A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A 3 legnépszerűbb kefir diéta típusa
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A kefir diéta nem egy unalmas diéta. A változatosabb étrend érdekében a táplálkozási szakemberek kitalálták, hogy a kefir bevitelét más ételekkel váltogatják. Ebben a kiadványban a kefir diéta típusairól fogunk beszélni.
Kefir – öröm a gyomornak
Bármi legyen is a kefir diéta, ez egy igazi ajándék a szervezetnek. A kefirnek számos előnye van sok más termékkel szemben, nevezetesen:
- Alacsony kalóriatartalmú
- Alacsony szénhidráttartalmú
- Nagyon kevés zsír
- A kefir könnyen emészthető
- A kefir segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből.
- A kefir segítségével gyorsan normalizálhatja a gyomor és a belek mikroflóráját
- A kefir segít javítani az idegrendszer működését, ezért ajánlott este inni.
1. számú diéta Kefir diéta, amelyet a Táplálkozástudományi Intézet fejlesztett ki
A lényeg: csak alacsony kalóriatartalmú ételeket egyél, és szervezz magadnak tisztán kefir böjtnapokat. Az étkezéseknek ütemterv szerint kell lenniük, 08:00-tól 21:00-ig (legkésőbb), 6 étkezésben, 2 óránként.
Időtartam: 21 nap
Eredmény: akár 12 kg mínusz
A kefir diéta tiltott termékei
- Bármilyen kenyér
- Cukor
- Burgonya bármilyen formában
- Fűszeres és sült
- Növényi zsírok az étlapon - a napi étrend legalább fele
Ajánlott és engedélyezett termékek
- Sovány hal és hús
- A só megengedett, de a fogyasztása napi 5 grammra korlátozódik.
- Nulla vagy alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 2,5%) tej és erjesztett tejtermékek
- Zöldségek és gyümölcsök keményítő nélkül a kompozícióban - korlátozás nélkül
- Ami az italokat illeti, naponta akár 1,5 litert is megihatsz, beleértve a tisztított vizet is. Ennek az 1,5 liternek a nagy részét kefirnek kell lennie - napi 1 liter. Ha megunod a kefirt, helyettesítheted zöldséglével.
Nagyon gyorsan elkezdesz fogyni, és a legjobb az egészben, hogy a kefir diéta utáni súlyod hosszú ideig az elért szinten marad.
[ 2. diéta. Kefir diéta télen
A lényeg: a maximális kefirfogyasztással és a sült, fűszeres ételek kizárásával járó diéta havonta megismételhető.
Időtartam: 3 nap
Eredmény: mínusz 4-5 kg
Kefir diétás menü
Reggeli
Kávé (tejjel) – 1 csésze. A kávé helyettesíthető cukor nélküli teával.
Omlett
Savanyú káposzta (saláta)
Fekete kenyér, vékonyan megkenve vajjal
Búzadara kása vízen
Délutáni nassolnivaló
Kefir – 250 g
A kefir alternatívája egy vékony szelet kemény sajt és 1 zöld alma
Vacsora
Csirkehúsleves
Vízben párolt sárgarépa
Kenyér - 1 szelet
Egy alternatíva ehhez az ebédmenühöz:
Gombaleves
Sovány hús, vízben párolva káposztával
Délutáni nassolnivaló
1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir
Sült alma
Vacsora
Tea vagy kávé cukor nélkül
Egy darab sovány főtt hal
Sült krumpli (legfeljebb 3 darab)
Túróval és aszalt szilvával sült sárgarépa
3 órával lefekvés előtt
Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes kefir – 250 g
A kefir alternatívája a sovány tej vagy az erjesztett sült tej.
Fogyj le könnyedén ezzel a diétával, és élvezd, hogy az alakod karcsú és vonzó.
3. diéta. Kefir-gyümölcs diéta
Nagyon jó a gyümölcsszezonban, azaz nyáron és kora ősszel. Egy ilyen étrend telíti a szervezetet esszenciális vitaminokkal és mikroelemekkel, és segít a hatékony fogyásban.
A lényeg: alacsony zsírtartalmú kefirt eszel, gyümölcsökkel váltogatva. Az étkezéseknek rendszeresnek kell lenniük, napi körülbelül 6 alkalommal, 2 órás időközönként.
Milyen előnyei vannak a kefir-gyümölcs diétának?
Segítségével lenyűgöző eredményeket érhetsz el. A gyümölcsök és a kefir együttesen úgy hatnak a gyomor-bél traktusra, hogy a szervezet a lehető legtöbb hasznos anyagot kapja, amelyek többszörösen gyengébben szívódnak fel, ha ezeket a termékeket külön fogyasztod.
Ezenkívül a kefirben található jótékony laktobacillusok képesek javítani az emésztőrendszer működését.
A diéta időtartama: 7 nap
A diéta eredménye
Akár 10 kg mínusz
Kefir diétás menü
A diéta első, második és harmadik napján csak 0% és 2,5% közötti zsírtartalmú kefir.
A diéta 3. napja – zöldségek egész nap (nyersen vagy sütve)
A diéta 4. napja – legfeljebb 1,5 liter kefir
A diéta 5. napja – gyümölcsök egész nap, kivéve a szőlőt és a banánt (ezek túl magas kalóriatartalmúak)
A diéta 6. napja – csak kefir
A diéta 7. napja – választott gyümölcsök vagy zöldségek
Fogyj örömmel a kefir diétával és légy boldog!