A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
ATKINS diéta: előnyök és hátrányok
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ Rövid bevezetés az Atkins-diétába és megalkotójába
A diéta szerzőjét 1985-ben az „év embere” tiszteletbeli címmel tüntették ki. Atkins rajongói csak halála után tudták meg, hogy beteg és szívproblémái vannak. A halál 28 évvel azután érte utol, hogy az emberek elismerték. Maga Atkins 177 kilogrammot nyomott és 180 cm magas volt.
Mi az Atkins-diéta
„Redukciós fázis” – így nevezik a diéta első két hetét. Az első két hétben 20 grammra kell csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Egy érett alma 15 grammot tartalmaz. A tested zsírt fog égetni, és pontosan emiatt fog létezni, mivel megfosztottad attól a lehetőségtől, hogy azt tegye, amihez hozzászokott.
A szénhidrátok miatti súlygyarapodás abbamarad, és természetes zsírégetés indul be (5-10 kg két hét alatt). Ez nem vicc, hanem bizonyított tény.
Fokozatosan, az első menstruáció után növeld a szénhidrátbevitelt napi 30-ról 100 grammra. Megjegyzés: az orvosok szerint a normális élethez egy embernek 300-400 grammra van szüksége ugyanezekből a makrotápanyagokból (szénhidrátokból).
A legélvezetesebb diéta
Felmerül a kérdés, mit együnk? Itt jön a legkellemesebb pillanat: együnk minél többet a legzsírosabb húsból vagy baromfiból.
A zsír a motorunk a diéta alatt. Ne tagadd meg magadtól a tenger gyümölcseit vagy a tojást, ehetsz leveles zöldségeket, bármilyen hagymát, káposztát és olajbogyót gombával. Az egyetlen dolog, ami tilos, a tészta, a gyümölcsök és a gabonapelyhek kenyérrel.
Az Atkins-diéta jó oldala
- Nagyon gyors és kellemes fogyás, ami gyakorlatilag nem korlátoz az étkezésben.
- A hús nagyon gyorsan felszívódik, és hosszú időre energiával látja el a szervezetet. A hús laktató. Néhány nap alatt leszokhatsz az édességekről, és nem fogsz az éhségre gondolni.
- A húsételek fehérjék, a fehérjék pedig izmok. Az izomtömeg megmarad, ami a diéta egyik nagyon pozitív oldala.
Az étrend negatív aspektusai
- A maximális zsír- és minimális szénhidrátbevitel újdonság a szervezet számára. Nincs ehhez hozzászokva. Ki tudja, mi történik, ha egy csak benzinnel működő autót tankolnak benzinnel? Nem szabad elragadtatni magad.
- A tudósok bebizonyították, hogy az Atkins-diéta bizonyos esetekben súlyos egészségügyi problémákhoz vezet. Szívbetegség, cukorbetegség, vesekő, epehólyag-problémák, csontszövet- és immunrendszeri problémák. A nők még jobban félnek belegondolni egy ilyen hatékony diéta következményeibe. Fennáll annak a lehetősége, hogy a diéta után egy nő nem lesz képes gyermeket vállalni.
- Az Atkins-diéta alatt fejfájástól, hányingertől, hangulatingadozásoktól vagy rossz lehelettől szenvedhet. Rosszul is érezheti magát, és székrekedés kockázata is fennállhat – ez rontja az Atkins-diéta csodálatos előnyeit.
Egy kis visszavonulás
Az Atkins-diéta mindazoknak segíteni fog, akik fogyni szeretnének és kitartóak is. Hadd adjak egy tanácsot. Próbáld ki, ha úgy döntöttél, hogy szükséged van rá. Eljött ez a pillanat, és ha most ezeket a diétákat olvasod, az azt jelenti, hogy már elkezdted magad megváltoztatni, és ez csodálatos, ne hagyd abba. Élvezd a fogyást.