Terhesség: 18 hét

Hogyan fejlődik a gyermek:

A baba 14 cm-re nőtt, és majdnem 200 grammot nyom. Szorgalmasan hajlítja a karjait és a lábait – ezeket a mozdulatokat egyre gyakrabban fogod észrevenni. A vékony bőr alatt láthatóak az erei, és a fülei a megfelelő végső helyzetben vannak. Az idegrostok körül egy védőréteg – a mielin – kezd kialakulni, ez a folyamat a baba születése után még egy évig folytatódik. Ha lányt vársz, akkor a méhe és a petevezetékei már kialakultak, ha pedig fiút, akkor ultrahangvizsgálat során már láthatók az elsődleges nemi jellemzők.

Fontos: Minden baba fejlődése egyedi. Tájékoztatónk célja, hogy általános képet adjon a magzati fejlődésről.

Változások a várandós anyánál

Éhes? A túlzott étvágy elég gyakori a terhesség ezen szakaszában. Válassz tápanyagban gazdag ételeket az üres kalóriák (sült krumpli, édesség) helyett. A nagy, kényelmes ruházat elengedhetetlen ebben a szakaszban a növekvő étvágy és a megnövekedett derékbőség miatt.

A szív- és érrendszered jelentős változásokon megy keresztül, és a vérnyomásod valószínűleg alacsonyabb lesz a szokásosnál ebben a trimeszterben. Kerüld a testhelyzet túl hirtelen megváltoztatását, mivel ez szédülést okozhat. Mostantól próbálj meg oldalt fekve aludni, mivel a háton fekvés miatt a méhed összenyomhat egy fő vénát, ami csökkenti a véráramlást a szívedbe. A nagyobb kényelem érdekében használj párnákat magad mögött vagy a lábaid között.

Ha még nem volt második trimeszterbeli ultrahangvizsgálatod, hamarosan időpontot kapsz rá. Ez a fájdalommentes eljárás segít nyomon követni a baba növekedését, azonosítani bizonyos születési rendellenességeket, ellenőrizni a méhlepényt és a köldökzsinórt, meghatározni a pontos terhességi kort, és megnézni, hány magzatod van. A vizsgálat során észreveheted a baba mozgását, és láthatod, ahogy szopja a hüvelykujját.

Nappali pihenés: „Ha napközben nagyon elfáradsz, és szó szerint elalszol, keress egy helyet, ahol nem zavarnak (csukd be az irodád ajtaját, vagy ülj le az autód hátsó ülésére), állítsd be az ébresztőt 15-20 percre, csukd be a szemed, és próbálj meg ellazulni.” - Laura.

3 kérdés a képzésről...

• Változtatnom kell a tanulmányi ütemtervemen?

A legtöbb esetben, ha egészséges vagy és a terhességed komplikációk nélkül zajlik, folytathatod a szokásos tevékenységeidet az első trimeszterben – némi módosítással, hogy alkalmazkodjon a növekvő pocakodhoz. Ragaszkodj a mérsékelt testmozgáshoz, és kerüld a hirtelen vagy intenzív mozdulatokat.

• Egy ideje már ülő életmódot folytatok, de szeretnék elkezdeni mozogni. Hogyan tehetem ezt meg?

Először is beszélje meg terveit orvosával, majd érdemes lehet rövid (kb. 15 perces, hetente néhányszor) és fokozatos testmozgással kezdeni. A gyaloglás a legegyszerűbb módja a rendszeres testmozgásnak. Sok nő szeret úszni a terhesség alatt, mert a víz segít megtartani a plusz súlyukat. Mások szülés előtti jógaórákra jelentkeznek, hogy erősítsék izmaikat.

• Mik azok a Kegel-gyakorlatok?

A Kegel-gyakorlatok a medencefenék izmainak – a húgycső, a húgyhólyag, a méh, a hüvely és a végbél – erősítésére szolgálnak. A Kegel-gyakorlatok segítenek megelőzni a vizeletinkontinenciát a terhesség alatt, fokozzák a vérkeringést a végbél és a hüvely területén, megelőzik az aranyér kialakulását és felgyorsítják a szülés utáni gyógyulást.

Gyakorlatok végrehajtása:

• Feszítsd meg a hüvelyizmaidat, mintha megpróbálnád elállítani a vizelet áramlását. Ezt a gyakorlatot csak a medenceizmaidat használva végezd, a has- vagy lábizmok használata nélkül. Ne tartsd vissza a lélegzeted.
• Tartsd meg ezt a feszültséget nyolc-tíz másodpercig, majd lazíts. Ismételd meg akár tízszer is, naponta háromszor-négyszer.

E heti tevékenység: Keressen tanfolyamokat várandós szülőknek. A kényelmes és professzionális tanfolyamok megtalálásához konzultáljon orvosával.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]