A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Ingyenes étrend fogyáshoz
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[Mekkora fizetett étrend?
Nagyon gyakran az interneten kínálnak különböző módszereket a fogyásért, amelyekért pénz megadására van szükség: a számlán, az elektronikus pénztárca újratöltésével vagy SMS-ben. Megéri?
Nem valószínű, hogy egy elektronikus internetes rendszer kiszámíthatja súlyát, és a testsúlycsökkentéshez a legjobb termékeket ajánlja, nem veszi figyelembe az Ön egyéni jellemzőit. Ezért alig érdemes pénzt fizetni egy fizetett étrendért, hacsak nem egy profi dietetikus-gasztroenterológus vesz részt.
Ha sok étvágyat kipróbáltál, és mégsem sikerült lefogynod, ha komplikációk vannak az egészséggel, akkor jobb, ha fizetsz egy szakértő tanácsát. Azt figyeltem meg fog tenni egy vizsgát a test, beleértve a vizsgálati hormonok, megtudni, hogy a betegség, érzékenység allergia, és így képes lesz, hogy dolgozzon ki egy egyedi fogyókúra az Ön számára.
Győződjön meg róla, hogy egy jó táplálkozási szakértő nemcsak megfelelő ételeket ajánljon az Ön számára, hanem kiszámolja az Ön számára szükséges kalóriák számát, és szükség szerint készítsen étrendet vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Ezenkívül a testsúlycsökkentésre szánt, egyedileg kiválasztható étrendet szükségszerűen kombinálni kell a tornateremben lévő terhelésekkel, amelyeket az orvos is felvehet Önnek.
Akkor egy speciális gasztroenterológusra fordított pénze dolgozik az Ön számára, és hatékonyan dolgozik.
Milyen szabad étrend?
Ez a táplálék, ami elegendő a szakirodalomban, amit megvásárolhat a boltban, kölcsönözhet barátaitól, végül eljuttathatja a könyvtárba, vagy megkaphatja azt a legkönnyebben és leggyorsabban - az internetről.
Nem kell fizetnie a diétákért. Megfelelően tanulmányozni kell őket, hogy meghatározzák, hogy ezek a diéta összetevők illeszkednek-e Önhöz, és végül tesztelni a hatásukat a gyakorlatban.
Tippek a könnyű fogyáshoz
20-30 perces étkezés előtt, igyon egy pohár tisztított vizet. Ez csökkenti az étvágyat, és kevesebbet eszel. Ezenkívül a víz segít a méreganyagok tisztításában.
Határozza meg magát a szokásos adagokban. Ha eddig egy nagy tál zabkát ettél, cserélje ki egy kicsire. Nem túl észrevehető pszichológia, de jó eszköz a fogyásért
A rost egy jó módja a fogyásnak. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de nagyon jól van. Ezenkívül a szál lehetőséget nyújt a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
A levesek tökéletesen segítenek az éhínség csökkentésében. Igaz, nem sokáig, de még mindig. A kalóriák nagyon alacsonyak. Ezért a fogyás alatt levesek, különösen zöldségek ajánlottak fogyás közben.
Cserélje ki a csokoládét és a süteményt édes gyümölcsökkel. Még a nagy kalóriatartalmú szőlő is - jobb, mint egy tejszínnel töltött, margarinos és pálmaolajokkal telített sütemény.
Élvezze a diétát nem olyan lehetőségként, hogy gyorsan elveszítsen 10 kilót, hanem hosszú távú projektként, amely egészséges életmódra és állandó egészséges étrendre irányul. Ezután a súlya visszatér a normális szintre, és hosszú ideig tart az ideális jelzésnél.
Tehát a fogyás étrendje az Ön választása, és azt akarjuk, hogy stabil és sikeres legyen.