Új kiadványok
Élelmiszerek az akut látáshoz
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Hogyan javíthatja látását tabletták és különféle táplálékkiegészítők szedése nélkül? Az Ilive olyan termékek értékelését mutatja be, amelyek pozitív hatással vannak a látásra és segítenek csökkenteni az életkorral összefüggő változások kockázatát.
Brokkoli, káposzta, spenót és tojás
Ezek a termékek erős antioxidánsok, zeaxantint és luteint tartalmaznak. Csökkentik a szürkehályog kialakulásának kockázatát, védik a retinát a károsodástól és lassítják a makuladegeneráció kialakulását.
[ Narancsok
Kiváló aszkorbinsav- és C-vitaminforrás. A narancs mellett ezek az anyagok megtalálhatók a paradicsomban, az őszibarackban, a piros kaliforniai paprikában és az eperben is. Ezen termékek fogyasztása segít csökkenteni a szürkehályog kialakulásának kockázatát azáltal, hogy fenntartja a szem ereinek normál állapotát.
Földimogyoró
A földimogyoró magas vitamintartalmának köszönhetően védi a szemet a szabad gyökök káros hatásaitól. Ezenkívül a földimogyoró csökkentheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció és a szürkehályog kialakulásának és előrehaladásának kockázatát. A földimogyoró mellett a mogyoró, a mandula, más diófélék és magvak is E-vitamin források.
Bab
A bab nagyon hasznos a szem egészségének megőrzéséhez. Sok cinket tartalmaz, ami nagyon fontos a szem egészsége szempontjából: segíti az A-vitamin szállítását és felszívódását, ami a látásélességért is felelős. Ezenkívül cinket találhatunk olyan termékekben is, mint a marhahús, a tenger gyümölcsei, a tökmag és a marhahús.
Lazac
Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet számos betegségtől. Ha valakinek hiányzik az omega-3, az gyakran száraz szem szindrómához vezet. Omega-3 zsírsavak találhatók a makrélában, a heringben, a lenmagban és a dióban is.
Teljes kiőrlésű gabonák
A legújabb kutatások szerint az alacsony glikémiás indexű étrend 10%-kal csökkentheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát. A glikémiás index csökkentése érdekében az étrendnek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, amelyek rostot tartalmaznak: kiőrlésű kenyér, barna rizs, zab és zöldségek.
Kajszibarack
Ha másokhoz képest nagyon rosszul lát sötétben, akkor a sárgabarack, amely karotinoidokat és béta-karotint - az A-vitamin prekurzorait - tartalmaz, segíthet megoldani ezt a problémát. Ezenkívül segít megállítani a szürkehályog kialakulását.