árnika – segít csökkenteni a fájdalmat és megelőzni a vérzést.
• Belladonna - segít enyhíteni a hamis összehúzódások tüneteit.
• Caulophyllum – enyhíti a méh és a méhnyak izmainak feszültségét, serkentheti a szülést.
• Kamilla - enyhíti a fájdalmat, megszünteti a szorongást.
• A Cimicifugát szülés előtti enyhülésre kell bevenni, 1 szem lefekvés előtt egy hétig.
• Nux vomica – összehúzódások alatti rosszullét esetén, akár ájulásig bezárólag bevehető.

A homeopátiás gyógymódokat, akárcsak a gyógynövényes kezeléseket, terhesség alatt a nő orvosának kell jóváhagynia.

Sebészeti kezelés

A hamis összehúzódások sebészeti kezelését nem alkalmazzák.

Megelőzés

A fájdalmas, hamis összehúzódások megelőzését jóval a bekövetkezésük előtt meg kell kezdeni. Fontos megszabadulni a rossz szokásoktól - a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól (reméljük, hogy már a terhesség tervezése előtt megszabadult tőlük).

További megelőző intézkedések lehetnek a következők:

• minőségi és hosszan tartó alvás (napi 8-9 óra);
• pihenés, a fizikai aktivitás minimalizálása;
• stresszmentesség, pozitív hozzáállás;
• légzőgyakorlatok, terhes nőknek szóló terápiás gyakorlatok, a nyak és a vállöv könnyű masszázsa;
• Étrendi változások – kerülni kell a sült és zsíros ételeket, kizárni a sót, a füstölt ételeket, a csokoládét és az édességeket.

Szükséges elegendő mennyiségű vitamint bevinni az étrendbe. Ezek elegendő mennyiségben vannak jelen a növényi élelmiszerekben, az aszalt gyümölcsökben vagy a bogyós kompótban.

[ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Előrejelzés

A harmadik trimeszterben előforduló hamis összehúzódások teljesen normálisak, és egyetlen terhes nő sem mentes ezek előfordulásától. Ha időben bejelentkezik egy nőgyógyászati klinikára, betartja az orvos összes ajánlását, és rendszeresen vizsgálatokon és teszteken vesz részt, akkor a hamis összehúzódások nem lesznek fájdalmasak, és minimális kellemetlenséget okoznak a várandós anyának.

[ 41 ]