A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Szoptató anyukának lehet petesejtje?
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tojás szoptatás alatt fontos fehérjeforrás lehet mind az anya, mind a baba számára. A fehérjén kívül a tojás számos más hasznos anyagot is tartalmaz. Vannak azonban olyan esetek, amikor a tojást ki kell zárni az anya étrendjéből a szoptatás alatt. Ezért az anyáknak ismerniük kell a tojás minden előnyét és hátrányát a szoptatás alatti étrendben.
A tojás előnyei szoptató anyák számára
A szoptatás megköveteli, hogy az újdonsült anya folyamatosan figyeljen az egészséges és tápláló étrendre. A legtöbb anya már tudja, hogy vannak bizonyos ételek, amelyeket kerülni kell szoptatás alatt, mivel ezek az ételek az anyatejen keresztül bejuthatnak a baba véráramába, és negatív hatással lehetnek a baba egészségére. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket naponta kell fogyasztani, mivel nagyon jótékony hatással vannak a baba számára. Az egyik ilyen étel a tojás, amely gazdag fehérjeforrás. De ehet-e egy szoptató anya tojást?
A szoptatás alatt követendő alapvető szabály, hogy naponta körülbelül 500 plusz kalóriát vigyél be a baba igényeinek kielégítésére, és ennek nagy részét fehérjéből kell származnia. A tojás jó természetes fehérjeforrás mind neked, mind a babádnak, és hetente többször is fogyasztható.
A tojás szoptatás alatti fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A tojás számos tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az A-vitamint, B2-vitamint, B12-vitamint, folátot, szelént, foszfort, kalciumot, cinket és még sok mást. A folát jót tesz a szív egészségének, megelőzi a stroke-ot, fenntartja a hangulatot és az egészséges bélműködést. Maga a jód is jót tesz a pajzsmirigy működésének.
A tojás 6 gramm fehérjét és 5 gramm egészséges zsírt tartalmaz. Ezek a tápanyagok főként a sárgájában találhatók, míg a tojásfehérje vizet és fehérjét is tartalmaz. Az ásványi összetevők, mint például a vitaminok, a vas, a kalcium és a magnézium, elpusztíthatják a rákkeltő anyagokat. A B2-vitamin fontos a szervezet energiatermelésében, növekedési folyamatában, és segíti a szervezetet az oxigén feldolgozásában a szervezetben való felhasználáshoz.
A B12-vitamin vagy kobalamin segíti az anyagcserét a szervezetben, különösen a DNS-szintézist és -szabályozást, a zsírsav-anyagcserét és az aminosav-anyagcserét. A B12-vitamin hiánya károsíthatja az agyat és az idegrendszert.
Úgy tartják, hogy a tojásfogyasztás növeli a jó koleszterin szintjét a szervezetben, ami csökkenti a szívbetegségek, a stroke és számos más egészségügyi probléma kockázatát. A tojás egy kolin nevű vegyületet tartalmaz, amely fontos az anya idegrendszerének normális működéséhez és a baba fejlődéséhez. A tojás számos olyan tápanyagban gazdag, amelyek elősegítik a szív egészségét, például a betainban. Szoptatás alatt különösen fontos a megfelelő kolin bevitele, mivel a kolin szükséges a normális agyfejlődéshez. Az omega-3 zsírsavtartalom fontos szerepet játszhat a baba általános fejlődésében és az agy egészségében. Megelőzheti a csecsemők idegi rendellenességeit is.
A tojás a legjobb természetes fehérjeforrás, és különböző aminosavakat tartalmaz a szervezet számára szükséges megfelelő arányban. Ezek azok az aminosavak, amelyeket a szervezetünk nem tud szintetizálni, és amelyeket az étrendünkből kell bevinnünk.
Egy baba minden sejtje fehérjéből fejlődik ki, így a tojások jók az újszülött számára.
[ A tojásfogyasztás feltételei szoptatás alatt
Bár általában előnyös tojást enni szoptatás alatt, van néhány fontos szempont, amit érdemes szem előtt tartani.
Először is, akár szoptatsz, akár nem, soha ne fogyassz nyers tojást. A nyers tojás fogyasztása szoptatás alatt növeli a szalmonellafertőzés kockázatát, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a hasmenés, hányás, gyomorgörcsök, hányinger és láz. Ezért fontos a tojások megfelelő elkészítése és tárolása.
A tojásokat állandó, 20°C alatti hőmérsékleten kell tárolni, és nem szabad más termékekkel együtt tárolni. Ha főtt tojása van, az legfeljebb 2-3 napig tárolható hűtőszekrényben. Ne használjon sérült tojást, mert ez veszélyezteti a szervezet számára káros baktériumokkal való szennyeződést. A tojásokat keményre és teljesen megfőzve kell főzni. Az érett tojás mentes lesz a baktériumoktól. Ezért ajánlott, hogy a szoptató anya főtt tojást egyen. A lágytojás szoptatás alatt nemcsak a bélfertőzések kockázatát növelheti, hanem emésztési problémákat is okozhat a gyermeknél hasmenés formájában. Ehet-e a szoptató anya tükörtojást? Amikor egy fiatal anya szoptatja a babáját, az anya ehet tükörtojást vagy rántottát, de ezeket a tojásokat is jól meg kell főzni, és ügyelni kell arra, hogy mindkét oldalát megsüsse. Ezenkívül a rántottához zöldségeket is adhat, ami előnyös és kalóriadúsabbá teszi az ételt.
A tyúktojást a szoptatás alatt változatos és kiegyensúlyozott étrendbe kell beilleszteni. Ez a leggyakoribb tojásfajta, amely minden tápanyagot tartalmaz.
A fürjtojás íze hasonló a tyúktojáséhoz, de kis méretük (öt fürjtojás általában egy nagy tyúktojásnak felel meg) népszerűvé tette őket az ínyenc konyhában. A fürjtojást szoptatáskor tengeri sóval a legjobb tálalni. Ez a lehető legjobban megőrzi az összes tápanyagot, és jótékony hatással van a baba csontjaira.
A kacsatojás úgy néz ki, mint a tyúktojás, de nagyobb. A tyúktojásokhoz hasonlóan, kicsitől a nagy méretig kapható. A kacsatojás több fehérjét tartalmaz és gazdagabb, mint a tyúktojás, de magasabb a zsírtartalma és a koleszterintartalma is. Ezért tápérték szempontjából a kacsatojás nem előzi meg a tyúktojást, de az is fogyasztható.
Vannak azonban olyan esetek, amikor az anyáknak nem szabad tyúktojást enniük szoptatás alatt. A csecsemők allergiásak lehetnek a tyúktojásfehérjére. Ez egy nagyon súlyos allergiás reakció. Ha a baba allergiás a tojásra, olyan tünetek jelentkezhetnek nála, mint a hányinger, gyomorgörcsök, légzési problémák, kiütés, hányás, a torok és a nyelv duzzanata, és egyebek, ha tojással érintkezik. Ha ezek közül a tünetek közül bármelyiket észleli a babájánál, próbálja meg egy ideig elkerülni a tojást, és figyelje meg, hogy javul-e az állapota. Sok feldolgozott és csomagolt élelmiszer tartalmaz tojást, ami szintén allergiás reakciókat okozhat a babánál. Immunrendszerünk minden velünk érintkezésbe kerülő tárgyra idegen testként reagál. Ahogy az immunrendszerünk érik, megtanulja elfogadni a legtöbb „idegen” testet. Tehát, ha a baba hajlamos az allergiára, minél később kerül kapcsolatba egy potenciális allergénnel, annál nagyobb az esélye annak, hogy az immunrendszer normálisan reagál rá. Ezért, ha a családban valaki allergiás a tojásra, a szoptatás alatt egyáltalán nem szabad tojást fogyasztani, és jobb, ha a tojásbevitelt elhalasztja a gyermek egyéves koráig.
A tojás számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek nem minden élelmiszerben találhatók meg. Ezek a tápanyagok rendkívül hasznosak a szervezet számára, különösen a szoptató anyák és csecsemőik számára. Ezért a fiatal anyák ehetnek tojást szoptatás alatt, ha megfelelően elkészítik. Az egyetlen kivétel a gyermek vagy a család tojásfehérjére való allergiája lehet.