Kalcium a terhesség alatt

A kalcium létfontosságú szerepet játszik a terhesség alatt. Ezért a szervezetben kiegyensúlyozott mennyiségben kell tartalmaznia. E mikroelem elegendő mennyisége segít csökkenteni a vetélés és a koraszülés valószínűségét, szabályozza a vérnyomást és csökkenti az eklampszia kockázatát, csökkenti a szülés során bekövetkező vérveszteséget, kiküszöböli az olyan kellemetlen jelenségeket, mint a vádligörcs, a körmök töredezése, a hajhullás, a fogérzékenység és még sok más.

A gyermek növekedéséhez és fejlődéséhez hatalmas mennyiségű kalciumra van szükség az anyától, és ha nincs belőle elég, a szervezet a saját erőforrásaiból, nevezetesen a csontokból és a fogakból kezdi kivonni ezt a mikroelemet (végül is itt található a szabad kalcium 98%-a). Ez viszont szomorú következményekkel jár. A várandós anya csontritkulást kezd el kapni, a fogak morzsolódnak, a haj kihullik. Cikkünkben mindent elmondunk a terhesség alatti kalciumhiányról, a hipokalcémia diagnózisáról, valamint a terhesség alatti kalcium-kiegészítőkről.

[ 1 ], [ 2 ]

A terhesség alatti kalciumhiány kockázati csoportja

Mindannyian (vagy majdnem mindannyian) fogyasztunk tejtermékeket, és ezért jogosan hisszük, hogy elegendő kalcium van a szervezetünkben. A valóságban a dolgok egy kicsit bonyolultabbak. Van egy bizonyos csoport, akik hajlamosak a kalciumhiányra a terhesség alatt. Ide tartoznak:

• vékony testalkatú és világos hajú nők (kutatások szerint ők azok, akik leggyakrabban kalciumhiányban szenvednek a terhesség alatt);
• olyan nők, akik hosszú ideig diétáztak (a kalciumtartalmú élelmiszerek elégtelen fogyasztása negatívan befolyásolja annak szintjét);
• olyan nők, akik sok lisztterméket, korpát, szénsavas italokat, kávét, kakaót, valamint zsíros és sós ételeket fogyasztanak (mindezek hozzájárulnak a kalcium szervezet általi felszívódásának csökkenéséhez);
• laktóz intoleranciában (tejcukor) szenvedő nők - ennek következtében a tejtermékek fogyasztásának hiánya, és ennek megfelelően a kalcium;
• bizonyos hormonális fogamzásgátlókat használó nők (ezek csökkentik a mikroelem felszívódását a vérbe);
• pajzsmirigybetegségben szenvedő nők, nevezetesen a pajzsmirigy-stimuláló hormonok fokozott termelésével;
• ülő életmódú nők (a fizikai aktivitás szükséges a kalcium jó felszívódásához);
• irodákban dolgozó nők (ez a mikroelem jobban felszívódik ultraibolya fény hatására);
• a rossz szokásoktól szenvedő nők (a dohányzás és az alkohol nemcsak az általános egészségre káros hatással van, hanem az anyagcserét is megzavarja).

A magas testhőmérséklet (megfázás esetén) és az intenzív fizikai aktivitás szintén hozzájárul a kalcium „kimosódásához”.

A kalciumhiány és -túlzottság jelei terhesség alatt

Gyakran minden várandós nő ugyanazokra a tünetekre panaszkodik, ami sok kellemetlenséget okoz nekik. De nem minden nő hozza ezt összefüggésbe a szervezet kalciumhiányával. Leggyakrabban mindent a helyzetnek tulajdonítanak, és azzal a kifogással, hogy "Minden várandós nő ilyen". Nagyon fontos, hogy az anya elegendő kalciummal rendelkezzen, ezért az alábbiakban felsoroljuk a kalciumhiány leggyakoribb jeleit a terhesség alatt:

• izomgörcsök;
• csontfájdalom, csontritkulás;
• általános gyengeség, gyors fáradtság;
• véralvadási zavar, ínyvérzés;
• urolithiasis;
• a fogzománc érzékenysége;
• hajhullás, törékeny körmök és fogak;
• álmatlanság, idegesség.

Ha terhesség alatt legalább két kalciumhiányra utaló jelet tapasztal, az már annak a jele, hogy tájékoztatnia kell orvosát az aggályairól.

Fontos megjegyezni azt is, hogy nemcsak a kalciumhiány veszélyes a terhesség alatt, hanem a túlzott kalciumbevitel is. A túlzott kalciumbevitel a magzat kutacsának idő előtti bezáródásához, a koponyacsontok túlzott keménységéhez vezethet, ami szülési traumához vezethet. Azt is feltételezik, hogy ennek a mikroelemnek a feleslege a méhlepényben való lerakódásához vezethet, és ez viszont rontja a tápanyagok áramlását a gyermekhez.

Kalcium-kiegészítők terhesség alatt

A hipokalcémia és a csontritkulás kezelésére az orvos kalciumbevitelt ír elő terhesség alatt. Hihetetlenül sok olyan gyógyszer van a piacon, amely ezt a mikroelemet tartalmazza, de a leggyakoribb receptek a kalcium-glükonát és a kalcium D3. Mi a különbség ezek között a gyógyszerek között?

A kalcium-glükonát csak nyomelemet tartalmaz, míg a kalcium D3 nyomelemet + D-vitamint tartalmaz, amely aktívan részt vesz a kalcium felszívódásában.

A kalcium-glükonát terhesség alatti alkalmazásának egyik sajátossága, hogy szigorúan étkezés előtt vagy 1,5-2 órával a bevétel után, egy pohár tejjel kell bevenni, mivel ez a gyógyszer agresszíven hat a gyomor-bél traktus nyálkahártyájára. Az adag általában napi 2-3 tabletta (egy tabletta 500 mg kalciumot tartalmaz).

A terhesség alatt a kalcium-D3 az étkezéstől függetlenül bevehető. Rágható vagy lenyelhető, teljesen biztonságos a gyomor-bél traktusra, kellemes ízű. Az adagolás szintén napi 2-3 tabletta (egy tabletta 500 mg kalciumot tartalmaz).

Egy másik népszerű gyógyszer a kalcemin. Különlegessége, hogy nemcsak szabad kalciumot tartalmaz, hanem olyan anyagokat is, amelyek elősegítik annak sikeres felszívódását, nevezetesen kolikalciferolt (50 NE), rezet (0,5 mg), cinket (2 mg), mangánt (5 mg) és bórt (50 mcg). Az ajánlott adag napi 2-3 tabletta (egy tabletta 250 mg kalciumot tartalmaz).

A hipokalcémia kialakulásának megelőzése érdekében terhes nőknek szánt komplex vitaminokat is szedhetnek, amelyek kalciumot is tartalmaznak. Ugyanakkor szigorúan ügyeljen arra, hogy a napi kalciumbevitel ne haladja meg az ajánlott normát (1200-1500 mg). Ilyen gyógyszerek például:

• Elevit Pronatal (125 mg kalciumot tartalmaz), napi egy kapszulát írnak fel 15 perccel étkezés után;
• Vitrum Pronatal (200 mg kalciumot tartalmaz), naponta egy kapszulát ír elő étkezés után;
• Multitabs Prenatal (160 mg kalciumot tartalmaz), naponta egy kapszulát írnak fel étkezés közben vagy után;
• Materna (250 mg kalciumot tartalmaz), naponta egy tablettát ír elő étkezés után.

A terhesség alatti kalcium-kiegészítőket csak orvos írhatja fel! Az öngyógyítás nemcsak Önnek, hanem gyermekének is negatív következményekkel járhat.

A kalciumhiány diagnózisa terhesség alatt

A fentiek elolvasása után valószínűleg felteszi magának a kérdést: „Ha a kalcium annyira fontos a szervezetünk számára, miért nem figyelik a szintjét a terhesség alatt?” A kérdésre adott válasz nagyon egyszerű. Valójában a hipo- vagy hiperkalcémia diagnózisa egy rutin biokémiai vérvizsgálaton múlik, amelyet minden terhes nőnél elvégeznek. Ha az orvos eltérést észlel a normától, akkor kalcium-kiegészítőket ír fel.

A terhesség alatt a vérben a kalcium normája 2,15-2,50 mmol/l.

Ha a beteget csontfájdalom zavarja, az orvos ultrahangvizsgálatot( denzitometriát) írhat fel.Ez a módszer képes diagnosztizálni a csontritkulás korai fejlődését, jóval azelőtt, hogy visszafordíthatatlan folyamatok következnének be a csontszövetben.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Kalciumforrások terhesség alatt

A terhesség alatt ajánlott napi kalciumbevitel 1000-1200 mg. Összehasonlításképpen, egy átlagos felnőttnek mindössze 800-1000 mg-ra van szüksége. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek a legmagasabb kalciumkoncentrációt tartalmazzák.

• kemény sajtok (legfeljebb 1000 mg / 100 g termék)
• alacsony zsírtartalmú joghurt (450 mg / 100 g)
• diófélék (170 mg / 100 g)
• túró (150 mg / 100 g)
• tej (120 mg / 100 g)
• spenót (106 mg / 100 g)

Kiderült, hogy a terhesség alatti napi kalciumszükséglet biztosításához elég két sajtos szendvicset, egy pohár tejet és 100-150 gramm túrót megenni. Ez nem is olyan nehéz.

Ha Ön is laktózintoleranciában szenved, a kalciumhiányt káposzta, brokkoli, petrezselyem, szójabab és magvak fogyasztásával pótolhatja.

Az étrend megtervezésekor ne feledje, hogy a savas ételek (sóska, savanyúság) feloldják a kalciumsókat, és a nagy mennyiségű zsír megakadályozza azok felszívódását.