Diófélék a terhesség alatt

Az ember az, amit megeszik – ez a közismert mondás kétségtelenül helytálló, hiszen a tested csak a kívülről, táplálékkal érkező „anyagokból” építheted fel. Főleg, ha a kibontakozó életről, a leendő kis emberről beszélünk, akinek a fejlődése teljes mértékben az anya testétől függ.

A táplálkozás fontosságát közvetve az is bizonyítja, hogy a legtöbb várandós nő ízlése megváltozik, néha egészen gyökeresen. Gyakran visszautasítják a korábban kedvenc ételeiket, és helyettük olyasmit követelnek, amit korábban soha nem szerettek.

De mindenesetre egy gyermeket váró nő étrendjének teljes értékűnek és egészségesnek kell lennie, a termékeknek frisseknek és kiváló minőségűeknek, az ételeknek ízleteseknek és egészségeseknek. A diófélék különleges helyet foglalnak el az ilyen termékek listáján.

Terhesség alatt lehet diót enni?

A rövid válasz határozottan „igen”. Ezt még azok a generációk is tudták, amikor bármilyen információ csak szóban, nagymamától unokának adódott tovább.

A diófélék ízletesek és egészségesek, számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyek a magzat és a várandós anya egészségéhez szükségesek. Különösen:

• sok szénhidrát;
• élelmi rost;
• A-, B-, C-, D- és E-vitaminok;
• mikroelemek;
• makrotápanyagok;
• egyedi aminosavak;
• növényi fehérje;
• többszörösen telítetlen zsírsavak.

Becslések szerint a diófélék háromszor gazdagabbak ásványi anyagokban, mint a gyümölcsök, és vitathatatlanul vezető szerepet töltenek be számos fehérje és egészséges zsír tartalmában; ezért csökkentik a vér koleszterinszintjét.

Ezek a gyümölcsök gazdagítják és változatossá teszik az étrendet. A terhesség alatti dióféléknek mindenképpen szerepelniük kell az étlapon. De mennyit és melyeket - ez alább olvasható.

[ 1 ]

A diófélék előnyei a terhesség alatt

A diófélék nagyon magas kalória- és energiatartalmú termékek, fehérjetartalmukat tekintve pedig akár a hússal is felvehetik a versenyt.

Vitaminizálják a testet és gazdagítják azt

• vas;
• réz;
• cink;
• kálium;
• kalcium;
• foszfor;
• egyéb mikroelemek.

Pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, az általános közérzetre és a hangulatra.

Ezek tonizálják a központi idegrendszert és normalizálják az agyi aktivitást.

Szabályozza a zsíranyagcserét és előzi meg a súlyingadozást.

Ellátják az anya testét a gyermek izom- és csontszövetének kialakulásához szükséges anyagokkal.

A tudósok érdekes összefüggést fedeztek fel: ha az anyák rendszeresen, mérsékelt mennyiségű diót fogyasztottak a terhesség alatt, gyermekeik sokkal kisebb valószínűséggel (háromszor ritkábban) allergiás reakciókat váltottak ki. Következtetés: ezeknek a termékeknek a méhen belüli fogyasztása toleranciát alakít ki a gyermekekben, és megelőzi a lehetséges allergiás kockázatokat.

Ahhoz, hogy a diófélék valóban hasznosak legyenek a terhesség alatt, fogyasztás előtt alaposan meg kell őrölni őket (turmixgépben vagy kézzel). Jó gyakorlati tanács, hogy egy ideig vízben áztassuk őket.

[ 2 ]

Egészséges diófélék terhesség alatt

Az ilyen különböző fák és cserjék ilyen különböző gyümölcseit nemcsak a közönséges „dió” név egyesíti, hanem kémiai összetételük is sok tekintetben hasonló, és így tulajdonságaik is hasonlóak.

Azonban az egyes diófélék egyedi anyagokat is tartalmaznak. Ezért a táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a különböző típusú diófélék kombinációja hasznos a terhes nők számára, ami változatossá teszi az étrendet és a leghasznosabb kiegészítővé válik.

A természetben körülbelül százötven fajta ehető dió létezik. Ha a leghíresebbeket választjuk, akkor a dió áll az első helyen a kalóriatartalom tekintetében, ezt követi a fenyőmag és a mogyoró, majd a mandula, a kesudió, a földimogyoró és a pisztácia.

• A dió tartalmazza a legtöbb C-vitamint és vasat.
• A fenyőmagban található fruktóz nagyon előnyös a méhen belüli fejlődés szempontjából.
• A mogyoró nagyon hasznos anyagcserezavarok, cukorbetegség, magas vérnyomás és visszér esetén.
• A mandulára vasforrásként van szükség, amely a hemoglobin része. Ez a dió igazi cink- és foszfortár, E-vitamin. Stabilizálja a vérnyomást, pozitív hatással van az agyra, ajánlott vese-, női és más szervek betegségei esetén.
• A kesudió gyakorlatilag nem okoz allergiás reakciókat. Ezért mindenki számára hasznos, ellenjavallatok nélkül. Az előnyök mellett valóban csillapítja az éhségérzetet.
• A pisztácia hasznos a szívbetegségek megelőzésében. Immunerősítő hatású, "tisztítja" a vért, és jó hatással van a májra és az agyra.

A diófélék jó eltarthatósága érdekében szorosan lezárt dobozokban, üvegedényekben vagy vászonzacskókban kell tárolni őket. Nem szabad túlpörkölni őket, mert ez egészségtelenné teszi őket.

A szárított dióféléket felfrissíthetjük, ha egy ideig sós vízbe tesszük őket.

Dió terhesség alatt

A rengeteg ehető dió közül a dió igazi bajnoknak tekinthető. Ezeket az ismerős, termesztésre nem igényes és egzotikus fény nélküli gyümölcsöket mégis az „élet fájának” nevezik. És teljesen jogosan! Végül is, a táplálkozási szakértők és az orvosok szerint, valóban mindennek a tárháza, amire egy embernek szüksége van és hasznos.

• Az agy ereinek tágításával a dió javítja a táplálkozását és a memóriáját.
• A diófélék pótolhatatlanok az édesiparban, kiváló csemege felnőtteknek és gyermekeknek.
• Táplálóak és gazdagok C-vitaminban.
• A dió élénkítő hatással van a fáradt nőre, antibakteriális, gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
• Segítenek megszabadulni a fejfájástól, az álmatlanságtól és az idegrendszeri zavaroktól.
• További előny, hogy a terhesség alatti diófélék elősegítik a laktációt, így mérsékelt adagokban nagyon hasznosak a szülés előtti utolsó hetekben.
• Ezek a diófélék mindenhol megteremnek és megfizethetőek.

Fenyőmag terhesség alatt

A fenyőmagot a várandós nők étrendjében elengedhetetlennek tartják. Olyan „építőanyagokat” tartalmaz, amelyek rendkívül szükségesek a fejlődő magzat számára – aminosavakat, amelyek szerkezetükben hasonlóak az emberi aminosavakhoz (köztük az egyedülálló arginint). Ezenkívül feltölti a szervezetet a legfontosabb E-vitaminnal, amelynek hiánya káros a gyermekre nézve.

A-, C-, E-, PP- és D-vitamin, a teljes B-vitamin-csoport, valamint ón, molibdén és nikkel nyomelemek forrásai.

100 grammnyi dió elegendő napi jódadagot tartalmaz.

Jótékony hatással vannak a nő általános állapotára és erősítik a fizikai erőt.

A fenyőmag a terhesség alatt segíti a magzatot a súlygyarapodásban és az aktívabb életmódban.

A cédrusolajat nőknek is ajánlják – belsőleg és külsőleg egyaránt. Puhává és bársonyossá teszi a bőrt, mivel az olaj könnyen felszívódik és hidratálja a bőrt.

Brazil dió terhesség alatt

A brazil dió a Bertholetia nevű növény termése. Vannak, akik diónak, mások gabonának tartják. A tudományos vitát hagyjuk meg a biológusoknak, a brazil dió pedig az a név, amelyen a környékünkön ismerik. Egyszerűen azért, mert ezek a szemek és gabonafélék megjelenésükben és ízükben egyértelműen közelebb állnak a diófélékhez, mint a gabonafélékhez.

Az egzotikus brazil diónak gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják.

A gyümölcsökben található szelén mikroelem meghosszabbítja a fiatalságot, gyorsan feltölti az energiát, és aktívan ellensúlyozza a depressziót és a rossz hangulatot.

A berthollettia gyümölcsök még a rosszindulatú daganatokat és a férfi meddőséget is kezelik.

Terhesség alatt korlátozott mennyiségben ajánlott fogyasztani ezt a diót, lehetőleg dióval, fenyőmaggal és erdei gyümölcsökkel együtt.

A dió más fajtákhoz hasonlóan káros is lehet, mivel magas fehérjekoncentrációja miatt allergiát válthat ki. A rádium és az aflatoxinok szintén károsnak számítanak – természetesen csak akkor, ha visszaélünk a finomsággal. Végül is az ókoriak úgy hitték: minden orvosság és minden méreg – és csak az adag teszi az embert mássá.

[ 3 ]

Szerecsendió terhesség alatt

A szerecsendió is nagyon finom termék, de esetünkben több az ellenjavallat, mint a javallat. Ezért a szakértők határozottan nem ajánlják terhes nőknek. Végül is még a minimális adag is allergiás reakciót válthat ki.

Emellett aktív véráramot okoz a belső szervekben, ami nagyon nemkívánatos egy gyermeket váró nő számára.

Természetesen létezik egyéni érzékenység bizonyos termékekre, a bennük található hasznos vagy káros anyagokra. Kétes esetekben érdemes szülész-nőgyógyászhoz fordulni, különösen, ha ő egy tekintélyes szakember és élvezi a betegek bizalmát. Végül is szinte minden nő ismeri azt a helyzetet, amikor „nem lehet, de nagyon szeretné”. Néha egy kis darab vagy korty valamiből elég ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalmas vágytól, anélkül, hogy veszélyes következményekkel járna sem önmaga, sem a gyermeke számára. Egy jó orvos mindenképpen ad gyakorlati tanácsokat, megértve, hogy ez nem csupán egy nő szeszélye, hanem a test fiziológiai szükséglete.

Kesudió terhesség alatt

A kesudió alacsony kalóriatartalmú, így különösen érdekes a nem kívánt elhízásra hajlamos nők számára. Számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik.

A kesudió normalizálja a vérnyomást, ami nagyon fontos a várandós nők számára. Erősíti a szívizomzatot, pozitív hatással van az agyra és nyugtatja az idegrendszert.

Ezek a diófélék terhesség alatt is hasznosak, mivel javítják az anyagcsere-folyamatokat.

Megakadályozzák a baba disztrófiás jelenségeit, a szív és az erek lehetséges betegségeit.

Feltöltik a nők vérét vassal, káliummal, kalciummal és vitaminokkal.

Kesudió kiválasztásakor figyeljünk a küllemére. A túlzottan szárított vagy pirított kesudió kevésbé hasznos és rosszul emészthető. A nyers gyümölcsök hasznosabbak a várandós anyák számára.

Normális esetben elegendő legfeljebb 30 gramm kesudiót fogyasztani; a terhesség vége felé közelebb – nem minden nap.

Etetéskor figyelni kell, hogy a babának vannak-e allergiás tünetei. Ha nem, akkor vegye figyelembe, hogy a kesudió elősegíti a súlygyarapodást. És fájdalmas puffadást is okozhat.

[ 4 ]

Mogyoró terhesség alatt

A mogyoró nagyon sikeres aminosav- és E-vitamin-kombinációval rendelkezik. Ez kiváló a magzat izomrendszerének fejlődéséhez.

B1-, B2-, B6-vitaminban gazdag.

Az anya szív- és érrendszeri aktivitásának normalizálásával a mogyoró jótékony hatással van a születendő baba hasonló folyamataira.

Tartalmaz egy megelőző rákellenes anyagot, amely fontos mind az anya, mind a baba számára.

Növeli a hemoglobinszintet, segít megelőzni a vérszegénységet.

Növeli a szervezet védekezőképességét.

Rendszeres fogyasztás esetén eltávolítja a méreganyagokat a májból és az egész testből.

A hagyományos kozmetika azt tanácsolja a nőknek, beleértve azokat is, akik érdekes helyzetben vannak, hogy mogyoró-almás maszkokat készítsenek. Ezek ragyogóbbá és tisztábbá teszik a bőrt. A mogyoróolaj pedig segít a haj jobb növekedésében, erőssé és szebbé válásában.

Nem szabad elfelejteni, hogy minden hasznos tulajdonság csak a hámozatlan mogyoróra jellemző. Legfeljebb hat hónapig tárolható, fogyasztás előtt meghámozva. És ne "túlozzuk": ha 50 grammnál többet eszel, a terhesség alatti dió fejfájást okozhat.

Diófélék mézzel terhesség alatt

A várandós nő szervezetének fiziológiai jellemzői közé tartozik számos biokémiai anyag iránti fokozott igény. Amikor ezekből hiány van, problémák merülnek fel. Ezen problémák némelyikét megelőzhetik a diófélék. Például a mézből, citromhéjból és dióból készült vegyes étel kiváló gyógymód a vashiányos vérszegénységre. A természet ezen ajándékai más létfontosságú ásványi anyagok, vitaminok stb. hiányát is pótolják.

• A hagyományos orvoslás hatékony receptet ajánl fejfájás, álmatlanság, stressz vagy egyéb okok okozta idegesség ellen. A terhesség alatt elkészített "méz plusz dió" keverék enyhíti az agy ereinek görcsét, enyhíti a fent említett problémákat, ami különösen értékes a terhesség alatt. Végül is egyetlen orvos sem fogja megengedni egy nőnek, hogy ilyen állapotban rendszeres fájdalomcsillapítókat szedjen.

Minden esetben a termékeknek kiváló minőségűeknek kell lenniük, a dióféléket a lehető legjobban össze kell zúzni, a méznek természetesnek és környezetbarátnak kell lennie. Ez garantálja az ilyen receptek hasznosságát és gyógyító tulajdonságait.

Diófélék mazsolával terhesség alatt

Magas antioxidáns tartalma miatt a mazsola az egészséges étrend elengedhetetlen összetevője. A káros külső tényezőkkel szembeni ellenállást fokozó étrend szükségszerűen tartalmaz mazsolát és más aszalt gyümölcsöket. Terhesség alatt különösen ajánlottak a kiváló minőségű alapanyagokból készült vitamin-energia keverékek:

• dió;
• mazsola;
• szárított sárgabarackok;
• aszalt szilva;
• méz.

A húsdarálóban őrölt diófélék (mazsola, egyéb, választott szárított gyümölcsök) ízletes csemege lehetnek a terhesség alatt, energiaforrás és számos hasznos anyag. Az ilyen keveréket tíz napig hűtőszekrényben tároljuk, majd éhgyomorra, evőkanálonként fogyasztjuk.

Álmatlanság, fejfájás, idegesség – az ilyen bajokat leküzdhetjük B-vitaminokkal, amelyek szintén bőségesen megtalálhatók a mazsolában.

A termék kiemelkedő tulajdonsága a bróm bősége, amely az oszteochondrosis és az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges.

Pekándió terhesség alatt

A pekándiók kinézetre hasonlítanak a hagyományos mogyoróra vagy olajbogyóra, belül pedig diófélék, csak válaszfalak nélkül. De ettől függetlenül egzotikus gyümölcsök, mivel főként az amerikai kontinens melegebb részén nőnek. Egyes helyeken a Krímben, a Kaukázusban és Közép-Ázsiában is megteremnek.

A diófélék nagy mennyiségben értékesek a terhesség alatt

• vitaminok (A, B, E)
• mikroelemek (kálium, kalcium, foszfor, magnézium, cink)
• egyszeresen telítetlen zsírok.

Ez a tulajdonság teszi a pekándiót a koleszterincsökkentő étrend fontos részévé, de egyben a gyenge pontja is. Végül is a diófélék rekordmagas zsírtartalma gyors romláshoz (avassadáshoz) vezet. A frissesség meghosszabbítása érdekében a dióféléket fagyasztják.

A terhes nők pekándió-fogyasztási normája hetente legfeljebb két darab, háromszor. A túladagolás allergiával járhat, amit súlyosbíthat a fejfájás, az emésztési zavarok, a szájnyálkahártya kiütése. A megnövekedett kalóriatartalom hozzájárul a túlsúlyhoz.

Fekete dió tinktúra terhesség alatt

A fekete dió genetikailag közel áll a közkedvelt dióhoz, de gyógyító tulajdonságaiban sokszorosan felülmúlja azt. A gyógyszerészek és gyógyítók számára igazi kincs. A fekete dió még csak most hódít új területeket, de gyógyító egyedisége már legendássá vált.

A dióhéjban annyi hasznos dolog van, hogy könnyebb megnevezni, ami nincs benne, mint felsorolni az összes biológiailag aktív anyagot, illóolajat, vitamint stb. Ezeket alkohollal vonják ki, és ez az erőteljes arzenál meglehetősen széleskörűvé teszi a tinktúra alkalmazási körét.

• A C-vitamin mennyiségét hagyományosan a citrusfélékéhez hasonlítják. Az éretlen fekete dióban a C-vitamin tartalma 50-szer magasabb!
• A tinktúra ritka ásványi anyagokat – kobaltot és szelént – tartalmaz.
• A juglone elem természetes antibakteriális, gombaellenes és féreghajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

De minden forrás egyhangúlag egyetért abban, hogy a fekete dió tinktúra szigorúan tilos terhesség alatt. Szoptatás alatt sem alkalmazható.

A legegészségesebb diófélék terhesség alatt

A terhesség alatt a leghasznosabb diófélék a hagyományos dió. Növelik a hemoglobinszintet, az immunitást, stabilizálják a vérnyomást és az anyagcserét, pozitív hatással vannak a szív izomszövetére és az agyműködésre.

A dió könnyen tisztítható és darálható. Jól illik különféle termékekhez, így nemcsak a házi készítésű süteményekhez, hanem salátákhoz, zabkásához, rizshez és egyéb zabkásához, szószokhoz és desszertekhez is adják.

Ellenjavallatok a diófélék fogyasztására terhesség alatt

A hatalmas előnyök ellenére a diófélék túlzott fogyasztása károsíthatja a női testet, amely az anyaságra való felkészülés boldog állapotában van. Nem szabad elfelejteni, hogy a fehérjetartalmú anyagok allergének lehetnek. Ezért...

• ha egy nő a terhesség előtt hajlamos volt az allergiára, akkor egyáltalán nem szabad diót ennie - hogy elkerülje az ilyen hajlam kialakulását a gyermekben;
• ha nem volt allergia, fokozatosan vezesse be a dióféléket a terhes nő étrendjébe, kezdve egy vagy akár fél dióval egy hét alatt;
• Ha ez idő alatt nem jelentkeznek veszélyes tünetek, akkor magabiztosan fogyaszthatja ezt a terméket a megengedett maximális mennyiségben.

Milyen mennyiségben kell dióféléket fogyasztani terhesség alatt, hogy azok kizárólag az anya és a baba egészségére legyenek jótékony hatással?

A táplálkozási szakértők, az Egészségügyi Világszervezet ajánlásaira hivatkozva, napi 30 gramm adagot neveznek meg (öt-hat darab). A legjobb az egészben - más termékekkel kombinálva, salátákban: édes - szárított gyümölcsökkel vagy csípős - fiatal zöldségekkel. Ilyen kombinációban a diófélék tökéletesen felszívódnak a terhesség alatt, és nem irritálják az emésztőrendszert.

Ha a diófélékben található rost továbbra is emésztési problémákat okoz, a fogyasztást napi öt-hét grammra kell korlátozni, vagy teljesen ki kell zárni a napi menüből.

Ha összehasonlítjuk a "diófélék terhesség alatt" témájával kapcsolatos összes előnyt és hátrányt, akkor mindenképpen több előnye van. De a legkisebb lehetséges kockázatok minimalizálása érdekében minden nőnek meg kell hallgatnia magát, a vágyait. És ügyeljen arra, hogy állandó kapcsolatot tartson fenn egy nőgyógyászsal.

[ 5 ], [ 6 ]

A diófélék káros hatásai a terhesség alatt

Mivel a fenyőmag és a földimogyoró a legallergénebb diófélék, jobb, ha nem kockáztatsz, és kerülöd őket terhesség alatt. De ha nem bírod, akkor egyél belőlük egy keveset, és csak orvos engedélyével.

A világszerte oly népszerű mogyorópasztákat (olajokat) veszélyesebbnek tartják, mint magát a diót. Ezt a tulajdonságot figyelembe kell venni a terhes nők, valamint a szoptató nők napi menüjének tervezésekor, hogy ne provokálják az újszülöttek betegségét.

• Irritáció és egyéb allergiás tünetek is előfordulhatnak szerecsendió fogyasztása esetén. Az ilyen problémák elkerülése érdekében ez a termék nem ajánlott várandós anyáknak.
• Azonban bármilyen dióféle káros lehet a várandós anya sérülékeny szervezetére, ha rossz minőségű. Például, ha nem megfelelően tárolják, a diófélék penészesedhetnek. A penész okozta károsodás veszélyes, mert mérgező anyagokat - mikotoxinokat - tartalmaz. Ezek a mérgek nemcsak mérgező, hanem rákkeltő anyagokat is tartalmaznak, ezért onkológiai betegségeket fenyegetnek, befolyásolják a májat, a veséket, az emésztőszerveket stb.

Ha egy nőnek nincsenek ellenjavallatai, és a terhesség első hónapjaiban naponta evett prémium dióféléket, akkor a második felében, és különösen az utolsó trimeszterben érdemes korlátozni a mennyiségüket, és hetente legfeljebb kétszer fogyasztani őket.

Csak a táplálkozáshoz és a terhesség egyéb aspektusaihoz való felelősségteljes hozzáállás járul hozzá az egészséges gyermek születéséhez.