Új kiadványok
A céklalé edzés előtt javítja a fittségi eredményeket a késői posztmenopauzában lévő nőknél
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy új tanulmány szerint a céklalé fogyasztása edzés előtt fokozhatja a testmozgás jótékony hatásait a posztmenopauzás nőknél. Az eredmények az American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology című folyóiratban jelentek meg.
Az öregedéssel a csökkent mozgásképesség veszélyes láncreakcióhoz vezethet, amely növeli az esések, a fizikai inaktivitás és a másoktól való függőség kockázatát. Bizonyos esetekben akár korai halálhoz is vezethet. Bár a testmozgás a leghatékonyabb módja a korral járó fizikai funkciók hanyatlásának leküzdésére, a késői posztmenopauzában lévő nők – azaz az utolsó menstruációjuk után hat évvel vagy még régebben – gyakran nehezebben építik fel az erőnlétüket és javítják a fittségüket, mint az azonos korú, még nem posztmenopauzában lévő férfiak és nők.
A nitrogén-monoxid csökkent elérhetősége csökkentheti a vázizomzat és az erek reaktivitását testmozgás közben, ami megmagyarázhatja, hogy a késői posztmenopauzában lévő nők miért reagálnak eltérően a testmozgásra. Ezen aggályok eloszlatása érdekében a kutatók megvizsgálták, hogy a nitrátban gazdag céklalé fokozhatja-e a testmozgás előnyeit a késői posztmenopauzában lévő nőknél. A nitrát korlátozott mennyiségben tárolódik a vázizomzatban, és testmozgás során nitrogén-monoxiddá alakul.
A tanulmányban 24 posztmenopauzális nő vett részt, akik nyolc héten keresztül hetente háromszor végeztek felügyelt köredzést. A résztvevők fele minden edzés előtt két-három órával 140 milliliter (körülbelül fél pohár) céklalevet ivott. Az edzésidőszak előtt és után minden résztvevő fitnesztesztet töltött ki, beleértve egy hatperces sétatesztet és egy maximális térdfeszítő erőtesztet.
Azok a résztvevők, akik edzés előtt céklalevet ittak, a fizikai funkciók számos aspektusában, például az aerob állóképességben és a regenerálódásban nagyobb javulást mutattak, mint azok, akik nem ittak céklalevet. Pontosabban, a céklalevet fogyasztó résztvevők 40 méterrel növelték a hatperces futási távolságukat, míg az a csoport, amelyik nem itta a levet, csak nyolc méterrel javult.
Ezek a javulások a céklalevet fogyasztók aerob állóképességének percenkénti 1,5 milliliter/kilogramm növekedésében tükröződtek, szemben a lé nélkül edzett csoport mindössze 0,3 milliliter/kilogramm/perc növekedésével. A pulzusszám-regenerálódás is javult: a céklalevet fogyasztó résztvevőknél percenként 10 ütéssel csökkent a pulzusszám egy hatperces sétateszt után, szemben a lé nélküli csoport mindössze egy ütésével.
A kutatók szerint a tanulmány eredményei erős előzetes bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a céklalé fogyasztása testmozgás előtt különösen előnyös lehet a késői posztmenopauzában lévő nők számára. Ezek az eredmények elősegíthetik új, célzott, nem gyógyszerészeti beavatkozások kidolgozását az önálló mobilitás és az életminőség fenntartása érdekében ebben a populációban.