Alma diéta: fajták

Az Apple technikáinak két fajtája van: a szokásos kirakodási nap és az alma merev étrendje. Ha az első korlátlan mennyiségben lehetővé teszi az almát, a második az adagot 1,5 kg-ra korlátozza, és nincs más - nincs étel vagy ital.

A kirakodási napokat hetente egyszer vagy kétszer gyakorolják, és így három hónapig. A séma lehetővé teszi a fogyást és az eredmény fenntartását, az anyagcserének normalizálásának köszönhetően. Egy ilyen kezelési rend kiküszöböli a duzzanatot és normalizálja a vérnyomást.

• Az almás étrend időtartama nagyon különbözik: egy naptól több hétig. Az almát kefir, túró, zabkása, egyéb gyümölcsök és zöldségek kombinálják, és még sok minden mást. Lehetetlen a variánsok felsorolása.

A klasszikus hétnapos monodiet szigorú súlycsökkenés módszerének tekintik. Az alma számát napról napra szabályozzák, a menü sokféleségét azért érik el, hogy az alma nemcsak egész és friss, hanem sütött, püré formájában is hasznos. Mellesleg, a sült alma pektinje tökéletesen köti a káros sókat és a toxinokat, óvatosan eltávolítva őket a testből természetesen.

Azok, akik nem engedhetik meg maguknak a hosszú étrendet, az alma kirakodása vagy egyesítése nélkül az almát más étrendi ételekkel: joghurt, zabliszt, zöld zöldségek, sárgarépa. Egy ilyen viszonylag szelíd étrend eredménye nem fogja várni.

Étrend a kefiren és az almán

A kefir és az almák étrendjének sikere kis számú kalória, valamint ezeknek a termékeknek a rendelkezésre állása az év bármely évszakában. Nem zsírtartalmú kefir - az emésztőrendszer, a máj, a vesék legjobb terméke. Helyreállítja a zavart anyagcserét, eltávolítja a toxinokat. Az almával kombinálva megvédi a nyálkahártyát a savak agresszív hatásaitól.

Az alma ugyanúgy viselkedik, eltávolítva a méregeket és a túlzott folyadékot. Az alma étrendje a kefir-rel kombinálva hatékonyan éget zsírt és újjáéleszti a testet.

• Sokan elcsábítják az almás étrend állítólagos könnyűsége kefir és lenyűgöző eredmények: átlagosan mínusz egy napi kilogramm.

Valójában ez nem könnyű rendszer, jó egészséget és motivációt igényel. A cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az emésztési problémák ellenjavallatok az ilyen étrendben.

• Különböző időtartamú lehetőségek állnak rendelkezésre.

A három nap megfelelő, ha felkészül egy fontos dátumra vagy eseményre, amikor formába kell lépnie. Az első és a harmadik nap a Kefir. Az 1,5 liter italt öt vagy hat fogadásra osztják. A második nap csak friss almát eszik, több fogadáson is. Mindhárom nap nem eszik mást, hanem inni sok vizet: igyon zöld teát és más édesítetlen italokat, tiszta vizet.

• A hét napos étrend kissé változatosabb. Abban az értelemben, hogy a friss, sült alma, a turmixok, a pürék mellett készülnek. A napi adag 1,5 liter Kefir+1,5 kg almát.

A 9 napos módszer olyan, mint egy háromnapos módszer, amelyet "szoroznak" háromval. Ez a leghatékonyabb étrend azok számára, akik komolyan veszik a fogyást. Az első és az utolsó három napot a kefirre, az étrend közepén - az almára töltik. Ez idő alatt akár 10 kg-ot is elveszíthet.

Étrend az almán és a vízen

A szakértők úgy vélik, hogy az alma és a víz diéta fő célja a méreg és a toxinok kiküszöbölése. Ezenkívül egy ilyen étrend szabályozza az anyagcserét, és további előnyöket, súlycsökkenést és bőrtisztítást. Még az egynapos almás étrend, az úgynevezett kirakodó étrend is képes megtisztítani az epehólyagot, optimalizálni a bél mikroflóráját, növeli a vér szintjét. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy az almásmagokat nem szabad eldobni, hanem megeszik: sok jódot tartalmaznak. Szintén hasznos a gyümölcs kemény bőr alatt elhelyezkedő réteg. És a C-vitamin maximális mennyisége a savanyú fajtákban van.

• Az alma étrendje magában foglalja a víz kötelező fogyasztását - szinte korlátlan, de napi 2 liter.

Mielőtt elkezdené egy hosszú távú tervet, érdemes kipróbálni magát egy napos kirakodással. Ha a belek nem reagálnak túl erőszakosan, és nem tudják legyőzni a fáradtságot, akkor biztonságosan átjuthat az alma és a víz súlycsökkenésének és tisztításának 3-5-7 napos verzióira. Mindegyik módosításnak sajátosságai vannak az almával kapcsolatban, de nem az ivásról: tea, gyógynövényes infúziók, a víznek legalább 2 liter részegnek kell lennie.

Ha az Ön választása az almával és a vízzel történő kirakodási opció, akkor javasoljuk, hogy három hónapig gyakorolja, hetente egy-kétszer a stabil súly és a jólét érdekében.

Zöld alma diéta

Az almával kapcsolatos étrend hatékonyságáról a táplálkozási szakemberek minden jövevényt tájékoztattak, mihelyt megtudták róla. És sok túlsúlyos ember sikeresen felhasználta ezeket az információkat.

Az a tény, hogy az almás étrend legjobb fajtái zöld színűek, viszonylag nemrégiben ismertté vált. Ezt az amerikai tudósok találták ki, akik tanulmányozták az alma különféle fajtáinak étrendi tulajdonságait. Azt is állítják, hogy a zöld alma étrendje két okból hatékonyabb:

• VO-1, olyan maximális vegyületeket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsírlerakódást.
• A B-2, nagyszerűen szabályozzák az emésztést, amelyet a túlságosan elhízott emberek általában károsodnak.

Ezen tulajdonságok miatt a belek megtisztítják az elavult tömegeket és tele vannak jótékony mikroorganizmusokkal. Egy másik pozitív tulajdonság az, hogy a zöld gyümölcsök nem tartalmaznak allergéneket.

A zöld alma használatával rendelkező monodiet bármely változatát hatékonyabbnak tekintik, mint más gyümölcsöknél. De mindig emlékezni kell arra, hogy egy személy egyéni jellemzői rendkívül fontos szerepet játszanak: súly, életkor, egészségállapot, bizonyos termékekre adott reakció.

• A zöld alma kiválasztása a diétás kurzushoz fontos megismerni a kérdés másik oldalát: hasznosak-e ezek a gyümölcsök mindenki számára?

Kiderül, hogy a betegek legalább két kategóriája nem engedheti meg magának, hogy élvezze a lédús zöld almát: a gyomorhurutban és az epehólyag-problémákban szenvedőknek. Mivel a savak és a durva rostok kellemetlen tüneteket váltanak ki az ilyen emberekben.

Diéta a túróban és az almában

Az almát más étrendi ételekkel kombinálják, tehát az almával kapcsolatos tiszta étrend mellett a variációk lehetségesek. Az egyik népszerű lehetőség a túró és az alma étrendje. Mindkét termék önmagában hasznos: az alma pektint és vitaminokat szolgáltat, megtisztítja és optimalizálja a GI traktus aktivitását; A túrófehérjékkel dúsítják: 100 g a termék egyenlő egy csirke mellével.

• A tejsavval dúsított alma étrend táplálóbb és ugyanolyan egészséges, mint a tiszta almás étrend.

A napok kirakodási gyakorlása, valamint a hosszabb étrend. Általános lehetőség a kilenc napos étrend, amely lehetőséget ad arra, hogy akár 10 kg-ot is veszítsen. A rendszer a következő:

• Három napos étkezés, csak alma;
• A következő három, csak túró;
• Az elmúlt napokban váltakoznak őket keverés nélkül.

Az alma egy része - 1,5 kg, 2% túró - 400 g. Váltakozva ugyanolyan mennyiségű túrós sajtot vesznek, almát - csak fél kiló. Az almát süthetik, készíthetők gyümölcslé, püré. A túrós sajtot természetes formájában kell enni.

Az eredmény elérése után azt meg kell tartani. Legalább két hónapig korlátoznia kell az ételek kalóriatartalmát, ki kell zárnia az édességeket és a pékárukat az étrendből, és rendszeresen végeznie kell a kirakodási napokat. Az ilyen táplálkozás normalizálja az anyagcserét, javítja az ábrát, megfelelő étkezési szokásokat képez.

Étrend sült almákon

A sült alma sok egészségügyi étrend egyik legfontosabb terméke. Nem meglepő, hogy az Apple-étrend listájában külön helyet kapnak a sült almák étrendjének. Mi a gazdag a szokásos gyümölcsökben, mikrohullámú vagy sütő hőkezelésével járva?

• A sült alma számos ásványi anyagot, népszerű vitamint, keményítőt, szerves savat és diszacharidot tartalmaz.

A hőkezelés kissé csökkenti a hasznosságot, de az almát étrendi ételekké teszi. És ha a friss almával kapcsolatos étrend előnyeiről és káros hatásáról szóló viták nem fognak elmúlni, akkor a sült gyümölcs nem vonatkozik. Összetételükben - a víz 75% -a, amelynek köszönhetően a termék hatékonyan megtisztítja az emésztőszerveket, ezáltal eltávolítva a méregeket és a ballaszt többi részét. Jó hatással vannak az erekre, a szívre, a vesére, a májra, a gyomorra, a bélre, a látásra, a fogakra, a bőrre.

• A sült gyümölcsöket a várandós anyáknak ajánlják a gyomorégés és émelygés, a hasi puffadás, a széklet normalizálása és a szülés után - a haj és a körmök erősítésére, hasznos összetevőkkel és energiával telítették a testet.

A fogyáshoz való étrend-felhasználás szintén nagyon hatékony. A sült alma alapján a kirakodási módszereket, a mono- és a nem mono-dieteket hozzák létre. Engedélyezik, hogy cukorbetegek és csecsemők. A hasznos desszert jelentős helyét a nem diet diétákban helyezkedik el, mivel az alma túróval, mézzel, diófélékkel - nagyszerű élvezet a normál súlyú gyermekek és felnőttek számára.

A módszer kiválasztásával figyelembe kell vennie a fogyasztás sajátosságait és idejét. Különösen az éhgyomoron az almát csak terápiás célokra írják elő - a bél megtisztításához. Ennek oka az edény enyhe hashajtó hatása. Az összeg korlátozása nem minden étrendben, de ésszerű rész napi 5 darab.

Diéta a hajdina és az almán

A szigorú almás étrend csak az egyik a fogyáshoz tervezett gyümölcsös módszerek közül. Az alma és a zabkás kombinációjának lehetőségének köszönhetően kifejlesztettek olyan módszereket, mint a hajdina és az alma étrendje. A rizs, a zabliszt szintén alkalmas az ilyen étkezési adagokra.

Az egyik verzió magában foglalja a párolt grátok használatát, nem pedig a főtt zabkást. Ez egy jól ismert étkezési technika, amelyet aktívan használnak a fogyás speciális hajdina módszereiben. Az almák és a hajdina-borítékok étrendjéhez egy pohár terméket párolnak egy éjszakán át, hogy másnap három étkezéskor kása. Az almát a hajdina étkezés között fogyasztják, minden alkalommal 3-4 darabot fogyasztanak. Mindkét termék vasral gazdagítja a testet, amely szükséges az immunitás és a hormonális egyensúly fenntartásához.

• Ráadásul az étrend költségvetés-barát és az eredmények: emésztés, tisztítás és a bőr javítása.

A hátránya - a kalória, a fehérjék és az egészséges zsírok elszenvedése. Ha egy ilyen étrend folytatódik, előbb vagy utóbb a metabolikus folyamatok kritikusan lelassulnak. A gyakorlatban ezt az étvágy hirtelen növekedése mutatja be. Az ember úgy érzi, hogy az étkezés vége után még az étkezési vágy, amikor az étel mennyisége és kalóriatartalma fokozatosan közeledik a normához.

Nem mindenki képes ellenállni a hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú módszerekre jellemző éhségtesztnek. Alternatív megoldásként rendszeres kirakodási napok rendszeres napi étkezésekkel vagy kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrenddel egy-két hónapig.

Étrend zablisztben és almában

A túlzott súly problémájának megoldásához nem szükséges az egzotikus drogok és a kimerítő éhségsztrájkok igénybevétele. A leggyakoribb termékek segíthetnek ebben, az alma étrendje erre egy példa. És ha a tiszta almás étrend túlságosan merev rendszere nem az, hogy valaki erőssége, akkor azt a táplálóbb alkatrészek beépítésével meg lehet lágyítani. Diéta a zablisztben és az almában - csak az ilyen emberek számára.

Mindkét termék a maga módján hasznos. A zabliszt rostja a gyomorban duzzan és elnyomja az éhséget, és a kötő koleszterinszint tulajdonsága az étrend felbecsülhetetlen kiegészítő hatása.

• Az Apple Fiber ugyanazok a tulajdonságokkal rendelkezik, emellett a lédús cellulózat vitaminokkal, nyomelemekkel, természetes folyadékkal ellátja.

Az étrend lehetővé teszi, hogy zabdarabokat vagy gabonaféléket főzzön nemcsak vízzel, hanem tejjel is. A napi adag egy pohár száraz termék, három étkezés közben. Az ételeket almával kiegészítik, másfél kilogramm, lehetőleg savanyú ízű. Az ivás nem korlátozott: víz, édesítetlen tea. Kivételként szélsőséges esetekben használhat egy darab fekete étrendi kenyeret.

Ezt az étrendet két hétig figyelik meg. Az eredmény kellemes: a mínusz 7-10 kg.

Alma- és tojás étrend

Az Apple diéták ellenfelei hangsúlyozzák azt a hátrányt, hogy az étrendnek kritikusan hiányzik a fehérje. És ez káros a testre. A tojás és az alma étrendje javítja ezt a rést: A tojásokkal a test fehérjéket, vitaminokat és zsírokat kap, gyümölcsös - szénhidrátokkal és vitaminokkal.

• Az Apple-tojás étrendjének számos variációja van. Válassza ki a sajátját, hogy vegye figyelembe az ellenjavallatokat, amelyek a vesebetegségben és az emésztési problémákban szenvedő emberekre vonatkoznak.

Az alma és a tojásokkal kombinált étrend szelídnek tekinthető. A legegyszerűbb lehetőség egy háromnapos kirakodási étrend, amelyben minden nap 5 darab főtt tojást és annyi gyümölcsöt eszik, amennyit csak akar. Ugyanazt a menüt egy hét után megismételjük. Az étrend közötti hét nap teljesen és ésszerűen étkezik, különféle egészséges termékeket.

• Egy másik könnyebb változat két hétig tart, és hasonlít egy fehérjetartalmú étrendre.

Ez magában foglalja a citrusféléket, a fehérjét és más alacsony kalóriatartalmú ételeket. Velük kezdődik velük minden reggel: 2 tojás+citrus+alma. Más fogadásokban zöldségeket, túróit, halakat, húst esznek - korlátozott mennyiségben és megfelelően főzve. Megfelelően - ez azt jelenti, hogy sült, főtt, párolt ételeket jelent. A gyógynövények formájában a szárított gyümölcsök formájában megengedett adalékanyagok megengedettek.

Az ivás minden verzió fontos része. A választás kicsi és standard: víz, zöld vagy gyógytea.

Diéta a szárított almán

Az érett és a megfelelően szárított almaszeletek több vitamint tartalmaznak, mint az almák, amelyek a betakarítás után hónapok óta fekszenek. Az év bármely szakában rendelkezésre állnak, ideértve azt is, amikor a test avitaminózisban szenved. Több hasznos összetevőt tartalmaznak, mint a sárgabarack vagy a diófélék, míg az alma szárítás költsége jelentősen alacsonyabb.

• Az Apple Diet-ről való beszélgetés során a szárított almák diétáját értheti?

A válasz: nem. Legalábbis azért, mert energiaértékük sokszor magasabb, mint a friss gyümölcsöké. Az 1,5 kg szárított gyümölcs napi kalóriatartalmat tartalmaz, bár az ilyen terméktől való telítettség nem érezhető. A szárított gyümölcsök étrendi célokra történő felhasználása azonban ésszerű, mivel segít a fogyásban.

• A szárított gyümölcs előnye, hogy nem okoz erjesztést. A hasznos anyagok megőrzése érdekében a szárított gyümölcsöt nem szabad főzni, hanem lágyulni.

A szárított alma étrendje ellenjavallt a fekélyek és a cukorbetegek súlyosbodása során. Ha túlsúlyos, óvatosan használja a terméket.

A lágyított szeleteket vitamin cukorkák készítésére használják. Összetörnek egy húsdarálóra, dióféléket, egyéb gyümölcsöket, mézet adnak hozzá; A tömeges golyókból, és tekerje őket kakaóporba. Hűtve fogyasztják őket. Az ilyen édességek cserélik a boltban vásárolt süteményeket és cukorkákat, amelyek ártalmasabbak, mint hasznosak.

A szárított almákat kefir, zabliszt kombinálják. Ezeket a legegészségesebb italok előkészítésére használják, minimális cukorral és kalóriával.

Csirke és alma étrend

Bárki, aki azt gondolja, hogy a fogyáshoz, elég, ha nem enni, téved. A test úgy van felépítve, hogy az éhezés, legalábbis rövid távú éhezés, jelként érzékeli azt az energiakomponensek "a boltban" történő tárolására. Vagyis a zsírt a "kamrában". Ez semmiképpen sem járul hozzá a fogyáshoz, de éppen az ellenkezője.

• A csirke és az alma étrendje jobb, mint a különféle éhezés vagy tisztán almás étrend. Ennek oka az, hogy táplálóbb és kiegyensúlyozottabb.

Az étrend alma és a csirke kezelésének terve a következő:

1. Három napig eszik friss és sült almát, nincs korlátozás.
2. A következő három nap - csak csirke. 500 g vízre vagy gőzfilére főzve, só és fűszer nélkül, öt részre osztva.
3. 7, 8 nap - Kefir: Igyon 1,5 liter erjesztett tejitalt.
4. Az utolsó nap - az étrend csirkelevestel fejeződik be.

A módszert szigorúnak tekintik, de ha követi a tervet, akkor valóban akár 6 kg-ot is veszíthet. A plusz oldal az, hogy nem kell hosszú ideig állnia a tűzhelyen, a savanyúságokat és az összetett ételeket drága összetevőkből készítve.

• Az erősen emészthető fehérjék bőségének köszönhetően az izmok megerősödik és a test dombornyomott, mivel a zsírok elhagyják a raktáraikat, és energia anyagként használják őket.

A fehérjetartalmat azonban nem szabad visszaélni, hogy feleslegük ne terhelje túl a gyomor-bélrendszert. Ugyanúgy, mint a veszélyes, a zsíros alkatrészek és a só hosszabb hiányossága. Az ilyen anyagok egyensúlyhiánya a bőr, a köröm, a haj romlásához vezet.

Sárgarépa és alma étrend

Egyszerű, első pillantásra a sárgarépa és az alma étrendje, az eredmények eredményei: akár 20 kg súlycsökkenés! De a hálózat ", de": Az ilyen eredményekhez csak az alma és a sárgarépa étrendjének betartása érdekében lehet megközelíteni. És akkor kíváncsi vagyok: mutasson nekem egy embert, aki képes ellenállni az almás étrendnek, még a sárgarépával is, az egész 30 napig! És hogyan fogja érezni magát egy hónapos önkéntes tárgyalások után, és szólva, a test és a pszichés visszaélése.

Ez azonban nem olyan rossz. Az elfogadhatóbb lehetőségeket fejlesztették ki, amelyek a narancssárga gyökérzöldségek terápiás használatára épülnek.

• A sárgarépát már régóta használják az emésztési és légzési patológiák leküzdésére. A modern táplálkozási módszertant a bolgár gyógyító Dimkovnak tulajdonítják.

A sárgarépát elsősorban a béta-karotinra értékelik, amely az A-vitaminmá alakul át. Ez rendkívül fontos alkotóelem a látás, az anyagcsere, a bőr, a haj, a körömlemezek és a csontok számára. A sárgarépa antioxidánsok megújuló és karcinogén hatásaival rendelkeznek. Ezért a sárgarépa-étrend pozitív hatással van nemcsak az ábrára, hanem általában a megjelenésre is.

• A súlycsökkenés annak a rostnak köszönhető, amelyben mindkét sárgarépa-almozók gazdagok.

Vannak 3-, 7-, 10 napos verziók, amelyek lehetővé teszik, hogy 2-3 és 7-9 kg között veszítsen. A háromnapos verziók a legnépszerűbbek, az egyszerű ok miatt, hogy gyorsabban végződnek, és a bőr megereszkedésének és sárgásának formájában nem járnak kellemetlen következményekkel. És ez gyakran bűnös hosszú távú módszerek.

A fogyás rendszerében érdeklődőket emlékeztetjük arra, hogy még a rövid étrendeket sem szabad ellenőrizni, mivel a sárgarépa többek között allergiát okozhat és megzavarhatja az emésztést. A hozzáértő orvos látogatása megakadályozza az ilyen kockázatokat.

Alma-rizs étrend

A legtöbb étkezési rendszert nemcsak a fogyás, hanem a test megtisztítása is kíséri. Az ilyen tisztítást javasoljuk rendszeresen elvégezni, mivel még a megfelelő életmóddal is a testet periodikusan szennyezik salakokkal és toxinokkal. Az alma-rice étrend egyesíti a tisztítást és a fogyást.

A rizzsel rendelkező almás diétát a következőképpen végezzük. Forraljon egy csésze rizst a tejre, anélkül, hogy bármi mást hozzáadna. Ez egy része a zabkásnak reggelire és vacsorára. Reggel megegye a "nagy felét", az esti hagyja el a "kisebb" -t, és vacsora után megengedi, hogy egy almát enni.

• A nap hátralévő részében enni gyümölcsöt, két gyümölcsöt egyszerre.

Az alma első részét két órával a rizs után fogyasztják. A nap folyamán igyon vizet és/vagy édesítetlen almás kompótot. A rizs és az alma étrendének időtartama csak öt nap. Ezután ajánlott egy hetes szünetet tartani, még akkor is, ha az étrend nem unatkozik, és ugyanabban a szellemben akarja folytatni.

• Van az étrend egy másik verziója az almán, a rizs hozzáadásával. Ez egy merev rendszer, amelyet három napra terveztek.

A szabályok szerint napi egy pohár gabonafélék főznek a vízen, és kis adagokra osztják. Fél kiló almára van szükség, felére osztják őket: a részt frissen fogyasztják, a többi a kompót készítésére szolgál, hogy inni rizskáskával. Az almák tompa éhség, amelyet nem elegendő kalória és változatos étrend okozott. Tiszta víz is megengedett.

A szakértők szerint a zöld gyümölcsöket, és nemcsak nyers formában, hanem sütésben is preferenciát kell adnia. Visszaállítják a kálium egyensúlyát, amelyet intenzíven eltávolítanak a testből a rizs-alma étrend során.

Káposzta-alma étrend

A káposzta minden fajtájának olyan alkatrészei vannak, amelyek elősegítik a fogyást. Ez az információ sok-sok éves, tehát az étkezési környezetben a káposzta és rokonai szívesen látják a vendégeket minden étrendben. A káposzta-alma étrend a káposzta módszer egyik változata, amely nagy stressz nélkül hatékony fogyást ígér.

Az alma szokásos étrendjével ellentétben ezt az étrendet egyetlen változatban tervezték - három napig, azzal a céllal, hogy gyors súlycsökkenést kapjon két-három kilogramm. A káposzta és az alma étrend menüje a lehető legegyszerűbb:

• Reggeli - növényi tea vagy természetes kávé (cukor, tej, tejszín vagy más adalékanyag nélkül).
• Az ebéd mind az összetevők, mind a diétás borscht saláta.
• Vacsora - párolt káposzta egy darab halakkal vagy húst, főzve egy edényben vagy gőzösben.

A harapnivalók száma és mennyisége nem korlátozott. A legfontosabb az, hogy kizárólag almából és káposztából kell állniuk.

A káposzta étkezési tulajdonságai jól ismertek: számos hasznos anyagot és kevés kalóriát tartalmaz. Könnyű termeszteni egy kertben vagy Dacha-cselekményen, és olcsó vásárolni a boltban, ami sok hígító számára is fontos.

A fogyás mellett a zöldség segít megszabadulni a székrekedéstől, jótékony hatással van a légzőszervekre, a vesére és a májra, szabályozza a zsír anyagcserét, rákellenes tulajdonságai vannak. Sok termékkel kombinálják, és nem csak az Apple étrend menüjében, hanem a főzéshez szükséges ételekben is. Ez vonatkozik a fehér káposzta minden fajtájára és más rokonaira - karfiol, Savoy, Peking, Kohlrabi, Broccoli.

• Nem ajánlott csak a fehér pith enni, amely a műtrágyák, a mérgező vegyi anyagok maradványait koncentrálja - általában az összes mérgező alkatrészt, amelyet a zöldségek ipari termesztésében használnak.

Az étrend elindításakor ellenőriznie kell, hogy nincsenek ellenjavallatok - hipergyilitás, bélgyulladás, hasmenés, korábbi szívrohamok.

Étrend a narancson és az almán

A modern fashionistákat inkább aggasztja a fürdési szezon előestéjén, de soha nem rossz ötlet az extra elvesztése (bocsánatot bocsásson meg). A téli fogyáshoz nagyon kényelmes, hogy diétát alkalmazhasson a narancsra és az almára. Ebben az időben és az alma még mindig lédús, és a narancs a piacon ömlesztve. Maga Isten azt mondta, hogy használja a kényelmes pillanatot a maximális haszonnal - az egészségre és az ábrára!

• Az alma és a narancs étrendje az Express módszerekhez tartozik, és egy hétre tervezték.

Gyakran választják meg, valamint a szokásos almás étrend, ünnepi ünnepek és libációk után, amikor az elfogyasztott és gyakran részeg monolitokat a zsíros raktárakba helyezik. Az étrend nehéz, és előre tudnia kell róla. A fenti összetevők mellett az étrend tartalmaz egy szelet rozs kenyeret, kemény sajtot, joghurtot a gyümölcs salátaöntethez.

• A gyümölcsöket nemcsak banálisan fogyasztják, hanem darabokra is vágják a salátát, és szünetre és smoothiesbe szorítják őket.

Az étrend során fontos intenzív ivási rendszer: a norma - 2 liter nem szén-dioxid-szitált víz naponta. Csak az képes kiküszöbölni a méreganyagokat és a salakokat, amelyekből a testet megtisztítják az étkezési mód.

• Gyümölcs vásárlásakor figyeljen a minőségére.

Az almának szilárdnak, lédúsnak, foltok vagy horpadások nélkül kell lennie. A ráncos felület azt jelzi, hogy a gyümölcs elavult, kevés folyadékkal és benne maradt tápanyagokkal.

• A narancs ugyanaz az "alma", de csak "kínai".

Ez egy rekordtörő a C-vitamin-tartalom szempontjából. A napi normák feltöltéséhez elegendő csak 150 g lédús gyümölcsöt enni. A kiejtett zsírégető tulajdonságai szintén fontosak a fogyás szempontjából.

Az összes hasznosság ellenére nehéz és káros is, ha egy hétnél hosszabb ideig maradnak ilyen étrendben. Mivel a vitamin-telítettség nem kevésbé káros, mint a vitaminhiány.

Étrend az almákon és a mandarinokon

A narancshoz hasonlóan a mandarinok is alacsony kalóriatartalmú vitaminizált termék, amelyet étrendi célokra használnak. Az almával kombinálva az alma és a mandarinok merev egyhetes étrendjének részét képezik. Az étkezési tulajdonságokat meghatározott anyagok adják nekik. Mint az almás étrendben, a pektin egy fontos funkciót végez - egyfajta zsíros anyagok antagonistája. A mindkét típusú gyümölcsfajta rost elegendő telítettség érzést ad, és "kiszorítja" a szennyeződést a bél üregéből.

Az étrend jellemzői a mandarinokkal rendelkező almákon:

• A gyümölcsök kiegyenlítik a vas-magnesium egyensúlyt.
• A rost szabályozza a bél funkcióját.
• Csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az ereket.
• Az immunitás növekszik.

A hét napos étrend mellett ötnapos vagy napi kirakodást is használnak. És érthető, mert az egész héten kizárólag két típusú gyümölcsre való ellenállás nem olyan egyszerű, mint a bevezető cikkek olvasásakor.

A naptárak-folyóiratok az étrend minden változatára írják. Röviden: a rendszer a következő: négy étkezés, beleértve az ebédet is. Egész nap megengedett, hogy 3-5 narancsot és 4-6 almát enni. És így hét nap. Függetlenül attól, hogy sok ember megengedheti magának egy ilyen rendszert - erősen kételkedtem... és az allergiával, a gyomor-bél problémákkal és a magas pH-val nem szabad fogyni az orvosok.

Alma-ecet étrend

Mindenki hallott az alma előnyeiről és különösen az almás étrendről, és sokan ezeket az információkat magukról ellenőrizték. Hallottunk az alma-ecet étrendről is, de valahogy a fülünk szélén. Milyen ecetről beszélünk, és mi az előnyei?

• Az almán, valamint még sok másnak az étrend ezen változatát a felejthetetlen Cleopatrának tulajdonítják.

Vagyis nem a szerzőség, hanem az alkalmazás, valamint az almaecet hatékonysága a ketodieten (mivel tudományosan hangzik), mintha a gyönyörű királynő megjelenése és egészsége bizonyította. Bár az akkori hagyományok szerint nem tagadta meg magát az ünnepi asztalnál, és magas státusának megfelelően gazdag volt.

• Menjünk el az üzletbe. A lelkes publikációk alapján ítélve azt gondolhatjuk, hogy az emberiség olyan csodaszert talált, amely garantálja a fogyást az elfogyasztott mennyiségtől. Elegendő ecettel inni ételt - és az extra kalóriák ismeretlen irányba repülnek!

Sajnos vagy szerencsére nem erről van szó. Bár a minden konyhában jelen lévő általános savas folyadéknak számos nélkülözhetetlen tulajdonsága van, de étkezési tulajdonságok? Kiderült, hogy korlátozott mennyiségű sav, amely belsőleg szabályozza a sav-bázis egyensúlyát, serkenti a gyomor szekréciót, javítja a teljesítményt és a hangulatot. És erről szól az étrend!

• Az étrendhez ne vegye igénybe az ecetet, hanem az almaecet, amely almasavat tartalmaz.

Ez az, amely részt vesz a nagyon fontos biokémiai folyamatokban. Az eljáráshoz 5-6% -os koncentrációra van szükség. Az ecet a zsírégetéssel elősegíti a fogyást. Igyon erősen hígítva: egy teáskanál csésze vízen. Megérhető mézzel: javítja mind az ízét, mind a hasznosságot. És nem erősebb, hogy ne károsítsuk a gyomor nyálkahártyáját!

• Kétféle módon lehet az ecetet szedni: reggel egy üres gyomoron vagy az étkezés utáni napi háromszor.

Mindkettőnek ellenfelei és szurkolói vannak, beleértve a táplálkozási szakembereket is. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében kívánatos választani egy olyan szakemberrel, aki ismeri az összes étrendi finomságot. Ez kiküszöböli az ön sérülésének fenyegetését, de növeli az esélyét, hogy egy gyönyörű figurát és lendületet élvezhessen az étrend után.

Banán alma étrend

Furcsanak tűnik, ha belefoglalja a banánt az étrendmenübe, amelyet más étrendbe nem tartoznak, mivel nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Kiderül, hogy ha néhány nap csak a kedvenc gyümölcsöket eszik, akkor a többlet font ugyanolyan hatékonyan megy, mint a többi speciális módszernél. Ez az, amire a banán-alma étrend alapul. Egy ilyen étrend egy hete 5 kilogramm súlycsökkenést biztosít.

Sokat mondtak az alma tulajdonságairól, tehát csak röviden emlékeztetünk: gazdag anyagokban gazdagok, olcsók, ízletesek, ismerik a testet. Étkezési szempontból fontos, hogy a lassú szénhidrátok, rost jelenléte, amely duzzad az emésztő szervekben, és álnév-érzékenységet teremt. Ennek köszönhetően az almás étrend miatt fogyó személy kevesebbet eszik, mint más, nem diet ételek.

• Ezenkívül a traumatikus traktuson áthaladva a rost különféle lerakódásokat rögzít, amelyek valamilyen okból nem evakuáltak. Ez a tény jobban befolyásolja az anyagcserét és a jólétet.

A banán nem olyan hasznos az étkezési szempontból, mert sok cukrot tartalmaznak. Ennek ellenére az alma és a banán étrendje hatékony, mivel alacsony kalóriatartalmú.

És a banánnal járó glükóz nem kevésbé fontos funkciókat végez: támogatja az agy és az izom működését, optimistát tart, és hozzáadja az erőt.

Valójában egyes szakértők ezt a rendszert ellentmondásosnak tartják a fogyás szempontjából. Nyilvánvaló, hogy a lényeg annak sajátosságai, hogy a különböző összetevőket hogyan érzékelik a különböző emberek teste. Ami jó néhánynak, másoknak rossz.

Almalé étrend

"Igyonlé és fogyj" - Ezek a szavak lehetnek az almalé étrend reklámszlogenje. Egyesíti az almás étrend előnyeit és az étrend ivását. Jellemző jellemző az előkészítő időszak szükségessége, ha a fogyni kívánó személy választása hosszú távú módosításra esik. Rövid távú, 2 napos rendszerrel előkészítés nélkül vagy legalább egy nappal, mielőtt édességek, zsíros és fűszeres ételek nélkül kezdett volna megtenni.

• Az alma- vagy lé étrendet a szezonalitás jellemzi. A legjobb idő az összes szabály szerint, és a lehető leghatékonyabban a nyár és az őszi késő, amikor a különféle fajtákból álló alma érett, mindegyik friss, tele lével és hasznos összetevőkkel.

Az egyik szabály (opcionális, de kívánatos) az, hogy vásároljon egy gyümölcscentrét, hogy elkészítse a friss étkezési ételeket. Olyan turmixgép, amely lehetővé teszi a smoothies készítését, azaz a péptel dúsított gyümölcslevet. Kicsit táplálóbb és rostgal dúsított. Mindkét ital kívánatos azonnal inni, ha ez nem lehetséges, akkor legfeljebb nyolc órát tartson átlátszatlan sötét palackokban.

• A napi tálalás legfeljebb 3 liter gyümölcslé, fél és fél vízzel hígítva.

Hígítsd, mert a koncentrált természetes lé hátrányosan befolyásolja a hasnyálmirigyt. Az ital mellett igyon vizet, gyógynövényt és csipkebél főzeteket

A fogyasztás módja a következő: igyon két óránként, igyon gyümölcslevet, 8.00-ig és 20.00-ig. Az első rész - egy pohár, majd - két pohár egyszerre. Annak elkerülése érdekében, hogy elrontja a fogzománcot koktélcső használatához. A nap végén ajánlott meleg fürdőt készíteni.

• Van egy szelíd verziója a juice helyreállításának.

Ha fél órával a reggeli előtt fél órával egy pohár almalé iszik, ez biztosítja a toxinok adszorpcióját és kiválasztását, valamint a hasznos komponensek aktív felszívódását: antioxidánsok, enzimek, vitaminok.

Ugyanakkor a lé szabálytalan bevitele nem hoz kézzelfogható előnyöket. A hatás elérése érdekében be kell hangolnia legalább egy hónapos eljárást.

Almaszósz étrend

5 napos almaszószos étrend miatt 4-5 extra kilogrammot veszíthet. Az étrend nem könnyű, és a szokásos almás étrenddel ellentétben magában foglalja az előkészítő időszakot: az étrend megkezdése előtt néhány napig az alma formájában, a püré formájában fokozatosan csökkentenie kell a szokásos élelmiszer-adagokat.

• Mellesleg, az a szokás, hogy ne túléljen, a jövőben nagyon hasznos lesz - annak érdekében, hogy megakadályozzák a kilogrammok diadalmas visszatérését a korábban "rendezett" és kényelmes helyekre.

A burgonyapürével táplálkozó étrend nagyon csekély: napi normák - 200 g-os burgonyapüré, néhány cseresznye vagy cseresznye, 60 g kemény sajt, egy szelet kenyér.

Az étrendből való kilépés és a hagyományos menübe való áttérés szintén fokozatos. Az egész hét a kalóriák (+150 cal napi) növelésére kerül sor, és nem a zsíros és nehéz ételek rovására, függetlenül attól, hogy a karcsúbb szeme nem „ett” tiltott ételeket. Éppen ellenkezőleg, a jövőbeni nehéz ételeket egészséges minimumra kell korlátozni.

• Az étvágy elnyomására egy ideje étkezés előtt, ajánlott egy almára vagy inni vizet inni.

A merev étrend, beleértve az almás diétákat, csak egészséges emberek számára ajánlott. Ha vannak problémák, akkor több kárt okozhatnak, mint gondolnád. Az ellenjavallatok magukban foglalják az emésztési rendellenességek teljes listáját, beleértve a hiperaci-gastritis, akut fertőzéseket, cukorbetegséget, vérszegénységet, avitaminózist.

Paradicsomos étrend

Az alma és más növényi ételek magas kombinálhatóságának köszönhetően az alma és más gyümölcsök óriási sokféleségét fejlesztették ki. A paradicsom-alma étrend, amelyet nemcsak a táplálkozási szakemberek, hanem az emberek is hirdetnek, akik magukban tapasztalták a programot, nem meglepő.

• Tekintse meg az almás étrend módosítását a paradicsommal, mint a második alkotóelemet, vagy fordítva - hagyja, hogy a táplálkozási szakemberek döntsenek.

A lényegen és az azt - az aktív rostfogyasztáson, amely a testtömeg-salak kiküszöböléséhez és az aktív csökkentéshez szükséges. Ezenkívül a piros gyümölcsök olyan alkatrészeket tartalmaznak, amelyek szabályozzák a cukrot, és nem teszik lehetővé a zsír lerakódását az erek és a tartalék falán, és a menopauza során a nők rákjának megelőzésére szolgálnak.

• Az étrend nehéz, ezért a "ülj" ajánlott két, legfeljebb 4 nap. A becsült súlycsökkenés napi egy kilogramm.

Kezdje a paradicsommal: Az első napon enni enni, amennyit csak akar. A második napon raktározza fel az almát: legfeljebb 3 kg. Egy ilyen szerény menüvel az éhség érzése minden bizonnyal megjelenik, majd hamarosan. Előzetesen fel kell készülnie erre. A tompa éhségnek azt javasolják, hogy szárított gyümölcsök: sárgabarack, füge, nem díszített fekete szilva. Mennyire hatékonyan ezek a termékek ellenállnak az éhségnek, mindenki láthatja magának. De a hasznos anyagok készlete a vékonyodás testében kétségtelenül feltöltésre kerül.

Uborka alma étrend

Az Apple étrend egyik módosítása magában foglalja a szokásos ubork hozzáadását. A választás nem véletlen, mivel a zöld "tök rokonai" elismert étrendi zöldség. Az uborka-alma étrend mindkét elem ezen tulajdonságain alapul.

• Az uborka alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagok és víz (90%).

Vitaminok, rost is rendelkezésre állnak, és a gyümölcslé hozzájárul az ödéma eliminációjához. Igaz, hogy ez a képesség nem alkalmas a vese patológiákkal rendelkező emberek számára. Az alma és az uborka étrendje során reális naponta elveszíteni egy kilogrammot.

Nem mindenki adhatja fel hosszú ideig az élelmiszerfajtát, így a kirakodási napok népszerűbbek. A háromnapos verziót a következő módszertan szerint hajtják végre:

• Az első két nap 1, 5 kg gyümölcsöt használ, 6 részre osztva.
• Az uborka napján kefir adódik a zöldségekhez. Részeg az uborka között.
• Az almás napon édesítetlen tea vagy kefir.
• A harmadik nap 1 kg uborka és 0,5 kg alma. Ivás - kefir vagy víz.

Ha lehetséges és kívánatos, a háromnapos étrend megismételhető, de általában nem ajánlott egy ilyen csekély étrendhez ragaszkodni egy hétig. Az ismétlések csak egy kis pihenés után lehetségesek. Amelynek során nem szabad visszaélnie a gyorsételekkel, ami gyorsan kiegyenlítheti a súlyos korlátozások által elszenvedett étrend eredményeit.

Alma-háló diéta

A háromnapos alma-dió étrend a gyors kategóriába tartozik. Milyen előnyei vannak a dióféléknek, mint az almás étrend kiegészítő alkotóeleme?

A diófélék energiaforrás, fenntartják a lipidszintet. Ez különösen hideg időben szükséges, hogy ellenálljon az alacsony hőmérsékleteknek. Tehát mi a legjobb dió az almás étrendhez?

• A mogyoró az egészséges zsír- és fehérjetartalom szempontjából a mogyoró vezet a diófélék között. Fehérje szolgáltatója vegetáriánus étrendben. Kiváló savanyú és savanyú-édes almával kombinálva.
• Pirított vagy szárított mandula helyettesíti a húst azok számára, akik nem fogyasztanak állati termékeket. Energiát szolgáltat, erősíti az idegeket, szabályozza az emésztési folyamatokat.
• A dió ugyanolyan gazdag a hasznos alkatrészekben, sokkal olcsóbb, mint az importált.

A legjobb hatás érdekében többféle dióféléket használnak. Javasoljuk, hogy vásároljon nem hámozott, hanem a héjban, amelynek jelenléte megőrzi a kernelek táplálkozási tulajdonságait.

Az étkezési rend 6 étkezést biztosít. Egy üres gyomoron igyon egy pohár friss gyümölcslevet. A reggeli egy almából és egy maroknyi dióból áll. Ebédre - dió, ebédre - alma korlátlan mennyiségben és másfajta diófélékben. A délutáni snack csak a gyümölcslé. A vacsora friss alma és diófélék (az étrendre elkészített háromfajta). Az étkezés között inni másfél liter tiszta vizet.