A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
MONTINYAK táplálkozás: előnyök és hátrányok
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A könyv híres szerzője, nemzetiségét tekintve francia, foglalkozását tekintve táplálkozási szakértő, 1987-ben adta ki első könyvét. Michel Montignac a neve. Ez a briliáns francia táplálkozási szakértő azóta is sikeresen népszerűsíti a fogyással kapcsolatos elképzeléseit a tömegek körében. Tegyünk hát tiszteletet neki, és beszéljünk ma a Montignac szerinti táplálkozásról.
[ 1 ]
Montignac diéta – mi is ez valójában?
Michel Montignac mesterien ötvözte az élelmiszerek kompatibilitásának elvét. Étrendje csupán néhány kivételt tesz a szokásos termékektől – kizárja a cukrot (a barna kivételével), a fehér lisztet, a szódavizet, a lisztet (fehér) és a fehér rizst. Engedélyezett a tészta, a finomítatlan gabonafélék, a kenyér (gabona) és más szénhidráttartalmú ételek fogyasztása.
Csak ne kövesd el azt a hibát, hogy szénhidrátos ételek mellett valami zsírosabbat is eszel, mert ilyenkor inzulin kezd felszabadulni, és fokozatosan zsírlerakódások kezdenek felhalmozódni. Amikor leülsz az asztalhoz, el kell döntened, hogy ezúttal fehérjét vagy szénhidrátot eszel. Vagy esetleg úgy döntesz, hogy zsírokat kombinálsz szénhidrátokkal.
A gyümölcsöket külön fogyaszd, a szervezet könnyen emészti őket. Fél órával a főétkezés előtt kell megenni őket.
Montignac diéta étkezési ütemterve
Először is, diéta közben minimalizáld a szénhidrátok és zsírok bevitelét. Ezeknek jelen kell lenniük az étrendedben, de kis mennyiségben. 1-3 hónapig zabkásán, bőr nélküli csirkén, alacsony zsírtartalmú húson és nagy mennyiségű gyümölcsön kell ülnöd.
A diéta második szakaszában a súlygyarapodás elkerülése érdekében mindent egyél, kivéve a fent leírtakat. A termékeket bölcsen kell kombinálnod.
A Montignac-diéta előnyei
- Sok vitamin gyümölcsökön, húson vagy más termékeken keresztül jut be a szervezetedbe - ez jó hír.
- Nincs éhségérzet, mivel az ételt te választod ki, és a kínált termékek nagyon táplálóak.
- Egyél édességet vagy péksüteményt, ha szeretnél. Csak ne kényeztesd magad.
- Montignac műveiben számos olyan ételt említ, amelyek elkészíthetők az ő diétája mellett.
- E diéta után a korábban leadott súly nem tér vissza, amikor visszatérsz a normális életmódodhoz.
Kérjük, vegye figyelembe
A Montignac diéta sokaknak fog tetszeni, ezért ajánljuk ezt a diétát azoknak, akik fogyni szeretnének és egészséges életmódot folytatni. Jó étvágyat!