7 napos ivási diéta

A víz döntő hatással van az emberi egészségre és életre. Teljes értekezéseket írtak a szerepéről, de még ezek sem tudnak igazságot tenni ennek az átlátszó, szagtalan, színtelen és íztelen folyadéknak, amelyből minden élő szervezet felépül. Nem véletlen, hogy számos fogyókúrás és kezelési rendszer a vízen alapul. A 7 napos ivókúra ezek egyike. A 30 napos ivókúra rövidített változatának tekintik. [ 1 ]

Jelzések

A legtöbb módszerhez hasonlóan a diétát is a testsúly korrekciójára használják. Fő indikációi a túlsúly. A 7 napos ivódiéta sikeres befejezése után a fogyókúrázók a következő bónuszokat kaphatják:

• a gyomor-bél traktus tehermentesítése, a belső szervek működésének normalizálása;
• a bőr megjelenésének és állapotának javítása;
• a gyomor méretének és az étvágy csökkenésének;
• az egészségtelen étkezési szokások elhagyása;
• akaraterő-tréning.

Az ember pszichológiai elégedettséget is kap: elvégre az önmagunk feletti győzelem, a „teljesített kötelesség” érzése sokat ér.

De nem minden ilyen rózsás. Nem véletlen, hogy ezt a diétát szélsőségesnek minősítik. Ha túlbecsülöd az erődet és a tested képességeit, akkor az ellenkező reakcióra számíthatsz: az emésztőszervek romlására, ami negatívan befolyásolja a fogyókúrázó személy egészségét és hangulatát. És akár kritikus helyzethez is vezethet. A kérdésnek erről az oldaláról bővebben alább olvashatsz.

Általános információ ivási diéta

Az ivókúrás étrendek sajátossága, hogy az étlap kizárólag folyékony ételeket tartalmaz. A diéta lényege: a teljes időszak alatt nem szabad szilárd ételt fogyasztani. Az étlap folyadékokból áll: gyümölcslevek, zöldség- és gyógynövényfőzetek, természetes termékekből készült levesek, erjesztett tejitalok, krémlevesek, teák, kávé. Külön sort képez a közönséges víz - egy szabványos 1,5 literes palack.

• Az orvosok bizonyos betegségek kezelési programjaként 7 napos vagy hosszabb ivókúrát írnak fel. De ez kizárólag az orvosok kiváltsága, és semmiképpen sem ok arra, hogy a beteg öngyógyítást végezzen.

A szakértők úgy vélik, hogy a gyomor-bél traktus, ha nem kap szilárd táplálékot, pihenni kap. Ez a körülmény elősegíti a salakanyagok eltávolítását, a salakanyagoktól és méreganyagoktól való megtisztulást. Az emésztőszervek könnyebb üzemmódban működnek, ennek megfelelően a gyomorban a könnyedség érzése érvényesül. A módszer megalkotói azt állítják, hogy az étel nem képez zsírlerakódásokat.

• Az ivódiétát gazdaságos fogyási módnak tekintik azok számára, akik nagy akaraterővel rendelkeznek, vagy akik ezt az akaraterőt szeretnék fejleszteni.

A kilogrammveszteséggel együtt a káros összetevők is elvesznek, amelyeket a bőséges víz „kimos”. Emellett biztosítja a test összes szervének működéséhez szükséges nedvességtartalmat is.

7 napos ivásméregtelenítés

Miért egy igazi 7 napos ivós méregtelenítés a folyékony étrend? Miért jobbak az emésztés szempontjából a folyékony ételek, mint a hagyományos, szilárd összetevőkből álló étrend?

• A folyékony ételek kevesebb erőfeszítést igényelnek a gyomor-bél traktustól. Ezért kevésbé intenzíven tudnak dolgozni. Úgy tartják, hogy ebben az állapotban a szervezet elkezd megtisztulni a „normális táplálkozás” időszakában felhalmozódott felesleges anyagoktól.

A második pont az, hogy a folyékony étel megszünteti a nehézség, a gyomor teltségének érzését, miközben nem képződnek új zsírlerakódások. A megfelelő mennyiségű víz nem biztosít kalóriát, de aktiválja az anyagcserét és beindítja a fogyás mechanizmusát.

Számítások szerint egy 7 napos ivódiétával 5 kg-ot lehet „fogyni”. Az alak kecsesebbé válik a csípő néhány centiméterrel való csökkenése miatt, a test vidámabbnak és energikusabbnak érzi magát, az önbecsülés és a pozitív érzelmek szintje nő. Ilyen motivációval az erős motivációval rendelkező nők úgy döntenek, hogy még egy héttel meghosszabbítják a kúrát. Természetesen, ha az egészségi állapotuk megengedi, és az orvosok sem ellenzik.

• A tisztítás szakaszokban történik.

Az első tíz napban az üreges szervek tisztábbá válnak; bevonat képződhet a nyelven, ami a szerzők szerint normális jelenség.

Ezután a májat és a veséket intenzíven megtisztítják; a helyükön jelentkező kellemetlenség megerősíti, hogy minden a terv szerint halad.

Az elmúlt évtized a test sejtszintű megtisztulásáról szól.

• Hogy erre van-e bármilyen kézzelfogható bizonyíték, senki sem tudja. Ezért sok kritika éri az anonim szerzőket, akik hihetetlen tettekre, saját egészségük indokolatlan kockáztatására ítélik azokat, akik mindenáron fogyni akarnak.

A szélsőséges étrendi korlátozásokat követő szervezet támogatására vitamin-kiegészítőkre lehet szükség, az orvossal egyeztetve.

Részletes napi menü

Bármely extrém diétát, beleértve a 7 napos ivódiétát is, gondosan át kell gondolni. A táplálkozási szakértők által ajánlott standard szabályok mellett mindig kiválaszthatja kedvenc ételeit a javasoltak közül, amelyek segítenek alkalmazkodni és könnyebben elviselni a korlátozásokat.

• Mindkét pillanatnak arra kell irányulnia, hogy a test maximálisan megtisztuljon a méreganyagoktól, és aktívan eltávolítsa a zsírlerakódásokat.

Az egyes napokra vonatkozó hozzávetőleges vagy részletes menünek a következő elveken (naponta) kell alapulnia.

1. Húslevesek – húsos és sovány, zöldséges vagy halas.
2. Tejtermékek.
3. Friss gyümölcslevek és turmixok.
4. Kissels, kompótok.
5. Teák, beleértve a gyógyteákat, a zöldeket, hozzáadott tejjel.
6. Levesek, gyümölcslevek vagy zöldséglevesek.
7. Minőségi víz, napi 1,5 liter.

Más diétás lehetőségeket is kínálnak, változatosabb ételkombinációkat. Fontos, hogy a teljes kalóriatartalom ne haladja meg a 2000 kalóriát.

• A kilépési időszak sem kevésbé fontos. Ha nem tartjuk be, a túlsúly visszatér, és nem önmagában, hanem egy sor kísérő problémával együtt.

A kilépés során minden reggelt folyékony zabpehellyel kell kezdeni, és este folytatni kell a folyékony ételek főzését. A fehérjetartalmú termékeket későbbre halasztjuk. A kilépési időszak megegyezik a diéta kétszeres időtartamával. Vagyis a mi esetünkben két hétig tart.

Receptek

Az ételek receptjeinek kiválasztásakor azonnal el kell utasítani azt, amit a diéta tilt. Ez mind szilárd, valamint édes, fűszeres, zsíros étel. Ehelyett vezessünk be egy "gyermek étrendet": zabkása, levesek, csókok, húslevesek, iható erjesztett tejtermékek. Levesekhez használjunk friss vagy fagyasztott hozzávalókat.

• Másfél liter víz csökkenti az étvágyat és elősegíti a méreganyagok eltávolítását.

Ha a víz nem segít, a 7 napos ivókúra alatt az éhséget egy pohár kefir vagy friss gyümölcslé enyhíti. A beszámolók szerint a harmadik vagy negyedik napon az éhségérzet egyáltalán nem jelentkezik.

Nem kell túlzásba vinni a recepteket. A folyékony zabkása vagy más zabkása ideális reggeli. Ebédre bármilyen leves alkalmas - zöldségből, rizsből, burgonyából, amit turmixgéppel homogén állagúra turmixolunk. Máskor készítsünk nagyon folyékony, levesre emlékeztető burgonyapürét.

A frissen készített zöldség- és gyümölcskoktélok is egészségesek, ízletesek, vitaminokban gazdagok és egyfajta diétás desszertek. A lényeg, hogy ne „javítsuk” a természetes ízt – cukorral, sóval, fűszerekkel. Vacsorára kényeztessük magunkat joghurttal, kefirrel vagy tejjel.

Étkezések között készíts különféle teákat, gyümölcsleveket, és időnként igyál vizet. A kávéval kapcsolatban nézeteltérések vannak. Vannak, akik engedélyezik (cukrozatlanul és tej nélkül), míg mások a tiltott italok listájára sorolják. Valószínűleg magadnak kell megoldanod a dilemmát. Míg azok, akik közömbösek a kávé aromája iránt, könnyen nélkülözhetik, a kávékedvelők nem fognak megsértődni, ha időnként megengednek maguknak egy adagot a népszerű italból.

Előnyök

A víz a csecsemők testsúlyának 75%-át, míg az idősebb felnőttek 55%-át teszi ki, és elengedhetetlen a sejtek homeosztázisához és a létfontosságú funkciókhoz. Az Egyesült Államokban a becslések szerint a víz körülbelül 22%-a élelmiszerekből származik, míg az európai országokban, különösen olyan országokban, mint Görögország, ahol nagyobb a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, vagy Dél-Koreában, ez a szám sokkal magasabb.[ 2 ]

Az ivókúrára többféle lehetőség van: 30, 14, 7 napos. A 7 napos ivókúra viszonylag kíméletes módja a túlsúly megszüntetésének a 2 hetes és havi opciókhoz képest. A kívánt hatás egyszeri - havi 1-5 napos - tehermentesítéssel is elérhető.

A diéta előnyeit a következő pontok alapján értékelik:

• testformálás;
• az élelmiszer-terhelés csökkentése, könnyedség a gyomorban;
• az emésztőrendszer megtisztítása a toxinoktól és méreganyagoktól;
• a vesék és a máj tisztítása (hosszú távú opció esetén);
• a bőr állapotának javulása;
• az arc frissessége.

A hatás fenntartásához nagyon fontos a diéta helyes befejezése. Ez egy hosszabb folyamat: kétszer olyan sokáig tart, mint maga a diéta. Mivel a folyadékok könnyebben emészthetők, és a gyomor térfogata a hét folyamán kissé csökken, az ember nem "húzza" meg a nagy adagokat, amelyek a diéta előtt megszokottak voltak. Ez megakadályozza a jövőbeni súlygyarapodást. A vízháztartás egyensúlya annak köszönhető, hogy az ivóedények sok folyadékot tartalmaznak.

Mit tehet és mit nem?

Miután 7 napos ivókúrát választottál, nemcsak türelemmel kell rendelkezned, hanem változatos italokkal is, amelyek nélkül a táplálkozási program szegényesnek és unalmasnak fog tűnni. A változatosság kissé enyhíti a kúra szélsőséges körülményeit. Ha a feltételeket helyesen betartod, hetente 5-7 kg-ot fogsz fogyni. A mutatók ingadozása a kezdeti súlytól és nagymértékben a test egyéni jellemzőitől függ.

• Mit lehet enni? Pontosabban inni, mivel az ivási rendszerről beszélünk. Egy hozzávetőleges ivási étrend a hét napjai szerint így nézhet ki.

1. Tejtermékek, amelyek zsírtartalma legfeljebb 2%.
2. Zöldség-, hal-, húslevesek, krémlevesek.
3. Házi készítésű gyümölcslevek zöldségekből és gyümölcsökből.
4. Teák: fekete tejjel, zöld citrommal.
5. Friss gyümölcsökből készült, cukrozatlan kompótok és csókok.
6. Tej.
7. Megint húslevesek.

Tiszta víz mindig szerepel az étlapon - napi 1,5 liter. Nedvességgel telíti a szervezetet, némileg csökkenti az étvágyat. A fűszeres, zsíros, alkoholos italok fogyasztása szigorúan tilos.

A diéta akkor a leghasznosabb, ha a fogyókúrázó személy normálisan tolerálja. Rendszeresen jár WC-re – nehézségek nélkül, de hasmenés nélkül is –, nem tapasztal súlyos hányingert, gyengeséget, szédülést, sírást, depressziót vagy más kellemetlen jelenségeket. Veszélyes tünetek esetén a diétát azonnal leállítják.

A kérdésre válaszolva: mit nem lehet enni? - hosszan sorolhatnánk a szilárd ételeket, amelyeket a diéta tilt. Könnyebb megállni a megengedetteknél. És a 7 napos ivókúra alatt szinte mindent ihatunk, kivéve a színes üdítőket és az ipari gyümölcsleveket: ezek a termékek túl sok édes összetevőt tartalmaznak. A házi teákhoz, kompótokhoz, csókhoz, kávéhoz, friss gyümölcslevekhez sem adhatunk cukrot vagy mézet. Röviden, a folyadékok ebben a rendszerben mind az ételt, mind az italt helyettesítik.

• A módszer szigorú, így nem mindenkinek fog megfelelni.

Leginkább az egészségügyi problémákkal nem rendelkező fiatalok számára alkalmas, akik korrigálni szeretnék az alakjukat. Az idősebbeknek lágyabb alternatívát kell keresniük.

Az ivókúrára egy héttel előre érdemes felkészülni: kevesebb szilárd ételt fogyasztani és több folyadékot inni. Az adagokat fokozatosan kell csökkenteni, hogy a kúra elejére az emésztés egy kicsit hozzászokjon a változásokhoz. A szerzők azt állítják, hogy a rágás csupán pszichológiai szokás, nem pedig szükségszerűség, így elvileg nélkülözhető a szilárd étel.

Senki sem vitatja a frissen facsart gyümölcslevek kétségtelen előnyeit. De ne feledkezzen meg néhány jellemzőről:

• A hatóanyagok nagy száma gasztritiszt és fekélyeket, valamint allergiás reakciókat okozhat.
• A savak elpusztítják a fogzománcot.
• A sárgarépalé narancssárga árnyalatot adhat a bőrödnek.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében a friss gyümölcsleveket vízzel hígítják, és naponta legfeljebb két pohárral igyanak.

Ellenjavallatok

Bármilyen 7 napos vagy hosszabb ivókúra nem mindenkinek megfelelő. Először is, az ellenjavallatok az emésztési problémákkal, máj- és vesebetegségekkel küzdőkre, valamint a betegség vagy fizikai megterhelés által legyengültekre vonatkoznak. Az ilyen diéták tilosak terhes és szoptató nők számára.

• A diéta ellenjavallt 18 év alatti fiatalok, profi sportolók és fokozott fizikai aktivitásúak számára.

Folyékony étel fogyasztása után az emésztőrendszer nem vált át azonnal szilárd ételekre. Ha valaki gyorsan áttér a normál étrendre, akkor a súlya nem veszíti el az esélyét, hogy visszatérjen a korábbi értékéhez. Ezért ellenjavallt a programot nem a terv szerint elhagyni.

Lehetséges kockázatok

Az ivási módszer hátrányai közé tartozik a diétával járó kockázatok valószínűsége. Ezek főként az emésztőrendszert érintik. Így a gyümölcsök helytelen fogyasztása néha az emésztési patológiák súlyosbodásához vezet, a savanyú levek pedig károsak a fogakra. Az édes gyümölcsök negatívan befolyásolják az inzulin termelését, ezért a 7 napos ivódiétát nem ajánlott túl gyakran gyakorolni.

• Ha évente egyszer 30 napos kúrát engedélyeznek, akkor néhány havonta egyszer kéthetes kúrát. A böjtnapok nem okoznak kárt - még akkor sem, ha folyamatosan, minden héten gyakorolják őket.

A táplálkozási szakemberek emlékeztetnek arra, hogy az ivós étrend során a kalcium kiürül a szervezetből. Hiányát gyógyszerészeti készítményekkel kell pótolni.

Egyes szakértők károsnak, sőt egészségtelennek tartják ezt a fogyókúrás módszert. A veszély az, hogy az alultápláltság a belső szervek részleges disztrófiájához vezethet. Ha pedig túl gyorsan vagy hibákkal hagyjuk el a diétát, fennáll az étvágytalanság és a veszélyes, visszafordíthatatlan következmények veszélye.

• Minél tovább eszik folyékony ételt, annál veszélyesebbek a következmények.

Ha a program egy hónapig tart, a gyomor-bél nyálkahártyája elsorvad, és az emésztőenzimek termelése leáll. A szervezet nem fogadja el a szilárd táplálékot, és kontrollálhatatlan hányással és hasmenéssel reagál rá. Az ilyen változások után hónapokig, sőt évekig is eltarthat az emésztőrendszer helyreállítása. Ez a figyelmeztetés hasznos azok számára, akik szigorú diétához folyamodnak, anélkül, hogy feltétlenül szükséges lenne.

Komplikációk az eljárás után

A 7 napos ivókúra nehézsége, hogy lehetetlen éhségérzet nélkül végigcsinálni. Ezt nemcsak a kisebb mennyiségű étel magyarázza, hanem az is, hogy a folyékony ételt nem kell rágni. Ez szokatlan, így a test úgy érzi, mintha „nem evett volna semmit”.

• A lehetséges szövődmények közé tartozik az ingerlékenység, gyengeség, intenzív éhség és a vágy, hogy az ember megtörje a diétát, hogy kedvére ehessen.

Néhány lány sírni akar és sajnálni magát, gyönyörű, nagy áldozatokat hoz egy képzeletbeli „ideális” alak kedvéért.

A könnyű ételek negatív reakciót válthatnak ki a gyomorban, ezért a diétát szabálytalan székletürítés, az emésztőszervek éhséggörcsei, aktív erjedés és gázképződés kíséri.

• Hosszú kúrákkal a bőr, a haj és a körmök állapota romlik.

A levek allergén összetevői reakciót válthatnak ki. A fehérjeanyagok hiánya vérszegénységhez, a nemi szervek működési zavaraihoz, legyengült immunitáshoz és menstruációs ciklus zavaraihoz vezet. A túlzott folyadékterhelés toxikózist és kiszáradást válthat ki. A vesék működési zavarokkal reagálhatnak. Néha a lábak megdagadnak.

A böjtölőknek enyhe fizikai aktivitást kell végezniük, különben a túlterhelés súlyos gyengeséget, sőt ájulást is okozhat. Ha fenyegető tünetek jelentkeznek, a diétát abba kell hagyni, és azonnal orvosi segítséget kell kérni.

Kilépés az ivódiétából 7 napig

A fogyókúrás módszerekben fontos helyet foglal el a diéta befejezése. A 7 napos ivókúra sem kivétel. Hét nap szokatlan táplálkozás után nem lehet gyorsan visszatérni a korábbi étrendhez és a korlátlan mindenféle étel fogyasztásához. A kilépésnek gyengédnek és sietetlennek kell lennie. A 7 napos ivókúrából való kilépés szabályainak be nem tartása esetén az emésztési problémák súlyosbodhatnak, kellemetlen érzés léphet fel, sőt akár az egészséget is veszélyeztetheti.

• Általánosságban elmondható, hogy a kilépés körülbelül két hétig tart – kétszer annyi ideig, mint a program időtartama. Egyes források egy hónapról írnak. De általánosságban a gyomor normál ételhez való igazításához elfogadható arány 1:2 (diéta:kilépés).

A reggelire és ebédre szánt folyékony ételeket fokozatosan könnyű, szilárd ételek váltják fel, a folyékony vacsorákat pedig a hét folyamán készítik el. Ezután fokozatosan átveszik a helyüket a szokásos menü.

Pontosabban így néz ki. A 7 napos kúra befejezése utáni első nap egy kis adag zabpehellyel kezdődik. Az ebéd folyékony marad. E rendszer szerint három napig kell enni, majd fokozatosan hozzáadni az alacsony zsírtartalmú sajtot, főtt tojást, gyümölcsöket, joghurtot, zöldségeket, kenyeret. A liszttermékek, a fűszeres és zsíros ételek legkorábban a fogyókúra befejezése után két héttel jelennek meg az asztalon.

Ez idő alatt, valamint a diéta alatt is fontos figyelni a közérzetre és a rendszeres székletürítésre. A diéta szélsőséges jellege miatt az ivókúrás kúrát legkorábban egy év elteltével ismételheti meg.

Vélemények

Az ivókúrás diétát követő nők véleményei túlnyomórészt pozitívak. 5-15 kg-os eredményekről beszélünk, a program időtartamától függően.

Anna, aki a 14 napos diétát választotta, az első napok nehézségeiről beszél, amikor „mindent fel akartam adni”. Maria nemcsak a fő időszakban, hanem az ivódiéta 7 napos elhagyásakor is fogyást tapasztalt. Elena megváltoztatta életmódját, aminek köszönhetően a leadott kilók már nem térnek vissza. Oksana tökéletesen korrigálta alakját, saját esküvőjére készülve, ami csodálatot váltott ki leendő férjéből.

A 30 napos ivóböjttel kapcsolatos kommentek kevésbé optimisták. A túlzottan nehéz étrendről és annak nem kevésbé súlyos következményeiről írnak.

Eredmények

A folyékony étrend nemcsak fogyást eredményez, hanem megszünteti a túlevés szokását is. Egy 7 napos vagy hosszabb ivókúra után a gyomor térfogata csökken, így az étellel való túltöltés kellemetlen érzést okoz. De kialakul egy egészséges szokás, hogy kevesebb étellel is jóllakunk.

• És a jóllakottság érzése, mint tudjuk, egy kicsit később jön, és nem az étkezés alatt.

A bőséges víz és puha ételek elősegítik az aktív tisztulást az emésztőrendszerben és más szervekben, valamint az egész testben folyamatosan felhalmozódó káros összetevőktől. A megtisztított test energikusabbá és erősebbé válik, védekezőképessége fokozódik, bőrállapota javul.

• A változások nemcsak belül, hanem kívül is bekövetkeznek: a bőr megtisztul, egészségesebbé és szebbé válik.

Ha magáról a fogyásról beszélünk, a lehetséges eredmény mínusz 5-7 kg hetente. Az oldalsó lerakódások, és ennek megfelelően a csípő térfogata is csökken. Energialöketet, vidámságot és jó hangulatot érzel. Vagyis a korábban emésztésre fordított energiát most nemesebb célokra fordítod.

A negatív eredmény gyengeség, szédülés, székletproblémák. Az éhség szorongással bosszant, és krónikus fáradtság tüneteit okozhatja.

Az ivókúrás diéták szélsőséges módszerek a fogyáshoz. Különösen a 7 napos ivókúra bizonyult rendkívül hatékonynak, de nem mindenki bírja ki. A program csak kivizsgálás és az ellenjavallatok kizárása után kezdhető el. A diéta egy hétnél tovább tartó követése nem ajánlott, mivel a folyékony ételek negatív hatással vannak a belső szervekre. A súlygyarapodással együtt az ember egészségvesztést is kockáztat.