Szoptathatok anyatejteket?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A szoptatással teli tojások fontos fehérjeforrás lehetnek mind anya, mind csecsemő számára. A fehérje mellett a tojásnak sok más hasznos anyaga van. Vannak azonban olyan esetek, amikor a tojást ki kell zárni az anya étrendjéből, miközben szoptat. Ezért az anyáknak ismerniük kell a tojás minden előnyét és hátrányát az étkezés során a szoptatás alatt.
Tojás az ápoló anyák számára
A szoptatás megköveteli, hogy egy új anya folyamatosan kövesse az egészséges és tápláló étrendet. A legtöbb anya már tudta, hogy a szoptatás ideje alatt bizonyos ételeket el kell kerülni, mert ezek az élelmiszerek az anyatejbe beléphetnek a baba véráramába, és hátrányosan befolyásolhatják egészségüket. De bizonyos élelmiszereket naponta kell fogyasztani, mert nagyon hasznosak a baba számára. Az egyik ilyen típusú tojás a tojás, amely gazdag fehérjeforrás. De lehet-e enni tojást a szoptató anyának?
A szoptatás során követendő legfontosabb szabály az, hogy napi 500 kalóriát kapjon a gyermek szükségleteinek kielégítésére, és ennek nagy részét fehérjékből kell állnia. A tojás egy jó fehérjeforrás, amely Önnek és gyermeke számára szükséges, és hetente többször elfogyasztható.
A tojásoknak a szoptatás alatt történő étkezése sok egészségügyi előnyökkel jár. A tojások összetételükben sok tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, beleértve az A vitamint, a B2 vitamint, a B12-vitamint, a folsavat, a szelént, a foszfort, a kalciumot és a cinket. A folát hasznos a szív egészségére, a stroke megelőzésére, a hangulat fenntartására és az egészséges bélműködés fenntartására. Maga a jód hasznos a pajzsmirigy működéséhez.
A tojások 6 g fehérjét és 5 g egészséges zsírt tartalmaznak. Ezeket a tápanyagokat elsősorban a tojássárgája tartalmazza, a tojásfehérje pedig vizet és fehérjét tartalmaz. Ásványi összetevők, mint például a vitaminok, vas, kalcium és magnézium, elpusztíthatják a rákkeltő anyagokat. A B2-vitamin fontos szerepet játszik az energia termelésében a testben, a növekedési folyamatban és segít a szervezetnek az oxigént feldolgozni a szervezetben való alkalmazásra.
A B12-vitamin vagy a kobalamin segít a szervezetben a metabolizmusban, különösen a DNS szintézisében és szabályozásában, a zsírsavak metabolizmusában és az aminosavak metabolizmusában. A B12-vitamin hiánya károsíthatja az agyat és az idegrendszert.
Úgy gondolják, hogy a tojás fogyasztása növeli a szervezet jó koleszterinszintjét, ami csökkenti a szívbetegség, a stroke és sok más egészségügyi problémát. A tojások tartalmaznak kolin néven ismert vegyületet, amely fontos az anya idegrendszerének normális működéséhez, valamint a csecsemő fejlődéséhez. A tojások számos olyan tápanyagban gazdagok, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez, mint például a betain. A szoptatás ideje alatt elegendő mennyiségű kolin különösen fontos, mivel a kolin szükséges a normális agy fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavak tartalma fontos szerepet játszhat a gyermek és az agy egészének fejlődésében. Megakadályozhatja a csecsemők idegi rendellenességeit is.
A tojások a legjobb természetes fehérjeforrás, és különböző aminosavakat tartalmaznak a testhez szükséges megfelelő arányban. Ezek azok az aminosavak, amelyeket nem tudunk szintetizálni a szervezetünkben, és be kell szerezni étrendünkből.
A csecsemő minden sejtjének növekedése fehérjéből készül, így a tojás jó az újszülött számára.
[A tojás szoptatás idejére vonatkozó feltételek
Habár általában szoptató anyák tojásait meg lehet enni, fontos szempontokat kell figyelembe venni.
Először is, függetlenül attól, hogy szoptat, soha ne szabadna nyers tojást fogyasztania. Úgy véljük, hogy eszik nyers tojást szoptatás ideje alatt növeli a szalmonella fertőzés, ami oda vezethet, hogy a tünetek, mint például hasmenés, hányás, görcsök a gyomorban, hányinger és láz. Ezért fontos a tojás megfelelő előkészítése és tárolása.
A tojásokat 20 ° C alatt állandó hőmérsékleten kell elhelyezni, és azokat nem szabad más termékekkel együtt elhelyezni. Ha főtt tojás van, akkor a hűtőszekrényben legfeljebb 2-3 napig tárolható. Ne használjon olyan károsodott tojásokat, amelyek veszélyeztetik a baktériumok szennyeződésének veszélyét, ami nem megfelelő a szervezet számára. Főzzük a tojásokat, hogy keményen főzzük és teljesen főzzük. Az érett tojásokat megfosztják a baktériumoktól. Ezért ajánlott főtt tojást enni az ápoló anyának. A szoptatás alatt puha főtt tojások nemcsak növelhetik a bélbetegségek kockázatát, hanem a hasmenés formájában gyermekeknél is emésztő rendellenességek lehetnek. Meg lehet enni anyatejtet a szoptató anya számára? Amikor egy fiatal anya anyatejjel táplálja a csecsemőjét, az anyja megteheti a sült tojásokat vagy a rántottakrémeket, de ezeknek a tojásoknak még mindig szükségük van mindkét oldalon. A tojás mellett zöldségeket is hozzáadhat, ami kiegészíti az edény előnyeit és kalóriatartalmát.
A szoptatásban lévő csirke tojásokat változatos és kiegyensúlyozott étrendben kell bevinni. Ez a leggyakoribb típusú tojás, amely tartalmazza az összes tápláló összetevőt.
A fürjtoják hasonló ízűek a csirke tojásokkal, de a sekély méretük (az öt fürjtojás általában egy nagy csirke tojással azonos) teszi őket népszerűvé az ínyenc főzés során. A fürj tojásokat a szoptatással jól szolgálják a tengeri sóval. Ez maximalizálja az összes tápanyagot és előnyökkel jár a baba csontjai számára.
A kacsa tojás csirke tojásnak tűnik, de nagyobbak. A csirke tojáshoz hasonlóan kis és nagy méretben is értékesítik őket. A kacsa tojásnak több fehérje és gazdagabb csirke tojása van, de magasabb zsírtartalmú és koleszterinszint is van. Ezért értékben a kacsa tojások nem dominálnak a csirke tojás felett, de fogyaszthatók is.
De vannak esetek, amikor az anyukák nem tudnak enni csirke tojást, miközben táplálják a babát. A csecsemők allergiásak a tojásfehérjével szemben. Ez egy nagyon súlyos allergiás reakció. Ha gyermeke allergiás a tojásra, akkor olyan tünetek, mint hányinger, hasi görcsök, légzési nehézség, bőrkiütés, hányás, duzzanat a torok és a nyelv, a másik hatása alatt a tojás. Ha ezeknél a tüneteknél észreveszed a gyermekedet, próbáld meg elkerülni a tojások egy ideig elfogyasztását és megnézni, hogy javul-e a betegség. Sok feldolgozott és csomagolt termék általában tartalmaz tojásokat, amelyek allergiás reakciókat is okozhatnak a gyermekében. Immunrendszerünk reagál minden olyan tárgyra, amely kapcsolatba kerül velünk, mint idegen test. Immunrendszerünk megérlelésével megtanulja elfogadni a legtöbb "idegen" testet. Ezért, ha a gyermek az allergiára hajlamos, az később kerül kapcsolatba a potenciális allergén, annál nagyobb az esélye, hogy az immunrendszer általában reagálni. Tehát ha valaki a családban allergiás a tojásra, akkor ne használja őket egyáltalán a szoptatás ideje alatt, és ez jobb, hogy elhalasztja a vétel tojást a korban a gyermek eléri az első életévben.
A tojások sok olyan tápanyagot tartalmaznak, amely nem minden élelmiszer. Ezek a tápanyagok rendkívül hasznosak a szervezet számára, különösen az anyák és csecsemőik számára. Ezért a fiatal anyák enni tojást, amikor táplálják a gyermeket, ha megfelelően főztek. Az egyetlen kivétel egy allergia egy gyermekben vagy a családban egy tojásfehérjékkel szemben.