Ivódiéta 7 napig

A víz döntő hatással van az emberi egészségre és életre. Szerepéről egész értekezések születtek, de aligha tudnak igazat adni ennek az átlátszó, szagtalan, színtelen és íztelen folyadéknak, amely minden élő szervezetet alkot. Nem véletlen, hogy sok súlycsökkentő és kezelési rendszer vízre épül. A 7 napos ivási diéta az egyik ilyen. A 30 napos ivódiéta lerövidített változatának tekintik.[1]

Jelzések

A legtöbb technikához hasonlóan a diétát is testsúlykorrekcióra használják. A kinevezés fő jelzései a túlsúly. A 7 napos ivási diéta sikeres teljesítése után a karcsúbb bónuszok a következők:

• a gyomor-bél traktus kirakodása, a belső szervek normalizálása;
• A bőr megjelenésének és állapotának javítása;
• A gyomor méretének és étvágyának csökkenése;
• az egészségtelen étkezési szokások elkerülése;
• akaraterő képzés.

Pszichológiai kielégülést is kap az ember: elvégre az önmaga feletti győzelem, a „megtörtént kötelesség” érzése sokat ér.

De nem minden olyan rózsás. Az étrendet nem véletlenül sorolják az extrém kategóriába. Ha túlbecsüli a test erejét és képességeit, akkor az ellenkező reakcióra számítson: az emésztőszervek romlása, ami hátrányosan befolyásolja a vékonyodás egészségét és hangulatát. És akár kritikus helyzethez is vezethet. A kérdés ezen oldaláról az alábbiakban olvashat bővebben.

Általános információ Ivó diéta

Az ivódiétáknak az a sajátossága, hogy az étlap csak folyékony állagú ételeket tartalmaz. A diéta lényege: a teljes időszak alatt nem ehet semmi szilárd anyagot. Az étlap folyadékokból áll: gyümölcslevek, zöldség- és gyógynövénylevesek, természetes termékekből készült húslevesek, erjesztett tejitalok, püré levesek, teák, kávé. Külön sor a közönséges víz - egy szabványos 1,5 literes palack.

• Az orvosok 7 napos vagy hosszabb ivódiétát írnak elő egyes betegségek kezelési programjaként. De ez kizárólag az orvosok kiváltsága, és semmiképpen sem ok arra, hogy a beteg öngyógyításban vegyen részt.

A szakemberek úgy vélik, hogy a gyomor-bél traktus, amely nem kap szilárd táplálékot, lehetőséget kap a pihenésre. Ez a tény hozzájárul a salakanyagok eltávolításához, a toxinoktól és toxinoktól való tisztításhoz. Az emésztőszervek könnyített üzemmódban működnek, és könnyedségérzet uralkodik a gyomorban. A módszer megalkotói azt állítják, hogy az élelmiszer nem képez zsírlerakódásokat.

• Az ivódiétákat a fogyás takarékos módszerének tekintik azok számára, akik nagy akaraterővel rendelkeznek, vagy akik szeretnék ezt az akaraterőt ápolni.

A kilófogyással együtt a rengeteg víz által "kimosott" káros összetevők is eltűnnek. Ezenkívül biztosítja a test minden szervének működéséhez szükséges nedvesség egyensúlyát.

Detox ivás 7 napig

Miért igazi ivóvíz méregtelenítés 7 napig a folyékony élelmiszer diéta? Miért jobbak a folyékony ételek az emésztés szempontjából, mint a hagyományos, szilárd összetevőkből álló étrend?

• A folyékony táplálék kevesebb erőfeszítést igényel a GI traktus részéről. Ezért lehetőséget kapnak arra, hogy kevésbé intenzíven dolgozzanak. Úgy gondolják, hogy ebben az állapotban a szervezet elkezdi megtisztítani magát a „normál étkezés” időszakában felhalmozódott felesleges anyagoktól.

A második pont az, hogy a folyékony táplálék megszünteti a nehézség érzését, a gyomor túlzsúfoltságát, és nem képződik új zsírfelhalmozódás. A megfelelő mennyiségű víz nem szolgáltat kalóriát, hanem aktiválja az anyagcserét és beindítja a fogyás mechanizmusát.

A számítások szerint a 7 napos diéta ivása lehetővé teszi 5 kg "fogyását". Az alak kecsesebbé válik a comb méretének több centiméteres csökkentésével, a test lendületet és energiát érez, növeli az önbecsülést és a pozitív érzelmek szintjét. Ilyen motivációval az erős nők úgy döntenek, hogy még egy héttel meghosszabbítják a tanfolyamot. Persze ha az egészségi állapot megengedi és az orvosok nem tiltakoznak.

• A tisztítás szakaszosan történik.

Az első tíz nap során az üreges szervek tisztábbá válnak; plakk képződhet a nyelven, ami a szerzők szerint normális.

Ezután a máj és a vesék intenzíven megtisztulnak; a helyükön tapasztalható kényelmetlenség annak megerősítése, hogy minden a terv szerint halad.

Az elmúlt évtized a szervezet sejtszintű megtisztításáról szól.

• Hogy van-e erre szilárd bizonyíték, senki sem tudja. Ezért sok kritika éri a meg nem nevezett szerzőket, akik hihetetlen bravúrokra rendelik el a bármi áron fogyni vágyókat, feleslegesen kockáztatva saját egészségüket.

Az orvossal egyeztetett vitaminkészítményekre lehet szükség ahhoz, hogy a szervezetet extrém étrendi korlátozások után támogassák.

Részletes menü minden napra

Minden extrém diétát, beleértve a 7 napig tartó ivódiétát, alaposan meg kell fontolni. A táplálkozási szakértők által ajánlott szokásos szabályokon túl mindig választhat a javasolt kedvenc ételek közül, amelyek segítenek alkalmazkodni és könnyebben tolerálni a korlátozásokat.

• Mindkét pontnak a szervezet méregtelenítésének maximalizálására és a zsírlerakódások aktív eltávolítására kell irányulnia.

Az egyes napok hozzávetőleges vagy részletes menüjének a következő elveken kell alapulnia (naponként).

1. Levesek - hús és sovány, zöldségből vagy halból.
2. Tejtermékek.
3. Frissek és turmixok.
4. Savanyúk, kompótok.
5. Teák, beleértve a gyógyteákat, zöld teákat, tej hozzáadásával.
6. Levesek, gyümölcslevek vagy zöldséglevesek.
7. Minőségi víz napi 1,5 liter.

Az étrend más változatai, változatosabb ételek kombinációi is javasoltak. Fontos, hogy az összes kalória ne haladja meg a 2000 kalóriát.

• Nem kevésbé fontos a kilépés időszaka. Ha ezt nem tartják be, a súlyfelesleg visszatér, és nem egyedül, hanem egy csomag kísérő problémával együtt.

Az elvonás során minden reggelt folyékony zabpehellyel kell kezdeni, és este folyékony étkezéssel kell folytatnia. A fehérjetermékeket későbbre halasztják. A kilépési időszak a diéta időtartamának kétszerese. Vagyis esetünkben két hétig tart.

Receptek

Az ételek receptjeinek kiválasztásakor azonnal el kell utasítania azt, amit az étrend tilt. Ez mind szilárd, valamint édes, fűszeres, zsíros étel. Ehelyett bevezetik a "gyermekdiétát": zabkása, levesek, kisselek, húslevesek, erjesztett tejtermékek fogyasztása. A levesekhez friss vagy fagyasztott alapanyagokat használnak.

• A másfél literes víz tompítja az étvágyat és elősegíti a méreganyagok eltávolítását.

Ha a víz nem segít, akkor a 7 napig ivó diétán tartó éhségérzetet egy pohár kefir vagy friss gyümölcslé csillapítja. A jelentések szerint a harmadik vagy negyedik napon az éhségérzet egyáltalán nem érezhető.

Nem kell túl fanyalogni a receptekkel. A folyékony zabpehely vagy más zabkása ideális reggeli. Ebédre bármilyen leves alkalmas - zöldségből, rizsből, burgonyából, turmixgép segítségével homogén állapotba hozva. Máskor nagyon folyékony burgonyapürét készítsen, amely leveshez hasonlít.

A frissen készített zöldség-gyümölcs koktélok is egészségesek, ízletesek, vitamindúsak és egyfajta diétás desszertek is. A lényeg az, hogy ne "javítsuk" a természetes ízt - cukrot, sót, fűszereket. Vacsorára kényeztesd magad joghurttal, kefirrel vagy tejjel.

Étkezések között készítsen különféle teákat, gyümölcsleveket, rendszeresen igyon vizet. A kávéval kapcsolatban vannak nézeteltérések. Vannak, akik megengedik (cukrozatlanul és tej nélkül), mások felveszik a tiltott italok listájára. Valószínűleg magának kell megoldania a dilemmát. Ha a kávé íze iránt közömbösek könnyen nélkülözik, akkor a kávékedvelők nem vétkeznek, ha időnként megengednek maguknak egy adagot a népszerű italból.

Előnyök

A víz a csecsemők testtömegének 75%-át, az idősek 55%-át teszi ki, és elengedhetetlen a sejtek homeosztázisához és az életfunkciókhoz. Becslések szerint az Egyesült Államokban a víz körülbelül 22%-a származik élelmiszerből, míg az európai országokban, különösen az olyan országokban, mint Görögország, ahol magasabb a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, vagy Dél-Korea, ez a szám sokkal magasabb lenne.[2]

Az ivódiéta többféle változata létezik: 30, 14, 7 napig. A 7 napos ivódiéta viszonylag kíméletes módja a túlsúly eltávolításának, összehasonlítva a 2 hetes és havi változatokkal. A kívánt hatás egyszeri kirakodással érhető el - havi 1-5 napig.

A diéta előnyeit a következők szerint értékelik:

• alakformálás;
• csökkent élelmiszerterhelés, könnyedség a gyomorban;
• az emésztőszervek tisztítása a toxinoktól és mérgektől;
• vese- és májtisztítás (hosszú távú változat esetén);
• a bőr állapotának javítása;
• az arc frissessége.

A hatás fenntartásához nagyon fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből. Ez egy hosszabb folyamat: kétszer annyi ideig tart, mint maga a diéta. Tekintettel arra, hogy a folyadék könnyebben emészthető, és a gyomor térfogata egy hétig kissé lecsökken, akkor az ember a jövőben "nem húzza" a nagy adagokat, szokás szerint a diéta előtt. Ez megakadályozza a súlygyarapodást a jövőben. A víz egyensúlya megmarad annak a ténynek köszönhetően, hogy az ivóedények sok folyadékot tartalmaznak.

Mit tehet és mit nem?

Ha 7 napig ivódiétát választ, nemcsak türelemre van szüksége, hanem különféle italokra is, amelyek nélkül a táplálkozási program csekélynek és unalmasnak tűnik. A változatosság kissé enyhíti a pálya szélsőséges körülményeit. A feltételek megfelelő teljesítésével egy hétig fogyjon 5-7 kg-ot. A mutatók ingadozása a kezdeti súlytól és nagyrészt a test egyedi jellemzőitől függ.

• mit ehetek? Pontosabban inni, mert az ivórendszerről beszélünk. Egy hozzávetőleges ivási adag a hét napjai szerint így nézhet ki.

1. Legfeljebb 2% zsírtartalmú tejtermékek.
2. Zöldséglevesek, halak, húslevesek, püré levesek.
3. Házi készítésű gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből.
4. Teák: fekete tejjel, zöld citrommal.
5. Édesítetlen kompótok, savanyú friss gyümölcsökből.
6. Tej.
7. Megint húsleves.

A tiszta víz - napi 1,5 liter - mindig hasznos az étlapon. Telíti a testet nedvességgel, némileg tompítja az étvágyat. A fűszeres, zsíros és alkoholos italok fogyasztása szigorúan tilos.

A diéta akkor lesz maximálisan hasznos, ha a fogyókúra normálisan tolerálja. Rendszeresen jár wc-re - nehézség nélkül, de hasmenés nélkül is, nem tapasztal súlyos hányingert, gyengeséget, szédülést, könnyezést, depressziót, egyéb kellemetlen jelenségeket. Veszélyes tünetek jelenlétében az étrendet sürgősen le kell állítani.

A kérdésre válaszolva: mit nem szabad enni? - hosszan sorolhatod azokat a szilárd ételeket, amelyeket a diéta tilt. Könnyebb megállni a megengedettnél. Ha pedig ivódiéta alatt 7 napig inni, szinte mindent megihat, kivéve a színes üdítőket és az ipari gyümölcsleveket: ezek a termékek túl sok édes összetevőt tartalmaznak. A házi teákba, kompótokba, kisselekbe, kávéba, freesh-ekbe sem adhatunk cukrot, sem mézet. Röviden, ebben a rendszerben a folyadékok helyettesítik az ételt és az italt egyaránt.

• A módszertan merev, így nem fog mindenkinek megfelelni.

Fiatalok használhatják legjobban, egészségügyi problémák nélkül, akik szeretnék korrigálni alakjukat. Idősek számára célszerű enyhébb alternatívát keresni.

Egy héttel korábban érdemes felkészülni az ivódiétára: fogyasszunk kevesebb szilárd ételt és igyunk több folyadékot. Az adagokat fokozatosan csökkenteni kell, hogy a kúra elejére az emésztés hozzászokjon a változásokhoz. A szerzők azzal érvelnek, hogy a rágás csak pszichológiai szokás, nem szükséglet, így elvileg meg lehet tenni a szilárd ételek nélkül.

A friss gyümölcslevek tagadhatatlan előnyeit senki sem vitatja. De emlékezni kell néhány sajátosságra:

• A nagyszámú hatóanyag okozhat gyomorhurutot és fekélyt, valamint allergiás reakciókat.
• A savak erodálják a fogzománcot.
• A sárgarépalé narancssárga árnyalatot adhat a bőrének.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében a freeseket vízzel hígítjuk, és naponta legfeljebb két pohárral igyunk.

Ellenjavallatok

Bármilyen ivási diéta, 7 napig vagy tovább, nem mindenki számára megfelelő. Mindenekelőtt az ellenjavallatok az emésztési problémákkal, a máj- és veseelégtelenségben szenvedőkre, valamint a betegség vagy fizikai megterhelés miatt legyengültekre vonatkoznak. Az ilyen diéták tilosak terhes és szoptató nők számára.

• A diéta ellenjavallt 18 év alatti fiataloknak, profi sportolóknak, fokozott fizikai terhelés mellett.

Folyékony étkezés után az emésztőrendszer nem alkalmazkodik azonnal a szilárd ételekhez. Ha egy személy gyorsan átáll a szokásos étrendre, akkor a súly nem veszíti el az esélyt, hogy visszatérjen az előző mutatókhoz. Ezért ellenjavallt a program nem a terv szerinti elhagyása.

Lehetséges kockázatok

Az ivási módszertan hátrányai közé tartozik az étrenddel kapcsolatos kockázatok valószínűsége. Főleg az emésztőrendszerre vonatkoznak. Tehát a gyümölcsökkel való visszaélés néha az emésztőrendszeri betegségek súlyosbodásához vezet, és a savas levek károsak a fogakra. Az édes gyümölcsök negatívan befolyásolják az inzulintermelést, ezért a 7 napos ivási étrendet nem ajánlott túl gyakran gyakorolni.

• Míg a 30 napos tanfolyam évente egyszer megengedett, addig a kéthetes tanfolyam néhány havonta megengedett. A kirakodó napok nem okoznak kárt – még akkor sem, ha folyamatosan, hetente gyakorolják.

A táplálkozási szakértők emlékeztetnek arra, hogy az ivódiéta során a kalcium kiürül a szervezetből. Hiányát gyógyszertári készítménnyel kell pótolni.

Egyes szakértők a fogyásnak ezt a módját károsnak, sőt egészségre is veszélyesnek tartják. A veszély az, hogy az alultápláltság a belső szervek részleges degenerációjához vezethet. Ha pedig túl gyorsan vagy hibásan hagyja el a diétát, fennáll az anorexia és a veszélyes visszafordíthatatlan következmények veszélye.

• Minél tovább eszik valaki folyékony ételt, annál veszélyesebbek a következmények.

Ha a program egy hónapig tart, a GI nyálkahártya sorvad, és az emésztőenzimek már nem termelődnek. A szervezet nem fogadja be a szilárd táplálékot, és féktelen hányással és hasmenéssel reagál rá. E változások után hónapokig vagy évekig tarthat, amíg az emésztőrendszer helyreáll. Ez a figyelmeztetés azoknak hasznos, akik szélsőséges szükség nélkül merev diétákhoz folyamodnak.

Komplikációk az eljárás után

A 7 napos ivódiéta nehézsége az, hogy nem lehet éhségérzet nélkül végigcsinálni. Ezt nem csak a kisebb mennyiségű táplálék magyarázza, hanem az is, hogy a folyékony táplálékot nem kell rágni. Ez szokatlan, így a test úgy érzi, mintha „nem evett volna semmit”.

• A lehetséges szövődmények ingerlékenység, gyengeség, erős éhség és a diéta megszakításának vágyaként nyilvánulnak meg, hogy túl sokat együnk.

Egyes lányok sírni és sajnáltatni akarják magukat, gyönyörűek, nagy áldozatokat hozva egy képzeletbeli "tökéletes" alak érdekében.

A könnyű táplálék a gyomor negatív reakcióját válthatja ki, ezért a diétát székletzavar, az emésztőszervek éhséggörcse, aktív fermentáció és gázképződés kíséri.

• Hosszan tartó tanfolyamok esetén a bőr, a haj, a körömlemezek állapota romlik.

A gyümölcslevek allergén összetevői reakciót okozhatnak. A fehérjeanyagok hiánya vérszegénységhez, a reproduktív szervek működési zavarához, legyengült immunitáshoz, menstruációs ciklus zavarokhoz vezet. A túlzott folyadékterhelés toxikózist, kiszáradást vált ki. A vesék működési zavarokkal reagálhatnak. Néha a lábak duzzanata.

Az éhezőket kímélni kell a fizikai aktivitástól, különben a túlterhelés súlyos gyengeséget, sőt ájulást is okozhat. Fenyegető tünetek esetén a diétát abba kell hagyni, és azonnal orvoshoz kell fordulni.

Lépjen ki az ivási étrendből 7 napra

A fogyókúrás technikákban fontos helyet kap a diéta befejezése. A 7 napos ivódiéta nem kivétel. Hét nap szokatlan táplálkozás után nem tud elmenekülni, hogy visszatérjen az előző diétához és korlátlan fogyasztáshoz mindent egymás után. A kilépésnek lágynak és sürgősnek kell lennie. Az ivási étrend 7 napos elhagyására vonatkozó szabályok betartása nélkül az emésztési problémák súlyosbodnak, kellemetlen érzések jelentkeznek, sőt veszélyt jelentenek az egészségre.

• Összességében a kimenet körülbelül két hét – kétszer olyan hosszú, mint a program hossza. Egyes források körülbelül egy hónapot írnak. De általában a gyomornak a normál táplálékhoz való alkalmazkodásának elfogadható aránya 1:2 (diéta: kilép).

A folyékony reggelit és ebédet fokozatosan felváltják a könnyű szilárd ételek, a folyékony vacsorákat pedig egy egész hétre készítik. Ezután fokozatosan felváltja őket a szokásos menü.

Pontosabban így néz ki. A 7 napos kúra befejezése utáni első nap egy kis adag zabpehely zabkásával kezdődik. Az ebéd folyékony marad. Egy ilyen rendszer szerint három napig kell enni, majd lassan hozzáadni zsírszegény sajtot, főtt tojást, gyümölcsöt, joghurtot, zöldséget, kenyeret. A lisztből készült termékek, a fűszeres és zsíros ételek legkorábban a fogyókúra befejezése után két héttel kerülnek az asztalra.

Ilyenkor, valamint a diéta alatt is fontos figyelemmel kísérni közérzetét, székletének rendszerességét. A diéta szélsőséges jellege miatt az ivókúra ismétlése legkorábban egy év múlva lehetséges.

Beszámolók

A különféle ivási étrendet alkalmazó nők értékelésében a pozitívak érvényesülnek. 5-15 kg-os eredményekről beszélünk, a program időtartamától függően.

Anna, aki a 14 napos diétát választotta, az első napok nehézségeiről mesél, amikor "mindent fel akartam adni". Maria nemcsak a fő időszakban figyelt meg fogyást, hanem akkor is, amikor 7 napig elhagyta az ivódiétát. Elena életmódot váltott, aminek köszönhetően az elvesztett súly nem tért vissza. Oksana tökéletesen korrigálta alakját, saját esküvőjére készülve, ami leendő férje csodálatát váltotta ki.

A 30 napos ivási diétával kapcsolatos megjegyzések kevésbé optimisták. A túl nehéz étrendről és annak ugyanolyan súlyos következményeiről írnak.

Eredmények

A folyékony ételek fogyasztásának programja ennek eredményeként nemcsak a súlycsökkenést eredményezi, hanem megszabadul a túlevés szokásától is. 7 napos ivódiéta vagy hosszabb kúra után a gyomor térfogata csökken, így a táplálékkal való túltöltés kellemetlenséget okoz. De kialakul egy hasznos szokás, hogy megelégszik kevesebb étellel.

• A jóllakottság érzése pedig köztudottan valamivel később jön, nem étkezés közben.

A bőséges mennyiségű víz és lágy táplálék elősegíti az aktív megtisztulást a káros összetevőktől, amelyek hajlamosak tartósan felhalmozódni az emésztőrendszerben és más szervekben, valamint a test egészében. A megtisztított test élénkebbé és erősebbé válik, a védekező erők fokozódnak, a bőr állapota javul.

• Nem csak belül, hanem kívül is bekövetkeznek a változások: a bőr megtisztul, egészségesebb, szebb lesz.

Ha a tényleges fogyásról beszélünk, akkor heti mínusz 5-7 kg a lehetséges eredmény. Az oldalsó felhalmozódás és ennek megfelelően a combok térfogata csökken. Érzi az energia, az életerő, a jó hangulat kitörését. Vagyis a korábban emésztésre használt energiát ma már nemesebb célokra fordítják.

A mínusz jel gyengeséget, szédülést és székletproblémákat okoz. Az éhség nyugtalanná tesz, és krónikus fáradtság tüneteit okozhatja.

Az ivódiéták a fogyás szélsőséges módjai közé tartoznak. Különösen a 7 napos ivási diéta bizonyult rendkívül hatékonynak, de nem mindenki képes elviselni. A program csak kivizsgálás és az ellenjavallatok kizárása után indítható. A diéta egy hétnél hosszabb betartása nem ajánlott, mert a folyékony táplálék rossz hatással van a belső szervekre. És a súllyal együtt az ember egészségének elvesztését kockáztatja.