Hogyan növelhető a tesztoszteronszint?

Mielőtt belemennénk abba, hogyan növelhetjük a tesztoszteronszintünket, először is tisztázzuk, miről is beszélünk.

A tesztoszteron szerepét a szervezetben nehéz túlbecsülni, mivel ez adja a férfiasságot, meghatározza a megfelelő jeleket és tulajdonságokat, és nem kerüli meg a nőket sem: stressztűrő képesség, fogamzóképesség, normális libidó - mindezt a tesztoszteronnak köszönhetjük. Ez a hormon szteroid jellegű, a szervezet a herékben, a mellékvesékben, a petefészkekben, a méhlepényben és a májban szintetizálja.

A tesztoszteron aktívan részt vesz a férfi reproduktív rendszer kialakulásában, a potencia szabályozásában, és befolyásolja a spermiumok termelését.

Néha, az életkorral vagy más okok miatt, a tesztoszteron mennyisége a vérben csökken, ezért különböző módokat kell keresni a szintjének növelésére.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Magas tesztoszteronszint férfiaknál

Ennek a szteroidnak minden előnye ellenére, ahogy mondani szokás, minden jó mértékkel. A férfiaknál a megnövekedett tesztoszteronszint meglehetősen negatív tünetekkel jár: túlzott erekció, szexuális izgalom zavarai, túlzott szexuális vágy. A hormon fokozott termelése a pszicho-emocionális szférában is megnyilvánul: a valóság elégtelen érzékelése, depressziós vagy agresszív állapotok, fokozott ingerlékenység és a társas viselkedés zavarai is előfordulhatnak. Néha alvászavarok és alaptalan idegösszeomlások is társulnak.

A férfiak tesztoszteronszintjének hirtelen növekedésének okai lehetnek az egészségtelen életmód, a szexuális elégedetlenség, a nemi közösülés teljes hiánya. Súlyosabb tényezők a herék, a mellékvesék daganatai, a pajzsmirigy diszfunkciója, valamint az anabolikus szteroid hormonok célzott használata.

A serdülőkorban fokozott tesztoszteronszintézis a pubertás korai kezdetét vagy veleszületett mellékvese-megnagyobbodást okozza.

Magas tesztoszteronszint nőknél

A női testben a tesztoszteron mennyisége körülbelül tízszer kevesebb, mint a férfi testben, azonban a hormonszintézis rendszerében zavarok lépnek fel, amikor a szteroidok szintje hirtelen megemelkedik. Egy ilyen helyzetnek meglehetősen kedvezőtlen következményei lehetnek:

• menstruációs ciklus zavarai;
• hosszú távú meddőség;
• a bőr, a haj és a körmök állapotának jelentős romlása;
• egyes férfias jellemzők megjelenése (hangváltozás, túlzott szőrnövekedés a testen és az arcon);
• a stresszes helyzetekre adott megfelelő válasz hiánya, motiválatlan agresszív állapot;
• változások a szexuális viselkedésben;
• Ha a terhesség már bekövetkezett, fennáll a spontán vetélés veszélye.

A nőknél emelkedett tesztoszteronszint bizonyos természetes életszakaszokban is megfigyelhető, például ovuláció vagy terhesség alatt (a maximális szint a harmadik trimeszterben jelentkezik).

Vannak kedvezőtlen tényezők is, amelyek fokozzák a hormontermelést:

• petefészekrák;
• a mellékvesekéreg szövetének túlzott proliferációjának jelei;
• veleszületett rendellenességek;
• fogamzásgátló gyógyszerek túlzott használata.

Tesztoszteronszint-növelő termékek

A tesztoszteronfokozókat gyakran használják a sporttáplálkozásban étrend-kiegészítőként. Ezek speciálisan kifejlesztett, tudományosan kutatott termékek, amelyeket erősportágakban sportolók – nehézsúlyúak, testépítők – használnak, és amelyek elősegítik az izom- és erőnövekedést.

Ismerkedjünk meg a legnépszerűbb gyógyszerekkel:

• A Tribulus pro egy gyógynövény alapú készítmény, amely aktív szteroid szaponinokat és növényi szterolokat tartalmaz, már az első héten több mint 30%-kal növeli a tesztoszteronszintet. Étellel együtt bevéve, napi maximum két kapszula.
• Az Amidren egy komplex szer, amely megakadályozza a természetes tesztoszteron dihidrotesztoszteronná való átalakulását, naponta egyszer két tablettát kell bevenni étkezés közben;
• A T-Bomb egy olyan termék, amely 400%-kal (!) aktiválja a progeszteron természetes szintézisét, és maximálisan fokozza annak anabolikus hatását;
• ZMA – átlagosan 30%-kal növeli a teljes tesztoszteronszintet, elősegíti az izomnövekedést a profi sportolóknál;
• Nutrex T-UP Black – fokozza az izomnövekedést és a zsírégetést, két hét alatt 40%-kal növeli a progeszteronszintet. Naponta öt kapszula étkezések között;
• A Dymatize Z-Force egy természetes termék, amely cinket, magnéziumot, B-, C- és E-vitamint tartalmazó nyomelemeket tartalmaz; gyengéden, de folyamatosan elősegíti a tesztoszteronszintézis fokozódását. Három kapszulát kell bevenni éhgyomorra, fél órával lefekvés előtt.

Az ilyen, a tesztoszterontermelést fokozó termékek bármelyik sporttáplálkozási üzletben megvásárolhatók.

Tesztoszteronszint-növelő gyógyszerek

A tesztoszteronszintet növelő és a szexuális funkciót szabályozó természetes készítményeknek sokféle eredete és összetétele lehet. Némelyikük folyamatos kúrás szedést igényel, míg másokat időszakosan kell alkalmazni:

• A ginzeng tinktúra egy jól ismert ázsiai gyógymód a férfi potencia javítására;
• A csikóhal egy hagyományos keleti gyógyszer, amely fokozza a szexuális vágyat a tesztoszterontermelés serkentésével;
• vörösgyökér-készítmény – altaji tonik, helyreállítja és javítja a szteroidszintézist;
• Eurycoma longifolia kivonat – serkenti a szexuális funkciókat;
• törpe fűrészpálma kivonat – aktiválja a szervezet hormonális folyamatainak stimulációját és produktív működését;
• Yohimbine készítmények – kiváló és hatékony hatással vannak a tesztoszterontermelésre;
• gyömbérkészítmények – gyengéden serkentik a hormontermelést;
• csodálatos cseppek Stratos szex - egy természetes készítmény, amely a fenti anyagok közül sokat optimális kombinációban tartalmaz, képes a leghatékonyabban növelni a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Tesztoszteronszint-növelő tabletták

A szteroid hormonkészítmények különféle adagolási formákban, beleértve a tablettákat is, kaphatók; egyesek ezt a formát kényelmesebbnek találják, mint a cseppeket vagy injekciókat.

A leggyakoribb gyógyszerek a következők:

• tribestan - egy szteroid szaponin, a tribulus növény természetes összetevője, tökéletesen serkenti a tesztoszterontermelést és a szexuális funkciókat. Naponta háromszor 1-2 tablettát kell bevenni étkezés közben;
• A Ziman egy vitaminkészítmény, amely cinket, magnéziumot, szelént, B-vitaminokat és egyéb segédanyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a szteroidok mennyiségének növelését a férfi szervezetben;
• cinkit - pezsgő, vízben oldódó tabletták, amelyek aktív cink-szulfátot tartalmaznak, amely jótékony hatással van a férfi szexuális szférára, feltölti a szervezet cinkkészletét, serkenti a hormonális rendszer működését;
• impaza - szublingvális tabletták, amelyek serkentik a férfi nemi hormonok termelését és fokozzák a szexuális vágyat. Vegyen be egy tablettát minden második nap;
• Yohimbe forte – a készítményt ginzeng gyökérkivonat, cink és szelénvegyületek egészítik ki.

Mielőtt bármilyen, a vér tesztoszteronszintjét növelő gyógyszert használna, ajánlott hormonális egyensúlyi vizsgálatokat végezni. Eredményeik alapján az orvos felméri a helyzetet, és szükség esetén felírja a legmegfelelőbb gyógyszert.

Testoszteronszintet növelő gyakorlatok

A sport és a tesztoszteron gyakorlatilag elválaszthatatlan fogalmak, de nem minden sportág „egyenlően hasznos” a férfi nemi hormonok normális termeléséhez. A normális szexuális működéshez tanácsos kerülni bizonyos sportokat, amelyek állandó hatással vannak az ágyéki területre és fokozott traumát okoznak a férfi nemi szerveknek: kerékpározás, lovassportok stb.

A tesztoszteronszint növelésére a legalkalmasabbak az erőnléti edzések – főként a súlyzókkal, rudakkal és kettlebellekkel végzett gyakorlatok. A legnagyobb hatást a felhúzás és a guggolás éri el, és minél több izomcsoportot vonnak be a gyakorlatok, annál jobban befolyásolja a tesztoszterontermelést.

Az izomterhelést hetente legfeljebb négyszer szabad alkalmazni, hogy a szintetizált tesztoszteront ne kizárólag az izomépítésre fordítsuk. Az eszköz súlyát egyedileg választják ki.

A rendszeres jógagyakorlás nagyon jótékony hatással van a hormonális egyensúly optimalizálására. Például a fix maximális hátboltozattal rendelkező pozíciók elősegítik a mellékvesék intenzívebb működését, és ennek megfelelően a fokozott tesztoszterontermelést.

A férfi hormonok mennyiségének növelése érdekében ajánlott az ingafutás, a testedzés és a téli úszás is.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Tesztoszteronszintet növelő ételek

Jelenleg számos termék ismert a tesztoszteronszint növeléséről:

• Először is, ezek tenger gyümölcsei – különféle halak, valamint szardella, kagyló, garnélarák, rák stb.;
• húskészítmények – bármilyen hús, lehetőleg növekedésserkentők használata nélkül;
• különféle gyümölcsök – citrusfélék, alma, körte, banán, szőlő stb.;
• különféle zöldségek – mindenféle káposzta, uborka, paradicsom, paprika, gyökérzöldségek;
• zöldek – petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta, rukkola;
• bogyós gyümölcsök – eper, málna, áfonya, cseresznye;
• bármilyen dióféle – dió, mandula, fenyőmag;
• bármilyen szárított gyümölcs, például datolya, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack;
• gabonafélék – zabpehely, hajdina, gyöngyárpa, bulgur, vadrizs;
• fűszerek – chili, gyömbér, fokhagyma, citrombors, fahéj, curry;
• növényi olaj – olíva, napraforgó, mandula;
• méhészeti termékek – méz, méhviasz, melasz, lépek.

Ezen termékek fogyasztása mellett ajánlott az alkoholtartalmú italok teljes elutasításával járó diéta betartása is, a só és a cukor használatának korlátozásával. Kávé fogyasztása azonban megengedett fanatizmus nélkül, és csak természetes őrölt kávéval.

Hogyan növelhető a tesztoszteronszint természetes úton?

Sok férfi gondolkodik azon, hogyan növelheti a tesztoszteronszintjét természetes módon. A probléma megoldásának megközelítésének átfogónak kell lennie: ez magában foglalja az étrendet, a testmozgást és az egészséges életmódot.

A tesztoszteronszint növelésének alapvető tényezői a következők:

• hús fogyasztása fehérje- és cinkforrásként;
• a lipidanyagcsere stimulálása (diófélék, növényi olajok, halolaj, magvak fogyasztása);
• erőnléti edzés használata (edzőterem látogatása, gyakorlatok végzése különböző izomcsoportok fejlesztésére);
• C-vitamin szedése gyógyszerek formájában vagy étellel (citrusfélék, kivi, mindenféle káposzta);
• teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek gyakori fogyasztása;
• az idegrendszer stresszrezisztenciájának fejlesztése;
• jó alvás és pihenés;
• a dohányzás és az alkoholtartalmú italok, beleértve a sört is, teljes megszüntetése;
• cinktartalmú gyógyszerek vagy ebben a mikroelemben gazdag ételek (tej, máj, tenger gyümölcsei) fogyasztása.

Mozogj többet, vezess aktív életmódot, erősítsd a tested, és az eredmények nem fognak sokáig váratni magukra.

Gyógynövények, amelyek növelik a tesztoszteronszintet

A tesztoszteronszintet növelő gyógynövények a férfi nemi hormon analógjai. Ilyenek például az adaptogén növények, a gyökérzöldségek és a méhészeti termékek.

• Az Aralia Manchuriana egy gyógynövény, amelyet aktívan használnak az anyagcsere-folyamatok és a hormontermelés serkentésére. Általában az Aralia forrázatát készítik: 20 g levelet vagy virágot egy pohár forrásban lévő vízzel öntenek, és 20 percig hagyják ázni. A leszűrt forrázatot naponta háromszor egyharmad pohárral isszák meg.
• Zamaniha magas - a Zamaniha gyökereinek tinktúráját 70%-os alkoholból készítik. Öntsön 20 g gyökeret 100 ml alkoholhoz, tegye sötét, meleg helyre két hétig, és vegyen be 35 cseppet naponta háromszor étkezés előtt.
• Az Eleutherococcus kivonat nagyon gyakori gyógyszer a sportorvoslásban; 30-35 cseppet kell bevenni étkezés előtt egy hónapon keresztül.
• A Rhodiola rosea egy élénkítő hatású gyógynövény. A tinktúrát 50 g gyökérből és 500 ml vodkából készítjük, majd két hétig sötét helyen áztatjuk. Naponta háromszor, étkezés előtt 25 cseppet kell bevenni.
• Schisandra - a növény gyümölcseit használják, a tinktúrát 25 g nyersanyag / 100 g alkohol arányban készítik, naponta kétszer 30 cseppet vesznek be.

Ajánlott továbbá paszternákgyökér, petrezselyem, torma és méz fogyasztása, napi 2 evőkanállal.

Ha a férfi hormon mennyiségét nem lehet testmozgással, megfelelő táplálkozással vagy népi gyógymódokkal növelni, akkor ajánlott felkeresni egy orvost, aki felméri a hormonális hátteret, és szükség esetén bizonyos gyógyszereket ír fel, valamint elmagyarázza, hogyan lehet növelni a tesztoszteronszintet.