Szoptatós anyuka is ehet lekvárt?

Ez a kérdés újra és újra aggasztja a fiatal anyukákat, mivel a szoptatás ideje alatt az anya összes étkezési preferenciáját felül kell vizsgálni a baba számára nagyobb hasznot hozó termékek javára? De igaz-e, hogy semmilyen lekvárt nem szabad enni, és mit szabad egyáltalán enni?

A jelenlegi ajánlások szerint nem kell semmilyen ételt kiiktatni az étrendből. A változatos, egészséges ételekkel teli, tápláló étrend segít megőrizni az egészséget, és biztosítja a csecsemő számára a megfelelő növekedéshez szükséges tápanyagokat. Ha nem allergiás az eperre vagy más bogyós gyümölcsökre, biztonságosan beillesztheti azokat az étrendjébe lekvárként. Azonban figyeljen a babájára és az esetleges negatív reakciókra.

Általánosságban elmondható, hogy a szoptatás alatt megengedett-e a lekvár, egyértelmű válasz - igen! De hogy milyen lekvár megengedett egy szoptató anyának, ezt a kérdést nagyon differenciáltan kell megközelíteni.

A vajjal, margarinnal, Nutellával és sajttal ellentétben a lekvár nem tartalmaz koleszterint és zsírokat, amelyek károsak a szervezetre. A lekvár gazdag cukorban, és kiváló energia- és rostforrás.

A lekvár koncentrált tápanyagforrás, ha teljesen érett gyümölcsből készül. A vegyes lekvárfajták általában kifejezettebb ízűek, de etetéskor csak egyetlen összetevőből álló lekvárok megengedettek.

A lekvár egy konzerv gyümölcstermék. Bár sok friss gyümölcs nem fogyasztható az anyáknak az allergiás reakciók és a baba esetleges diszpepsziás zavarai miatt, a főtt gyümölcsök alternatívát jelenthetnek. Természetesen a gyümölcsök lekvárkészítése vagy tartósítása során sok hasznos anyag elvész, de néhány vitamin megmarad. Ezért a lekvárt szoptatás alatt is lehet fogyasztani, de ki kell találni, hogy melyik lesz a leghasznosabb.

Hogyan válasszunk lekvárt szoptatás alatt?

Ehet-e házi lekvárt egy szoptató anya? Ez a kérdés nagyon fontos, mert a bolti lekvár íze nem olyan, mint a házi lekváré. És ha a lekvárt helyesen készítik el, akkor valóban jobb, ha a házi lekvárt részesítjük előnyben. Végül is a legjobb gyümölcsökből készíthetjük, és a lehető legtöbb vitamint megőrizhetjük. A házi lekvár a legjobb választás egy anyuka számára, mert gyümölcsdarabokból készül, nem csak léből. A lekvárban lévő gyümölcsdarabok további tápanyagokat és rostot biztosítanak. Ezenkívül figyelembe kell venni a cukor mennyiségét és típusát is, amelyből a lekvár készül. Ezért előnyben kell részesíteni azokat a házi készítésű termékeket, amelyek ismert cukortartalmat és más egészséges gyümölcsöket tartalmaznak.

Mihez a legjobb lekvárt enni? Nincsenek szigorú korlátozások, de ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról és a káros szénhidrátok fogyasztásának minimalizálásáról. Ezért jobb, ha a friss zsemléket későbbre hagyjuk, amikor biztosak vagyunk benne, hogy nem ártanak.

Mennyi lekvárt lehet enni szoptatás alatt? Először is próbálj meg minimális mennyiségű lekvárt enni, és figyeld a baba reakcióját. Ha ettél 20 gramm lekvárt, és egy nap múlva a baba nem lett nyugtalanabb a szokásosnál, akkor minden rendben van. Figyelj a baba bőrére is, és nézd meg, hogy van-e kiütés vagy bőrpír. Figyelned kell a baba székletére is, ha ugyanolyan, akkor ugyanannyit ehetsz ebből a lekvárból. Nem ajánlott növelni a lekvár adagját, jobb, ha kevesebbet, de rendszeresen eszed.

Málnalekvár

Nagyszámú vitamint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a bőr egészségének és a test általános egészségének fenntartásához. Az édes és lédús málna tele van számos tápanyaggal, amelyek ideálisak egy szoptató anya szervezetének. 100 gramm málna mindössze 52 kalóriát tartalmaz, nulla koleszterinszint mellett. Emellett jó telített zsírforrás, amely a hormontermeléshez és az energiatermeléshez szükséges zsírok egészségesebb változata.

A málnalekvár emellett jó mennyiségű szénhidrátot is termel, ami fenntartja az izom- és központi idegrendszer működését. A 6,5 g élelmi rost, ami a napi ajánlott bevitel 16%-a, serkenti a bélmozgást, ezáltal javítja a bélmozgást.

A túlsúly az egyik probléma, amellyel sok anya szembesül a szülés után. Ez a termék fogyáshoz használható, mivel gazdag mangánban és élelmi rostban, ami segít felgyorsítani az anyagcserét, ezáltal megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. A málnalekvár pozitív hatással lehet a testsúlyszabályozásra két erős vegyület, a keton és a tirozid miatt. Ezek a tulajdonságok nagyon hatékony antioxidánsok, amelyek megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól. A málna a ketonok egyik ritka forrása. Ez a tulajdonság nem található meg más gyümölcsökben és zöldségekben. A ketonok fokozzák a zsírok anyagcseréjét a szervezetben, ezáltal növelve az oxigénfogyasztást. Ez kevesebb zsírlerakódáshoz vezet, különösen a zsírsejtekben. A málna fogyasztása lelassítja a hasnyálmirigy lipáz aktivitását is. Ez egy emésztőenzim, amely elnyeli a zsírt. Ha a hasnyálmirigy lipáz lelassul, a szervezet kevesebb zsírt tud felszívni, ami megakadályozza az elhízást. A tireozid tartalom segít elkerülni a gyulladást, ami a nem kívánt zsírok kialakulásához vezet.

A lekvár készítéséhez használt málna ellaginsavat tartalmaz, és a szervezetben a rákot okozó szabad gyökök semlegesítésével megelőzi a rákot. Ez a gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a káros anyagok felhalmozódását a szervezetben, ami bizonyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A málna kiváló C-vitaminforrás. Ez a vitamin fejleszti a szervezet ellenálló képességét a fertőző elemekkel szemben. A C-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, amire a szervezetnek szüksége van. A C-vitamin stabilizálja az általános egészségi állapotot. A szervezetben elegendő C-vitaminnal védelem alakul ki a gyakori betegségekkel szemben. A C-vitamin sejtek szintjén tisztítja a szervezetet. Megakadályozza a szabad gyökök felhalmozódását, ami betegségekhez és kórokhoz vezető rendellenességekhez vezet.

A málnalekvár jelentős mennyiségű E- és K-vitamint is tartalmaz. Az E-vitamin normalizálja a sejtek és szövetek működését. Védi a vörösvértesteket is. A K-vitamin viszont nagyon fontos a véralvadáshoz és a máj egészségének fenntartásához.

A fenti vitaminok mellett a málnalekvár kiváló ásványianyag-forrás is, beleértve a mangánt, rezet, káliumot és vasat. A málnában található 29% mangán segíti a zsírok és fehérjék energiává alakítását, valamint a csontok és porcok képződését, amelyek közül utóbbi hasznos a sebgyógyulásban. A réz szintén segíti a csontképződést, valamint a vörösvértestek képződését és a vas anyagcseréjét. A vas kölcsönhatásba lép a rézzel a vörösvértestek létrehozásában, mivel szerepet játszik a DNS szintézisében. Végül a 3% kálium a szervezet folyadékegyensúlyáért felelős. A vitaminok, beleértve a különféle flavonoid anyagokat, gazdag antioxidánsforrássá teszik a málnát, amelyek elengedhetetlenek mind az anya, mind a gyermek szervezete számára.

Ezek a flavonoidok az egyik leghatékonyabb antioxidánsok, amelyek nemcsak a szív, hanem a test más részeinek működését is optimalizálhatják. A flavonoidok a vérlemezkék felhalmozódásának megakadályozásával megelőzik a gyulladást. Ez az antioxidáns a vérnyomást is szabályozza azáltal, hogy ellazítja a vénákat és az artériákat, optimalizálva a szívbe és a szívből érkező vérkeringést. Emellett erősíti az artériák falait, csökkentve a vérrögök kialakulásának kockázatát.

A málnalekvár kiváló rostforrás, amelyről ismert, hogy szabályozza a megfelelő emésztést. Magas víztartalma is van, ami segít a kiegyensúlyozott emésztési folyamatban. Nagyon fontos, hogy az emésztési folyamat megfelelően menjen végbe, mert a szervezet felszívja az elfogyasztott ételekből kivont tápanyagokat. Ha az étel nem bontódik le megfelelően, a szervezet nem kapja meg az optimális működéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez olyan rendellenességekhez vezethet, amelyek betegségekhez vezetnek.

A málnalekvár egy másik fontos tulajdonsága, különösen a baba számára, hogy megvédi a retinát a fertőzéseket, rendellenességeket és akár vakságot is okozó károsodásoktól.

Sárgabaracklekvár

Ez a világ egyik legegészségesebb gyümölcslekvárja, rengeteg előnnyel. 100 gramm sárgabaracklekvár a szervezeted C-vitamin-szükségletének 12%-át, A-vitamin-szükségletének 12%-át és kálium-szükségletének 6%-át fedezi – mindezt kevesebb mint 50 kalóriáért. A sárgabaracklekvár A-vitamint, más néven retinolt tartalmaz. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely többek között segít a látás javításában. Emellett kordában tartja az immunrendszert, miközben védi a bőrt is. A retinol és a béta-karotin (szintén megtalálható a sárgabarackban) szintén csökkenti a látásproblémák esélyét mind az anyánál, mind a babánál.

Ha a lekvárodban sárgabarackdarabok vannak, akkor a sárgabarack jó rostforrás. Mivel a sárgabarackban található retinol zsírban oldódik, a gyümölcs könnyen feloldódik a szervezetben, és a fontos tápanyagok könnyen felszívódnak. Ráadásul gyorsan lebontja a zsírsavakat, ami azt jelenti, hogy az emésztésed rendben van.

Mivel a sárgabaracklekvár sok rostot tartalmaz, segít csökkenteni a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a szíved védve van. Ugyanakkor növeli a jó koleszterin szintjét. Ezenkívül a káliumtartalom kiegyensúlyozza az elektrolitszintet a szervezetben, rendben tartva a szívizmokat.

A sárgabaracklekvár természetes antioxidánsforrás. Az antioxidánsok viszont elpusztítják a sejtjeinket károsító szabad gyököket is.

Minden vasat tartalmazó növényi termék tartalmaz nem hem vasat, például a sárgabaracklekvárt. Ez a vasfajta időbe telik, mire a szervezet felszívódik, és minél tovább marad a szervezetben, annál nagyobb az esélye a vérszegénység megelőzésének. A vas jobb felszívódásának biztosítása érdekében ajánlott C-vitamint is szedni.

A sárgabaracklekvárban található élelmi rost javítja az anya és a baba emésztőrendszerét. Ezért a mérsékelt mennyiségű sárgabaracklekvár nagyon hasznos lesz a szoptató anyák számára, tekintettel a termék alacsony allergén potenciáljára.

Ha abban az időszakban szoptatsz, amikor az eper aktívan növekszik, akkor nem ajánlott a friss eper kipróbálása, minden jótékony tulajdonsága ellenére. Ebben az esetben a lekvár lehet alternatíva, amelyet kevésbé allergénnek tartanak, mint a friss bogyós gyümölcsöket. Az eperlekvár tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre neked és a szoptatott babádnak szüksége van a jó egészséghez. Sok szoptató anya vashiányban szenved, és az eper hozzáadása a szoptatás alatt az egyik módja a bevitel növelésének. Egy adag eperlekvár kis mennyiségű kalciumot, magnéziumot és káliumot is biztosít. Az eper egészséges C-vitaminforrás, amelyre minden nap szükséged van a szoptatás alatt.

Eperlekvár

Természetes rostokat és létfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek alacsony cukortartalmúak.

Az eperlekvár fontos szerepet játszik az idegrostok fejlődésében, ami fontos a baba intenzív növekedési szakaszában. Az eper antioxidánsokban gazdag, amelyek védik az agysejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. Megváltoztatja az agy neuronjainak egymás közötti kommunikációját is. Ez végső soron az idegimpulzusok jobb képződéséhez és vezetéséhez vezet, ami javíthatja a baba memóriáját.

Az eperlekvár kvercetint tartalmaz, és a kvercetin fogyasztása rendszeres testmozgással együtt csökkentheti az ateroszklerotikus plakkok kialakulását.

Az eper emellett gazdag C-vitaminban, ami fontos szerepet játszik a gyulladások megelőzésében.

Az eperről köztudott, hogy pektint tartalmaz, amely egyfajta oldható rost, amely csökkenti az LDL (rossz koleszterin) szintjét a szervezetben.

Az eperlekvár kólikát, nyűgösséget és kellemetlenségeket okozhat a csecsemőknél. Ha a babádnak kólikája van, valószínűleg sírni fog, nyűgös lesz, vagy fájdalmasan a mellkasához húzza a lábait. Figyeld a baba tüneteit, és kerüld az epret, hogy lásd, elmúlnak-e a következő napokban.

A magas allergéntartalmú ételek átjuthatnak az anyatejbe. Az eper magas allergéntartalmú étel, ami azt jelenti, hogy allergiás reakciót válthat ki, még akkor is, ha megeszi a lekvárt. Az allergiás reakció jelei lehetnek a nyűgösség, hasmenés és bőrkiütés. Ha a baba eperlekvár fogyasztása után ezek közül a tünetek közül bármelyiket mutatja, ne fogyassza el újra.

Ribizli lekvár

Számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. Ezen felül a fekete ribizli bogyói sokkal több C-vitamint tartalmaznak, mint bármely más természetes növény vagy élelmiszerforrás (körülbelül ötször többet, mint egy friss narancs). A C-vitaminban gazdag ételek közül a fekete ribizli lekvár egy szuperélelmiszer. A C-vitamin táplálkozási előnyei a szervezet számára jelentősek. Szervezetünk a fehérjék anyagcseréjére és a kollagén képzésére használja fel.

A fekete ribizli lila színe az antocianinok jelenlétére utal, amelyek kivételesen erős antioxidáns aktivitással, valamint egyéb egészségjavító tulajdonságokkal rendelkeznek.

A kutatások azt mutatják, hogy a fekete ribizli lekvárja jelentősen magasabb antioxidáns aktivitással rendelkezik, mint más gyümölcsök. És még ha lekvár formájában is fogyasztjuk a fekete ribizlit, fontos tudni, hogy a fekete ribizli antioxidánsai nagyon stabilnak tűnnek, és a feldolgozás után is aktívak maradnak.

A fekete ribizli lekvár másik fontos előnye, hogy sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek szintén nagyszerűek a szív egészségére. Ezek az esszenciális zsírsavak csökkenthetik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), vagyis a „rossz koleszterin” szintjét, miközben növelik a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), vagyis a „jó koleszterin” szintjét a vérben. Emellett segítenek az idegi kapcsolatok kialakulásában a baba agyában.

A fekete ribizli kiváló antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, mivel kémiai vegyületeket - tannint és antocianint - tartalmaz. Mindkettő megakadályozhatja a baktériumok szaporodását a húgyutakban, így a ribizlilekvár megelőzi a húgyúti fertőzéseket.

Figyelembe véve a ribizlilekvár előnyeit és a gyermek általi jó toleranciáját, megpróbálhatja hozzáadni ezt a lekvárt szoptatáskor.

Cseresznye lekvár

Sok vitamint tartalmaz, például C-vitamint, káliumot és béta-karotint.

A cseresznye, mint gyümölcs, magas víztartalmú; a fokozott vízfogyasztás minden bizonnyal megnövekedett energiaszinthez és javuló anyagcsere-folyamatokhoz vezet. Ha a meggylekvárt helyesen, túlzott cukor nélkül készítik el, a cseresznye jótékony hatásai is megmaradnak.

A cseresznyelekvárnak számos jótékony tulajdonsága van. Az antocianinok, a cseresznyelekvárokban található antioxidánsok, olyan anyagok, amelyek a szabad gyökök elleni védelemmel, valamint a ciklooxigenáz enzimek elnyomásával hozhatók összefüggésbe. Ezért a cseresznyelekvár gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik, ami a népi gyógyászatnak felel meg.

A sötét cseresznyelekvár kvercetint, ellaginsavat és nagy mennyiségű melatonint tartalmaz. Mindezek az összetevők hatékonyan befolyásolják az anya idegrendszerét, javítják az alvás időtartamát és kezelik az álmatlanságot.

A cseresznyelekvár antioxidánsokat tartalmaz, és kiváló B1-B3, B5, B6, C, K vitamin, kálium és magnézium forrást biztosít a szervezet számára. Alacsony zsírtartalmú és koleszterint sem tartalmaz, így a lekvár ideális nassolnivaló vagy akár kezelés a fogyáshoz.

[ 1 ]

Szilvalekvár

A vajjal és a sajttal ellentétben nem járulnak hozzá a koleszterin- és zsírtartalomhoz, ezért a szoptató anyák kedvelt reggeli kiegészítői. A szilvalekvár az egyik legegészségesebb lekvárfajta az emésztés javítására. A pektin egy minden gyümölcsben megtalálható anyag. A lekvárkészítés során a melegítési folyamat során ez az anyag módosul. A módosított pektin fokozza a perisztaltikát és segít a székrekedés esetén, ami nemcsak az anyát érintheti, hanem bejut az anyatejbe is, és megelőzi a székrekedést a babánál.

A szilvalekvárok gazdagok cukorban és jó energiaforrást jelentenek. A szilva rostokban, C- és A-vitaminban, valamint antioxidánsokban gazdag. Nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz, amely ellazítja az izmokat és megelőzi a stresszt. Alacsony allergén aktivitása miatt a kismama mértékkel fogyaszthatja a szilvalekvárt anélkül, hogy károsítaná a gyermekét.

Áfonyalekvár

Tele van tápanyagokkal, és széles körben ismert az egészségügyi előnyeiről, különösen a gyermekek számára. És ha egy anya lekvárt eszik, miközben szoptatja a babáját, a baba agyának fejlődésére gyakorolt hatása jelentős lesz. Az áfonyát az egyik legtáplálóbb bogyós gyümölcsnek tartják. Egy csésze áfonyalekvár (148 gramm) a rostok mellett a javasolt C-vitamin 24%-át, a javasolt K-vitamin 36%-át és a mangán 25%-át tartalmazza.

Az áfonya körülbelül 85%-ban vízből áll, kalória- és szénhidráttartalma nagyon alacsony, viszont tápanyagokban gazdag. Az áfonyában található antioxidáns vegyületek főzés után is képesek megőrizni védő tulajdonságaikat. Az áfonyalekvár segít fenntartani az agyműködést, csökkenti az agysejtek oxidatív károsodását, és javítja a fejlődő baba memóriáját.

Körte lekvár

A szilvalekvárral ellentétben kötő hatású, ezért amikor lekvárt választunk, figyeljünk arra, hogy milyen a baba széklete. A körtelekvár a friss anyák számára is nagyon hasznos. A körtelekvár csecsemők számára nyújtott egészségügyi előnyei közé tartozik a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok jó forrása. Könnyen emészthető, elősegíti a sebek gyorsabb gyógyulását, serkenti az immunrendszert, és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik. Az egyik fő ok, amiért a körtelekvárt be kell illeszteni az anya étrendjébe szoptatás alatt, az, hogy a rendszeres szénhidrát-, fehérje- és zsírellátás mellett biztosítsa az esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat is. A körte számos vitamint tartalmaz, például A1-, B1-, niacin-, B2-, niacin-, folsav-, E- és C-vitamint. A körte fontos ásványi kivonatokat, például káliumot, rézt és foszfort tartalmaz, alacsony kén-, magnézium-, kalcium-, vas-, nátrium- és klórtartalommal. Számos olyan körtefajta létezik, amelyek nagyon gazdagok vasban. A vitaminok és ásványi anyagok nagy szerepet játszanak a baba általános fejlődésében, beleértve az immunrendszer erősítését, a látás javítását, a csontnövekedést, az agy fejlődését és a vörösvértestek termelését. Minden vitamin és ásványi anyag fontos szerepet játszik a baba teljes fejlődésében. És ezeket a vitaminokat az anyatejjel biztosítjuk hat hónapos korig. Mivel a friss körte gyümölcsnek lehetnek mellékhatásai, jobb, ha a körtelekvárt részesítjük előnyben.

A körtelekvár az antioxidánsok egyik leggazdagabb forrása.

Az antioxidánsok olyan biokémiai anyagok, amelyek fontosak a sejtek, szövetek és a DNS károsodástól való védelmében. Ahogy a megeszett táplálékot specifikus tápanyagokra bomlik le, és testünk minden sejtje felhasználja, a sejt bizonyos vegyi anyagokat, úgynevezett szabad gyököket szabadít fel maradékként. Ezek a szabad gyök molekulák nem rendelkeznek elektronokkal, és hogy kémiailag stabilizálják magukat, elektronokat ragadnak ki bárhonnan, beleértve a sejteket, szöveteket és még a DNS-t is. Ez a sejtek és a DNS olyan károsodását okozza, amely néha helyrehozhatatlan lehet. A csecsemők is sebezhetőek a szabad gyökök támadásaival szemben. Ezért a gyümölcsök, zöldségek és fűszernövények rendszeres fogyasztása az anya étrendjében segít fenntartani az antioxidáns szintet.

A körte gyümölcsének húsa nagyon puha és omlós. Ez teszi a gyümölcsből készült lekvárt az egyik ideális jelöltté az anya jó emésztéséhez. Akkor is hasznos, ha gyermeke emésztési problémákkal küzd, beleértve a funkcionális hasmenésre való hajlamot is.

A körtelekvár antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ezt a tulajdonságot a körtében található biokémiai anyagok birtokolják. Hatékonyak a betegségeket általában okozó baktériumfajokkal szemben.

A körte gyümölcsének további előnye a sebgyógyító tulajdonsága. A körte az immunrendszer számára is nagyon jótékony hatással van. Az immunrendszert olyan biokémiai anyagok stimulálják, mint a kávésav és a klorogénsav. Ezek a biokémiai anyagok fokozzák a szervezet immunérzékenységét. A szoptatás és a körtelekvár fogyasztása során az allergia megelőzése érdekében kell megtenni az intézkedéseket. Mivel a körte az allergiát okozó növények családjába tartozik, fennáll annak a lehetősége, hogy maga a körte is allergiát okozhat a babánál.

Eperlekvár

Nemzetségét tekintve rokonságban áll az eperrel. Ezért az ilyen lekvár allergén hatásának mértéke megegyezik az eperével. Az eperlekvár számos vitamint is tartalmaz, de olyan összetevőket is, amelyek kizárólag ebben a bogyós gyümölcsben találhatók meg. Az eperlekvár jó kalcium- és foszforforrás lehet. Gyermeked növekedése attól függ, hogy mennyi kalciumot fogyaszt naponta az étrendjéből. Mint mindannyian tudjuk, a kalcium szükséges a csontok növekedéséhez, valamint az izmok, a szív és az idegek fejlődéséhez és működéséhez. A foszfor viszont szintén segíti a csontok fejlődését, az emésztés javítása, a fehérjék lebontása, a sejtek helyreállítása és a szervezetben lejátszódó különféle kémiai reakciók mellett. Az eper jó folsavforrás. A folsav nagyon fontos a csecsemők és a kisgyermekek számára. A folát segíti a vörösvértestek termelődését, és jót tesz az agy fejlődésének. Mindezeket az elemeket a gyermek a tejéből is megkaphatja, ha eperlekvárt eszik.

Az eperlekvár azonban potenciálisan veszélyes lehet a csecsemők számára. Ezért ajánlott nagyon kis mennyiségben bevezetni az étrendbe, és figyelemmel kísérni a gyermek reakcióját.

Egres lekvár

Az egyik legegészségesebb, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer. Az egres sok vizet és vitamint tartalmaz, amelyeket lekvárkészítéskor is megőriznek. Alacsony cukortartalmú, ellentétben más bogyós gyümölcsökkel, ami egészségesebb emésztőrendszert biztosít. Az egres egy igazán rostban gazdag gyümölcs. Segít az egészséges és kiegyensúlyozott bélmozgásban, és alaposan megtisztítja a béltraktust. Keserű és savanyú íze számos ízlelőbimbót aktivál, és segít az emésztőenzimek aktiválásában is. Az ilyen típusú levek hatékonyan segítik az élelmiszer-elemek megfelelő lebontását. Ismert, hogy semlegesíti a gyomor savasságát, és hűsítő hatása van. Az egreslekvár csökkenti a gyomorproblémákat, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és jó ellenszere az emésztési zavaroknak. Éhgyomorra fogyasztva csökkenti a savasságot.

Az egres gazdag ásványi anyagokban, például krómban, cinkben, rézben, vasban és másokban. Ezért az egreslekvárt mind az anya, mind a gyermek számára hasznosnak tartják, sőt, megakadályozza a hajhullást az anya testében bekövetkező hormonális változások miatt.

Birsalma lekvár

Egzotikus lekvárfajták közé sorolható, ezért sok anyuka fél kipróbálni, és azokat a lekvárfajtákat részesíti előnyben, amelyek helyben termesztett gyümölcsökből készülnek. De ez nem teljesen igaz, mert valójában a birsalma egy nagyon egészséges termék, és a birsalmalekvár szinte soha nem okoz allergiát. A fanyar, savanykás íz mellett a birsalma jó tápanyag-, vitamin- és ásványianyag-forrás. 92 g birsalmalekvár elfogyasztása 0,6 mg szelént, 13,8 mg C-vitamint, 0,12 mg rezet, 14,08 g szénhidrátot, 0,64 mg vasat, 1,7 g összes élelmi rostot, 181 mg káliumot, 0,037 mg B6-vitamint és 16 mg foszfort tartalmaz. A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan a birsalma is gazdag tápanyagokban, például A-, B- és C-vitaminban, rostban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban, rézben, szelénben, cinkben, foszforban, kalciumban, vasban és magnéziumban. A birsalmalekvár alacsony zsírtartalmú. A birsalma gazdag tápértéke a következő módokon teszi jótékony hatással az egészségre.

A birsalmalekvár fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet a szervezetben. Az antioxidáns aktivitás csökkentheti a zsíroxidációt, semlegesítheti a triglicerideket és csökkentheti az erek között található zsírt. Ezenkívül a birsalma héja egy kvercetin nevű flavonoidot tartalmaz. Ez a flavonoid csökkentheti az erekben a gyulladást, ami szíverősítő.

A flavonoid vegyületek és a fitonutriensek csökkenthetik a látásproblémák súlyosságát, és elősegíthetik a csapok érését a baba szemében. Ez segít megelőzni a jövőbeni látásproblémákat a babánál, és csökkenti a színvakság kialakulásának kockázatát.

A birsalmalekvár segíthet a vörösvértestek képződésében. A réz és a vas szükséges az új vérsejtek képződéséhez. A bogyós gyümölcsökben található magasabb vasszint jelentősen javíthatja a vörösvértestek termelését. A vashiány vérszegénységhez és fáradtsághoz vezethet.

Őszibaracklekvár

Hasonló szerkezetű és összetételű, mint a sárgabarack. Tekintettel arra, hogy a sárgabarackot helyi terméknek, az őszibarackot pedig egzotikusnak tekintik, a szoptatás alatt ajánlott csökkenteni az őszibarack fogyasztását. Ez azonban nem vonatkozik az őszibaracklekvárra, mivel az egy főtt termék, amely nem annyira allergén, mint a friss gyümölcsök.

Körülbelül 50 gramm őszibaracklekvár a következő tápanyagokat biztosítja: szénhidrátok, fehérje, zsír, rost, C-vitamin, A-vitamin, kálium, magnézium, vas. Az őszibaracklekvár rendkívül gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen a baba csontjainak kialakulásához. 100 gramm őszibarackgyümölcs 6,6 milligrammot tartalmaz ebből a vitaminból. A C-vitamin segíti a szervezetet a vas könnyű felszívódásában, így segít megelőzni a vérszegénységet. 100 gramm őszibaracklekvár körülbelül négy mikrogramm folátot tartalmaz. A folát fontos tápanyag a szoptatási időszakban. Minimalizálja a baba nyugtalanságát, az anya fáradtságát és a lábgörcsöket. Az őszibaracklekvár fenntartja a folyadékegyensúlyt az anya és a baba szervezetében. Az őszibaracklekvár gazdag A- és C-vitaminban, valamint antioxidánsokban, például luteinben, zeaxantinban és béta-kriptoxantinban. Ezek a tápanyagok fontosak a baba szemének és látásának egészséges fejlődéséhez.

Az őszibarackban található bőséges kálium jót tesz a baba keringési rendszerének. A túlzott nátriumbevitel káros lehet a csecsemőkre, mivel éretlen veséik nem tudják feldolgozni az ásványi anyagot. Elegendő nátriumot kapnak az anyatejből. Az őszibarack alacsony nátriumtartalmú.

Az őszibaracklekvár fluoridot tartalmaz, amely elengedhetetlen az egészséges csont- és fogfejlődéshez. A megfelelő fluoridbevitel segít megelőzni a fogszuvasodást.

Az őszibarack jó rostforrás, 100 gramm gyümölcsben körülbelül 1,5 gramm található. A szoptatás alatt ajánlott napi foszforbevitel 700 milligramm, és 100 gramm őszibarackgyümölcs 20 mg-ot tartalmaz ebből a tápanyagból. Ez segít az erős csontok felépítésében mind az anyánál, mind a növekvő babánál. Így az őszibaracklekvár mindent biztosít, amire a szoptatás alatt szükség van.

Fügelekvár

Különböző betegségek kezelésére használják. Az ájurvéda a fügét láz, asztma, vérzés és epilepszia gyógyítására használja.

A fügének számos egészségügyi előnye van. Kétséges azonban, hogy a fügelekvár beilleszthető-e a szoptató anya étrendjébe, és hogy káros lesz-e a csecsemőkre. Kiderült, hogy a füge beilleszthető a bébiételbe, és esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a gyermek növekedéséhez szükségesek.

A fügelekvár segíti az emésztést. Ez az előny különösen hasznos azoknak a csecsemőknek, akiknek az emésztőrendszere nagyon gyenge, ezért nagyon puha ételre van szükségük. A füge bevezetése a szoptató anya étrendjébe segíthet az étel zökkenőmentes emésztésében és javíthatja a baba székletét.

A csecsemőknek és gyermekeknek nagyobb szükségük van vitaminokra és ásványi anyagokra, mint a felnőtteknek. A csecsemőknél és gyermekeknél a vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak testük és agyuk fejlődésében. Az olyan ásványi anyagok, mint a vas, réz, kalcium, foszfor, kálium és magnézium, elengedhetetlenek a szervezet különböző szerveinek fejlődéséhez. A fügelekvár jó vitamin- és ásványianyag-forrás, és a füge rendszeres fogyasztása hosszú távon jobb megoldásnak bizonyulhat.

Az immunrendszer működésének javítása szintén kiemelt fontosságú kell, hogy legyen egy anya számára a baba általános egészsége szempontjából. A füge segíthet ebben. A bennük található különféle biokémiai anyagok és polifenolok ismerten javítják az immunrendszert.

A fügelekvárt nem kell sokáig főzni, különösen, ha friss gyümölcsöt használunk. Főzéskor ügyeljünk arra, hogy ne dobjuk ki a forrásban lévő vizet, mert a víz tartalmazza az összes tápanyagot.

[ 2 ], [ 3 ]

Törpemálna lekvár

Nagyon óvatosan kell fogyasztani. Annak ellenére, hogy sok vitamint tartalmaz, különösen C-vitamint, ez a termék sok hashajtót is tartalmaz. Ez fokozhatja az anya perisztaltikáját, és hasmenést okozhat a gyermeknek. Ezért jobb, ha a szoptatási időszak után megkóstoljuk ezt a lekvárt.

Homoktövis lekvár

Ismert influenzaellenes hatásáról. Fokozza az immunrendszer aktivitását a hideg évszakban és megelőzi a megfázást. Figyelembe véve, hogy egy kismama ne legyen beteg szoptatás alatt, a homoktövis lekvár segíthet ebben. Ezenkívül a homoktövis lekvár B-, K- és PP-vitaminokat tartalmaz, amelyek javítják a baba bőrének védőfunkcióját, ami ebben az időszakban annyira fontos számára. De ne feledje, hogy idén friss, gyümölcsökből készült homoktövis lekvárt kell fogyasztania, mivel később káros anyagok halmozódhatnak fel benne.

Áfonyalekvár

Nagyon hasznos a szív- és érrendszer számára. Sok K-vitamint tartalmaz, ami lehetővé teszi a baba véralvadási rendszerének normális működését is.

Az anyukák számára az áfonyalekvár hasznos lehet az aktív antioxidánsok tartalma miatt, amelyek szabályozzák az anyagcserét és javítják az emésztést.

Somfa lekvár

Az arab országokban a megfázás megelőzésének és kezelésének fő gyógymódjaként használják. Mivel ez a növény nem annyira elterjedt a mi környékünkön, hiába nem használják ugyanerre a célra. Mivel a szoptató anyák a betegségek időszakában nem szedhetnek gyógyszereket, ebben az esetben a somlekvár kiváló választás lehet. A somlekvár pektint, szerves savakat, tannint, cukrot, gyantát és C-vitamint tartalmaz, és ami érdekes, hogy több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs. Széleskörű terápiás hatással rendelkezik, és a következő helyzetekben alkalmazható: torokfájás, vérszegénység, vesebetegség.

A somfatea természetes gyógymódként használható láz és emésztési problémák leküzdésére. A növény egyik fő összetevőjeként a tannin és a pektin pozitív hatással van a bélnyálkahártyára. Ezért szoptató anyáknak is ajánlott.

A szoptatás alatt fogyasztott lekvár kiváló vitaminforrás lehet, amelyek az év egy bizonyos időszakában nem állnak rendelkezésre, vagy amelyek friss formában allergének lehetnek. Ezért a szoptató anyáknak nem szabad visszautasítaniuk a lekvárt, azt gondolva, hogy nincs benne semmi hasznos. Ha a lekvárt helyesen készítik el, számos tápanyagot és vitamint megőrizhet az anya és a baba számára.

[ 4 ]