Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront

A tesztoszteronszintet növelő termékek a vitaminok és a tápanyagok értékes forrását jelentik. Az ilyen termékek elősegítik a reproduktív rendszer betegségeinek kialakulását, az izomtömeg növelését és hasonlókat.

A tesztoszteron a fő férfi hormon, amely elősegíti az izomtömeg növekedését, felgyorsítja a fehérje szintézisét, szteroid hormonokra utal. A testoszteron magas szintjének köszönhetően a férfi másodlagos szexuális jellemzői jelennek meg (haj, széles vállak és keskeny medence, durva hang, Ámen alma).

A stressz, az alultápláltság, az alkoholfogyasztás, az elhízás, a külső tényezők, az öröklődés, a tesztoszteron szintje a szervezetben csökkenhet.

Ez a hormon rendkívül fontos ember testének szempontjából, hiszen a teljes egészségügyi, szexuális vágy, a számos belső szerv normális működése a tesztoszterontól függ.

Gyakran az alacsony tesztoszteron fõ jelei a férfi testben ingerlékenység, memóriazavarok, depressziós állapotok, fáradtság, erõsödõ funkciók stb.

A probléma megoldásához a szakértők olyan gyógyszereket használnak, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét a szervezetben. Általában hormontartalmú gyógyszereket használnak, de a kezelés abbahagyása után a tesztoszteronszint a legtöbb esetben ismét csökkenni fog.

A normális hormonális háttér fenntartásához a szervezetnek meg kell kapnia a szükséges vitaminokat és tápanyagokat, különösen a B-vitaminokat, az E-vitamint, az A-vitamint, a fehérjéket.

[1], [2], [3], [4]

Milyen élelmiszerek növelik a tesztoszteront?

A tesztoszteronszintet növelő termékek állati, növényi eredetűek, valamint tengeri eredetűek.

A hús nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely nemcsak elősegíti a fehérje szintézisét, növeli az izomtömeget. De meg kell enni sovány hús, különben az atherosclerosis kialakulásának kockázata nő.

Mivel a tesztoszteron szteroid hormonokra utal, és a koleszterin szükséges az ilyen hormon megfelelő szintéziséhez. A koleszterin forrása lehet tojás, de a tojások túlzott fogyasztása is hozzájárulhat az ateroszklerózis kialakulásához, ezért ne használjon gyakrabban hetente 2-3 alkalommal.

A kefir, a túró, a joghurt termékeinek fogyasztása több hetente növeli a férfi hormon szintjét a szervezetben.

A gyümölcsök szintén fontosak a férfiak egészségében, különösen az erdei bogyók, avokádók, füge, banán, amelyek hozzájárulnak a szervezetben a férfi hormon szintjének növekedéséhez.

A gyümölcsök mind frissen fogyaszthatók, mind pedig friss, tejjel vagy joghurtos koktélból készülhetnek.

Az olíva- vagy szezámolajjal fűszerezett zöldség-saláta jótékony hatást gyakorol az ember egészére, mivel az olaj olyan anyagokat tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket. Saláta számára retek, káposzta, brokkoli.

A tenger gyümölcsei fontos tápanyagforrások és vitaminok, amelyek nemcsak a férfiak szexuális hatalma, hanem az egész szervezet számára is jótékony hatással bírnak.

A tesztoszteron szintjének növeléséhez ajánlott a tengeri halak, garnélák hozzáadása, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a hatékonyságra és segítenek a férfi egészségének fenntartásában.

A dió a zsírban oldódó vitaminok fontos forrása, amely növeli a férfi erejét és javítja a reproduktív rendszer működését. A fõ ételek között csak néhány darabot ajánlunk.

A vörösbor mérsékelt használata megakadályozza a szervezetben lévő fontos szerkezetek pusztulását, mert számos antioxidánsot tartalmaz. Ezenkívül a vörösbor elpusztítja a káros toxinokat és blokkolja az aromatáz enzimeket, ami elősegíti a tesztoszteron nõi ösztrogén hormonokká való átalakulását.

Ugyanazok a fűszerek (pirospaprika, fokhagyma, curry).

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a szervezetben

A szervezetben lévő tesztoszteront növelő termékeket cinkkel, omega-3 zsírral, rostokkal, fehérjével, vitaminokkal (C, B csoport) kell feldúsítani.

Cink szereplő tenger gyümölcsei (osztriga, rák, kagyló, rák, sovány hal), marhamáj, szezámmag, tökmag, marhahús, tojás sárgája, bab, karfiol, tej.

Az omega-3 csoport zsírok vannak olajos halakban, diófélékben, olajbogyóban, növényi olajokban, babokban, búzacsírában.

A cellulóz megtalálható az összes gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és gabonakészítmények (friss zöldségek, korpa, alma, brokkoli, rizs, mazsola, mandula, bébi répa, zöldborsó).

Fehérje megtalálható tojásban, túróban, sajtban, baromfiban, marhahúsban, kelbimbóban, szójában, lencsében, gabonában.

A C-vitamin megtalálható citrusfélékben, káposzta, dogrose.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteront a férfiaknál

A férfiaknál a tesztoszteronszintet növelő termékek meglehetősen gyakoriak és könnyen beszerezhetők a boltokban.

Serkenti a vérkeringést a kismedencei szervek, valamint segít a tesztoszteron rost, amely nagy mennyiségben vannak zöldségek, gyümölcsök, magvak (papaya, ananász, őszibarack, káposzta, zeller, paradicsom, padlizsán, rizs, hajdina, köles).

A férfi testben lévő tesztoszteron termelését serkentő anyagok friss fűszernövényekben, szárított gyümölcsökben, diófélékben és bizonyos fűszerekben (fokhagyma, hagyma, pirospaprika) is megtalálhatók.

Olyan termékek, amelyek növelik a nők tesztoszteronszintjét

A tesztoszteron egy női test felelős a növekedés az izomszövet, az energia, a hangulat és a szexuális vágyat, de ellentétben a férfiak tesztoszteron szintje a nők sokkal kisebb - legfeljebb 70 ng / dl, míg muzhschin 200-1200 ng / dl.

Ezenkívül ez a hormon elősegíti a megfiatalítást, megőrzi a bőr rugalmasságát, zsírrá alakítja az izmokat, növeli a csontsűrűséget, javítja a hangulatot, és segít a stressz elviselésében.

Rendszerint a petefészkek eltávolítása vagy a menopauza megjelenése a nőstény testben a tesztoszteron szintje csökken, ami gyengeséget okoz, gyenge szexuális vágy. Általában a menopauza után ösztrogénre van szükség, ami a testoszteron termelésének még erőteljesebb elnyomását idézi elő.

A női testben lévő tesztoszteronszintet növelő termékeknek cinket, hasznos zsírokat, vitaminokat kell tartalmazniuk.

A cink fontos szerepet játszik a tesztoszteron termelésében a nőkben, mivel ez akadályozza a tesztoszteron ösztrogén átalakulását. A cink a tenger gyümölcseiben (különösen az osztriga), a májban, a baromfihúsban, a dióban található.

Hasznos zsírok is fontos szerepet játszanak a tesztoszteron termelésében, olajos halakban, avokádóban, babokban, diófélékben, természetes mogyoróvajban találhatók.

Az elhízás miatt a testoszteronszint a női testben csökken, mivel a szubkután zsír olyan anyagot tartalmaz, amely elősegíti a tesztoszteron ösztrogén kezelését.

De az étrend kiválasztásakor ne korlátozzuk túlzottan a kalóriákat, mert ez vezethet ahhoz, hogy a szervezet teljesen leállítja a tesztoszteron termelődését.

Olyan termékek, amelyek növelik a tesztoszteron termelését

A tesztoszteron növelő termékek:

• bogyók - ribizli fekete, gránátalma, málna, vörös szőlő, cseresznye, szilva, áfonya.
• gabonafélék, rost - köles, rizs, gyöngy árpa, hajdina.
• halak és tenger gyümölcsei - lazac, osztriga, szardínia, szardella, rák, rák, laposhal, pisztráng, kagyló.
• nyers gyümölcsök - sárgabarack, datolyaszilva, ananász, citrusfélék (a grapefruit kivételével), körték stb.
• zöldségek - édesburgonya (édesburgonya), bors, mindenféle káposzta, cukkini (kaviár), sütőtök, zeller, paradicsom.
• vörösbor.
• zöldségek - kapor, spenót, torma, paszternák, koriander, saláták, vad fokhagyma stb.
• spekulációk - kurkuma, kardamom, sáfrány, hagyma stb.

Azok a termékek, amelyek növelik a tesztoszteront és a kiegyensúlyozott étrendet, a hormonális háttér normalizálásának egyik fő pontja. Számos termékben megtalálhatók a vitaminok, a tápanyagok és az ásványi anyagok, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron-termelés stimulálásához, ami rendkívül fontos mind a férfi, mind a női test számára.