Táplálkozás a terhesség alatt hetente

A terhesség alatt heteken át tartó táplálkozás segít meghatározni a termékek optimális arányát a jövő anya és baba javára.

A "heti" diétát megfigyelve a terhes nő megvédi testét a fiziológiai "sokkokatól", és biztosítja a gyermek megfelelő méhen belüli fejlődését. Az ilyen táplálkozás bizonyos terhességi szabályokat biztosít a terhesség különböző időpontjaiban - hétről hétre, a jövőbeli anya testének szükségleteinek változásaival összhangban.

A terhesség alatt a táplálkozásnak a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie, azaz tartalmazzák azokat a termékeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szervezet belső energiáját fenntartsák és telítettségüket hasznos anyagokkal.

Meg kell jegyezni, hogy a táplálkozás szabályai a gyermeket viselő hetek és hónapok között jelentősen eltérnek. Ez annak köszönhető, hogy a magzatot különböző tápanyagokban kell kialakítani. Vannak általános szabályok a terhes nők etetésére, amelyeket be kell tartani a csecsemő minden szakaszában:

• Az étkezést meg kell növelni, és annak mennyisége ellenkezőleg csökken. A napi étrendet 5-6 fogadásra ajánljuk.
• A várandós nőnek meg kell tagadnia a sült, füstölt és pácolt termékeket.
• Ne túl magasra, hogy ne legyen kellemetlen érzés a gyomorban és a belekben.
• Nem ajánlott enni 18:00 után, amikor éhezik éhezés előtt lefekvés előtt enni egy almát vagy inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
• Előnyben kell részesíteni a párolt, párolt és sült ételeket.
• Ne erőltesse magát enni. A szeretett termékek helyettesíthetők néhány egyenértékűséggel: pl. A túró helyett, fogyasszuk a tejfölt vagy a kemény sajtot.

[1],

Táplálkozás a terhesség 1. Hetében

A terhesség alatt a tápláléknak "egészségesnek" kell lennie, azaz hogy az étrendben tartsa a hasznos természetes termékeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a nő egy tonus szervezetét megőrizze.

A terhesség 1 hetes táplálkozása olyan normál élelmiszerek használatát jelenti, amelyek nem tartalmaznak káros összetevőket. Általában egy nő megtudja a terhesség kezdetét, csak a 3. Szülészeti héten kezdődően, azonban egy ilyen fontos esemény előre megtervezése szükséges, miután gondoskodott egy teljes körű étrendről. Tehát a fogamzás tervezésének szakaszában meg kell növelned a folsav bevitelét. Természetes formája gyakorlatilag minden növényzet, gabonafélék, frisslevelű saláta. Sok esetben a nőgyógyász a folsavat kapszulák formájában nevezi ki.

Nem szabad megfeledkezni a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók előnyeiről, de az édességekről, zsíros ételekről és a konzervekről kívánatos, hogy lemondjon. Ez segít megszabadulni a korai toxikózis és az elhízás esetleges problémáitól. A jövőben anya hasznos gyümölcsöt élénk sárga színű: dinnye, banán, mangó, őszibarack, valamint joghurt természetes bogyókkal, pirítós gabonafélékkel és sajtokkal stb.

Táplálkozás a terhesség 2. Hetében

A terhesség alatt az első 14 napban a tápláléknak változatosnak és teljesnek kell lennie, mert ebben az időszakban a női testben új élet születik. Először is, a jövő anyja elhagyja azokat a káros termékeket, amelyek nem járnak előnyökkel, például gyorsételek (sült krumpli, pizza, hot dog). Nagyobb mennyiségben tejtermékeket, sajtokat, joghurtokat és gabona salátákat kell fogyasztania.

A 2 hetes terhességi táplálékot vitaminozni kell. Várandós anya ajánlott enni friss gyümölcsök és zöldségek, különösen a sárga :. Őszibarack, mangó, tök, stb Annak érdekében, hogy elkerüljék a korai toxicitás kell visszautasítani sült és zsíros ételeket. Ez alatt az idő alatt folsavot is kell szednie, amely kedvezően befolyásolja a magzat fejlődését. Az ilyen gyógyszert előzetesen lehet megvásárolni a gyógyszertárban, és már a tervezési időszak alatt megkezdődni fog. . Sok élelmiszer tartalmaz folsav természetes formájában - egy gyümölcs, szárított gyümölcs és friss-fagyasztott és pépesített bogyók és gyümölcsök: kivi, banán, füge, málna, eper, gránátalma, stb között a zöldségeket magas tartalma folsav az élen mindenféle káposzta és a padlizsán. Sok hasznos anyag megtalálható a zöldségben: petrezselyem, levélaláta, valamint spenót és bab. Ezenkívül a B9-vitamint fehér gomba, élesztő, mogyoró és dió található.

A vitaminok jövőbeli anya fő szükségét növényi és állati eredetű termékek fogyasztása adja: durva lisztből, burgonyából, hüvelyesekből, májból, húsból, tejből, vajból, túróból stb. Származó termékek.

A terhesség második hetében ajánlatos az édességek (lekvárok, sütemények, édességek és egyéb cukrászsütemények) bevitelének korlátozása, mivel ezek gyors súlygyarapodást eredményezhetnek. Szükséges teljesen megszüntetni a cukor fogyasztását tiszta formában. Kategorikusan tiltott: alkoholos italok, gyógyszerek (orvosi rendelvény nélkül), fűszeres ételízesítők és konzervek (mérgező tartósítószereket tartalmaznak).

Táplálkozás a terhesség harmadik hetében

A terhesség alatt a táplálkozás nagyon komoly kérdés, amelyet teljes felelősséggel kell kezelni. Különösen fontos, hogy a fogantatás utáni első hetekben vegye fontolóra a terhes nők megfelelő étrendjét, amikor a jövőbeli baba minden belső szervét lefektetik. Először is, gondoskodnia kell a vitaminok napi beviteléről. Ebben a tekintetben az ideális lehetőség friss zöldség, gyümölcs és bogyós gyümölcs. Télen hasznos lehet szárított gyümölcsök és frissen fagyasztott gyümölcsök és bogyós gyümölcsök használata, amelyekben a hasznos vitaminok egész komplexumát megőrzik.

Étkezés a 3. Terhességi hét kell állnia a vevő kalcium-tartalmú élelmiszerek: tej és a különféle tejtermékek, gyümölcslevek természetes formájában, zöldségek és a brokkoli. A kalcium részt vesz a baba csontrendszerének kialakulásában. Nem kevésbé fontos a megfelelő építőiparban a test a gyermek elemek, mint például a cink és a mangán, amelyek szerepelnek a kellő mennyiségben tojást, sovány marha, sertés és pulykahús, zabpehely, banán, mandula, dió. Ebben az időszakban, a terhes nő Hasznos a sárgarépa, spenót, mazsola, - ezeknek a termékeknek meg kell tenni, amely egyesíti és váltakozó egymással. Biztosítani kell, hogy a terhesség harmadik hetében a fenti termékek mindig jelen vannak a jövő anyájában.

Táplálkozás a terhesség 4. Hetében

A jövőbeli anya racionális táplálkozásának kérdése nemcsak ebben az időszakban releváns, hanem a terhességi tervezés kezdeti szakaszában is. A káros toxikus anyagok hátrányosan befolyásolhatják az embrió fejlődését, ezért a nőnek szükségszerűen figyelnie kell a diétát a koncepció kezdete előtt.

A negyedik héten kezdődően a magzati tojás gyors fejlődése következik be, amely fokozatosan olyan formában alakul ki, mint egy lapos lemez. 4 héten belül elkezdi az embrionális aktív növekedését, létfontosságú szerveket és kis szöveteket hoz létre.

A terhesség 4. Hetében a táplálkozás nem csak a rendkívül hasznos termékek, hanem a káros anyagok elutasításának is csökken. Például ebben az időszakban javasoljuk, hogy feladja a kávét. A jövő anyájának étrendjének a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie, és össze kell vonnia a vitaminokat és a mikroelemeket, mivel ezek hiánya negatívan befolyásolhatja a terhességet. A terhes nő menüjében természetes termékekre van szükség: például a kolbász és a füstölt termékek helyett főzött húst használnak. A jövőbeli anya javára a friss gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, gabonafélék és a teljes kiőrlésű kenyér napi fogyasztását fogyasztja.

Táplálkozás a terhesség 5. Hetében

A terhesség 5. Hetében történő étkezést leggyakrabban korai toxikózis okozza. Ebben az esetben meg kell próbálnia az állati eredetű fehérjetermékeket (tojás, hús stb.) Növényi fehérjékkel - szója, bab vagy dió. Ajánlott a sárgarépa, a kajszibarack, a mangó fogyasztásának növelése, és ha nem fogadja el a tejet, cserélje ki sajtot vagy joghurtot. Ha az élelmiszer nem hoz örömet, ne kínozzon magadnak és hevesen enni, - az undorral okozott termékeket teljesen ki kell zárni az étrendből.

Ha reggeli betegség és egyéb kellemetlen tüneteket fárasztó egy terhes nő, ami elutasítása élelmiszer, ajánlott kezdeni kiegészítés piridoxint (B6-vitamin), ami pozitív hatással van a fehérjék emésztését, és így megkönnyíti a megnyilvánulása toxicitás. Emellett a terhesség korai szakaszában segít megosztani az ételeket: gyakran és fokozatosan enni, ez segít elkerülni a kellemetlen hányingert. Ha nem nyújt segítséget, és a test elutasít minden ételt, a várandós anyának meg kell mennie a kórházba. Egy ilyen nehéz időszakban szüksége lesz a vitaminkészítmények injekcióira, valamint az intravénás glükózra.

Táplálkozás a terhesség 6. Hetében

A terhesség 6. Hetében végzett táplálkozásnak van néhány újdonsága: a jövő anyját javasoljuk, hogy a napot egy csésze teával, crackerekkel vagy crackerekkel kezdjék, még mielőtt felmegy az ágyból. Ez csökkenti a korai toxikózis manifesztációit. Lefekvés előtt egy kicsit is enni kell. Ebből a célból például egy marék mazsola megy. Ezen időszak alatt többet kell itatni (legalább 8 pohár tiszta vizet naponta), és meg kell tagadnia a zsíros, füstölt, konzerves ételeket tartalmazó ételeket.

Egy 6 héten szükséges beállítani a diétát, hiszen az a magzat fejlődése ebben az időszakban nagyon aktív, és a jövőben gyereket létfontosságú tápanyagok, nyomelemek és vitaminok. Így a normális képződése az idegrendszer és a keringési rendszer, valamint a belső szervek nagyon fontos a kalcium, fluor, foszfor, vitaminok, E. Ebben az esetben, a haszon vételi vitamin és ásványi anyag készítmények, amelyek funkciója kell bízni nőgyógyász. A termékek között az összetétel, amely vitaminok és ásványi anyagok tiszta formában, lehetőség van arra, hogy vegye figyelembe a gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, hús, hal, dió, és a tejtermékek.

Táplálkozás a terhesség 7. Hétén

A terhesség 7. Hetében a tápláléknak a toxikózis manifesztációinak csökkentésére kell irányulnia, ami gyakran gyötrődik a nők számára a gyermeket első 10 hetében. Az émelygés és a hányás megelőzése érdekében az orvosok javasolják, hogy a terhes nők délelőtt reggel az ágyban reggel kis snackeket készítsenek. Az ilyen reggeli termékként száraz kekszet, sózott perecet, kekszet, gabonakészítménnyel készül.

A 7. Héten fontos bevenni a diétás kalciumtartalmú élelmiszereket, mert ebben az időszakban az embrió a tejfogakat helyezi. Természetesen nem tolerálhatja a kalcium visszaélését - ez a méh tónusához vezethet.

A megnövekedett gázképződés megakadályozása érdekében jobb, ha megtagadja a hüvelyesek, zsetonok és káposzta fogyasztását. Előnyben kell részesíteni a növényi élelmiszerek, jótékony zsírok és a szénhidrátok, hogy megadja a kismama a régi energiát és a gyerek - erők aktív növekedés: a friss gyümölcs és zöldség, hús, tejtermékek, dió.

Étkezés a terhesség 8. Hetében

A 8. Héten kezdődő terhességi terhességnek még kiegyensúlyozottabbnak kell lennie, és tartalmaznia kell a vitaminok és mikroelemek teljes körét, hogy a növekvő embriót teljes mértékben támogassa az összes szükséges anyaggal.

A terhesség 8. Hetében történő étkeztetés a különböző étrendi előnyökre korlátozódik. Ha a terhes nő továbbra is mérgezõ hatású, anyát, száraz kekszet és gyömbéres teát kell reggel megenni. Ebben az időszakban még mindig fontos a fehérje ételek fogyasztása, beleértve az alacsony zsírtartalmú, főzött vagy párolt húst. A jövő anya hasznos lehet különféle húsételekhez: párolt húsgombóc, húsgombóc, sütőben sült hús stb.

A tápanyagok, a halak és a tenger gyümölcsei egyensúlyának fenntartása nagyon hasznos. A friss gyümölcsök és zöldségek segítenek a bélmozgás javításában és a székrekedés megelőzésében. A jövendő anyának ismernie kell a kalcium és fehérje ilyen forrását, mint a tej és a tejtermékek. Biztonságosan esznek zabkása és szárított gyümölcse.

Az étrendből kizárandó termékek közül meg kell említeni a babot, a káposztát, az élesztő tésztából készült tésztát, valamint a friss kenyeret. Az ilyen termékek hozzájárulnak a felhalmozódás és a gázképződés kialakulásához, ami általában akadályozza a bél munkáját. Ez alatt az időszak alatt a terhes nőt is javasoljuk korlátozni a kávé és az erős tea használatát, amely izgalmasan hat az idegrendszerre.

Ne terhelje túl a gyomort és a májat a "tiltott" ételekkel: sült, fűszeres, zsíros ételekkel és savanyúságokkal. Használata gyakran gyomorégést okoz. Ezenkívül a sós ételek hozzájárulnak a szervezetben a folyadék megtartásához, ami tele van az ödéma kialakulásával.

Táplálkozás a terhesség 9. Hetében

A terhesség alatt a táplálkozásnak vitaminosnak kell lennie, valamint teljes egészében tartalmaznia kell hasznos mikroelemeket, zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. Ugyanakkor ki kell zárni a jövő anyájától a magzatra (fekete kávéra és erős teára, szénsavas és alkohol tartalmú italokra) visszavezethető termékeket.

A nõi testben a terhesség 9. Hetében a hormonális reorganizáció aktív, beleértve az anyagcsere folyamatok szintjét is. Éppen ezért a jövõbeli anyáknak össze kell állítania a menü összeállítását minden felelõsséggel. Ebben az esetben a racionális táplálkozás a legjobb megoldás. Az orvosi kutatások következtében a terhes nők alultápláltsága és éhezése a vetélést okozhat, valamint a magzat súlyának vagy növekedésének hiányához, életképességének romlásához vezethet. De az élelmiszerek túlcsordulása az anyagcserének jelentős megzavarásához és a jövőbeli anya súlyának jelentős növekedéséhez vezethet. Ennek oka az alkalmazott termékek megnövekedett energia-értéke, aminek következtében javul a zsírszövet képződése.

A terhesség 9. Hetében a táplálékot nemcsak változatosnak, hanem törtnek kell lennie. A terhes nők 4-5 alkalommal kezelik a kezelést. Különös figyelmet kell fordítani elegendő tartalmat az étrendben a vitaminok és nyomelemek (vas, jód, kobalt, és így tovább.), Mivel ezek szabályozzák a folyamatok biokémiai reakciók (anyagcsere) előforduló celluláris szinten. Ezenkívül bizonyították a szervezet immunológiai funkcióira gyakorolt jótékony hatásukat.

Nagy szerepet kap a folyadék pótlása a jövő anyja testében. Minden nap egy terhes nőnek legalább 1-1,5 liter "szabad" folyadékot kell kapnia vízzel, teával, komposzttal, levével, leveszel és egyéb termékekkel együtt.

Táplálkozás a terhesség 10. Hetében

A 10. Héten egy jövőbeli anya valami szokatlan dologot szeretne, ízlése gyakran változik. Ilyen esetekben meg kell hallgatnod a vágyadat és meg kell enni, amit a lélek fekszik, csak mérsékelten. Úgy gondolják, hogy ilyen módon egy nő ösztöne sugallja, hogy a magzatnak szüksége van a fejlődése ezen szakaszában.

A terhesség 10. Hetében a tápláléknak egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie annak érdekében, hogy teljes mértékben biztosítsa a jövő anyáját és a baba minden szükséges anyagot. Az étrendben a friss zöldségek és gyümölcsök, a hal, a hús, a tejtermékek továbbra is fontosak. Az akut, sós, zsíros ételeket el kell dobni, valamint a marinátokat, amelyek gyomorégést okozhatnak. A cukorkák is tiltott élelmiszerekhez tartoznak, mert növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A tészta és a fehér kenyér helyettesíthető a teljes kiőrlésű lisztből készült termékekkel, fehér rizs - tisztítatlan.

A terhes nőt napi 5-6 alkalommal megosztott adagokban ajánlott fogyasztani. Vacsora 19 óra múlva tilos, és ellenállhatatlan vágyakozás esetén megengedheti magának egy almát vagy egy pohár joghurtot.

Táplálkozás a terhesség 11. Hetében

 Sok szakértő azt tanácsolja a jövő anyáknak, hogy szigorúan ellenőrizzék a táplálékot és az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, mivel a magzat fejlődése ezen tényezők függvénye.

A terhesség 11 hetes táplálásának a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie. A női test elégtelensége a tápanyagokban és a hozzá kapcsolódó negatív tényező a terhes nő súlycsökkenésében befolyásolja a magzat fejlődését. Például a fehérje-kalória hiánya koraszüléshez, veleszületett magzati anomáliákhoz vagy az újszülött születési súlyához vezethet. És ellenkezőleg, a felesleges fehérje a táplálkozás egy jövőbeli anya növeli annak kockázatát, hogy növeli a súlyát az újszülött, a fejlődés az encephalopathy.

Ebben az időszakban a terhesség fontos, hogy a kínálat a test esszenciális zsírsavak, vitaminok B1, B6, E, C, A és D, a folsav, fluorid, kalcium, jód. Mindezeket a hasznos anyagokat optimálisan össze kell kapcsolni egymással.

Bekövetkezése esetén a 11. Terhességi hét toxémia nem annyira észrevehető, ezért a kismama könnyebb lesz megbirkózni a reggeli rosszullét, és olyan termékeket, amelyek a toxicitás miatt elutasításra került a szervezetben. Ebben a szakaszban ajánlott nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, amely természetes vitaminforrás.

Táplálkozás a terhesség 12. Hetében

A jövő anyák szigorúan ellenjavalltok a félkész termékekben, a füstölt termékekben, a sós, zsíros ételekben és a száraz étkezésben.

A 12 hetes vemhességi periódusban az étrendi étrend egyik legfontosabb ajánlása a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség vétele a hideg évszakban - szárított gyümölcsök, frissen fagyasztott bogyók. A jövő anyjának hasznos ételei lehetnek kása, hús, hal, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Az étel elkészítésének módja befolyásolja az étel "hasznosságát" is. Tehát a gyümölcsöt és a zöldséget leginkább nyers formában használják, és minden más terméket (hús, hal) - főzni vagy sütni.

A terhesség 12. Hetében újra kell táplálni a vitamint. Ebben az időszakban a gyermek belső szervei és rendszerei gyakorlatilag kialakultak, az aktív fejlődés és a magzat növekedése folytatódik, ami elegendő számú vitaminot és fontos anyagcserét elősegítő katalizátort igényel.

Különös figyelmet kell fordítani a reggelire. Teljesnek és táplálónak kell lennie. A nap folyamán gyakran kell enni, de nem túl nagy. Nem kell "gúnyolódni" azokba a termékekbe, amelyek undorodást okoznak. Érdemes ebben a fontos időszakban többet szabadon lenni, és mérsékelt testmozgást is alkalmazni.

Táplálkozás a terhesség 13. Hetében

A terhesség 13. Hetében a táplálékot, mint korábban, az egészséges táplálék bevitelére kell csökkenteni. Először is a gyümölcsökre és zöldségekre, a húsokra, a halra és a tejtermékekre vonatkozik. Az ételnek frissnek és egészségesnek kell lennie. Kategorikusan nem ajánlott füstölt termékeket, zsíros, fűszeres ételeket, valamint szintetikus anyagokat tartalmazó termékeket fogyasztani.

A terhes nőnek figyelnie kell a súlygyarapodásra. A túlfűzés az elhízás kialakulásához vezethet, ami hátrányosan befolyásolja a csecsemő méhen belüli fejlődését. Gyakran a 13. Héten, az első ödéma terhes nőknél jelentkezik, ezért fontos figyelni a folyadék bevitelét.

A 13. Héten befejeződik a magzat vázának megépítése, a baba növekedésének időszaka jön. Egy jövőbeli anya körülbelül 300 kcal-kal gazdagíthatja napi étrendjét. Ez azt jelenti, hogy az alma főételének, a teljes kiőrlésű pirítósoknak, valamint egy pohár tejet vagy kefiret használják. Ha enni akar valamit, édeskés preferenciákat kell adni az aszalt gyümölcsöknek vagy a csokoládénak. Természetesen mindenre szükség van egy intézkedésre, és táplálkozásra - különösen. Ezért a terhesség kedvező terápiájának fő feltétele minden szakaszban a racionális táplálkozás szabályainak betartása és az orvos ajánlásainak betartása.

Táplálkozás a terhesség 14. Hetében

A méhen belüli magzati fejlődés minden hetében a táplálkozás terhesség alatt a táplálkozási szakemberek bizonyos ajánlásai vannak, de van egy általános szabály, amely a terhesség egész időszakára vonatkozik: a várandós anya táplálékának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. A terhes nõnek óvatosnak kell lennie olyan ételekkel, amelyek allergiát okozhatnak, például mézet vagy citrusféléket. Az asztaltól el kell távolítani a konzervet, a sült ételeket, a füstölt termékeket és a félkész termékeket.

A terhesség 14. Hetében a táplálkozás korlátozásokat igényel az élelmiszerek használatában, amelyek fokozott gáztermelést okoznak, elsősorban a káposzta, a körte és a hüvelyesek esetében. A székrekedés elkerülése érdekében a várandós anya friss zöldségekkel és gyümölcsökkel, savanyú tejtermékekkel, valamint rostokban gazdag ételekkel folyamatosan gazdagítja a diétát. A zsíros fajtákat a táplálékkal kell helyettesíteni (marhahús, nyúl, csirke). Ezenkívül a jövőbeli anya táplálékának tartalmaznia kell a friss halakból származó ételeket, hogy telítetlen zsírsavakkal és foszforral rendelkezzenek.

Először is, egy terhes nő táplálkozása 14-15 héten belül kizárólag táplálkozási lehet. Ne felejtsük el azonban, hogy a táplálás és a vitaminok bevitele biztosítja a gyermeknek az összes szükséges tápanyagot. A kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a gyakori túlfogyasztás és a zsíros ételek túlzott fogyasztása, konzervek, édességek olyan következményekkel járhatnak, mint az elhízás, késői toxikózis vagy allergia.

Táplálkozás a terhesség 15. Hetében

A jövendő anyák 15. Hetében diverzifikálják az ételeket hasznos termékekkel. Ebből a célból, javasoljuk a napi menüt, amely tartalmazza a friss gyümölcs és zöldség, sovány hús, tojás, mindenféle gabona, túró, joghurt, és a növényi olajok gazdag E-vitamin és esszenciális erősíteni a falakat a méhlepényen. Hasznos a jövő anyjának, hogy különböző növényi olajokat használjon, amelyeket hozzá kell tenni a készételekhez.

A terhesség 15. Hetében a táplálkozás elsősorban a fehérje táplálkozás, mivel a fehérje egyfajta "építőanyagként" szolgál a gyermek testének megfelelő fejlődéséhez. A fehérjéket tojásokban és erjesztett tejtermékekben találják meg, ezért a várandós anya legalább 100 gramm sajtot és túrót, egy tojást, és egy pohár kefírt kell itni. A 15 hetes időszakban a táplálkozási szakemberek ajánlása szerint a jövő anyjának 200 gramm húst kell naponta fogyasztania, hetente kétszer halat cserélni, továbbá kizárólag az alacsony zsírtartalmú fajtákat.

Fel kell hívni a figyelmet arra, hogy a nyers gyümölcsök és zöldségek felhasználása a gyermek teljes idejében hasznos vitaminokat és szénhidrátokat szolgáltat, nemcsak a jövő anyja organizmusát, hanem magát a magzatot is. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a terhes nők naponta 600 gramm zöldséget és 300 gramm gyümölcsöt nyerjenek. A hideg évszakban helyettesíthetik mazsolával, aszalt szilva, szárított sárgabarack és fügével, valamint szárított gyümölcsökkel.

Táplálkozás a terhesség 16. Hetében

Ebben az időszakban a baba kifejleszti a látványt, a hallást és a szagérzetet, és elkezdődik a magzat aktív keverése is. Egy jövőbeli anyának szorosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott termékek minőségét és mennyiségét. Mint mindig, a vitaminok ebben a szakaszban nagyon fontosak. Javasolt a diétás káposzta, a sárga paprika és a sárgarépa bevitele, - az A-vitamin természetes forrása.

A terhesség 16. Hetében a táplálkozásnak a lehető legteljesebbnek kell lennie, a testnek előnyös anyagok megfelelő arányával. Hatszoros étkezések az egészséges, természetes, tápláló ételek kis adagjaiban - az optimális rezsim ebben az időszakban a babát hordozza. Ebben az esetben a reggelinek táplálónak kell lennie, csakúgy, mint az első ételeket ebédre, jobb "könnyű" ételeket vacsorázni. Ebben az időszakban a snackek elkerülhetők, mert káros hatással vannak a terhes nők testtömegének növekedésére.

Mint korábban, a jövő mama ellenjavallt zsíros ételekben, füstölt ételekben és savanyúságokban, mivel a só hozzájárul az ödéma kialakulásához. A nagy mennyiségű liszttermékek, valamint az édességek nagyon nemkívánatosak. Ajánlott az ételkészítés figyelemmel kísérése: az ételt mindig alaposan fel kell forralni, és a tejet mindig forraljuk.

A 16. Héten a nő testének szükségessége vitaminokban és mikrotápanyagokban jelentősen megnő, ezért gondoskodni kell a vitamin komplexek, különösen a D-vitamin és a kalcium további beviteléről. Természetesen ezt a lépést meg kell vitatni az orvossal.

Táplálkozás a terhesség 17. Hetében

A terhesség 17. Hetében nagyon fontos a magzat növekedése és fejlődése - ebben az időszakban a várandós anya táplálékait meg kell tervezni, napi menüt alkotva. Az a tény, hogy ebben a szakaszban a gyermek gyorsan növekszik, aktívan növekszik a súly, ezért egy kis testnek szüksége van a szükséges mennyiségű hasznos anyagokra.

Meg kell jegyeznünk, hogy a terhesség 17. Hetében a várandós anya gyakran tapasztalja a kényelmetlenséget a motoros aktivitás csökkenése és az emésztőrendszer izomzatának lazítása miatt. Ez utóbbi tényező az elfogyasztott élelmiszerek lassú előrehaladását idézi elő, így a várandós nőnek olyan problémái lehetnek, mint a székrekedés vagy a gyomorégés. Az ilyen problémák elkerülése érdekében napi 6 alkalommal ajánlott kis adagokban kiszerelni. A legjobb megoldás a levesek, burgonyapüré, különböző gabonafélék, valamint zöldségételek. Érdemes enni egy adag zablisztet naponta, mivel finoman borítja a gyomrot és megtartja a felesleges folyadékot.

A terhesség 17. Hetében a táplálkozás elsősorban vitamint kell vennie. A terhes nőknek emlékezniük kell a vastartalmú élelmiszerekre is, mint a marhahús, a szilva, a mazsola, a szárított sárgabarack, az alma-szilva és a gránátalma. Az ötödik hónaptól kezdődően a várandós nőnek még nagyobb súlyt kell viselnie az étrendre, és teljesen ki kell zárnia a nyers halakat, valamint a nem pasztőrözött sajtokat és a tejet. Jó, hogy forraljuk a húst, és javasoljuk, hogy a halat csak pörkölt vagy főtt formában ajánljuk, legfeljebb hetente kétszer. A jövő anyja feladja a koffeint, és abbahagyja a kávét. Ha ezt nehéz megtenni, akkor fokozatosan csökkentenie kell fogyasztását. Az a tény, hogy a nagy dózisú koffein gyakran vezet a vetéléshez, a gyermek alacsony testtömegéhez, valamint a koraszüléshez.

A terhes nőket ki kell zárni a diétás forró csokoládéból, kakaóból, erős teából, szénsavas italokból, alkoholból és energiából, valamint sós és zsíros ételekből, savanyú bogyókból, konzerv zöldségekből. Ha a 17. Héten a várandós anya gyomorégéssel szenved, ajánlott lúgos, nem szénsavas ásványvizet, főtt tej, frissen préselt burgonyalé. Az ilyen folyadékok egyik változatát üres gyomorra kell inni, hogy elkerüljék az esti gyomorégést. Ne használjon szódát, mert növelheti a gáz mennyiségét a gyomorban, ezért a gyomorégés még intenzívebbé válik.

Táplálkozás a terhesség 18. Hetében

A várandós nő menürendszerének megválasztásának kérdését minden felelősségre tekintettel a gyermek teljes ellátásának ideje alatt kell megközelíteni.

A terhesség 18. Hetében a táplálkozásnak olyan kiegyensúlyozottnak, racionálisnak és erősebbnek kell lennie, amennyire csak lehetséges. Annak érdekében, hogy megakadályozzák a túlzott súlygyarapodás és a cukorbetegség kifejlődését, a várandós anya teljesen ki kell zárni a diéta a cukor a tiszta formájában, mindenféle édesség és magas zsír-. Ahhoz, hogy ki a kalcium hiánya a szervezetben, a terhes nők kell állandóan benne van az étrendben a tej és tejtermékek: pasztőrözött tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt és túró. Annak érdekében, hogy a gyermek méhen belüli fejlődése teljes szintet érjen el, az anyai szervezetnek elegendő mennyiségű "építőanyag" -proteint kell kapnia. Ebből a célból az alacsony zsírtartalmú hús- és halfajtákból készített ételek alkalmasak.

Hogy megakadályozzák a székrekedés, és biztosítja a normális működését az emésztőrendszer, az étrendben a terhes nőknek kell tartalmaznia a nyers zöldség, bogyós gyümölcsök és gyümölcs gazdag vitaminokban és rostokban, ami nagyon hasznos lesz a kis test gyorsan fejlődik az anyaméhben. Ezenkívül gondoskodni kell arról, hogy a gyermek C-vitamint és folsavat kapjon. E tekintetben az almalé és a zeller különösen értékes termékek. A teljes fejlesztés a gyermek fiatal anya vérképző rendszer azt tanácsolják, hogy rendszeresen fogyaszt vastartalmú ételek: alma, marhamáj és hajdina kása, és paradicsomlevet.

Ez a sürgető probléma, mint például a puffadás kezdete, különösen súlyos a terhesség 18. Hetében, ezért a várandós anyának olyan módon kell egyensúlyba hoznia a kezelést, hogy megakadályozza az ödéma kialakulását. Ehhez jelentősen korlátozni kell a só bevitelét, és ha szükséges, a folyadékot.

Táplálkozás a terhesség 19. Hetében

Rendszeresen meglátogatja az orvost, a várandós anya értékes ajánlásokat és tanácsokat kap a megfelelő táplálkozásról. Fontos, hogy készítsünk étrendet és szigorúan kövessük szabályait. Mivel a közép-terhesség a női test kezd fokozatosan felkészülni a születés, a 19. Héten a várandós anya gyorsan hízik, úgyhogy kell adni a teljes figyelmet a kiegyensúlyozott étrend, beszélünk nem csak az állam az egészségét, hanem a teljes fejlődése a baba. Ebben az időszakban, az orvos előírhat egy terhes nő vitamin és ásványi anyag komplexet nagy mennyiségben tartalmaz elemeket, amelyek eredményei alapján az orvosi vizsgálatok hiányzik belőle.

A terhesség 19. Hetében a tápláléknak feltétlenül tartalmaznia kell a kalciumtartalmú élelmiszereket, valamint az A, B, C és vasban gazdag ételeket. Ebben az időszakban nem szabad túlzottan részt venni olyan élelmiszerekkel, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátokat és rostokat. Az étrendben hasznos lehet a főtt hús, valamint a nyers gyümölcsök és zöldségek. Sokan tévednek, úgy vélik, hogy a magzat normális növekedéséhez az embernek annyi vitamint kell fogyasztania, amennyire csak lehetséges. Racionálisnak kell lennie ahhoz, hogy megközelítse ezt a kérdést, mert az "extra" vitaminok nem hoznak semmilyen hasznot, és egyszerűen kivonulnak a szervezetből.

A várandós nőnek folyamatosan szüksége van az energiára, így a feltöltéshez teljesen meg kell enni, és egy napi adagot kell fogyasztania az alacsony zsírtartalmú marhahúsból, valamint a hüvelyesekből, szárított gyümölcsökből, diófélékből. Ki kell zárni a mesterséges ételt az étrendből, és biztosan be kell vezetni a menübe marhahús, gabonafélék, tojás, szárított sárgabarack, datolyaszilva, paradicsomlé, nyúlhús. A dietetikusok főbb ajánlása, hogy enni egy kicsit, és nem éhezik. Az is fontos, hogy ne túlfogyjon, mert az élelmiszer túlzott fogyasztása sok problémát, különösen az elhízást fenyeget.

Táplálkozás a terhesség 20. Hetében

A terhesség 20 hetes táplálkozása, mint korábban, maximálisan hasznos lehet. Kívánatos, hogy enni egy kicsit és gyakran, hogy ne érezzék éhség. Nagy szerepet játszik a teljes reggeli és az ebéd, de a vacsorának egyszerűnek kell lennie. A terhes nő étrendjében nagy mennyiségű zöldség és gyümölcs jelen kell lennie, valamint zabkása, hal, sovány hús, tej és savanyú tejtermékek. A cukrot leginkább a "hasznos" szénhidrátokra cserélik, melyet korpa, gyümölcs, zabkása tartalmaz.

A jövendő anyukának főzött, párolt, sült ételeket kell fogyasztania, a sült és füstölt ételeket teljesen el kell hagyni. A főzés során ajánlott korlátozni a só használatát, mivel a szervezetben vízvisszatartást vált ki, és duzzanatot okozhat. A terhesség 20. Hetében kívánatos a zsírok fogyasztásának korlátozása. Óvatosan meg kell enni citrusféléket, egzotikus gyümölcsöket, epereket, mert ezek a termékek allergiát okozhatnak.

A kalciumhiány elkerülése érdekében a várandós anyának folyamatosan fogyasztania kell a tejet, a joghurtot, az alacsony zsírtartalmú túrót, a kefirt. Szükség esetén orvosa által előírt kalcium gyógyszert kell szednie. A terhesség 20. Hetében történő étkezésnek tartalmaznia kell az A, B, C, E, D, vas, foszfor tartalmú élelmiszereket. Halolaj, növényi saláták, friss sárgarépa, friss gyümölcslevek - ezek a termékek biztos javát terhes nők, és biztosítják a jó közérzet, és arra is jótékony hatással van a képesség, hogy élni egy normális magzat.

Táplálkozás a terhesség 21. Hetében

A 21 hetes terhességi táplálkozás leggyakrabban a várandós nő ellenállhatatlan vágyának a "valami finom" enni esik, ezen időszak alatt ellenállhatatlan vágyat érez bizonyos élelmiszerek iránt. Ez a tényező a vitaminok vagy ásványi anyagok testének hiányát jelezheti. Ebben az esetben fontos az igényeinek figyelése, és ha egy nő folyamatosan "húzza" az olyan édességeket és ételeket, amelyek nem tartalmaznak hasznos anyagokat, akkor az ilyen megtévesztő vágyakat nem szabad engedelmeskedni. A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy vitamin-ásványi összetételt írjon elő, és koordinálja a rendszert.

A 21. Héten a terhes nő étrendjének szabályosnak, teljesnek és törtrészesnek kell lennie. Fontos figyelni a folyadék használatát - ez nagy jelentőséggel bír a magzatvíz felújításához. Ebben a szakaszban hasznosak lehetnek a tojás, a tejtermékek, a tengeri kel, a marhahús és az alacsony zsírtartalmú sertéshús, a csirke, a dió és a babétel. A cukrot és a sót korlátozni kell, a sült és füstölt ételek helyett enni. A gyümölcsöket előnyben kell részesíteni a sárgabarack, a körte, az alma, az őszibarack, a szőlő, a zöldségek - saláta paprika, káposzta, paradicsom. Friss bogyók, zöldségek, szárított sárgabarack, bab, méz is hasznos.

A diéta egy terhes 21 hetes léteznie kell hal (ponty, lazac, pisztráng, sügér) és finomítatlan szénhidrogének, nagy mennyiségű, amelyek megtalálhatók a burgonya, rozs kenyér, hajdina kása, rizs, főtt borsó. Napi ajánlott 40 gramm zöldség és vaj fogyasztása. Az ételt változatosnak kell lenni, a káros termékek tartalma nélkül.

Táplálkozás a terhesség 22. Hetében

Teljesítmény a 22 hét a terhesség csökken a vas-tartalmú termékek, mert ebben az időszakban növekvő igény van erre a nyomkövetési miatt nagyobb magzati súlyt és rendre, a méh. Ennek eredményeképpen a hemoglobin képződéséhez szükséges vas fogyasztása nő. A termékek között, amely nagy mennyiségű vasat lehet izolált teljes kiőrlésű kenyér, fürj tojás, vörös húsok, zab zabpehely, szárított gyümölcsök, zöldségek, szója sajt, alma, bab.

A 22. Héten enni, mint azelőtt, napi 5-6 alkalommal kell kis adagokban. Célszerű felvenni a diéta egy extra reggeli (például zabkása gyümölccsel, rántotta, egy pohár tej ostya a cookie-kat, stb), valamint délutáni snack (zöldség-gyümölcs, túró, húsleves csípő, természetes gyümölcslé).

Az ödéma elkerülése érdekében csökkentse a folyadék bevitelét 1,5 literre naponta. A gyümölcslé előnyben részesül csak természetes, frissen préselt, amelyben nincs tartósítószer. Az ilyen italokat, mint az erős teát, kávét, kakaót, szódát, az étrendből ki kell zárni.

A terhes nőknek tisztában kell lenniük a kalcium állandó testtömeg-kiegészítésének szükségességével. Ez a fontos mikrotápanyag szükséges a gyermek erős csontrendszerének kialakításához. Ajánlott a kalcium tartalékok feltöltése evő babok, mandulák, datolyaszilva, spenót, brokkoli, kajszibarack és tejtermékek fogyasztásával. A halakat folyamatosan kell fogyasztani, mivel hasznos többszörösen telítetlen aminosavak, amelyek nagyon fontosak az agysejtek fejlődéséhez, valamint a gyermek látásélességéhez.

A terhesség 22. Hetében a várandós anya tápláléka elegendő szálat tartalmaz, amely megakadályozza a székrekedés kialakulását, és hatékonyan tisztítja a toxinok és a metabolikus termékek testét. Ebben az időszakban kívánatos olyan vitaminokat bevenni, amelyek kiválasztását legjobban az orvos bízza meg.

Táplálkozás a terhesség 23. Hetében

A táplálékban a jövendő anya organizmusának szükségességét szezonális gyümölcsök, bogyók, zöldségek, friss gyógynövények, természetes gyümölcslevek biztosítják.

A terhesség 23. Hetében a táplálékot a lehető legjobban kiegyensúlyozottnak kell tekinteni. Meg kell tartani ellenőrzése alatt kalcium- és vas-sókat megtagadják, savanyúság, füstölt és egyéb „káros” finomságokat. Ebben a szakaszban már észrevehető növekvő terhesség súlya, ami képes egy csomó bajt formájában légszomj, álmatlanság, fájó láb. Súlygyarapodás kell felelniük a szabványos (nem több, mint 5-7 kg 23 hetes időszak alatt), így a várandós anya fontos, hogy szigorúan tartsák be a kezelő orvos komplikációk elkerülése járó túlzott teljességében. A súlyt napi mérlegeléssel szabályozhatja.

A terhes nők étrendjében természetesnek kell lenniük, a folyadéktól a legjobb a tiszta víz, a friss friss, cukor nélküli, cukormentes, frissen préselt gyümölcslevek helyett. A fehérjetartalmú termékek közül meg kell különböztetni az alacsony zsírtartalmú hal és húsfajtákat. A lisztet és az édeset a maximális szintre kell korlátozni, mivel az ilyen élelmiszer nagyon kalória.

Táplálkozás 24 héten át

A 24. Héten a megnagyobbodott méhméret miatt a gyomornyomással a várandós anya különböző kellemetlen tüneteket érezhet, beleértve a gyomorégést. Ezért olyan fontos, hogy betartsák a racionális táplálkozás szabályait, és enni egy kicsit. Ezenkívül meg kell tagadnia az éles és zsíros ételektől, kávéktól, szénsavas italoktól. A fő szabály ebben az időszakban nem a túlfogyasztás!

A terhesség 24. Hetében a táplálkozás csökken a jövő anya súlyának szabályozásához. Ha súlya meghaladja a normát, az étrendre kell gondolnia. Ebben a kiadásban szigorúan kövesse az orvos tanácsát és ajánlásait. Az éhínség kipréselése szigorúan tilos, hiszen a gyereknek, mint korábban, meg kell kapnia minden szükséges tápanyagot a teljes fejlődéshez.

A 24 hetes időszak alatt a terhes nők gyakran sómentes étrendet írtak elő, amely az ödéma kialakulásának megakadályozására irányul. A terhesség idején ugyanez a kérdés marad a vitaminok beviteléről. A friss zöldségekben, a bogyókban és a gyümölcsökben található természetes vitaminok mellett szükség esetén az orvos által előírt vitamin-ásványi komplexet (a helyzettől függően).

A tilalom - a cukor, liszt és cukrászsütemények használata. Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki vérszegénység terhes étkezés 24 hetes terhesség kell építeni oly módon, hogy bemutassa az étrendben a vas termékek: datolyaszilva, gránátalma, csukamájolaj, marhahús, hajdina. A vas legjobb asszimilációját az aszkorbinsavat tartalmazó termékek támogatják: hínár, édes paprika, cseresznye, ribizli.

Táplálkozás a terhesség 25. Hetében

Sok szakértő úgy véli, hogy a jövő anyja először és fokozatosan kell enni, figyelembe véve a kiegyensúlyozott, ésszerű táplálkozás valamennyi árnyalatát.

A terhesség 25. Hetében lévő élelmiszernek összetettnek kell lennie, hogy az anya növekvő teste megkapja az összes szükséges tápanyagot. Mint korábban, a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell gyümölcsöt, zöldséget, halat és húst. A súlyt folyamatosan figyelnie kell annak érdekében, hogy elkerülje a túlzott növekedéshez kapcsolódó problémákat.

Az ételnek ízletesnek, változatosnak, egészségesnek és hasznos mikrotápanyagokban gazdagnak kell lennie. Kötelezően be kell vonni a tejtermékeket és a különböző gabonaféléket a táplálékba, és szükség esetén orvos által előírt vitaminkomplexeket kell bevenni. A puffadási problémák elkerülése érdekében gondoskodnia kell a folyadékok racionális beviteléről.

A terhes nők étkezését javasoljuk otthon, elkerülve a gyorsételeket és az étkezés ütemezését. Ha a diéta vérszegénységének tünetei miatt több vastartalmú ételre van szükség, és székrekedés esetén - rostot tartalmazó élelmiszereket. A folyadékok közül előnyben kell részesíteni a természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat, komposztokat, még ásványvizet.

Táplálkozás a terhesség 26. Hetében

A terhesség második felében a magzat gyors növekedése következett be, és vannak bizonyos nehézségek, hogy egy terhes nő egy nem megfelelő kezelés és egy ülő életmód következtében találkozik.

A terhesség 26. Hetében a táplálkozásnak elsősorban teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, azaz tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, rostokat, ásványi anyagokat és a vitaminok egész komplexét. A jövőbeli anyának előnyben kell részesítenie a fehérjetartalmú élelmiszereket: sovány hús, hal, tej és tejtermék, tojás, hüvelyesek, diófélék. Ebben az időszakban szükség lehet a multivitamin-készítmények további felvételére.

Ami a terhesség 26. Hetében rendkívül nemkívánatos ételeket illeti, meg kell jegyezni a kávét, a fekete teát, a kakaót, a csokoládét, az édességeket, valamint a sózott, füstölt, konzervdobozokat. A jövő anyjának szervezete abszolút nem igényel színeket, ízeket és tartósítószereket, amelyek szó szerint különböző félkész termékeket, zsetont, kolbászokat, füstölt ételeket és édességeket töltenek be. Ajánlott a szárított gyümölcsök, friss zöldségek, bogyók, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek bevitelének növelése.

A 26 hetes időszakban a terhes nők számára a táplálkozás a cukor és a só minimális bevitelét írja elő, és lehetőleg - ezen összetevők teljes elutasítását. Megfelelő határértékeken belül kell édesvizet fogyasztania, hogy a folyadék túlzott használata ne duzzadjon.

Néhány várandós nő a 26. Héten émelygést tapasztal, amely összefüggésben áll a növekvő méh nyomásának a membránnal, az alultápláltsággal, a várandós anya fáradtságával stb. Ha az oka rossz étrendben van, meg kell próbálnod megváltoztatni az étkezési bevitel módját, - rendszeresen, gyakran, kis adagokban, gyorsan megenni. Egy másik fontos dolog a nő nyugodt és kényelmes elhelyezkedése étkezés közben.

Táplálkozás a terhesség 27. Hetében

A jövő anyja étrendjében szinte mindent fontos: az élelmiszerek minősége és mennyisége, felhasználásuk ideje, az előkészítés módja, mindezen tényezők befolyásolják a terhes nők egészségi állapotát és a magzat fejlődését.

A terhesség 27. Hetében a táplálkozásnak feltétlenül meg kell felelnie a legfontosabb elvnek - étkezési ételt osztott adagokban napi 7 alkalommal. Ebben az időszakban fontos, hogy a várandós anya lustát adjon le, édes, sült, fűszeres, zsíros, és leállítsa vagy minimálisra csökkentse a só, a cukor és az összes fűszer felvételét.

A 27. Héten egy terhes nőnek emlékeznie kell a kalcium telítettség fontosságára. Ez annak köszönhető, hogy a magzati csontváz intenzív növekedést mutat a fejlődés ezen szakaszában. A kalciumot különböző fermentált tejtermékekben találják meg - joghurtot, erjesztett sült tejet, kovászot, kefirt. Reggeliként a legjobb szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani: gabonafélék, müzli, rizs, főtt formák, különösen borsó és bab. Az ebédnek fehérje ételekből kell állnia, amelyeket a szervezet gyorsan felszív, és nem terheli az emésztőrendszert. Fontos, hogy este ne fogyasszon, lefekvés előtt, súlyos éhség miatt alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy gyümölcsöt használjon. Egy jövőbeli anyának figyelnie kell a folyadék fogyasztását, - nem túl sok. A szomjúság a legjobb, hogy kielégítse a közönséges tiszta vizet. Ebből a célból frissen préselt gyümölcslevek, gyümölcsitalok, ásványvíz, gáz nélkül és nem cukrozott kompótok is alkalmasak.

A terhesség 27. Hetében a táplálkozásnak a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie. Fontos figyelembe venni, hogy bizonyos ételek, valamint a túlzott étkezés gyomorégést okozhat. Éppen ezért a szakemberek javasolják a jövőbeli anyáknak a törtrészes ételeket.

Táplálkozás a terhesség 28. Hetében

Így egy terhes nő megszabadulhat a kellemetlen tünetek közül, amelyek vele együtt járnak a terhesség alatt. A diétát úgy kell felépíteni, hogy az anya méhében növekvő, a szükséges vitaminokkal, nyomelemekkel és tápanyagokkal ellátott kisméretű szervezet. A probléma megoldásában segít egy speciális diéta, amelyet úgy terveztek, hogy megfeleljen egy jövőbeli anya minden igényének és a baba fejlődésének.

A terhesség 28. Hetében a táplálkozás elsősorban a növekvő magzat igényeihez kell igazodnia, és változatosnak kell lennie. Fontos figyelembe venni, hogy ebben az időszakban a magzat aktivitása megnövekszik, ezért a túlfűtött gyomor csökkenti a magzat helyét - ez kellemetlen érzést okoz az anyában. Ebből kiindulva a terhes nők tápláléka még mindig kiegyensúlyozott és törtszerű. Meg kell találni az elfogyasztott élelmiszerek "arany átlagát".

A terhes nők súlygyarapodása a 28. Héten jelentősen felgyorsul, ezért csak apró, friss, minőségi ételeket kell fogyasztania. Kívánatos, hogy a napi első napfogyasztás a kalória fő térfogatának vételét eredményezte. Jobb, ha 19 óra után tartózkodni fog az ételektől, és erős éhségérzet mellett alacsony zsírtartalmú kefirrel, pohár meleg tejjel, almával vagy könnyű zöldség salátával lehet enni.

A tápláléktani szakemberek a terhesség 28. Héten táplálkozó táplálék gazdagítását javasolják összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekkel. Hosszú ideig emésztettek, érzik a jóllakottság érzését és normalizálják az emésztési folyamatokat. A komplex szénhidráttartalmú termékek elegendő mennyiségben tartalmazzák a gabonaféléket, a durva kenyeret, a teljes kiőrlésű gabonát, valamint a barna rizst és kukoricát. A jövő anyának enni kell a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket. Hozzájárulnak a gyors telítettséghez, aktiválják a bél perisztaltikáját és kedvezően befolyásolják az emésztési folyamatokat.

A terhesség harmadik trimeszterében korlátozni kell a sófelvételt, ami a folyadék visszatartását idézheti elő, és ennek következtében ödéma alakulhat ki. Ajánlatos csökkenteni a szénhidráttartalmú termékek fogyasztását: fehér rizs, burgonya, különféle édességek, csokoládé és édességek, valamint finomított lisztből készült termékek. Az a tény, hogy a gyorsan emésztett szénhidrátok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz egy terhes nőnél, és ugrálhatnak a glükóz szintjében a vérében. Ez a folyamat veszélyezteti a cukorbetegség kialakulását, ami gyakran megnehezíti a terhesség és a szülés időtartamát.

Táplálkozás a terhesség 29. Hetében

A terhesség második felében a magzati aktivitás nő. Ez növekszik és fejlődik, ami viszont hatással van az értelemben, hogy egy bizonyos rossz közérzet, amely leggyakrabban társított nyomást a membrán a terhes nők szignifikánsan növekedett az összeg a méh. Emiatt az orvosok azt javasolják várandós anyák nem speciális gyakorlat, sok pihenés, és természetesen, tartsák be a megfelelő üzemmódot - mindenekelőtt enni keveset és gyakran.

A terhesség 29. Hetében a táplálékot szigorúan ellenőrizni kell. A súlygyarapodás a terhes nők naponta nem haladhatja meg a 50 g, illetve a legjobb mutatója a nyereség a héten - 350 AD Ebben a szakaszban, hogy a várandós anya figyelemmel kell kísérnie a folyadékbevitel - ez nem haladhatja meg a 1,5 litert naponta, egyéb folyadékok (levesek, komposztok stb.). A túlzott folyadékfogyasztással a jövőben az anya puffadt lehet. Az étrendből ki kell zárni a sós ételeket és zsíros ételeket, minimális mennyiségű liszt termékeket és édességeket.

Meg kell jegyezni, hogy a 29. Terhességi hét a gyermek tulajdonságait méhlepény változások: elveszíti sűrűsége és még sebezhetőbbé válik, így a diéta terhes kell szüntetni a koffein, az alkohol és teljesen hagyja abba a dohányzást. A legfontosabb funkciója a meghatározó szerepet a 29. Terhességi hét elvégzett vitaminok, ahonnan az egész attól függ, hogy a megfelelő fejlődés és növekedés, valamint a tevékenység a baba. A D-vitamin és kalcium van szükség, hogy megépíteni a gyermek csontszövet, a vas és a K-vitamin - a hemopoetikus rendszer, E-vitamin erősíti a méhfal és megakadályozzák veszélyeztetett koraszülés, a C-vitamin kell erősíteni, a palackban, a vas és a folsav fontos fejlesztése az agysejtek és a a magzat kardiovaszkuláris rendszere.

Táplálkozás a terhesség 30. Hetében

Egy ilyen fontos és felelősségteljes időszakban a jövő anyjának teljesen lemondnia kell a cigarettákról és alkoholtartalmú italokról, édességekről, zsíros ételekről, sókról és koffeinokról.

A terhesség 30 hetes táplálását ellenőrizni kell. Ebben az időszakban nagy hasznot hoz olyan termékek, amelyek PP, B1 vitaminokat, valamint rostot és vasat tartalmaznak. Először is ezek fekete kenyér, korpa, zabkása, rizs, tej és tejtermékek. Ha egy nő nem szereti a tejet, akkor azt alternatív lehetőségekkel kell helyettesíteni: sajt, joghurt, puding. A terhes nő napi ételeiben jelen kell lennie húskészítmények, sovány baromfi, tojás, hüvelyesek főzött formában is. Ezeknek a termékeknek napi 150 grammja a szükséges mennyiségű fehérje. Ezenkívül fontos, hogy naponta egyszer enni C-vitamint, sovány olajat, húsokat, tenger gyümölcseit, halakat.

A cukrászati termékekből és édességekből kívánatos megtagadni a t. Fokozott vércukorszintet váltanak ki a vérben. A tiltott élelmiszerek kategóriájában ebben az időszakban a friss kenyeret, szőlőt, hüvelyeseket, káposztát, tk. Ezek a termékek elősegítik a gáztermelést. Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerek minőségére. Kívánatos, hogy minden étel alaposan főzött vagy párolt, nem szabad félig sült ételeket elviselni. Különös óvatossággal olyan ételeket kell elfogyasztania, amelyek az allergia kialakulását okozhatják: tojás, kaviár, méz, csokoládé, vörös és narancssárga egzotikus gyümölcsök.

Táplálkozás a terhesség 31. Hetében

A terhesség 31. Hetében a táplálkozás magában foglalja a vasban gazdag ételeket, és szükség esetén - és vas-tartalmú gyógyszereket is. Ez annak köszönhető, hogy a terhességben a vér mennyisége nőtt. A vas napi bevitele 27 mg. A magzati csontváz megfelelő fejlõdésének fontos eleme a kalcium, amelynek napi normája 1000 mg lehet a jövõbeli anya étrendjében. Szükség van a szervezet D-vitamin, zsírsavak, fehérjék (100 g / nap), valamint egyéb vitaminok és mikroelemek állandó feltöltésére.

A napi vízbevitel mennyiségének 1,5 liternek kell lennie, de csak akkor, ha a terhes nőnek nincs duzzanata. Egy jövőbeli anyának folyamatosan figyelemmel kell kísérnie a súlygyarapodást, melynek hossza heti 500 gramm, egy nő normális testsúlya és 300 gramm - ha a terhesség előtt a nő túlsúlyos volt.

Mint korábban, az étrendből ki kell zárni az édességeket, lisztet, sültet. A fő hangsúlyt a főtt és párolt zöldségekre, vegetáriánus levesekre, friss gyümölcsökre, zöldekre kell helyezni. Hal és húsételek ajánlott főzött formában. Ebben az időszakban a szilva, a szárított sárgabarack, az aszalt gyümölcs, a cékla, a görögdinnye hasznos.

Táplálkozás 32 hetes terhesség alatt

A terhesség 32 hetes táplálását szigorúbban ellenőrizni kell annak érdekében, hogy elkerüljük a felesleges súly felhalmozódását a jövőben. Ajánlatos gyakran, de apránként enni, az étel változatos lehet. Annak a ténynek köszönhetően, hogy szükség van olyan termékeket és élelmiszereknél, amelyek szerkezete legyen a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, D-vitaminok és C, valamint a magnézium, a cink, a vas és még sokan mások aktív a magzat fejlődése a jövőben anya teljesítmény egy adott időszakban mikrotápanyagok.

Szükséges a tejsavtermelés, mert állati fehérjeforrás: kefir, tejföl, sajt, túró, joghurt. Például, a reggelihez a jövő anyja egy tésztát, egy szendvicset vagy sajtot vagy tejet kóstolhat meg. Különféle menükre van szükség, például a reggeli sütemények készítéséhez vagy a sütőtök sütéséhez, sűrített tej vagy alacsony zsírtartalmú tejföl készítéséhez.

A terhesség 32. Hetében a táplálékot hús- és halételekkel kell gazdagítani. Ebből a célból az alacsony zsírtartalmú hal, borjú, pulyka, csirke és nyúl fajták a legjobbak. Az ételeket sütni, párolni vagy főzni ajánlott. Kívánatos kombinálni a hús és a hal friss zöldségekkel (mind külön, saláták formájában).

Táplálkozás 33 héten át

Tekintettel a magzati magzati fejlődésre a harmadik trimeszterben, gondoskodni kell arról, hogy a kisméretű szervezet rendkívül hasznos anyagokkal történjen.

A terhesség 33 hetes táplálását a csecsemő igényei alapján kell megtervezni. Ebben a szakaszban a magzati agy fejlődik, így a jövő anyjának olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek zsírsavakkal, vasmal és kalciummal ellátják a babát. Ezek az összetevők elsősorban a tojásokban és tejtermékekben találhatók, valamint a brokkoli, a vörös hal, a diófélék.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy vegyenek figyelembe egy mérsékelt étrendet, amely fontos feltétel, amely minden terhes nőkre vonatkozik, még azok számára is, akik nem tapasztalnak emésztési problémákat. Nagyon fontos a fehérje táplálkozás, amely táplálja a testet energiával és erőt ad. Meg kell emlékezni a zabkása (zabpehely, hajdina), tejtermékek, friss zöldségek, hús és hal (főtt vagy sült). A terhesség 33. Hetében hasznosak a párok számára főzött ételek. Mint korábban, elkerülni kell a sült és éles ételeket, édességeket, süteményeket, sós ételeket, félkész termékeket.

Táplálkozás a terhesség 34. Hetében

A terhesség 34. Hetében a táplálkozás fontos szerepet játszik, mivel az anyaszervezet átadja a babának mindent, ami a méhen belüli fejlődés végső szakaszához szükséges. Néha az anya kimerültnek és kimerültnek érezheti magát. Ezért fontos a vörös hús, a zsíros hal, a sötétzöld zöldségek, valamint a magvak, a diófélék, a természetes joghurt a szokásos étrendhez adni. Próbálj meg enni olyan vitaminokat és mikroelemeket, amelyek maximálisan gazdagok, és több kalóriát tartalmaz. Ez annak köszönhető, hogy a 34. Héten jelentősen megnövekedett a magzat nagysága, és ennek megfelelően a szervezet további tápanyagok iránti igényét.

A racionális táplálkozás segít elkerülni az elhízás kialakulását, ezért ajánlatos enni gyakran és apró adagokban, hogy ne túl magasra emelkedjen. El kell hagyni az úgynevezett "rejtett zsírokat", amelyeket sütemények, édességek, sütemények tartalmaznak. Amikor ezeket a termékeket használja, a cukor azonnal zsírrá válik. Az ilyen táplálkozás alternatívája friss gyümölcs, mazsola, diófélék, szárított gyümölcsök, főtt gabonafélék.

Táplálkozás 35 héten át

Minden héten különböző folyamatok vannak a magzat fejlődésében, ezért nagyon fontos figyelembe venni a táplálkozás szabályait, hogy a születendő gyermek teste minden szükséges tápanyagot és vitamint kapjon a növekedésért.

A 35 hetes terhességi táplálkozás egy jövőbeli anya használatával történik, kizárólag természetes termékek, amelyek maximalizálják a szervezet előnyeit. Ebben az időszakban, ha szükséges, az orvos egy további vitamin komplexet írhat fel terhes nők számára. Mint korábban, a terhes nők étrendjének egészséges, megfelelően előkészített ételből kell állnia, amely nem tartalmaz ártalmas adalékanyagokat. A főbb termékek is szerepelnek a napi menü, meg kell jegyezni, teljes kiőrlésű kenyér, zöldség (nyers vagy párolt), friss gyümölcsök, tejtermékek (forrása a kalcium), gabonafélék, halételek.

Fontos, hogy ne túlsúlyos, különösen ártalmas éjszaka. Ha a "tiltott" ételek (sütemények vagy édességek) valami erős étvágyat akarnak enni, akkor ajánlatos felvenni néhány alternatív lehetőséget: aszalt gyümölcsök, szárított sárgabarack, mazsola, dió. Mindennek mérsékeltnek kell lennie, - fontos minden olyan nőre emlékezni, aki gyermekeket hordoz.

Táplálkozás 36 hét múlva

Hatalmat a 36 terhességi hét nagyon fontos, hogy létrejöjjön alapuló fiziológiai változásokat okoz az anya testében, mert az utolsó hetekben a gyors előkészítése a szülésre, a kismedencei csontok bővült, a méh fokozatosan csökkentjük, és még nagyobb nyomást gyakorol a belek. Jelenleg a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy kizárják az állati fehérjéket (tej, hal, hús és vaj). Csak a savanyú tejtermékeket, zöldségeket, sült zöldségeket, pudingokat a vízen, friss gyümölcsleveket és gyógyteákat hasznosítja az anya és gyermeke. Mint korábban, az étkezés csökkenti a napi 5-6 alkalommal kis adagok gyakori használatát, 19 óra után ajánlatos nem enni.

A 36. Héten a táplálékot úgy kell beállítani, hogy csökkentse az energiaköltségeket a terhes nő fizikai aktivitásának jelentős csökkenése miatt. Az étellel kevesebb kalóriatartalmúnak, hanem a tápanyagok és vitaminok összetételének kell lennie - teljes és egészséges. A gyümölcsök és a zöldségek fontosak, mint korábban, főzni pácokat, csókokat, frissen préselt gyümölcslevet és ásványvizet fogyasztani gáz nélkül.

Táplálkozás a terhesség 37 hetében

Teljesítmény 37 hetes terhesség, még meg kell dúsított és tápláló, többoldalú, de be kell tartaniuk bizonyos szabályokat: először is, hogy keveset és gyakran, kis étkezés, elkerülve a túlzott evés. Nem ajánlott enni cukrot és sót, valamint a belőlük készült termékek: savanyúságok, édességek, stb zsíros ételek - nem a legjobb választás a terhes nők, a csészéket legjobb párolt vagy sült .. Az étrendben, mint korábban, jelen kell lennie a tejtermékeknek, mert kalciumforrást jelentenek.

A gabonafélékből és a különböző gabonafélékből származó termékek szintén hasznos lehetőségek egy jövőbeli anyának. Különösen a gabonafélék és az egész sült kenyér termékek. A terhesség 37. Hetében hasznos húst, gabonát, halat, burgonyát, sajtot, különböző zöldségeket fogyasztani. A nyomelemek ebben az időszakban különösen fontosak a fluorból, vasból, kalciumból, vitaminokból - C-vitaminból.

Felkészülés a szülés, a test a terhes nő kapja meg a maximális hasznos anyagok. Ezért a jövő anyája ellenjavallt olyan káros termékekben, amelyek tartósítószereket, élelmiszer-adalékanyagokat, festékeket és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek károsíthatják az Ön egészségét.

Étkezés a terhesség 38. Hetében

A terhesség 38. Hetében való étkezésnek tartalmaznia kell a leginkább tápláló és kiegyensúlyozott élelmiszereket, mivel a női testületnek fel kell készülnie egy felelős, összetett születési folyamatra. A napi étrendben meg kell adnia a leghasznosabb termékeket: sovány hús, túró, tojás, zöldség és gyümölcs (bármilyen formában - sajt, főtt, sült).

A 38. Héten a komplex szénhidrátok hasznosak lehetnek a terhes nő testéhez, tk. ők a legjobb energiaforrások. A komplex szénhidrátokat tartalmazó termékek teljes kiőrlésű lisztből és különböző gabonafélékből készült termékek. Szükséges továbbá a fehérjetartalmú élelmiszerek, különösen a csirkehús, a marhahús és a hal fogyasztásának növelése.

Meg kell, mint az előző héten a terhesség, folyamatosan figyelembe tejtermékek, mivel a kalcium, ami nagyon fontos meghatározója a gyermek csontváz. A termékek közül, amelyek használatát a maximálisra kell korlátozni, meg kell jegyezni a zsíros ételeket, édességeket, sót és cukrot tiszta formában. Abban az esetben, ha a jövő anyája több mint 13 kg súlyt nyert, szükség van a kirakodási napok megszervezésére. Ezekben a napokban meg kell etetni, legalább 6-szor eszik egy könnyű étkezés (alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, alma, gabona víz, párolt zöldség). Szükség esetén a 38. Héten az orvos kinevezhet egy jövőbeli anyát további vitamin-komplex bevitelre.

[2], [3]

Táplálkozás 39 hetes terhesség alatt

Az utóbbi hetekben a jövő anyja szervezete felkészül az elkövetkező születésre, ezért több tápanyagot és vitaminokat igényel az energia feltöltésére.

A 39 hetes terhességi táplálkozásnak változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell a fehérje ételeket, ami az "építőanyag" egy kis szervezet teljes kifejlesztéséhez. Nem felesleges a szénhidrátokat - az energiaforrást használni. Ebből a célból édességek és tészták helyett inkább zöldségeket, bogyókat és gyümölcsöket kell bevinni, amelyek a természetes szénhidrátok tartalmán túl növényi rostokban gazdagok. A terhes nők étrendjében a 39. Héten jelen kell lennie olyan termékek, mint a hús és a hal (alacsony zsírtartalmú fajták - napi 100 gramm), tojás, tej. Szükséges az E-vitamint tartalmazó termékek bevitelének ellátása, ami kedvezően befolyásolja a magzat kialakulását. Ezek hüvelyesek, diófélék, máj, mindenféle gabonafélék.

Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert a születés előtt kismama szüksége a C-vitamin Immunoukreplyayuschimi termékek minősülnek zöld hagyma, vad rózsa, ribizli és a homoktövis.

Táplálkozás 40 héten át

A jövendő anyának a lehető legnagyobb mértékben meg kell kapnia a tápanyagokat, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a vitaminokat, amelyek erőt adnak a testnek, erősítik és segítenek megbirkózni az elkövetkező születéssel.

A 40 hetes terhességi ételnek nagy mennyiségben, szénhidrátot tartalmazó élelmiszerből kell állnia. Ezek elsősorban olyan termékek, mint a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bogyók. A vitaminok közül az A, B, C és K különösen fontos a terhesség ezen szakaszában, jelentős mennyiségű zöld leveles zöldségekben és tejtermékekben. Mint korábban, egy terhes nőnek ajánlott húst, halat és más természetes termékeket fogyasztani, amelyek kalciumot, fehérjét, vasat tartalmaznak.

40 héten belül a születés bármikor megkezdődhet. Ezért fontos, hogy ne terhelje túl a gyomrot étellel, mint a túlevés is rosszul érinti a feltétele a nő, ha ő lesz szüksége érzéstelenítés szülés közben. Amikor kiindulási harcol esetében erős éhezés lehet használni emészthető termékek, mint a zselé, a csokoládé, dzsem pirítós, és a folyadék a transzparens formájában (ásványvíz, gyenge zöld tea, gyümölcslé).