A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Ingyenes fogyókúrás étrendek
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ Mik azok a fizetős diéták?
Az interneten nagyon gyakran kínálnak különböző fogyási módszereket, amelyekhez pénzt kell átutalni: számlára, elektronikus pénztárca feltöltésével vagy SMS-ben. Érdemes megtenni?
Nem valószínű, hogy egy elektronikus internetes rendszer képes lesz kiszámítani a testsúlyodat és ajánlani a legjobb fogyókúrás termékeket anélkül, hogy figyelembe vennéd az egyéni jellemzőidet. Ezért aligha éri meg pénzt fizetni egy fizetős diétáért, hacsak nem veszel részt egy profi dietetikus-gasztroenterológus munkájában.
Ha már sok diétát kipróbáltál, és mégsem sikerült lefogynod, ha egészségügyi problémáid vannak, jobb, ha fizetsz egy szakorvosi konzultációért. Figyelmesen meghallgat, megvizsgálja a szervezeted, beleértve a hormonvizsgálatot is, kideríti, hogy van-e bármilyen betegséged, allergiára való hajlamod, majd képes lesz egy személyre szabott fogyókúrás étrendet kidolgozni számodra.
Biztos lehet benne, hogy egy jó táplálkozási szakértő nemcsak a megfelelő termékeket fogja ajánlani az Ön számára, hanem kiszámítja a szükséges kalóriák számát is, valamint szükség szerint vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli menüt is készít.
Ezenkívül az egyénileg kiválasztott fogyókúrás étrendeket a legjobb hatékonyság érdekében edzőtermi testmozgással kell kombinálni, amelyet szintén az orvosod választ ki egyénileg.
Akkor a gasztroenterológusra költött pénzed megtérül, és hatékonyan fog működni.
Mik azok az ingyenes diéták?
Ezek olyan diéták, amelyekből elegendő van a szakirodalomban, amelyeket megvásárolhat egy boltban, kölcsönözhet barátaitól, elvihet egy könyvtárból, vagy végül a legegyszerűbb és leggyorsabb módon - az internetről - kikereshet.
Nem kell fizetned ezekért a diétákért. Csak alaposan tanulmányoznod kell őket, el kell döntened, hogy az összetevőik megfelelőek-e számodra, és végül a gyakorlatban is ki kell próbálnod a hatásukat.
Tippek a könnyű fogyáshoz
Igyál meg egy pohár tisztított vizet 20-30 perccel étkezés előtt. Ez segít csökkenteni az étvágyadat, és kevesebbet fogsz enni. Ezenkívül a víz segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
Korlátozd magad a szokásos adagokra. Ha eddig egy nagy tál zabkását ettél, cseréld le egy kisebbre. Pszichológiailag nem túl feltűnő, de jó fogyókúrás eszköz.
A rost jó módja a fogyásnak. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, mégis nagyon laktató. Ezenkívül a rost segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A levesek nagyszerűek az éhségérzet csökkentésére. Nem sokáig, de mégis. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Ezért ajánlottak a levesek, különösen a zöldséglevesek, a fogyókúrás diéták során.
Cseréld le a csokoládét és a süteményeket édes gyümölcsökre. Még a magas kalóriatartalmú szőlő is jobb, mint egy margarinnal és pálmaolajjal töltött krémes sütemény.
Ne úgy gondolj a diétára, mint egy gyors módszerre a 10 kiló fogyásra, hanem mint egy hosszú távú projektre, amelynek célja az egészséges életmód és az állandó egészséges étkezés. Ezután a testsúlyod visszatér a normális szintre, és hosszú ideig az ideális szinten is marad.
Tehát a fogyókúrás diéta a te választásod, és azt kívánjuk, hogy stabil és sikeres legyen.