Melyek a gyermekjólét néhány módszere?

Először is, ezek testmozgások. Különböző gyakorlatokat bárhol végezhetsz: otthon, sétálva, játszótéren. Séta közben együtt léptek át köveken, pocsolyákon vagy egy kidőlt fán. Játszótéren vagy sportpályán a baba tud rönkön járni, fel-le mászni egy létrán stb.

Amikor a gyermek kétéves lesz, reggeli tornát végezhet vele. Ha a babával együtt végzi a gyakorlatokat, a gyakorlatok különleges varázst fognak adni neki. Kisgyermekek számára a reggeli torna az összes szerv és rendszer tonizálásának eszköze. Segít a gyermeknek, hogy jól bírja a napi terhelést. A reggeli torna a következő gyakorlatokat foglalhatja magában:

• 1 percig járkálni a szobában;
• húzódzkodás törzshajlítással - 3-4 alkalommal;
• guggolás - 3-4 alkalommal;
• a test balra és jobbra hajlítása - 2-3 alkalommal;
• futás a szobában - 12-15 másodperc;
• nyugodt séta egy percig. Figyelni kell a gyermek testtartását. Kétéves

A helyes testtartású gyermek egyenesen tartja a fejét, vállai egyenesek és kissé kifelé fordulnak, mellkasa kissé előredől, hasa behúzott, lábai a térdízületekben egyenesek. A gyermekek helyes testtartásának kialakításához padon, csúszdán, labdával, karikán, bottal, kötéllel kell gyakorlatokat végezni.

Az ebben a korban élő gyerekek nagy hasznát veszik az otthoni sportkomplexumban végzett testmozgásnak. Ezek a gyakorlatok hihetetlenül izgalmasak, fejlesztik az ügyességet, az intelligenciát és erősítik az izmokat.

A testnevelés órák feltételei: jól szellőző helyiség, csendes, ritmikus zene, nincsenek olyan tárgyak vagy hangok, amelyek elvonják a gyermek figyelmét. Meleg időben a testnevelés órákat a szabadban érdemes megtartani. A ruházatot úgy kell megválasztani, hogy a gyermek könnyen mozoghasson anélkül, hogy túlmelegedne.

Egy kétéves (vagy akár másfél éves) gyermek számára nagyon hasznos lesz egy kis, pedálokkal ellátott triciklivel közlekedni. Ennek során erősödnek a lábizmok, edződik a szív- és érrendszer, valamint a légzőrendszer, fejlődik az állóképesség és a mozgáskoordináció.

A szánkózás nagyon hasznos télen. A gyermeket meg kell tanítani arra, hogy kis, lankás dombokon menjen le. A gyerekek nagyon szeretik. Olyannyira, hogy ha fáradtan azt mondod: "Elég! Elég!", a gyerek maga kezdi húzni a szánkót. Ez a gyakorlat fejleszti az állóképességet, erősíti a légző- és szív- és érrendszert, valamint olyan jellemvonást is formál, mint a bátorság.

Télen aktív játékok közben nagyon figyelni kell a gyermekre. Ha azt veszed észre, hogy a baba izzad, azonnal vidd haza, és öltöztesd fel szárazra. Ellenkező esetben az izzadt, átmelegedett gyermek kevesebbet fog mozogni, és megfázhat. Ez pedig a megfázás jele. Ezért, amikor télen kimész a szabadba, gondold át, mit fogsz csinálni és hová fogsz sétálni. Ennek tudatában ennek megfelelően öltöztetheted fel a gyermekedet.

Az egészség javításának következő módszere a keményedés. A levegővel történő keményedést reggeli és gyógytorna során végzik, amikor a gyermek felsőruházat nélkül, vagy csak bugyiban végzi. Alkalmazhatja a következő módszert: szellőztessen ki egy szobát, hogy a hőmérséklet 17-18 °C legyen. A gyermek beszalad, majd visszatér a meleg szobába, és így tovább többször. Hasznos, ha a gyermek otthon csak harisnyában és ingben játszik. Hagyja, hogy mezítláb szaladgáljon a lakásban. Nyáron (a nyaralóban vagy a tengerparton) ne húzzon cipőt a gyermek, vagy csak nagyon ritkán használjon cipőt. A fűben vagy a földön járás kiváló keményedési módszer, és nagyon hatékony módja a lúdtalp megelőzésének.

A keményedés egy nagyon jó módszere a vízi eljárások. Íme, mit írt a híres orvos, V. N. Zsuk a hideg vízben való keresztelés előnyeiről: „Mind a gyenge, mind az erős gyermek, akit télen közvetlenül kútból vett vízben keresztelnek, nagyon gyorsan fejlődik, és szinte azonnal különleges, kellemes, vidám, erős külsőt ölt... A hideg vízbe való gyors merítés mindenképpen felerősíti az összes anyagcsere-folyamatot. A bőr kipirosodik, és kellemes ránézni: a gyermek teltebbnek, rózsásabbnak, kerekebbnek tűnik, erősebben és mohón szopik, gyorsan elalszik, keresztelés után nem sír, csendben fekszik és figyel. Négy-hat hét után a gyenge gyermek felismerhetetlenné válik.”

Vannak, akik a rendszeres fürdést vízben végzett kezelésnek tartják. De ez csak egy apró töredéke azoknak a keményítő vízben végzett eljárásoknak, amelyeket a szerzők a gyermekek „óvatos” edzéseként ajánlanak nekünk. Az ilyen edzésnek komoly hátrányai vannak. Először is, a hőmérséklet-különbségek ebben az esetben lényegesen kisebbek, mint amelyekkel egy gyermek a mindennapi életben találkozik. És már csak ezért sem tudnak keményítő hatást biztosítani. Még pelenkázáskor is 10-12 °C a hőmérséklet-különbség, míg a kézikönyvek azt javasolják, hogy az edzés során 3-6 nap alatt 0,5-1 °C-kal csökkentsük a víz hőmérsékletét.

Másodszor, ennek a rendszernek a keményítő hatása rövid távú és összehasonlíthatatlan a kényelmes körülmények testre gyakorolt hatásának időtartamával. Ahogy B. P. Nikitin írja: „Naponta 5-6 percet szánunk a keményedésre, a fennmaradó 1434 percet pedig a kényeztetésre.”

Yu. N. Chusov, számos edzéssel foglalkozó könyv szerzője szerint a jó hatás eléréséhez nem elegendő a edzési eljárások szisztematikus és fokozatos végrehajtása - az ilyen hatásoknak kellően intenzíveknek és tartósaknak kell lenniük.

A második életév elején a szokásos vízi eljárások kiegészíthetők a kézfürdőkkel. A csecsemők általában szívesen játszanak a vízben és a vízzel. Felajánlhatjuk a gyermeknek, hogy csónakokat indítson vízbe egy lavórban, vagy fürdessen egy babát. A kezdeti vízhőmérsékletet (28 °C) fokozatosan 20 °C-ra csökkentjük. A beavatkozás után a gyermek kezét szárazra kell törölni.

Másfél éves kortól elkezdheti a lábbedörzsölést vagy lábfürdőt adni neki. Ezeket az eljárásokat nappali vagy éjszakai alvás után végezzük. A kezdeti hőmérséklet nyáron 30-33 °C, télen 33-36 °C. Naponta 2-3 °C-kal csökkentve 4-5 nap után 20-22 °C-ra melegítjük. A fürdő időtartama 1-3 perc. Ebben a korban a gyermek zuhanyozhat is. Ez azonban egy nagyon stimuláló eljárás, és labilis idegrendszerű gyermekeknél nem szabad elvégezni. Az ilyen gyermekeknél jobb, ha folytatják a nedves dörzsölést vagy a lábbedörzsölést. A víz hőmérséklete a zuhanyban és az öntözéskor kezdetben 35 °C legyen nyáron, és 36 °C télen. Fokozatosan 25 °C-ra, illetve 28 °C-ra csökken. Ha a baba jól tolerálja a zuhanyozást, akkor bonyolultabb hőmérséklet-változtatást is alkalmazhat. Például, miután a gyermeket meleg zuhany alá helyezte, csökkentse a víz hőmérsékletét szobahőmérsékletre 3-5 másodpercre, majd emelje újra. Fokozatosan növelje a hőmérséklet-különbséget, és 4-5-szörösére növelje a változást.

A gyermek kétéves korától úszhat tóban. Ez a legerősebb edzőszer. A baba egyszerre van kitéve nagy mennyiségű víznek, napnak és levegőnek. A fürdés rövid merítésekkel kezdődik, majd az időtartama 2-3 percre nő. Két-három éves gyermeknek ajánlott naponta legfeljebb egyszer fürödni 25-26 °C levegő- és 25 °C vízhőmérsékleten.

Amikor egy gyermek először találkozik egy nagy vízzel, félhet. Ebben az esetben ne erőltesd a vízbe való bemenésre. Jobb, ha játék közben próbálod meg legyőzni a félelmét. Fuss vele a nedves homokon, játssz "fogócskázz" a hullámokkal, gyűjtsd a hullámok által sodort kavicsokat és kagylókat. Ez idő alatt a baba megnyugszik és megszokja a víz bőségét. Fokozatosan elkezd majd a vízbe menni. Először bokáig, majd mélyebbre.

Mint más edzési eljárásoknál, a hipotermia első jeleinél hagyja abba a fürdést, és szárítsa meg a gyermeket frottírtörölközővel, majd öltöztesse fel.