Új kiadványok
Mi akadályoz meg minket abban, hogy jó alakunk legyen?
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Véletlenül a legtöbb ember nehezen tudja kontrollálni a testsúlyát. Életmódunk és étrendünk is jelentős oka ennek. Minden lépésnél kísértések leselkednek ránk.
A Brit Táplálkozástudományi Alapítvány szakértői megnevezték azokat a tényezőket, amelyek megakadályozzák, hogy egy személy megőrizze a jó alakját.
A szakértők a fogyást gátló szokások közé sorolták az autóvezetés és a háztartási gépek távirányítóinak használatát.
A táplálkozási szakértők természetesen azt mondják, hogy a genetika jelentős szerepet játszik az emberi szervezet lipid-anyagcseréjében. Vannak azonban más tényezők is, amelyek erősen befolyásolják az embert. A tudósok összesen 108 "bűnöst" neveznek meg a túlsúlynak. A szakértők az összes okot 7 fő csoportba sorolták, mint például a környezet, a pszichológiai állapot, a társadalmi státusz, az étkezési kultúra, a számítógépek, a televízió és a sajtó hatása az emberre.
Figyelemre méltó, hogy az első csoportba barátok tartoztak, mivel sokan hajlandóak a fitneszórákat egy kellemes társaságban eltöltött vacsorára cserélni. De a jó alak fő ellensége továbbra is a rutin. Az ember azért fordul az ételhez, hogy elterelje magát a mindennapi életről, és ennek a kompenzációs mechanizmusnak az eredménye a túlevés. Ha elkezd aktívan időt tölteni, akkor sokkal könnyebb lesz megválni a túlsúlytól.
Az autók és a távirányítók különösen kedveznek a fizikai aktivitás csökkenésének, és a különféle egészségtelen termékek médiában megjelenő reklámjai csak rontják a helyzetet. Emiatt a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a reklámidő alatt tévénézés közben tereljük el a figyelmünket házimunkával, ami lehetővé teszi, hogy óránként 55 kalóriát égessünk el.
Ami a nehezen lemondható káros termékeket illeti, a szakértők szerint jobb kis adagokban fogyasztani őket, miután előzőleg például chipset öntöttünk egy tányérra. És a szokásos testtartás időszakos megváltoztatása azok számára, akik sokat dolgoznak a számítógépen, lehetővé teszi, hogy megszabaduljanak 350 felesleges kalóriától.