Tojás diéta: előnyök és ellenjavallatok

Úgy döntöttél, hogy tojásdiétát követsz, de még nem vagy biztos benne, hogy segít-e a túlsúly elleni küzdelemben? Szeretnéd csak a legjobbakat választani a szó szerint mindenhol kínált diéták hatalmas listájából?

[ 1 ], [ 2 ]

A tojásdiéta és annak lényegének áttekintése általában

Egyszerű. Csak olvasd el a véleményeket, és döntsd el, mi is az a tojásdiéta. Nemcsak megszabadulsz a plusz kilóktól, hanem sokáig jó formában is tartod a tested, győződj meg róla saját szemeddel. Ha ezt a diétát választod, az egyetlen dolog, amitől búcsút inthetsz, az a plusz kilók. Nyerj önbizalmat.

Hogy a legtöbbet hozd ki a tojásdiétából

1,5-2 liter vizet kell inni (napi norma). A víz helyettesíthető gyógyteával vagy zöld teával - ez választás kérdése. Az erősebb italok kedvelőinek pedig kiváló lehetőség - igyanak fekete kávét vagy fekete teát, de egy feltétellel: ne adjanak hozzá tejet és cukrot.

Ha hirtelen székrekedésed van, ne ess kétségbe, kezdj el több friss zöldséget fogyasztani, ezek segíteni fognak. Feltétlenül olvasd el az ezzel kapcsolatos ajánlásainkat, ezek a jövőben is segíthetnek.

Ha az étkezési terved csodával határos módon nem határozza meg, hogy mennyi ételt fogsz enni egy magas fehérjetartalmú étrend alatt, akkor egyél annyit, amennyit csak szeretnél.

Ha eleged van a tojásevésből, cseréld le alacsony zsírtartalmú túróra. Kiváló kompromisszum, amely nem károsítja és nem zavarja meg az anyagcserét. Abban az esetben, ha hosszú távú (4 hét) tojásdiétát választasz, heves éhségérzet alakulhat ki.

Ha éhesnek érzed magad, ehetsz salátalevelet, sárgarépát és friss uborkát. Az ilyen táplálkozás tökéletesen pótolhatja a vitaminok hiányát a szervezetben.

A tojásdiéta előnyei

A tojásdiéta legfontosabb előnye valószínűleg a termékek jóllakottságérzete. A diéta meglehetősen teljes értékű és önellátó. A diéta során leadott súly nagyon sokáig nem fog visszatérni, ezt a tényt sokan megjegyezték, akik megtapasztalták a tojásdiéta hatásait. A fogyás egyszerűen lenyűgöző, mindössze egy hónap alatt az alak drámaian megváltozik.

Az, hogy nincsenek receptjeid, amelyekkel bizonyos ételeket elkészíthetnél, csak az előnyödre válik. Lehetőséged van arra, hogy maximálisan kibontakoztathasd a fantáziádat, és otthoni remekműveket alkoss, miközben fogysz. A tojásdiéta nélkülözhetetlen a rossz vérkeringésben szenvedők számára. A termékek listája olyan, hogy normalizálja a vérkeringést és a közérzetet.

Amit ki kell zárni az étrendből

A zöldségeket, ha szükséges, megfőzhetjük, vagy frissen fogyaszthatjuk. A burgonyát kihagyhatjuk. Főzéskor adjunk hozzá sót, fűszereket, fokhagymát, hagymát az íz javítása érdekében. Ne adjunk hozzá olajat.

Kerüld a szőlőt, datolyát, mangót, fügét és banánt. A gyümölcsöknek azonban be kell jutniuk a szervezetbe, ezért mindig van lehetőséged almát vagy körtét választani, de csak akkor, ha más gyümölcsök nem javallottak.

Egészséges sajt

Nagyon hasznos lesz a 16-17%-os zsírtartalmú sajtot beépíteni az étrendbe, a sajtot helyettesíthetjük alacsony zsírtartalmú túróval. Ez egy természetes termék, amely növeli a kalcium mennyiségét, és sokan szeretik a sajtot. Akkor miért ne ehetnénk, amit szeretünk? Az étrendnek meg kell adnia az örömeit is.

A diéta befejezése után kerüld a finomított cukrot tartalmazó termékeket. Jobb bármilyen minimális zsírtartalmú húst enni, kivéve a bárányt. És ami a legfontosabb, mindig a hétfői menüvel kezdd a diétát, függetlenül attól, hogy a naptár szerint mikor kezdted valójában.

Ellenjavallatok a diétához

Vannak esetek, amikor az emberek nem tolerálják jól a felesleges tojást, diéta megkezdésekor allergiás reakciók léphetnek fel. A tojásdiéta megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával.

[ 3 ]