A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A népszerű diéták előnyei és hátrányai
Utolsó ellenőrzés: 03.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hatékony fogyás titka a különféle húsételek, tojás, sajt, hal és baromfi fehérje-lipid összetételében rejlik. Szigorúan tilos a szénhidrátok, például liszt, édességek, alkohol, gabonafélék, gyümölcsök bevitele az étrendbe. Ha mindent pontosan betart, világosan kiemelheti a diéták előnyeit és hátrányait.
[ A "Kreml" diéta előnyei és hátrányai
Az előnyök a következők:
- Remek módja a húsevőknek az erőnlét növelésére. A steak remek kontraszt lehet diéta esetén.
- Senki sem fog arra kényszeríteni, hogy kizárd az étrendedből a fűszereket, savanyúságokat és pácokat, egyél az egészségedre. Akár zsíros ételeket és szószokat is kombinálhatsz.
- Energialöket és kiváló közérzet a szervezetbe bevitt nagy mennyiségű fehérje miatt. Mindig jóllakottnak érzed majd magad, és nem lesz étkezési korlátozás érzése.
Térjünk át a "Kreml" diéta hátrányaira
- A diéta eredményeinek fenntartása és a leadott súly visszatérésének elkerülése érdekében hosszú ideig be kell tartani a javasolt étrendet. A diéta befejezése után nagyon simán és fokozatosan kell visszaállítani a diéta előtt elfogyasztott termékeket.
- Ha lisztet vagy bármilyen gabonapelyhet fogsz enni - ez nem a te diétád. Az ilyen termékek tilosak, sőt, furcsa módon, a burgonya is tilos.
- A termékek nagy része, amelyek az étrend fő részét teszik ki, nagyon drága. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen szakszerűen elkészített húst egyen.
- Sok rostot kellene fogyasztani, ami a zöld zöldségekben található, és nem mindenki szereti a zöld zöldségeket.
Zöldségek: spenót, káposzta, kapor, zeller, saláta, cukkini, koriander, petrezselyem.
A "japán" diéta előnyei és hátrányai
A japán diéta manapság nagyon divatosnak számít. Elég rövid. A japán diéta pontosan 13 napig tart, és az ilyen étrend menüje jól felépített, és mindent szigorúan meghatározott időben kell elfogyasztani.
Az alapelvek megegyeznek a "Kreml" diétával, de az ilyen diéták előnyei és hátrányai eltérőek. Sokféle terméket fogyaszthat, és kombinálhatja őket egymással: a húst, a sajtot, a halat és a tojást növényi olajat tartalmazó salátaköretekkel ízesíthetjük.
A liszt, az édességek, az alkohol és a gabonafélék tabunak számítanak. A gyümölcsöket csak a banán és a szőlő kivételével lehet enni. Nagyon átgondolt étrend.
A japán étrendnek számos hátránya is van. A reggeli túl szegényes lesz. Reggelire egy csésze kávét kell meginni, és néha rozskenyérrel. Emellett a megehető ételeket nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani.
Ha nem tartod be a diéta ezen „apróságait”, akkor nem fogsz tudni fogyni, nemhogy megtapasztalni a diéták minden előnyét és hátrányát, ami nagyon fontos.