A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
3 legnépszerűbb kefir diéta
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Kefir diéta unalmas étrend. Az étrend változatosabb volt, a táplálkozási szakemberek váltakozó kefir fogadásokkal jöttek létre, más élelmiszerek használatával. A kefir diéták típusairól a kiadványban közöljük.
Kefir - öröm a gyomor számára
Bármilyen típusú nem kefir diéta, ez egy igazi ajándék a testnek. A Kefir számos előnnyel rendelkezik, mint például:
- Alacsony kalória
- Kis mennyiségű szénhidrát
- Elhanyagolható mennyiségű zsír
- A Kefir jól felszívódik
- A Kefir segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből
- A kefir segítségével gyorsan normalizálhatja a gyomor és a belek mikroflóráját
- A Kefir segíti az idegrendszer működését, mert éjszaka ajánlott
Diet № 1 Kefir diéta, amelyet a Táplálkozástudományi Intézet fejlesztett ki
Alapvető fontosságú: csak alacsony kalóriatartalmú termékek használatát és puszta kefir kirakodási napok rendezését szolgálják. Az étkezéseknek ütemterv szerint kell indulniuk, 08.00 és 21.00 óra között (nem később), 6 fogadáson 2 óránként.
Időtartam: 21 nap
Eredmény: legfeljebb 12 kg mínusz
Tilos kefir diétás termékek
- Kenyér bármilyen
- cukor
- Burgonya bármilyen
- Éles és sült
- Növényi zsírok a menüben - a napi adag legalább fele
Ajánlott és engedélyezett termékek
- Alacsony zsírtartalmú hal és hús
- A só lehetséges, de a felhasználását napi 5 grammra kell korlátozni
- Zéró vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek (legfeljebb 2,5%)
- Zöldség és gyümölcs nélkül keményítő a kompozíció - nincs korlátozás
- Ami az italokat illeti, naponta akár 1,5 literes részeg is lehet, beleértve a tisztított vizet is. A legtöbb 1,5 l-nek kefirnek kell lennie - 1 liter naponta. Ha a kefir unatkozik, cserélheti friss zöldséggel.
Nagyon gyorsan elkezdesz fogyni, és legfőképpen a súlya a kefir diéta után hosszú ideig tart az elérni kívánt szinten.
[Diéta №2. Kefir diéta télen
A lényeg: minden hónapban megismételhető a kefir maximális fogyasztása és a sült és csípős kivétel
Időtartam: 3 nap
Eredmény: 4-5 kg mínusz
Menü a kefir diéta számára
Reggeli
Kávé (lehet lőtt) - 1 pohár. A kávé helyett cukormentes tea
Omlett
Savanyúkáposzta (saláta)
Fekete kenyér, vékonyan kenet olajjal
Kása a vízen
Délutáni snack
Kefir 250 g
Alternatív kefir - vékony szelet kemény sajt és 1 zöld alma
Ebéd
Leves a csirkehúsra
Sárgarépa párolt a vízen
Kenyér - 1 szelet
E menü alternatívája ebédre:
Gomba leves
Alacsony zsírtartalmú hús, káposzta vízzel párolva
Délutáni snack
1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir
Az Apple sütve a sütőben
Vacsora
Tea vagy kávé cukor nélkül
Egy darab alacsony zsírtartalmú hal
Sült burgonya (legfeljebb 3 db)
Sárgarépa sült sajt és aszalt szilva
3 óra lefekvés előtt
Kefir alacsony vagy zsírtartalmú - 250 g
Alternatív kefir - sovány tej vagy erjesztett tej
Elegendően könnyedén fogyjon, és örüljetek, hogy az alakja vékony és vonzó.
Diéta №3. Kefír és gyümölcs diéta
Nagyon jó a gyümölcs szezonjában, azaz nyáron és kora őszén. Egy ilyen étkezés telíti a testet az alapvető vitaminokkal és mikroelemekkel, és segít hatékonyan csökkenteni a testsúlyt.
A lényeg: alacsony zsírtartalmú kefireket eszik, váltakozva gyümölcsökkel. A tápláléknak rendszeresnek kell lennie, naponta körülbelül 6-szor 2 óránként.
Mi a kefir-gyümölcs étrend előnye?
Segítségével elképesztő eredményeket érhet el. A gyümölcsök és a kefir együttes hatással vannak a gyomor-bél traktusra, így a szervezet maximálisan hasznos anyagokat kap, amelyek többször gyengék, ha ezeket az élelmiszereket külön-külön használják.
És még a kefir összetételében is hasznos lactobacillusok vannak a birtokukban, hogy megállapítsák az emésztőrendszer működését.
Az étkezés időtartama: 7 nap
Az étkezés eredménye
Legfeljebb 10 kg mínusz
Menü a kefir diéta számára
1., 2. és 3. Napi étrend - csak kefir, zsírtartalma 0-2,5%.
A diéta 3. Napja - zöldségek egész nap (nyers vagy sült)
Az étkezés 4. Napja - akár 1,5 liter kefir
Az étkezés 5. Napja gyümölcsöt jelent a nap folyamán, kivéve a szőlőt és a banánt (túl magas a kalóriákban)
6. Nap a diéta - csak kefir
7. Nap a diéta - gyümölcsök vagy zöldségek közül lehet választani
Élvezze a kefir étrendet, és légy boldog!