Szoptatás: meleg és hideg

A szoptatás alatt álló edények változatosak lehetnek a legigényesebb fiatal anyák számára is. A legfontosabb dolog az, hogy ezek az ételek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek hasznosak lehetnek a baba számára. Az is fontos, hogy a különféle ételek megfelelően elkészüljenek, akkor nem csak kellemes ízt, hanem minden előnyét is megtartják.

Meleg ételek a szoptatással

Az egészséges táplálkozás megőrzése mindenki számára fontos, de még fontosabbá válik, amikor táplálja a baba életét. Ennek az az oka, hogy több tápanyagra van szüksége a laktáció fenntartásához, és minőségi szempontból kétszer enni. Ami az Ön étrendjébe kerül, a gyermek egészségi állapotát, valamint a sajátját érinti.

Nagyon fontos a főzés a főzés módja. Lehet enni sült szoptató anya? Minden sült étel, legyen az akár zöldség, hús vagy hal, a sütőolajat használja. Ezzel a főzési módszerrel sok telített zsír keletkezik, ami nemcsak rossz közérzetet okozhat az emésztőrendszerben, hanem káros a baba számára is. A zsíros ételek stimulálják az epehólyag működését, ami aktívabb működést tesz lehetővé. A mamájban fájdalmat okozhat a gyomorban, a hasban vagy a máj területében, valamint a szék elzáródását is. Ezért az anyatejre szánt sült ételeket szoptatáskor nem ajánlott. Sok receptet alkalmazhat, amelyek szerint az étel ízletes lesz, de kevésbé káros.

Az ételeket sütés, gőzölés vagy főzés közben a legoptimálisabb főzés a főzéshez, amely megőrzi az ételeket.

Lehetőség van enni leves és borsch egy ápoló anya? Az ilyen edényeket a legváltozatosabb forró edényeknek tekintik. Zöldségeket, húst vagy halat tartalmaznak, így nagyon táplálóak és egészségesek.

Ha szoptat, fontos, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat fogyasztja, hogy segítsen a gyermek fejlődésében. A levesek lehetnek egészségesek és tápláló ételek, így Ön és gyermeke fontos vitaminokat tölthetnek be anélkül, hogy zsíros grammokat vagy kalóriákat töltenének be. A legtöbb egészségügyi előny eléréséhez válassza a leveseket, amelyek zöldséget, sovány húsot vagy halat tartalmaznak.

A növényi leves olyan termék, amely összetétele miatt egészséges és tele van étellel. A zöldségleves általában burgonyát, sárgarépát, hagymát, valamint húst és tésztát tartalmaz. A levesekből készült makaróni jobb választani a kemény búza fajtáiból, akkor sok B-vitamint, különösen tiamint tartalmaznak. A tiamin fontos tápanyag, mert szabályozza az idegrendszert, és segíthet az energia szintjének növelésében. A sárgarépa béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amely segíthet a csontok és a fogak növekedésében. Az ilyen zöldségleves magas antioxidáns tartalmú, amely védi a szövetet a károsodástól és elősegíti az egészséges immunrendszert. A zöldségleves előkészítésében fontos, hogy minden összetevő elkészüljön, akkor minden vitamin megmarad. Hozzáadhat más zöldségeket is. Ha spenótot ad hozzá a zöldségleveshez, a levese még egészségesebb lesz. A spenót számos fontos tápanyagot tartalmaz, beleértve az E-vitamint és a kalciumot. A bors bolgár sok C-vitamint tartalmaz, antioxidánsokat, amelyek segítenek a szervezetnek a vas felszívódásában és az immunrendszer aktivitásának növelésében. A Brokkoli folsavot tartalmaz, ami segít a gyermek vörösvérsejtképződésének fenntartásában.

A brokkoli és a hagymás leves pürét főzheti, amely táplálkozási és egészséges ételré válik.

Lehetőség van enni borsó leves ápoló anya? A borsólevél hagyományos hüvelyesek leves. A borsólevél nagy mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek a laktációban hasznosak. A borsó omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek a korai neurológiai fejlődéshez és a látás fejlesztéséhez szükségesek. Ez a leves a borsónak köszönhetően számos fontos vitamin és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek a gyermek fejlődéséhez szükségesek, beleértve a kalciumot és a vasat is.

De ez a termék olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megduzzadnak a belekben, és nagy mennyiségű gáz keletkeznek az emésztés során. Ezért gyakran borsólevél után az anya duzzanatot és a gyermeket a kólika után adagolhat. Ezért próbálhat meg borsólevest megenni, de ha vannak olyan jelenségek vagy a gyermek nyugtalan, akkor a jövőben ki kell zárnia ezt a levest.

A borsólevél tápértékkel helyettesítheti a leveslevet. A leves fő összetevője a fekete bab. A fekete babnak magas rosttartalma van, ami segít az emésztőrendszer megfelelő működésében. A magas rosttartalmú ápoló anya táplálkozása különösen fontos a székrekedéssel járó gyermekek számára. A székrekedés gyakori panasz a csecsemőkön az első néhány hónapban, és az anya étrendjének rostjai enyhíthetik ezeket a tüneteket. A fekete bab is tartalmaz tiamint és nagy mennyiségű fehérjét. A fehérje az aminosavak előállításához szükséges, és segít a sejtek helyreállításában. A babok gyakran nem okoznak puffadást, ezért ezt a levest a szoptatással lehet megenni.

Az ukrán borsch számos zöldséget tartalmaz, köztük burgonyát, káposztát, céklát, hagymát, sárgarépát. Egy ápoló anyának enni lehet borschot, de ajánlatos alacsony zsírtartalmú húsfajtákkal elkészíteni, és elkerülni a káposztát. A káposzta olyan termék, amely a baba gyulladását okozhatja. Ezért a borschot meg lehet enni, de káposzta nélkül.

Akkor is esznek ápoló anyák leves, amelyek a kompozíció sorrel. A csecsemő nagyszámú antioxidánsot tartalmaz, amelyek különösen kedvezőek az Ön számára. Az ecetben jelenlévő antioxidánsok megóvják a sejteket minden károsodástól. A cseppkömény magas savtartalommal rendelkezik, és gyomorégést okozhat, ha szoptat. Ezenkívül ez a termék a C-vitamin leggazdagabb forrása, így kiváló a gyermek számára. Ha szívelégtelenségben szenved, akkor csak csökkenteni kell a sóska mennyiségét a káposzta levesítésének folyamatában, akkor megmented az edény előnyeit magadnak és a baba számára. 

Gyakran feltűnik, vajon lehetséges-e enni egy anyatejet? Valójában lehetséges, de nem lesz előnye egy ilyen edénynek. A darált hús liszttel gyengén emészthető. Ezenkívül a gombócok befolyásolhatják a súlyát. Ezért ez a termék megengedett, de nem hasznos.

A szoptató anya tojása nagyon hasznos és elengedhetetlen fehérje. A tojások összetételükben sok tápanyagot, fehérjét és vitamint tartalmaznak, beleértve az A vitamint, a B2 vitamint, a B12-vitamint, a folsavat. Ezért hetente több tojást is fogyaszthat. Ön is enni egy omlett egy ápoló anya, de jobb, hogy főzzük egy pár, ami csökkenti a zsírtartalmat.

Lehetőség van burgonyapürével vagy sült burgonyával egy szoptató anyához? A baba fő energiaforrása a glükóz, amely szénhidrátos ételekből, például burgonyából származik. A burgonya keményítőtartalmú szénhidrátként ismert, ami azt jelenti, hogy kalóriatartalmat biztosít. Valójában azonban a burgonya alacsony zsír és kalória, amely hatalmas mennyiségű élelmi rost és vitamin B-6 és C is tartalmaz nagy mennyiségű folsavat, ami különösen fontos etetés közben, mert ez csökkenti a gyermeke problémái idegrendszer.

Sokan azt hiszik, hogy sült krumplit vagy sült burgonyát eszik, ami nem egészséges étel, különösen akkor, ha szoptat. Ezért a sült burgonyát nem lehet laktációval fogyasztani, mivel minden hasznos elemét elveszti. Ételt burgonyát lehet megenni, de a növekvő főzési idővel a tápanyagok mennyisége csökken. A legjobb, ha szárnyas vagy sütni a burgonyát, és vajjal helyettesíteni a gyógynövényekkel.

Hideg ételek szoptató anyáknak

A hideg ételek, saláták és zöldségek nagyon hasznosak egy gyermek számára, amikor nincs friss gyümölcs és vitamin.

Lehetőség van enni a vinaigrette egy ápoló anya? A Vinaigrette zöldséges saláta, amely főtt zöldségekből áll. Ez a saláta nagyon hasznos, mert vitaminokat, diétás rostokat, ásványi anyagokat tartalmaz. A cékla a vinaigrette fő összetevője. Ez a növényi diétás rostot tartalmaz, amely prokinetikus hatást fejthet ki, és jól működik a gyermek székrekedésében. A sárgarépa karotint tartalmaz, ami hasznos a látáshoz. A burgonyatartalom miatt a vinaigrette is tápláló étel, így főételként főzhető.

Lehetőség van enni saláta ápoló anyukára? A saláta levelek lehetnek univerzális termékek különböző saláták készítéséhez. A maximális tápérték eléréséhez zöldségeket, például rucola, spenót, vörös és jégsaláta salátát használhat. Annak érdekében, hogy a saláta zöldek biztonságosak legyenek, a zöldséget le kell hámozni és a megvásárlás után néhány napig használni. A mosogatóknak folyó víz alatt folyó lapra van szükségük, majd törölni kell őket száraz, tiszta papírtörlővel. Sok más zöldség, például paradicsom, uborka hozzáadható a salátához, ami több vitamint biztosít.

A hűtött az egyik hideg étel. Javasoljuk, hogy enni egy hideg szoptató mamut, mert ez az edény előnyeit az ízületek. A zselét úgy állítjuk elő, hogy az előállítás során sok kalcium- és kötőszövet-szálat megtartsunk, ami aktiválja az anya porcszövetének szintézisét. Ez különösen fontos a szállítás után. De meg kell fontolnod, hogy nem lehet zsíros hideget fogyasztani, vagy olyan, amely sok hagymát és fokhagymát tartalmaz, mert befolyásolhatja az anyatej ízét.

A szoptatáskor a kekszek gyakrabban fogyaszthatók. Nem tartalmaz allergiás összetevőket és jól emészthető. A szárítás vagy a bagel az ilyen sütés egyik lehetősége, így megteheti az ápoló anya szárítását. Az ilyen liszttermék feleslege azonban a babának is okozhat székrekedést, amelyet szintén figyelembe kell venni.

A sushi ma a nők egyik legkedveltebb ételét jelenti. De lehetséges-e enni sütit és tekercseket az ápoló anyáknak? Biztonságos, ha szoptat, ha szoptat, de kerülje a felolvasztott vagy nyers halakat és a tenger gyümölcseit. Csak süsét kell enni, gondosan főzött halból. Ez annak köszönhető, hogy a nyers tengeri termékek károsak, mivel hajlamosak a parazitákra és a kórokozókra, és nagy mennyiségű higanyt tartalmazhatnak. Ezért csak a friss halakból készült bizonyított szolgáltatásokat kell előnyben részesíteni. Ha otthon sütesz süt, főzheti azokat a legfrissebb ételekből, amelyek szintén biztonságban lesznek. Egy másik lehetőség a sushi zöldségből vagy gyümölcsből. A zöldség sushi a legbiztonságosabb lehetőség, mivel a nyers halat zöldségekkel helyettesítik. Az uborkát, az avokádót és a sárgarépát zöldségszushi készítéséhez használhatja. Annak ellenére, hogy a sushi zöldségekkel való sütése nem vonzó lehet, a megfelelő összetevők főzésével finom ételeket készíthetnek.

Lehet enni palacsintát laktációval? Ha a palacsinta kefiren főzött, akkor valószínűbb, hogy a gyermek nem reagál. A tehéntejben lévő palacsinta kórisót okozhat gyermekekben és székletben.

Lehetőség van enni káposzta és párolt káposzta ápoló anyukát? A savanyú káposzta gazdag összetétele miatt nagyon hasznos lehet. Egy adag savanyú káposzta mintegy 2 milligramnyi vasat szolgáltat, ami 7 százalék, amit minden nap szüksége van. A vas szükséges, mert ez egy mikroelem, amely megakadályozza a csecsemők vérszegénységét. A savanyú káposzta olyan folátokat is biztosít, amelyek megakadályozzák a születési rendellenességeket. A nagy mennyiségű C-vitamin káposztában segít felszívni a vasat, és elősegíti az egészséges szövet fejlődését. A káposzta magában foglalja a probiotikumokat is, amelyek jó baktériumok, amelyek a bélben és a baba belsejében élnek.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy a savanyú káposzta egy része 939 milligramm nátriumot tartalmaz, ami körülbelül 41 százalék, amelyet naponta el kell fogyasztani. A nagy mennyiségű nátriumtartalom miatt a savanyú káposzta nem lehet a napi étrend része. Biztonságosan használhatja időről időre. Ha kioltja az ilyen káposztát, a nátrium mennyisége csökkenni fog és megteheti. De ne felejtsük el, hogy a káposzta a gyermekeknél az első három hónapban kólát okozhat. Ezért a káposztát egy ápoló anya is megteheti, de ez nem feltétlenül az étrend legfőbb része.

Anya szoptatás közben bővítheti étrendjét, de ügyeljen arra, hogy minden termék ne ártson a baba számára. A szoptatás nem ilyen szigorú étrend, sok ételét enni, de fokozatosan. Ezért az anya etetésének fő elve ebben az esetben a főzéshez és az előnyökhöz való megfelelő módja Önnek és a baba számára.

[1], [2]