Diéta lusta vízben és méz a fogyás: véleménye és eredménye

Sokan túlsúlyos emberek nem bánnák, hogy elveszítik a fontjukat, de a karcsú testhez vezető út tág, bizonyos erőfeszítéseket, korlátozásokat igényel. Annak érdekében, hogy lefogyjon, egyszerűen követnie kell az axiómát - több kalóriát eltölteni, mint fogyasztani, de gyakran nincs elég akaraterő vagy túl lusta ahhoz, hogy bármit megtegyen. A táplálkozási szakemberek is gondoskodtak az ilyen emberekről, a diéták fejlesztésével a lusta és gyengén akarók számára.

Jelzések

Az étrend kijelölésére utaló jelek a fogyás vágya, vékony, illeszkedő megjelenés. Néha a fogyás szükségességét az egészség állapítja meg. Ezt a táplálékot az emberek is felhasználhatják a radikálisabb módszerek által elért eredmények stabilizálása és fenntartása érdekében.

Általános információ diétát a lusta

Az egyes étrendek lényege, ezzel vagy ezzel a módszerrel csökkentik a kalória bevitelét, többet költenek az éhség érzésére. Technikákként gyakran alkalmazzák a szénhidrátok táplálékának csökkentését, a fehérjetartalmú élelmiszerek növekedését, a gyomor folyadékkal való kitöltését, az élelmiszer apró részletekben történő szétdarabolódását és gyakori befogadást. Mindegyik alkalmas lusta emberek számára, kivéve az egyiket több kalóriával.

Egyszerű étkezés a lusta számára

Egy egyszerű étrend a lusta számára is külön korlátozásokat tartalmaz. Ha azt a benyomást kelti, hogy csak feküdhet a kanapén, és korlátlan mennyiségű édességet eszik, sült, zsíros, akkor ez nem így van. Ha havi 5, 10, 12 kg-ot akarsz veszíteni, még meg kell próbálnod. Vannak szabályok, amelyeket be kell tartani: a megszokott egyszeri adagot három részre osztják és enni kétharmadát; sütemények, édességek szárított gyümölcsökkel helyettesítve, kandírozott gyümölcsök; alkoholos koktélok - gyümölcslé, víz; a tejtermékeknek alacsony zsírtartalmúaknak kell lenniük; ne hagyja abba a fizikai munkát, és a lift helyett egy létrát használjon. A legelterjedtebbek a lusta emberek számára 2 hétig. Ez alatt az idő alatt érezheti az eredményt.

Diétát a lusta a vízen

A lusta embereknek a vízen való étrend lényege a 2 pohár használata, 20 perccel étkezés előtt. Ennek nagy része nem karbonált ásványvíz. Minden lehetséges, de a fenti figyelmeztetésekkel. Az ételt 2 órán keresztül nem fogyasztják semmi. Ha a fő étkezés között harapnivalók vannak az ütemtervben, akkor egy negyed órával előttük is beleteszik a bejutott vizet. Az előnyök a diéta hiányában az éhség, mert a víznek köszönhetően a gyomor folyamatosan töltötte, kedvezően hatott az anyagcsere folyamatokra és javította a bőr állapotát. Könnyen napi feltöltéssel kiegészítve mindössze 2 hét alatt kézzelfogható eredményeket, energiát és energiát kelt.

Mézes étrend a lusta számára

A mézes táplálkozás a lusta számára mindössze három nap alatt több kg súlycsökkenést ígér. Nem ajánlott az allergiás betegeknek apyprodukt és az epehólyag problémái. Bár ez a név, de még mindig nem csak az édes termékre támaszkodik. A menüből zsíros, fűszeres, sült, lisztes, egyéb édességeket kell eltávolítania. A reggel egy pohár meleg vízzel kezdődik és végződik egy teáskanál mézzel és egy citrommal. Az élelmiszerek alapvető módszereit megelőzően szintén egy mézes kanál.

Diéta a lusta 50 év után

Sok ember, különösen a nők 50 év elteltével kezdik zsírok felhalmozódását, még akkor is, ha korábban vékonyak voltak és illenek. Hormonális reorganizáció van, amely összefügg az anyagcsere-folyamatok lelassulásával, az egészség romlásával, néha a gyógyszerek, sőt a hormonok szükségességével is. Ez alatt az időszak alatt lehetetlen az éhségsztrájkok, a megnövekedett fizikai terhelések és a súlycsökkentés eszközeinek használata. Az intenzív fogyás szintén nem illeszkedik, de 3-4 kg / hó pontosan megegyezik az egészséggel nem járó költségekkel. Ez szükségessé teszi a nem sok erőfeszítést: lemondani a zsíros ételek, sertés cserélje pulyka, csirke, nyúl, zsíros tejtermékek - savanyított tej alacsony zsírtartalmú vagy zsírszegény, fokozatosan kivonja az édes, csökkenti a fogyasztást a lisztből készült termékek. Vigyázzon, hogy több kalcium, többszörösen telítetlen sav, vitamin kerüljön a szervezetbe. Ez segít a gyümölcsöknek, zöldségeknek és a tenger gyümölcseinek. Leiratkozik sütés élelmiszerek a serpenyőben, hogy előnyben részesíti egy dupla kazán, tepsibe sütés a sütőben, és a használt olaj töltésére kész termékek. "A jó" fog menni, és az élelmiszer 18 óra után, így meg kell vacsorázni előtt. És milyen kicsi, kopaszodó alak, a terhes, friss levegőben, úszásban, kerékpárban - az életkor szerinti megvalósítható terhelés mellett.

Ducane diéta a lusta

A francia orvos Dikan testsúlycsökkentő rendszerét a lusta emberek étrendjébe lehet helyezni, mert a következő elveken alapul:

• A kalóriacsökkentésnek nincs értelme, hacsak nem rövid ideig - akkor is visszatérnek, ha áttérnek egy normális étrendre;
• ne korlátozza a menüt a mono termékekre, a tiltott nem;
• az élelmiszer mennyisége és a fogadás ideje önkényes;
• a zabkelő napi fogyasztása azért kötelező, mert gyorsan ülepítik és tisztítják a salakot a bélből, ezáltal csökkenti a kalóriatartalmat;
• A fizikai aktivitásnak még mindig jelen kell lennie: friss levegőn történő gyaloglás, könnyű fizikai gyakorlatok fokozatos intenzitásnöveléssel.

A Dyukan testsúlycsökkenése 4 lépésben történik:

• támadás - a legsúlyosabb fogyás ideje, a fázis időtartama attól függ, hogy mennyit kell visszaállítani, de legfeljebb egy hétig. Az étrendet alacsony zsírtartalmú termékek dominálják, amelyek gazdag fehérjében (hús és húskészítmények, hal és tenger gyümölcsei, tojás, tej). A sütési mód bármilyen lehet, a só korlátozott. Naponta 1,5 evőkanál korpa, nagy mennyiségű víz;
• váltakozás - nincs időben korlátozva, addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A menüben zöldségeket adnak hozzá, kizárólag fehérje napok váltakozásával kevert fehérje + zöldségekkel. Zab búzához 2 evőkanál szükséges naponta;
• rögzítés - a színpad célja az eredmény rögzítése. A korpa normája 3 kanálra emelkedik. A táplálék fokozatosan visszatér normál élelmiszerekhez: tészta, kenyér, burgonya, méz, betiltották az első két fázisban. A hét egy napja a "támadás" elrendezéséből áll. Átlagosan 10 nap / kilogrammonként veszít el;
• stabilizáció - annak időtartama megegyezik a vékony hajlamgal. A táplálékban minden a "fixing" szakaszban, heti egy alkalommal, fehérje ételeket, naponta 3 evőkanál korpa, 2 liter folyadék, testmozgás.

Diéta az afrikai lusta

Marina Afrikantova módszere a "Dom-2" valóság show-ban való részvételre a kalóriák korlátozása, a pékség, a tészta, a zsírok, édességek, szénsavas italok kizárása alapján történik. Ezenkívül egyidejű napi fél órás fizikai aktivitást igényel a teremben, vagy legalább futni vagy járni gyorsan. Ezért döntse el, hogy a diétát Afrikantova a lusta vagy szorgalmas mindenkinek kell magának, mert az összes kritériumot. A táplálkozás aszketizmusa jó eredménnyel jutalmazza - 15-25 kg-ot 3 hétig.

Diéta az Elena Malysheva lusta számára

Diéta a lusta Elena Malysheva hiteles, nem utolsósorban azért, mert ez egy jól ismert TV műsorvezetője a TV-projekt „élő egészséges”, van egy bizonyos fokú, annak érvek szólnak a technikáját és indokoltan: enni kevesebb kalóriát, mint amennyit felhasznál. A súlycsökkenést mindenkinek meg kell határoznia a kalóriaszintet és az evést, számolja fel az elfogyasztott mennyiséget, hogy ne lépje túl a "plafont". A 65-70 kg tömegű napi napi 1500 kcal feltöltése esetén ez az, hogy mennyi a túlsúlyos és ülő életmódú nőnek kellene kapnia. Diet változatos menüt, ott sovány húsok, gabonafélék, zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sok zöldséget és gyümölcsöt. Mindent készítsen egy párra, sütés vagy forralás közben.

Az étkezésnek gyakorinak, de nem bőségesnek kell lennie, és egy napot hetente ki kell töltenie. A jó hír a lusta számára az, hogy a Malysheva készleteket kész formában adják el, és napi négy hónapra készültek. Ez pénzt fog fizetni, de egy nő megszabadul annak szükségességétől, hogy ösztönözze az ételminőségét, főzze a konyhában, számolja a kalóriákat. A reggeli, az ebédek, a desszertek és a vacsorák csomagjai színben különböznek, ezeket nehéz összetéveszteni. Fagyasztják és tárolják a fagyasztóban, előmelegítettek a mikrohullámú sütőben.

Táplálkozás Mirimanova lusta számára

Ez a név alig beszéli valamit a normális testsúlyú embereknek, és a teljes lehet egy példakép. Ez a fiatal nő, köszönhetően az élelmiszer-rendszerének, 60 kg-ra esett, és pontosan ugyanolyan súlyt kezdett mérni. A technikája nem vezet villámgyors eredményhez, hanem fokozatos fogyáshoz. Valójában ez egy életforma, amelyet a jó egészség és a súly stabilizálása érdekében kell elfogadni. A táplálkozás főbb alapelvei a következők:

• érzelmi hangulat (kezdd a napot pozitív és kellemes gondolatokkal, a hit sikere);
• fokozatosan 1-2 héten belül, hogy a táplálékot a szokásosól a hasznosra cseréljék, az enni adagok csökkentése érdekében;
• naponta egyszerre három étkezést vegyen figyelembe, gyümölcslevek, gyümölcslevek megengedettek;
• a reggeli tartalmaz minden terméket, tk. Ez biztosítja a szükséges energiaimpulzusokat az egész napra;
• keményítõ ételek csak reggel;
• a só és a cukor fogyasztásának minimálisra csökkentése;
• inni egy kevés piros száraz borot az anyagcsere folyamatok aktiválásához;
• reggelente végeznek gyakorlatokat.

Táplálkozás lustákhoz, nagy hasokkal

A modern világ tendenciái jó fizikai formát öltenek, kockák vannak a gyomrában, izmok szivattyúztak, szűk szám alakult ki hozzánk. A férfiak között divatossá vált a karcsú és vékony megjelenés. Vannak hálózatok a fitness klubok, tornatermek, amely lehetővé teszi, hogy rendezze magát. De mit kell a lusta férfiaknak a "sör" hasba termeszteni? A válasz egy - a megfelelő táplálkozási rendszer kialakítása, a részek csökkentése, az alkoholfogyasztás korlátozása, a fizikai aktivitás növelése érdekében. Megszabaduljon a gyomorra kerülő betétektől - ez is módja annak, hogy elkerüljük a szív- és érrendszeri, endokrin rendszer veszélyes betegségeit, növeljük a szexuális potenciálodat. A nagy hasokkal rendelkező lusta férfiaknál a testsúlycsökkentő technikákat is kifejlesztették. Az erősebb neműek többsége nem tolerálja a "diéta" szót, de ebben az esetben a nőknek egészséges étellel kell segíteniük. Gyors ételek a gyorsételben csak súlyosbítják a problémát, és egy otthoni kiegyensúlyozott étrend módosíthatja a derék csökkentését. A reggelinek kiváló minőségűnek kell lennie, például az alacsony zsírtartalmú tejjel, az omlett zöldségekkel vagy egy pár főtt tojással, egy csésze kávével vagy frissen préselt gyümölcslével, pirítóssal. Vacsora esetén a leves zöldséges vagy gyenge csirkehúslevesből, gőzdarabból vagy egy főtt halból sült zöldségekkel történik. Az ebéd után fél órával inni is lehet. Vacsora közben fontos, hogy ne hagyja, hogy a férfi "elszakadjon". A fehérje ételek egy kis része 3 órával lefekvés előtt, növényi olajjal, könnyű zöldség salátával, teával ízesítve. Az alkoholfogyasztás más előfeltétele.

Fontos, hogy válasszon közötti diétás élelmiszerek, hozzájárulva a tesztoszteron termelését: nagy a cinktartalma (hal, hús, bab, dió, tökmag, napraforgó, szezámmag) és magnézium (szója, hajdina, szárított gyümölcs, kakaó). A férfierő megerősítése megerősíti az akció helyességét, és igazolja a kis gasztronómiai korlátozásokat.

Heti menü minden nap táplálékáért a lusta számára

Mindegyik étrendnek megvan a maga sajátossága, gyakran abban az esetben, ha egy vagy több alaptermékre, például hajdina vagy kefir almára vagy egész élelmiszer-rendszerre (Dukan diéta) van szükség. A férfiaknál az étrendnek több kalóriát kell tartalmaznia, mint a nőknél, így több adag lehet. Tekintse meg, hogy egy átlagos hétköznapi menü a lusta étrend minden napjára alapulhasson a kalóriabevitel csökkentése és az élelmiszerek hasznossága alapján.

1. Nap.

• Reggeli: zabpehely a vízen, kis mennyiségű tej cukor nélkül, főtt tojás, zöldség saláta, pirítós, kávé.
• Ebéd: zöldségleves, párolt húsgombóc, sült zöldség, kenyérsütés, komposzt.
• Vacsora: friss zöldség saláta, grillezett hal, tea.
• Snack: megengedett a reggeli és ebéd, ebéd és vacsora között. Ebből a célból különböző gyümölcsök nyers és sült, alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, kefir, sovány túró).

2. Nap.

• Reggeli: főtt csirkemell, uborka saláta és paradicsom, szelet kenyér, korpa, kakaó.
• Ebéd: vegetáriánus leves gyöngy árpával, egy szelet hússal, sült almával desszertként.
• Vacsora: pirított párolt hús, főtt karfiol, vadregényes leves.

3. Nap.

• Reggeli: tojás, tojásos tálka, gyümölcslé.
• Ebéd: bablevél, csirke ujjak, káposzta saláta sárgarépával, olívaolajjal megszórva, mézzel édesített vízzel.
• Vacsora: töltött paprika borjúhússal, joghurt.

4. Nap

• Reggeli: omlett zöldségekkel, pirítós, kis túrák, gyümölcslé.
• Ebéd: a sütőben főtt hús, squash, padlizsán, szelet rozskenyér, komposzt.
• Vacsora: marhahús, főtt zöldbab, tea, kenyér.

5. Nap:

• Reggeli: vinaigrette, főtt hal, kávé, pirítós.
• Ebéd: leves csirkehússal, sült tök almával.
• Vacsora: több krumpli főtt a sütőben, hal, uborka saláta és paradicsom, komposzt.

6. Nap.

• Reggeli: korpa, tele kefirrel, kemény, alacsony zsírtartalmú sajt, kenyér, tea.
• Ebéd: párolt zöldséges pörkölt főtt marhahús.
• Vacsora: párolt halszeletek burgonyapürével, tea, kenyér.

7. Nap

• Reggeli: tojás, zöldborsó, sajt, pirítós, kávé.
• Ebéd: borsch diéta, szelet pirított pulyka, vadregényes leves.
• Vacsora: húsleves, saláta saláta, dió, bors és paradicsom.

Diétás receptek lusta emberek számára

A fogyókúra-receptek a lusta emberek számára könnyen elkészíthetők és nem igényelnek különleges kulináris készségeket. Az első ételek főleg zöldségfélék. Mindössze arra van szükség, hogy vágja elérhető kéznél zöldségek (répa, cukkini, hagyma, karfiol, káposzta, paprika, egy kevés krumpli, add zöldborsó), adjunk hozzá vizet, egy kevés sót, és hogy a hő pároljuk. A borsch répát és paradicsomot igényel. Hogy van egy szép színű, répa enyhén Passero növényi olaj azzal a kiegészítéssel, citromlé, és paradicsom leforrázott forró vízzel és zúzott.

A pörölyöket csak 5 percig tűz esetén főzzük, háromszor nagyobb víz szükséges, mint a gabonafélék, majd egy törülközőbe csomagolva 10-12 órán át hagyjuk. Étkezés előtt felmelegednek a mikrohullámú sütőben.

A második fogás esetében alacsony zsírtartalmú húst és halat választanak ki. Ki túl lusta ahhoz, hogy megcsavarja és töltsön be csipeget, húsgombót, káposzta tekercset, tálaljuk zöldséggel és sütjük, fóliával borítjuk. Egy másik lehetőség a gőzölő használata, és a legegyszerűbb forralni.

Előnyök

Az étrend alkalmazása előtt mindig konzultáljon kezelőorvosával, folytassa le a szükséges vizsgálatokat az étrend előnyeiért, és ne ártson egészségének. E tekintetben nagyon indikatívak a "Zvazhení ta schaslivi" program epizódjai, amikor a résztvevőknek a súlyozott súlynak megfelelő állati zsírt kell hordaniuk. De ezt a terhelést a gerinc, az ízületek, a szív-és érrendszeri rendszer minden második pillanatában tesztelik. Ezért egy megfelelően kiválasztott táplálék a test jellemzői szerint minden bizonnyal előnyös lesz.

Mit tehet és mit nem?

Erről eszik, beszélt sokat. Mit nem tudsz enni? A kategorikus tilalom alá tartozó majonéz, ketchup, vaj, szóda, cukrászsütemények és pékáruk, lekvár, dzsem, zsíros hús, zsír. Keményítõ ételek (rizs, burgonya), konzerv gyümölcslevek, cukor és só szintén korlátozottak.

Ellenjavallatok

Fogyókúra egyértelműen ellenjavallt megbetegedések a szív- és érrendszerre, az epekövesség vagy gyomorfekély, gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, köszvény, cukorbetegség, veseelégtelenség, allergia élelmiszerek, amelyek elterjedtek az étrendben.

[1], [2]

Lehetséges kockázatok

Az étrenddel kapcsolatos kockázatok elkerülése érdekében beszélje meg orvosával a helyzetet. Valószínűleg elemzésekre vagy további instrumentális kutatásokra lesz szükség a bajok elkerülése érdekében, sőt a betegség figyelmeztetése könnyebb, mint a kezelés.

[3]

Komplikációk az eljárás után

A diéták használatából eredő lehetséges szövődmények olyan diagnózishoz kapcsolódnak, amely ellenjavallt. A gyomor-bélrendszeri megbetegedések súlyosbodhatnak, az emésztőrendszeri fekélyek felnyithatók, és a nyomás emelkedhet. A fehérje és az alacsony szén-dioxid-fogyasztás veszélyes a vesék számára, mert A fehérjék emésztésénél intenzíven termelődik a húgysav, és a vesék folyamatosan távolítják el a fehérjebontó termékeket.

[4]

Súly és eredmény elvesztése

Mindegyik étrendnek van saját rajongója és ellenfele. A felülvizsgálatok szerint a Ducane diéta sokakat segített a testsúlycsökkenésben, de néhányan a "támadás" szakaszában is ugrották le, mások tovább haladtak, de nem fejezték be. Ez jelzi annak összetettségét. A vízzel szembeni étrend elég egyszerű, és egy hét alatt 2 kg-ot veszít el, de az ígéret nélküli éhség hiánya nem történik meg, még mindig enni akar, és nem minden lusta ember megbirkózik vele. Sok rajongó az Elena Malysheva ételeiben, különösen azért, mert készételekből vásárolhat. Csak itt van a "tárcsák" a pénztárcán, és a szokásos menübe való átmenet után a tömeg gyorsan visszatér, ha nem törekszik további erőfeszítésekre.

Doktor észrevételei

Az orvosok észrevételei egyértelműek - az étrend alkalmazása során nagyon óvatosnak kell lennünk, figyelembe véve a szervezet jellemzőit és állapotát. Például azok, akik szénhidrát reggelit preferálnak, nehéz előkészület nélkül ülni a Ducane fehérje étrendjére. Az orvosok a kiegyensúlyozott étrendért a táplálkozási szakemberek felügyelete mellett. A testsúlycsökkenés a testsúlycsökkenés nélkül a lusta számára növeli a sima víz fogyasztását. Az orvosok egyetértenek abban, hogy ez egy meglehetősen hatékony étrend azok számára, akiknek nincs ellenjavallata. A víz jótékony hatást gyakorol a szervezetre, tisztítja, eltávolítja a méreganyagokat, stimulálja a belek működését, nem halmozza fel a kalóriákat.

[5],