petyhüdt bőr a hason

A hason lévő laza bőr problémája évtizedek óta napirenden van a női magazinokban és a weboldalakon. Sokan még mindig úgy gondolják, hogy a tökéletesen lapos has és a sima bőr szülés vagy gyors fogyás után a fantázia birodalmából származik. És valójában csak keveseknek sikerülhet. Ugyanakkor rengeteg példa van arra, hogy a lehetetlen is lehetséges, még meglehetősen elhanyagolt helyzetekben is. Ha nem sikerült, az azt jelenti, hogy rosszul csinálod. Ezenkívül fel kell készülnöd a hosszú távú munkára: a hason lévő laza bőr kemény munkára fog kényszeríteni. Racionális megközelítéssel, türelemmel, kitartással és tudással felvértezve, néhány hónapon belül büszke lehetsz az eredményre: rugalmas hasizmok sima, tónusos bőrrel.

[ 1 ]

A bőr megereszkedésének okai

A megereszkedésnek számos oka lehet, de leggyakrabban az alábbiak egyike vagy azok kombinációja okozza:

• Terhesség. A szülés utáni hasi bőr megereszkedése sok nőt felzaklat. A terhesség alatt a nő méhe sokszorosára nő, és erősen összenyomja és nyújtja a hasizmokat. A bőr és az izmok elveszítik korábbi rugalmasságukat, és ha a szülés császármetszéssel történt, a probléma súlyosbodik.
• Gyors fogyás. A gyors fogyás során a bőr adaptációja lassabban történik, mint ahogy a zsírtartalékok elvesznek. Ennek eredményeként a hasi bőr megereszkedik és petyhüdt lesz a fogyás után.
• Fizikai aktivitás hiánya, amikor az izmok sorvadnak és az anyagcsere lelassul.
• Kiegyensúlyozatlan étrend. Szénsavas italok, gyorséttermi ételek, félkész termékek – egy ilyen étrendnek sajnálatos hatása van a bőr alakjára és egészségére. A stressz okozta terhelés gyakran erős vágyat okoz a nem legegészségesebb termékek fogyasztása iránt. Sajnos az életkorral a bőr is veszít a rugalmasságából.

Mit tegyünk, ha megereszkedett a hasunk bőre? Semmiképpen se essünk kétségbe!

A sport a szép has alapja

A helyes és rendszeres hasizomgyakorlatok az első és legfontosabb lépés a szép pocakhoz. Nem mindenki tudja, hogy a legnépszerűbb gyakorlatok nem mindig a leghatékonyabbak, és az összes erőfeszítés hatása csak hosszú idő után lesz észrevehető. Nem valószínű, hogy a napi 20-30 hasprés tökéletessé teszi a hasat, és a sokak által kedvelt hula karika csak leereszkedő mosolyt vált ki egy tapasztalt fitneszedzőből. De a fő erősítő gyakorlatok - plank, felhúzás, guggolás - tökéletesen megdolgoztatják a hasizmokat.

A laza bőr szinte mindig egy bizonyos zsírréteg jelenlétére utal, amellyel az edzőterem segít megbirkózni. Az edzett izmok vizuálisan csökkentik a has térfogatát és visszaállítják a bőr rugalmasságát.

Egészséges étrend

A fitneszedzők sosem fáradnak bele, hogy azt mondogassák tanítványaiknak, hogy a test szépségének 10%-a az edzés eredménye, a fennmaradó 90% pedig a táplálkozásé. Természetesen ez egy kicsit túlzás, de van némi alapja. Az étrend felülvizsgálata nélkül nagyon nehéz egy petyhüdt, kiálló hasat tónusossá varázsolni. A fő ellenség a telített zsírok és a gyors szénhidrátok. A kiegyensúlyozott étrend alapjai évtizedek óta változatlanok. Telítetté teheti étlapját E-, C-, A-, B1-vitamint (gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék, szezámmag), többszörösen telítetlen zsírsavakat (tenger gyümölcsei) tartalmazó termékekkel. Ha azon tűnődsz, hogyan szabadulhatsz meg a hasadon lévő petyhüdt bőrtől, búcsút kell mondanod néhány megszokott szokásodnak. Ha elindultál a célod elérésének útján, ezúttal mondj le néhány olyan termékről, amelyek az egészséges termékek listáján szerepeltek. Minden tejtermék és gyümölcs szerepel ezen a listán. A tejtermékek visszatartják a folyadékot, ami petyhüdtebbé teszi a testet. A gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak, ami egyáltalán nem segít a fogyásban. Ráadásul az ilyen ételek puffadást váltanak ki a belekben. Jobb, ha az étrendedet magas fehérjetartalmú termékekre (sovány hús, hal, tenger gyümölcsei), gabonafélékre, zöldségekre építed. Egyél kis adagokat naponta 5-6 alkalommal, és a szép hashoz vezető hosszú út sokkal rövidebb lesz. Ha úgy döntesz, hogy radikálisabban cselekszel, és alacsony kalóriatartalmú étrendet tartasz magadnak, ne felejtsd el ebben az időszakban vitaminkomplexummal támogatni a szervezetedet.

Kozmetikai ellátás és szalonkezelések

A kozmetikumok kellemes kiegészítői lehetnek a főbb intézkedéseknek, de nem csodaszerek. Az agyaggal készült maszkok és haspakolások segítenek visszaállítani a megnyúlt bőr rugalmasságát. A fehér vagy kék agyag a legjobb: ezek összetétele jobban megbirkózik a feladattal, mint mások. Az eredmény eléréséhez hetente több hónapon keresztül kell agyagmaszkot végezni. Fürdőkhöz narancs-, boróka-, neroli- vagy édeskömény illóolajok használhatók. Ha egy kevés illóolajat adunk a jojoba alapolajhoz, máris kész keveréket kapunk masszázshoz. Ha inkább kész termékeket használunk, válasszunk linolsavat és hialuronsavat, retinolt és koffeint tartalmazó feszesítő krémeket.

[ 2 ]

Szalonkezelések és fizioterápiás kezelések

Igyekszel a legjobb tudásod szerint, de a hasadon olyan felesleges bőr van, ami semmilyen edzésre vagy kozmetikumra nem reagál? Akkor a szalonkezelések segíthetnek. De készülj fel: sokat kell fizetned értük. És csak akkor van értelme szalonba menni, ha minden más módszer kimerítette magát. A szalonkezelések hatékonyak, de ha elhanyagoltad az étrendedet, a hatás rövid életű lesz.

Sok pletyka és legenda kering a fizioterápia csodáiról. Részben a csodaszerek gyártói és a szépségszalonok okolhatók ezért, akik különleges érdeklődést keltettek e téma iránt. De ezt nem csak az anyagi érdekek diktálják. Egy jó fizioterapeuta szinte varázslatot tud alkotni a hasi petyhüdt bőrrel, de ehhez hetekig vagy hónapokig tartó rendszeres kezelésekre van szükség. Hogyan szabaduljunk meg a hasi petyhüdt bőrtől fizioterápia segítségével? A
fizioterápia serkenti az anyagcserét, növeli az energiafelhasználást, felgyorsítja az anyagcserét, így a fogyás könnyű és élvezetes folyamattá válik.

Az agyi központokat stimuláló fizioterápiás módszereket általános hatásmechanizmusoknak nevezzük. Egy másik csoport a lokális hatásmechanizmusok. Ezek célja az anyagcsere aktiválása a zsírsejtekben és a szomszédos sejtekben.

A központi módszereket a hatásmechanizmus szerint osztják fel:

• Anyagcsere-módszerek (oxigén- és ózonfürdők). A vízben a testet mechanikai, hőmérsékleti és kémiai tényezők befolyásolják. Az oxigénbuborékok könnyű masszázst végeznek, azonnal felemelkednek a vízből és bejutnak a tüdőbe, aminek következtében a vér aktívan telítődik oxigénnel, és aktiválódik az anyagcsere. Az ózonmolekulák képesek hatással lenni a bőr alatti zsírszövetre, behatolva a bőrbe. Az ózon vagy oxigén hatására jelentősen felgyorsul az anyagcsere, ami elősegíti a zsírok gyors lebomlását.
• Hormonkorrekciós módszerek (szén-dioxid és radon fürdők). A szén-dioxid molekulák könnyen behatolnak a légzőrendszerbe vagy a hámrétegbe, aktiválva a sejtek anyagcseréjét. Ennek következtében a velőűr központjai stimulálódnak, a szervek oxigénellátása fokozódik, és az erek kitágulnak. A radon felhalmozódik a zsírszövetekben. Ez serkenti a mellékveséket, és ennek következtében megváltozik a szöveti lipolitikus enzimek aktivitása. Egy 10-15 fürdőből álló kúra akár 3-4 kilogrammal is növelheti a fogyást, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálják.

• Vazoaktív módszerek (Charcot-zuhany, körkörös zuhany, víz alatti zuhanymasszázs). A változó teljesítményű, hőmérsékletű és irányú sugarak rövid időre deformálják a bőrt, és irritálják a mechanikai behatásra és hőmérsékletre reagáló receptorokat. Emiatt megnő az ereket érintő vazoaktív peptidek koncentrációja: azok észrevehetően kitágulnak, és a bőr kipirosodik.

A szalonokban kínált szinte összes elektromos eljárás a fogyás, valamint a has, a combok és a test más részein lévő petyhüdt bőr rugalmasságának növelése érdekében impulzusáramot alkalmaz. Miostimuláció, nyirokelvezetés, lipolízis - ezek a szavak sokak számára ismerősek. Itt alkalmazzák az impulzusáramot, amikor az izomszövetet folyamatosan stimulálják, és a nyirokcsomókat mikroáramokkal befolyásolják.

Az LPG masszázs fokozza a vérkeringést, elősegíti a sejtek megújulását, feszesíti a bőrt és csökkenti a zsírréteget. Egyesek túl fájdalmasnak találhatják, és több alkalomra lehet szükség.

A nanoperforáció egy lézeres eljárás, amelynek során a bőrfelületet mikrosugaraknak teszik ki. Ez beindítja a sejtek öngyógyító folyamatát. A nanoperforáció után lehetőséget kell adni a szervezetnek a regenerálódásra, de az eredmény lenyűgöző lehet.

Erre a célra presszoterápiát és vákuumterápiát is alkalmaznak.

A fizioterápiás eljárások hatalmas változatossága ellenére nincsenek csodaszerek: csak diétával és aktív életmóddal kombinálva adnak jó eredményt.

A hasplasztika a legszélsőségesebb beavatkozás. Sebészeti beavatkozást jelent, amikor a sebész egyetlen egyszerű műtéttel eltávolítja a felesleges bőrt. A műtét eredményeként lapos és tónusos hasat kaphat egy kis heggel, amelyet később szintén el lehet távolítani. Ennek az eljárásnak azonban számos ellenjavallata van. Először konzultáljon egy sebészsel a műtét prognózisáról, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat, és döntse el, hogy a műtét megéri-e a költségeket - fizikai, pszichológiai és anyagilag. Ne feledje, ha nem szünteti meg az okokat, a has ismét megereszkedhet, és ezt sokkal nehezebb lesz korrigálni még egy ismételt hasplasztikai műtéttel is.

Népi receptek

Nem mindenki engedheti meg magának a drága eljárásokat szalonokban vagy fizioterápiás komplexumokban, de minden nő otthon használhat népi recepteket, hogy a petyhüdt hasi bőr tónusosabb és rugalmasabb legyen.

Az egyik népszerű recept az ecetes pakolás. A szokásos asztali ecet helyett gyümölcsecetet kell használnunk. Alma- vagy szőlőecet is megteszi. Oldjunk fel 1 evőkanálnyit egy pohár vízben. Hajtsuk össze az anyagot vagy a gézt több rétegben, alaposan áztassuk be az oldatba, és vigyük fel a hasra. Ezután tekerjük be ezt a területet folpackkal, és húzzunk fel termonadrágot vagy sima gyapjúnadrágot, akár egy gyapjúsál is megteszi. Egy óra elteltével kontrasztzuhannyal zárjuk a kezelést, és kenjünk be gazdag krémmel. A fólia nagymértékben fokozza a felhasznált készítmény hatását, segítve, hogy jobban felszívódjon a bőrbe. Shilajitot, mézet és tengeri moszatot is használnak a pakolásokhoz. Javasoljuk, hogy előzetesen meleg zuhannyal vagy fürdővel gőzöljük a bőrt, és legalább egy órán át tartsuk a pakolást, majd hetente ismételjük meg az eljárást.

Nehéz olyan lányt vagy nőt találni, aki ne ismerné a közönséges őrölt kávé varázslatos hatását a bőrre. A kávé tonizálja a bőrt, fokozza a vérkeringést, segít megbirkózni a "narancsbőrrel". Radírozáshoz használhatunk tiszta kávézaccot, vagy keverhetjük tusfürdővel, vagy - még jobb - olívaolajjal. Miután a keveréket a problémás területekre vittük fel, gyengéden masszírozzuk a bőrt.

Ha hetente 2-3 alkalommal élesztőmaszkot kensz a has petyhüdt bőrére, az segít visszanyerni az elveszett rugalmasságot. Ehhez keverj el 20 g szárított élesztőt tejben, adj hozzá egy kevés mézet, és hagyd állni a keveréket fél órán át. Ezután vidd fel a megereszkedett hasra, és 15-20 perc múlva mosd le a zuhany alatt.

Növényi alapú receptek

A máriatövis-főzettel készült fürdő kiváló megelőző intézkedés a megereszkedett bőr esetén. Sokan már látták, hogy ez a legjobb gyógynövényes gyógymód. 200 g száraz máriatövishez 2 liter forrásban lévő vizet öntünk, és alacsony lángon 20 percig forraljuk, majd a leszűrt főzetet a fürdőhöz adjuk, és hetente legfeljebb 1-2 alkalommal 15-20 percig áztatjuk. 10 eljárásból álló kúra ajánlott.

A gyógynövényes pakolások tökéletesen tonizálják a bőrt. Akár a hagyományos zöld tea is megteszi ezekre a célokra: sok antioxidánst és katechint tartalmaz. Kamillával vagy zsályával főzetet készíthetünk, gyömbért vagy kardamomot adva hozzá.

Az aloe vera lé segít csökkenteni a striákat. Ehhez keverjen össze 100 ml levet ugyanannyi olívaolajjal, adjon hozzá 10 csepp A- és E-vitamint. Tárolja a keveréket hűtőszekrényben, és naponta kétszer vigye fel a striákra.

Sok nő szembesül a hason lévő laza bőr problémájával. Ez a női természet része: mindig szeretnéd itt eltávolítani a felesleget, és ott korrigálni az alakodat. Választanod kell: vagy nem teszel semmit, aggódva a korántsem ideális hasad miatt, vagy elkezdesz dolgozni az alakodon, ami végül is nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.