Nyolc technika, hogy magabiztossá válj önmagadban

Mindannyian emberek vagyunk, és mindannyiunknak vannak hiányosságai. De serdülőkorban ezek a hiányosságok hatalmas nagyító alatt láthatók. Egy tinédzser hajlamos lekicsinyelni (vagy nem látni) az erősségeit, viszont eltúlozni a hiányosságait. Ezért van az önbizalom globális hiánya. Hogyan válhat egy tinédzser magabiztossá? Számos egyszerű, de hatékony technika létezik.

1. tipp: Találd meg a tehetségedet!

Írj egy listát az összes tehetségedről, még a legkisebbekről is. Talán. Jól tudsz tárgyalni? Talán ki tudod békíteni a leghírhedtebb harcosokat? Vagy talán te vagy a legjobb a fizikai problémák megoldásában? A pszichológusok úgy vélik, hogy az erősségeidre való összpontosítás segít elterelni a tinédzser figyelmét azokról a jellemvonásokról, amelyeket hiányosságnak tart.

A tehetségek nem feltétlenül konkrét készségek, hanem inkább egy olyan megközelítés vagy hozzáállás, amelyet egész életedben fenntartottál, egy tevékenység, amelyet különösen élvezel. Mindig nyugodt, koncentrált és összeszedett maradsz, még kritikus helyzetekben is? Vagy képes vagy meglátni a dolgok váratlan oldalát? Ezek is tehetségek, és megkülönböztetnek másoktól.

2. tipp: Határozza meg kedvenc tevékenységeit

Kocogás, táblázatok és táblázatok készítése, repülőgép-modellezés, harcművészetek – ezek közül bármelyik tevékenység a kedvenceddé válhat. És ha azt csinálod, amit a legjobban szeretsz, biztosan a legjobb leszel benne. Ez lehetővé teszi, hogy önbizalmat fejlessz és boldognak érezd magad. Nem lesz több időd a hiányosságaid miatt aggódni – a munkáddal vagy elfoglalva.

3. tipp: Válasszon egy példaképet

Lehet, hogy ez egy közeli hozzád személy, például a saját édesapád, vagy egy híres személy. Gondolj azokra a tulajdonságokra, amelyeket szeretnél utánozni, legyenek azok fizikaiak, érzelmiek, erkölcsiek vagy spirituálisak. Győződj meg róla, hogy neked is megvannak ezek a tulajdonságok. És törekedj arra, hogy a legjobbat hozd ki a példaképedből, majd túlszárnyald őket. Szegény katona az, aki nem álmodik arról, hogy tábornok legyen...

4. tipp: Koncentrálj másokra

Ne arra koncentrálj, hogy mások mit gondolnak rólad. Ehelyett inkább arra koncentrálj, hogy ők mit gondolnak magukról, és próbálj meg segíteni nekik abban, hogy boldogabbak és magabiztosabbak legyenek.

5. tipp: Fogadd el magabiztosan a bókokat

Amikor bókokat kapsz, ne forgatd a szemed, és ne mondd azt, hogy „Ó, nem, én egyáltalán nem vagyok ilyen!”. Csak mosolyogj, és köszönd meg. Egy mosoly mindig megnyugtatja az embereket, és magabiztosabbá tesz.

4. tipp: Tartsa a szemkontaktust beszéd közben

A bizonytalan embereknek cikázó tekintetük van. A magabiztos emberek egyenesen a szemébe néznek, ez bizalmat és erőt sugároz a beszélgetőpartnerükből. Beszélj tisztán, ne motyogj – a beszéd szintén nagyon fontos jele a magabiztos embernek. Kommunikáció közben a félelmed elmúlik (és a félelem irritál másokat). Tudd, hogy az emberek mindig értékelni fognak, és általában tévedhetnek, szóval miért pazarolnád az idődet, és próbálnád folyamatosan lenyűgözni őket?

5. tipp: Vigyázz magadra

Egyél egészségesen és mozogj. Kerüld az éjszakai kiruccanásokat, a dohányzást és az ivást, a tested túlterhelését és annak hiányát. A világ összes hidratáló krémje, balzsama és kondicionálója sem fog közelebb vinni ahhoz, aki lenni szeretnél. Ezek csak sminkek, egy állandóan változó kép. Az önbizalom belülről fakad. Szánj időt arra, hogy átgondold az életed, és érzelmi következtetéseket vonj le. Ahhoz, hogy magabiztos legyél, értékelned kell magad, és meg kell értened, hogy a jólléted nagyon fontos.

6. tipp: Állj ki magadért

Ha az emberek néha megpróbálnak leszólni (és nem viccesen), azonnal értsd meg velük, hogy a rólad alkotott véleményük nem ingathatja meg a te saját magadról alkotott véleményed. Ez nehéz lesz. De ha egyszer kiállsz magadért, az önbizalmad növekedni fog, és ügyesebb leszel benne.

7. tipp: Értékeld az egyéniségedet

Ha biztosan tudod, hogy van benned valami különleges, ne rejtsd el! Az emberek nagyon értékelik az eredetiséget. Lehet, hogy szenvedélyesen vágysz arra, hogy magasabb vagy alacsonyabb, karcsúbb, erősebb legyél. De meg kell értened, hogy ha olyanná válsz, mint mindenki más, akkor megszűnhetsz az lenni, aki vagy. A kérdésre a válasz nagyon egyszerű: „Te egy egyedülálló ember vagy, aki képes fejlődni és tanulni.”

8. tipp: Javítsa testtartását

A jó testtartás, a hátrahúzott vállak és az egyenes gerinc valóban magabiztosabbá tehet. Ne görnyedj le, és ne hagyd, hogy a vállad megereszkedjen. Ügyelj arra, hogy a hátad egyenes legyen, a vállad felfelé nézzen, a mellkasod pedig kissé kifelé (de mégis laza legyen, különben agresszívnek és szorongónak tűnsz). A jó testtartást a mély légzéssel is elérheted, ami segíthet abban, hogy ellazultabbnak és szabadabbnak érezd magad.

Használd ezeket a tippeket, hogy tegyél valamit. Ha a jó szavak papíron maradnak, akkor csak jó szavak maradnak. Az önbizalom megszerzése nagy feladat egy tinédzser számára. De mindenképpen meg tudod csinálni, ha ilyen célt tűzöl ki magad elé.