Hasznos terhességi termékek

A terhes nők etetését elegendő figyelemben kell részesíteni a terhesség idején. Végtére is, az embrió csak az anya testéből kap "építőanyagokat", és a terhesség alatt hasznos ételek az anya forrása.

Előfordul, hogy a terhesség kezdetén a nő ízlése drámaian megváltozik. Olyan dolgot akarok, amit soha nem szerettem, és fordítva, úgy éreztem magam, ha egyszer kedvenc ételek vannak. Nyilvánvalóan meg van győződve az emberek között, hogy egy helyzetben lévő nőt nem lehet megtagadni, mivel ez károsíthatja őt és a gyermeket.

A terhes nők étrendjének változatosnak és teljesnek kell lennie, tartalmaznia kell a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, nyomelemeket, elegendő mennyiségű folyadékot. A terhes nők különböző időszakokban történő étkeztetése bizonyos sajátosságokkal bír.

Hasznos terhességi termékek az első trimeszterben

A terhességi menü kezdetén megfelelően kiválasztva a gyomorégést, az émelygést, a hányást enyhíti, és jó alapot biztosít a magzat teljes kifejlődéséhez. Hasznos terhességi termékek az első trimeszterben:

• zöldség (zöld) növényi olajjal;
• tengeri hal;
• alacsony zsírtartalmú főtt és pörkölt;
• alacsony zsírtartalmú túró, savanyú tejtermékek;
• durva kenyér;
• hajdina diófélék, zabpehely;
• diófélék, magvak;
• gyümölcs.

A terhesség alatt az első trimeszterben lévő termékekből korlátozni vagy kizárni az éles fűszereket (ecetet, mustárt, borsot), zsírkrémet, tejfölt, húsokat, gyorsételeket és kávéitalokat.

Egy külön téma a só. Napi díja 12 és 15 gramm közötti. Nyilvánvaló, hogy az elfogyasztott termékekben a só mennyiségének napi meghatározása alig reális. Ebben az esetben, annak érdekében, hogy a terhesség ideje alatt ne duzzadjon, jobb, ha egyszerűen csak kevesebb ételt ad át, mint a transzplantáció.

Az alkoholtartalmú italokat (kivétel nélkül és minden dózisban) még akkor sem veszik figyelembe - sem a terhesség alatt, sem a szoptatás alatt.

Hasznos termékek terhesség alatt a második trimeszterben

A diéta a második trimeszterben kell irányítani a telítettség a szervezet kalcium és a limit potenciális allergének (például citrus vagy különböző egzotikus gyümölcsök). Célszerű termékek korlátozására, amelyek hozzájárulnak a túlsúly (édes, liszt), emelkedett koleszterin szint (sárgája, kolbász, szalámi, szalonna, zsemle és péksütemény, vaj és zsír tejföl, halikra, marha máj, agy, vese, majonéz, chips).

A kalcium a szervezetbe kerül, főként tejjel és tejtermékekkel, ezért a terhesség alatt hasznos élelmiszerek között a második trimeszterben alacsony zsírtartalmú

• túró;
• joghurt;
• joghurt;
• joghurt;
• ryazhenka;
• sajtok.

Ezeket a hasznos termékeket terhesség alatt, különböző kombinációkban naponta kell fogyasztani. Ezenkívül a második trimeszterben hasznos a kalciumkészítmények alkalmazása, hogy az anya csontjainak és fogainak ásványait ne használják új szervezet kialakítására.

Néha azok a nők, akiknek hiányzik ez az ásvány, esznek krétával. Ez nem ajánlott, mert más anyagokat tartalmaz a szervezetre nézve.

Néhány menüt a terhes nőknek ajánlani kell a heti kirakodási napokon - alma vagy kefir. Az ajánlás ellentmondásos, mivel a várandós nők számára nehéz eldönteni néhány finom, de nem termékeny ételeket és ételeket. De ha egy nő könnyen ragaszkodhat egy ilyen diétahoz, akkor nem okoz kárt.

A második trimeszterben, mint az elsőben, nem szabad elszállítani sóval, és kevésbé folyékony anyagot használjon. Jódozott só.

A második trimeszterben a víz és más folyadékok teljes mennyisége 1,2-1,5 liter.

Hasznos készítmények terhesség alatt a 3. Trimeszterben

Táplálkozás a terhesség utolsó trimeszterében is jellemző. A késői toxikózis és a duzzanat megjelenésének megakadályozása érdekében az asztali só felhasználását (legfeljebb öt gramm az elmúlt hónapokban) és a folyadékot (legfeljebb egy liter) korlátozni kell. Ha mindezen duzzanat megtörténik, feltétlenül közölje orvosával.

Hasznos termékek terhesség alatt a 3. Trimeszterben:

• hal, hús (főtt vagy sült);
• tejtermékek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Vegetáriánus levesek;
• zsírokból - csak vaj;
• zöldség friss, párolt;
• gyümölcs, friss gyümölcslevek.

Nem ajánlott a halból, gombából és húsból származó gazdag húsleveseket, zsíros szószokat fogyasztani.

Kívánatos kizárni a pástétomot, a húst vérrel, nyers tojással, pasztőrözött sajtokkal, házi fagylaltokkal, krémeket, hogy kizárják az ételmérgezést.

Az elmúlt hónapban érdemes megemlíteni a zsíros, lisztes és édességeket, hogy elkerüljék a szülés alatt felmerülő problémákat.

Terhesség alatt a nőnek legfeljebb 10-12 kg-ot kell szereznie, a második félévben - körülbelül 10-szer, a magzat növekedése, és nem a zsírraktárak felhalmozódása miatt. A terhesség alatt hasznos termékek nem haladják meg a megengedett súlygyarapodást.

A leghasznosabb termékek a terhesség alatt

A gyermek várakozásánál nagyon fontos, hogy kövessük a racionális táplálkozás általános elveit.

• Válasszon friss, minőségi, környezetbarát termékeket.
• Nyáron enni több gyümölcsöt és zöldséget, a télen - bab, zöldség, dió.
• Rendszeresen étkezzen, naponta többször, kis adagokban.
• Készítsen házi készítésű ételeket - főtt, sült, párolt.
• Gyümölcsök és zöldségek a lehető leggyakrabban és főzés nélkül enni.
• Az állati zsírokat növényi zsírokkal kell helyettesíteni, lehetőleg olívaolajjal.
• Távolítsuk el a füstölt, sózott, konzerveket.
• Ne sértse a sós, édes, lisztes, zsíros.
• Egyél lazább környezetben, alaposan rágja el az ételt.
• Igyál elég tiszta vizet, de egyáltalán nem túl sok folyadék.

A várandós nők különböző időszakokban történő fogyasztása kissé eltérő, de az elvek nem változnak.

A legjobb termékek a terhesség alatt:

• Hús, baromfi, tengeri halak gazdag fehérjék, vas, kalcium, vitaminok. Több hasznos hús sovány, a hal pedig zsíros. Naponta kétszer ajánlott, reggel.
• Tejcsoport: fehérjéket, kalciumot, más nyomelemeket tartalmaz. Fél liter tej vagy tejtermék, túró vagy kemény sajtok kielégítik az anya testének és magzatának napi követelményeit.
• A tojások tartalmaznak fehérjét, cinket, szelént, B vitamint.
• A gabonafélék, különösen a zabpehely, a sütőipari termékek, a burgonya ételek minden étkezéskor hasznosak. Különösen a táplálékban szükségesek a teljes kiőrlésű szemek, teljes kiőrlésű liszt, zabmüzli.
• Zöldségek, fűszernövények (paradicsom, brokkoli, uborka, saláta, sütőtök, sárgarépa, paprika) telítve volt vitaminok, rostok, pektin, ásványi anyagok. Egészséges ember korlátozás nélkül használhatja őket. Tej-növényi csoport - több hasznos termék a terhesség alatt, különösen délután.
• Diófélék, közepes dózisú magok gazdagítják a testet hasznos olajokkal, fehérjékkel, ásványi anyagokkal.
• Bogyók és gyümölcsök (alma, gránátalma, körte, málna, őszibarack, kivi, ribizli, eper, banán) - a forrása a különböző vitaminok és ásványi anyagok, pektin és rost - teljes listáját hasznos termékek a terhesség alatt.

Az anya táplálása fontos szerepet játszik a magzat növekedésében és teljes fejlődésében. A felelős anyának emlékeznie kell erre, és csak terhesség alatt hasznos termékeket kell használni. A legmagasabb jutalom egy egészséges, intelligens, gyönyörű gyermek születése, aki sikeresen fejlődhet a jövőben. Annak érdekében, hogy ez a nő hajlandó többet csinálni, mint egyszerűen enni.