A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Fehérje diéta
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fehérjetartalmú étrend lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyassz, amiben fehérje van.
A fehérjetartalmú étrend nagyon népszerűvé és keresetté vált, mivel gyakorlatilag nem korlátozza a fehérjéket tartalmazó termékek fogyasztását.
Fogyasszon szívesen alacsony zsírtartalmú húst, túrót, bármilyen eredetű tojást, túrót (minimális zsírtartalmú).
Csökkentsd minimálisra a szénhidrátfogyasztást, ne egyél liszttermékeket, ne fogyassz alkoholt stb. Gyümölcsöt csak kis mennyiségben egyél. A lényeg az, hogy a szénhidrátfogyasztás nem egyenlő mennyiségben jön létre a fehérjékkel.
A fehérjetartalmú étrend fejlődéséről
A fehérjediéta öröme abban rejlik, hogy ha őrülten szereted a húst, az jó. Korábban azt gondolták, hogy a fehérjediétának monotonnak és nagyon korlátozottnak kell lennie, mert nincs elég energiatartalma, nem elég tápláló.
Apfelbaum professzor azt tanácsolta pácienseinek, hogy vegyék fel a tojásfehérjét az étrendjükbe. Manapság ez a diéta nem tekinthető monodiétának, mivel figyelemre méltóan fejlődött és változatosabbá vált a termékválaszték tekintetében.
Tartsa be megfelelően az étrendjét
A kívánt eredmény eléréséhez elegendő egyszerűen kizárni az étrendből a zsírokat és a szénhidrátokat. Kerüld a lisztet, az édességeket, a gabonatermékeket, az alkoholt, a sült krumplit, a főtt krumplit és minden mást, valamint a vajat és a tésztatermékeket is.
Ha erőfeszítéseket teszel a szépségedért és az önbizalmadért, akár 8 kilogrammot is leadhatsz két hét alatt. Egyébként a szénhidrátok táplálják a testünket és energiával töltenek fel minket, mivel glükózt tartalmaznak. A glükózhoz pedig kétféleképpen juthatsz hozzá: a zsírlerakódásokból (azok elégetésével) és a mindennapi étkezéseidből.
Amikor a szénhidrátok nem jutnak be a szervezetbe az étellel, az azt jelenti, hogy a zsírlerakódások automatikusan felhasználásra kerülnek, és természetes módon fogyunk. Ezt a folyamatot kifejezetten mi indítjuk el a szervezetünkben - túl sok a fehérje, túl kevés a szénhidrát, és a személy fogy.
A diéta népszerűségének megerősítése és még néhány szó
Kíváncsi vagy, ki talált ki egy ilyen hatékony, gyors fogyókúrás diétát, ráadásul komoly méretekben? A diéta tényleg működik, híres emberek is kipróbálták magukon, majd neked is ajánlották.
A diéta szerzője a köreiben és a nagyközönség körében is ismert orvos, Robert Atkins. Olyan népszerű emberek, mint Brad Pitt, Jerry Halliwell és az utánozhatatlan Jennifer Aniston is kipróbálták már az Atkins-módszert a testükön.
Hús, hal, tojás – búcsút a plusz zsírnak
Mindez azon a tényen alapul, hogy nem szabad megtagadnod magadtól a húskészítményeket és a halat. Gyümölcsöt is ehetsz, de csak fanatizmus nélkül. A gyümölcsök nem tartalmaznak arányosan annyi fehérjét a szénhidrátokkal, több fehérjét tartalmaznak.
Könnyedén főzhetsz magadnak ízletes húst és tojást reggelire, és nem kell a következményekre gondolnod. És még csak meg se próbálj zabpelyhes szendvicset enni, akkor minden erőfeszítésed hiábavaló lesz.
A fehérjediétát nevezhetjük lustáknak szánt étrendnek, mivel nem kell szigorúan korlátozni az ételt. Mivel a fehérjék túltelítettek, a szervezet úgy érzi, hogy továbbra is éhes, a szénhidrátok nem jutnak be. Ezután a gondosan felhalmozott zsírtartalékokból a szervezet és a szervezet kompenzálja az értékes szénhidrátokat.
3-8 kilogrammos fogyás garantált, mondják a módszer hívei.
És még egy dolog…
A diéta során a víz aktívan távozik a szervezetből, aminek következtében az alak sokkal karcsúbbá válik, mint a diéta előtt, a szokásos életmód mellett.
Ezután a glükóz szintetizálódik az izomtömegekben található fehérjékből. A nagy mennyiségű fehérje miatt a fehérje nem távozik nagy mennyiségben az izmokból, és csodálatos testet fejlesztesz ki.
[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Visszavonulás a jelentkezés előtt
A fehérjetartalmú étrendnek is, mint kivétel nélkül minden diétának, számos hátránya van. Ezért ezt a diétát csak akkor szabad alkalmazni, ha minden valóban kritikus, és készen állsz elviselni az éhséget, az egészségügyi problémákat vagy a hangulatzavarokat, mert a hús önmagában nincs túl jó hatással az egészségre.