Hogyan kezeljük a terhesség alatti kellemetlenségeket

A terhesség minden nő számára más, ezért fontos megjegyezni, hogy a cikkben leírt állapotok némelyike lehet, hogy soha nem fordul elő Önnél. A legjobb, ha konzultál nőgyógyászával a terhesség alatt tapasztalt fájdalommal vagy kellemetlenséggel kapcsolatban.

[ 1 ]

Mi történik a mellekkel?

A legtöbb várandós nő érzi, hogy mellei megváltoznak, mérete megnő, ahogy az emlőmirigyek és a zsírszövetek növekednek. A terhesség első néhány hónapjában a mellek enyhén megduzzadnak és érzékenyek lesznek. Kék erek jelenhetnek meg, ahogy a mellekbe áramló vér mennyisége megnő. A mellbimbók megduzzadnak és elsötétülnek, és kolosztrum ürülhet ki belőlük. Mindezek a változások teljesen normálisak.

Tanács:

• Viseljen támasztó alsóneműt
• Válassz pamutból és más természetes anyagokból készült melltartókat
• Ahogy a melleid nőnek, úgy vásárolj nagyobb melltartókat. A fehérneműnek jól kell illeszkednie, és nem szabad irritálnia a mellbimbókat. Vásárolj speciális kismama alsóneműt: jobban megtámasztja a melleidet, és szülés után is viselhető.
• Próbáld meg éjszaka nem levenni az alsóneműdet – ez csökkenti a kellemetlen érzést és alátámasztást nyújt a melleidnek.
• Helyezz egy pamut zsebkendőt vagy betétet a melltartódba, hogy felszívja a kolosztrumot. Speciális betéteket vásárolhatsz a gyógyszertárakban. Rendszeresen cseréld a betéteket, hogy elkerüld a bőrirritációt. A melleidet csak langyos vízzel mosd, ne használj szappant vagy más hasonló termékeket – ezek kiszáríthatják a bőröd.

Gyengeség

Egy növekvő baba sok energiát igényel, ami gyakran az anya erővesztéséhez vezet. A gyengeség a vérszegénység (alacsony vasszint a vérben) jele is lehet, ami sok terhes nőnél gyakori.

Tanács:

• Tölts sok időt pihenéssel, feküdj le korán, és próbálj meg szundikálni napközben.
• Tartsa meg szokásos életmódját, de próbálja meg kissé csökkenteni az aktivitás szintjét, egyensúlyban tartva a pihenést és az aktív időszakokat.
• Naponta végezzen testmozgást.
• Ha attól tart, hogy vérszegénységben szenved, forduljon orvosához. Ő vérvizsgálatot fog rendelni.
  

Hányinger és hányás

A hányinger hormonális változások eredménye, és a terhesség korai szakaszában zavarja a nőket, amikor a szervezet hozzászokik a fokozott hormontermeléshez. A hányinger a terhesség első hónapjaiban jelentkezik, de a negyedik hónapra általában elmúlik. Leggyakrabban reggel zavar, amikor a gyomor még üres (reggeli rosszullét), vagy ha a nő nem eszik eleget. A hányinger a nap bármely szakában jelentkezhet.

Tanács:

• Ha reggel hányinger gyötri, egyél száraz ételeket felkelés előtt – gabonapelyhet, pirítóst vagy kekszet. Vagy próbálj meg este valami fehérjében gazdag nassolnivalót enni – sovány húst vagy sajtot (a fehérje emésztése sokáig tart).
• 2-3 óránként kis adagokat egyél, ne oszd az étkezéseidet három nagy adagra. Lassan egyél, jól megrágva az ételt.
• Fogyasszon folyadékot a nap folyamán, de kerülje a nagy mennyiségű folyadék egyszerre történő fogyasztását. Hűs, tiszta gyümölcslevek, például alma- vagy szőlőlé fogyasztása ajánlott.
• Kerüld a fűszeres, sült és zsíros ételeket.
• Ha a hányingert szagok okozzák, alacsony vagy szobahőmérsékletű ételeket fogyasszon, hogy elkerülje a szaggal való érintkezést.
• Konzultáljon orvosával a B6-vitamin és más gyógyszerek szedésével kapcsolatban.
• Súlyos vagy tartós hányás esetén orvoshoz kell fordulni, mivel kiszáradáshoz vezethet, ami azonnali kezelést igényel.

Gyakori vizelés

Az első trimeszterben a növekvő méh és a magzat nyomást gyakorol a hólyagra, ami gyakori vizelést okoz. Ez a harmadik trimeszterben is megismétlődik, amikor a magzat feje a medence területére esik a szülés előtt.

Tanács:

• Ne viseljen szűk alsóneműt, szűk nadrágot vagy harisnyát.
• Ha vizelés közben égő vagy bizsergő érzést érez, forduljon orvoshoz. Ezek a tünetek húgyúti fertőzésre utalhatnak, amely kezelést igényel.

Fejfájás

A fejfájást feszültség, hiperémia, székrekedés, bizonyos esetekben pedig a terhesség késői toxikózisa okozhatja.

Tanács:

• Vigyen fel jeget a homlokára és a tarkójára.
• Pihenj egy kicsit – ülj le vagy feküdj le, tompítsd a villanyt. Csukd be a szemed, és próbáld ellazítani a hátad, a nyakad és a vállad.
• Orvoshoz kell fordulni, ha hányingert tapasztal, amelyhez fejfájás társul, ha a fejfájás erős vagy elhúzódó, ha homályos látása, kettős látása van, vagy ha fehér foltok jelennek meg.

Ínyvérzés és duzzanat

Bizonyos hormonok fokozott termelése ínyérzékenységet, duzzanatot és vérzést okozhat.

Tanács:

• Vigyázz a fogaidra: rendszeresen moss fogat, használj fogselymet és fogselymet.
• A terhesség korai szakaszában keresse fel fogorvosát fogászati ellenőrzésre. Ha probléma merül fel, forduljon újra fogorvosához.

[ 2 ], [ 3 ]

Székrekedés

A hormonok, vitaminok és a vas székrekedést okozhatnak (lassú, nehéz vagy szisztematikusan elégtelen székletürítés). A méh végbélre gyakorolt nyomása szintén székrekedést okozhat.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Tanács:

• Az étrendnek elegendő rostot kell tartalmaznia (teljes kiőrlésű gabonafélék, friss gyümölcsök és zöldségek).
• Fogyassz sok folyadékot (legalább 6-8 pohár vizet és 1-2 pohár gyümölcslevet/kompótot), reggel igyál meleg életet.
• Naponta végezzen testmozgást.
• Ugyanazt az időpontot válasszuk a székletürítéshez; ne erőlködjünk székelés közben.
• Beszéljen orvosával hashajtó, gyógynövényes vagy egyéb készítmény szedéséről.

[ 8 ]

Szédülés (gyengeség)

Szédülés előfordulhat a terhesség korai és bármely más szakaszában is. A progeszteron hormon elősegíti az erek tágulását, ami a lábak vérellátásához vezet. Ezenkívül a vér aktívabban áramlik a növekvő méhbe. Mindez a vérnyomás csökkenéséhez vezethet, különösen testhelyzet változtatásakor, ami szédülést okoz.

A gyengeséget és a szédülést táplálkozási hiányosságok, például alacsony vércukorszint okozhatják.

Tanács:

• Ha sokáig kell állnod, próbálj meg mozogni, sétálni.
• Pihenéskor feküdjön a bal oldalán.
• Kerülje a hirtelen mozdulatokat felálláskor: emelkedjen lassan és óvatosan.
• Rendszeresen étkezzünk, hogy elkerüljük az alacsony vércukorszintet.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Alvászavarok

A terhesség későbbi szakaszaiban a kellemetlen érzés miatt nehéz lehet elaludni.

Tanács:

• Ne szedj altatót.
• Lefekvés előtt igyál meleg tejet.
• Lefekvés előtt vegyél egy meleg fürdőt vagy zuhanyt.
• Használjon párnákat: Oldalt fekve helyezzen párnát a feje alá, a hasa, a háta alá és a térdei közé, hogy elkerülje az izomhúzódást. A bal oldalon fekve valószínűleg kényelmesebb, mint a jobb oldalon, mivel javítja a vérkeringést.

Gyomorégés és emésztési zavarok

A gyomorégés (emésztési zavar) egy égő érzés, amely a gyomorban kezdődik, és fokozatosan terjed fel a torokba. Terhesség alatt fordul elő, mert az emésztőrendszer lelassul a hormonális egyensúlyhiány miatt. A növekvő méh is nyomást gyakorolhat a gyomorra, ami savemelkedést okozhat.

Tanács:

• 2-3 óránként kis adagokat egyél, ne oszd az étkezéseidet három nagy adagra.
• Lassan egyél.
• Igyál meleg folyadékokat, például gyógyteát.
• Kerüld a sült, fűszeres és zsíros ételeket, valamint minden más olyan ételt, amely emésztési problémákat okozhat.
• Ne feküdjön le azonnal étkezés után.
• Az ágy fejtámlájának magasabban kell lennie, mint az ágy aljának. Párnákat is helyezhet a válla alá, hogy megakadályozza a gyomorsav felemelkedését a mellkasába.
• A zsíros és édes ételeket nem szabad egyszerre fogyasztani. A folyékony és szilárd ételeket külön kell fogyasztani.
• A gyomorégés elleni gyógyszerek szedése az orvossal folytatott konzultációt követően.

Aranyér

Aranyér – az aranyér (a végbélnyílás nyálkahártyájának redői) megnagyobbodása és fájdalma; a fokozott vérkeringés és a növekvő magzat nyomása miatt jelentkezhet a végbélnyílásra és a hüvelyre.

Tanács:

• Próbálja meg megelőzni a székrekedést, ami súlyosbíthatja az aranyér tüneteit és fokozhatja a fájdalmat.
• Kerülje a hosszú ideig tartó ülést vagy állást, gyakran váltson testhelyzetet.
• Székelés közben nem szabad erőlködni.
• A fájdalom enyhítésére naponta többször jeget kell tenni az érintett területre, és meleg fürdőt kell venni.
• Ne viseljen szűk vagy szorító alsóneműt, nadrágot vagy harisnyát.
• Konzultáljon orvosával az aranyér elleni gyógyszerek alkalmazásával kapcsolatban.