A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Tippek a hatékony fogyásért
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Természetesen kémia és gyógyszerek nélkül kínálunk Önnek fogyást. Ezek olyan bizonyított módszerek, amelyeket olvasóink kínálnak, akik önmagukban tapasztalták őket. Az emberek azt írják, hogyan kell lefogyni a vegyi anyagok nélkül, tabletták, kimerülő hajdina éhezés, ami elrontja mindent, kezdve a gyomor.
Hasznos tippek a fogyáshoz
Ahhoz, hogy megértsük kedvenc ételének ízét, és ne egyidejűleg túlfogyasztani, lassan és gondosan rágni próbáljuk meg érezni minden termék ízét és illatát. Az ízlés kedvéért - egy kis mennyiségű étel beadása a szájába, ez a módszer segít felgyorsítani az éhséget és felgyorsítja a telítettség érzését.
Ha a készséget lassan, alaposan és élvezetesen használod - szokássá válik, akkor már nem kell nagy erőfeszítéseket tenni annak érdekében, hogy ne siessen az asztalnál. Nagyobb az elégedettség az élelmiszerekkel szemben, attól való félelem, hogy elégedetlen vagy.
Élelmiszer "útközben" - extra font az oldalon
Ne egyen "útközben", akkor legalább megfojtani. Nem fogunk részletekbe menni.
Amikor egy ember evés közben sétál - levegőt lenyel az ételekkel együtt, és ez negatívan befolyásolja a gyomor és az egész emésztőrendszer működését, ráadásul az ember lélegzetet hagy. Ez nem járul hozzá az élelmiszer szokásos felszívódásához.
Teljesen érzi magát
Kelj fel az asztaltól, hogy egy kicsit ne evett, később egy teltségérzetet kapsz, és boldog leszel.
Ne törekedjen a teljes érzésre a jóllakottság. A gyomor túlzott feltöltése túlzásba kerül. Ha túl magasodik, az emésztés zavar, a gyomor túlterhelt, akkor az ember súlyos és gyengeséget szenved, mivel a szervezet sok energiát tölt el az élelmiszer feldolgozásához.
Liszt és cukrászda
Határozza meg magát a kenyér, mindenféle liszt, keksz, sütemények és sütemények fogyasztásában. A lisztet, a cukrászati termékeket teljesen vagy legalább a maximumra korlátozni kell.
Az étkezés során elegendő ahhoz, hogy elég csak egy szelet kenyérrel. Gyermekként azt tanítottuk, hogy lehetetlen kenyér nélkül élni, és nélkülözhetetlenül teljesen telítettek - ez a vélemény teljesen rossz.
Az a tény, hogy a kenyér nem kötelező termék, már bizonyított. Ha meggyõzõdik arról, hogy a sütõipari termékek nem kötelezõek - akkor mindig nélkülözheti. Vagy legalább egy liszttel megérkezzen.
Részek elosztása
Pontosan számoljuk meg az étel mennyiségét, pontosan annyit főzzünk, amennyit valójában megeszünk. Vannak elfogyasztott ételek, nem ajánlott, és senki sem akar élni a családtagok számára - és ne tegye meg.
Annak érdekében, hogy hatékonyan lehessen fogyni, ossza el az adagolt edényt, cserélje le a lemezeket kisebbre. A második edényt a megfelelő kis edényektől megkóstoljuk, ne használjunk mély leveslemezeket.
Van egy csodálatos módszer, hogy korlátozza magát, hogy az élelmiszer - töltsön magának, amennyit csak szeretne enni most, élvezni, majd öntsük a felét a tartalmát a lemez vissza, és üljön bátran trapeznichat.
[Televízió és élelmiszer
Szigorúan tiltsa meg magát, miközben filmeket néz a tévében vagy egy könyvet olvas. Amikor ezt megteszed, elszállod, és nem veszi észre az elfogyasztott mennyiséget, ami azt jelenti, hogy eszik és jól megy.
A fogyás módszereinek eredményei
Ha barátaidat "akarod", sokkal könnyebb lesz elviselni az étkezés újdonságának minden nehézségét és a régi szokások elutasítását. Jön a változás ideje, a változás az egészségügyben, elvékonyodik ízléses.