Alma diéta: fajták

Kétféle almatechnika létezik: a szokásos kirakodási nap és a merev diéta az almán. Ha az első korlátlan mennyiségben engedélyezi az almát, a második 1,5 kg-ra korlátozza az adagot, és semmi más – nincs étel vagy ital.

A kirakodónapokat hetente egyszer-kétszer gyakorolják, és így három hónapig. A rendszer lehetővé teszi a fogyást és az eredmény fenntartását az anyagcsere normalizálásának köszönhetően. Az ilyen kezelési rend megszünteti a duzzanatot és normalizálja a vérnyomást.

• Az alma diéták időtartama nagyon eltérő: egy naptól több hétig. Az almát kefirrel, túróval, zabkásával, egyéb gyümölcsökkel és zöldségekkel és még sok mással kombinálják. A változatokat lehetetlen felsorolni.

A klasszikus hétnapos monodiétát szigorú fogyásmódszernek tekintik. Az alma mennyisége napról napra szabályozott, az étlap változatossága annak köszönhető, hogy az alma nem csak egészben és frissen, hanem sütve is hasznos, püré, turmix formájában. Mellesleg, a sült almák pektinje tökéletesen megköti a káros sókat és méreganyagokat, gyengéden természetes módon eltávolítva azokat a szervezetből.

Azok, akik nem engedhetik meg maguknak a hosszú fogyókúrákat, akik megteszik az alma kirakodását, vagy az almát más diétás ételekkel kombinálják: joghurt, zabpehely, zöld zöldségek, sárgarépa. Egy ilyen viszonylag kíméletes diéta eredménye nem késztet arra, hogy megvárjon.

Diéta a kefirről és az almáról

A kefir és alma diéta sikere a kis kalóriaszámban, valamint ezen termékek elérhetőségében az év bármely időszakában. Zsírmentes kefir - a legjobb termék az emésztőrendszer, a máj, a vesék számára. Helyreállítja a megzavart anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat. Almával kombinálva védi a nyálkahártyát a savak agresszív hatásaitól.

Az alma ugyanúgy működik, eltávolítja a mérgeket a felesleges folyadékkal együtt. Az almával és kefirrel kombinált diéta hatékonyan égeti a zsírt és revitalizálja a szervezetet.

• Sokakat elcsábít az almadiéta állítólagos könnyedsége a kefirrel és lenyűgöző eredményekkel: átlagosan mínusz egy kilogramm naponta.

Valójában ez nem egy egyszerű rendszer, jó egészséget és motivációt igényel. A cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás, az emésztési problémák ellenjavallatok az ilyen diétákhoz.

• Változó időtartamú lehetőségek állnak rendelkezésre.

A három nap megfelelő, ha fontos randevúra vagy eseményre készülsz, amikor formába kell hoznod magad. Az első és a harmadik nap kefir. 1,5 liter italt öt-hat fogadásra osztanak. A második napon csak friss almát egyél, szintén több fogadásban. Mindhárom napon ne egyél mást, de igyál sok vizet: igyál zöld teát és egyéb cukrozatlan italokat, tiszta vizet.

• A hétnapos diéta kicsit változatosabb. Abban az értelemben, hogy a friss, sült almán kívül turmixokat, püréket készítenek. A napi adag 1,5 liter kefir+1,5 kg alma.

A 9 napos módszer olyan, mint egy három napos módszer "szorozva" hárommal. Ez a leghatékonyabb étrend azok számára, akik komolyan gondolják a fogyást. Az első és az utolsó három napot kefirre, a diéta közepét almára töltik. Ez idő alatt akár 10 kg-ot is le lehet fogyni.

Diéta almán és vízen

A szakértők úgy vélik, hogy az almán és a vízen alapuló étrend fő célja a mérgek és toxinok eltávolítása. Ezenkívül az ilyen étrend szabályozza az anyagcserét, és további előnyként a fogyást és a bőr tisztítását. Már az egynapos almadiéta, az úgynevezett kirakodó diéta is képes megtisztítani az epehólyagot, optimalizálni a bél mikroflóráját, növelni a vér vas szintjét. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy az alma magját ne dobjuk ki, hanem fogyasszuk el: sok jódot tartalmaz. Szintén hasznos a gyümölcs kemény bőre alatt található réteg. A C-vitamin maximális mennyisége pedig a savanyú fajtákban van.

• Az alma étrendje kötelező vízfogyasztást jelent - szinte korlátlan, de legalább 2 liter naponta.

Mielőtt belevágnánk egy hosszú távú tervbe, érdemes egy egynapos kirakodással próbára tenni magunkat. Ha a belek nem reagálnak túl hevesen és nem győzik le a fáradtságot, nyugodtan áttérhet a fogyás és tisztítás 3-5-7 napos változataira almán és vízen. Mindegyik módosításnak van sajátossága az almára vonatkozóan, de nem az ivásra: teát, gyógynövényes forrázatot, vizet kell inni legalább 2 litert.

Ha az almával és vízzel történő kirakodást választja, három hónapig, heti egy-két alkalommal javasolt gyakorolni a stabil testsúly és a jó közérzet érdekében.

Zöld alma diéta

A táplálkozási szakértők minden érdeklődőt tájékoztattak az almára vonatkozó diéták hatékonyságáról, amint tudomást szereztek róla. És sok túlsúlyos ember sikeresen felhasználta ezt az információt.

Az a tény, hogy az alma étrend legjobb fajtái zöld színűek, viszonylag nemrég vált ismertté. Ezt amerikai tudósok találták ki, akik tanulmányozták a különböző almafajták táplálkozási tulajdonságait. Azt is állítják, hogy a zöldalmák étrendje két okból is hatékonyabb:

• Vo-1, maximálisan olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsírlerakódást.
• B-2, kiválóan szabályozzák az emésztést, ami túlzottan elhízott embereknél hajlamos károsodni.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a belek megtisztulnak az elavult tömegektől, és megtelnek hasznos mikroorganizmusokkal. Egy másik pozitív tulajdonság, hogy a zöld gyümölcsök nem tartalmaznak allergéneket.

A monodiéta bármely változata zöldalmával hatékonyabbnak tekinthető, mint más gyümölcsök esetében. De mindig emlékezni kell arra, hogy az ember egyéni jellemzői rendkívül fontos szerepet játszanak: súly, életkor, egészségi állapot, reakció bizonyos termékekre.

• A zöldalmát választva a diétás tanfolyamhoz fontos ismerni a kérdés másik oldalát is: hasznosak ezek a gyümölcsök mindenki számára?

Kiderült, hogy a betegek legalább két kategóriája nem engedheti meg magának, hogy élvezze a lédús zöldalmát: azok, akik gyomorhurutban és epehólyag-problémákkal küzdenek. Mert a savak és a durva rostok kellemetlen tüneteket váltanak ki az ilyen emberekben.

Diéta túrón és almán

Az almát más diétás ételekkel kombinálják, így a tiszta alma étrend mellett változatok is lehetségesek. Az egyik népszerű lehetőség a túró és az alma étrendje. Mindkét termék hasznos a maga módján: az alma pektint és vitaminokat lát el, tisztítja és optimalizálja a gyomor-bél traktus tevékenységét; a túró fehérjékkel gazdagítja: 100 g termék egy csirkemellnek felel meg.

• A tejsavval dúsított almadiéta táplálóbb és ugyanolyan egészséges, mint a tiszta almaétrend.

A kirakodónapok gyakorlása, valamint a hosszabb diéták. Elterjedt lehetőség a kilencnapos diéta, amely akár 10 kg-os fogyást is lehetővé tesz. A séma a következő:

• három napig nem eszik mást, csak almát;
• a következő három, csak túró;
• az elmúlt napokban váltogassa őket anélkül, hogy összekeverné őket.

Egy adag alma - 1,5 kg, 2% túró - 400 g. Váltakozva ugyanannyi túrót vesznek, almát - csak fél kiló. Az almát lehet sütni, levet készíteni, pürésíteni. A túrót természetes formában kell fogyasztani.

Az eredmény elérése után meg kell őrizni. Legalább két hónapig korlátoznia kell az élelmiszerek kalóriatartalmát, ki kell zárnia az édességeket és a pékárut az étrendből, és rendszeresen kell végeznie a kirakodási napokat. Az ilyen táplálkozás normalizálja az anyagcserét, javítja az alakot, megfelelő étkezési szokásokat alakít ki.

Diéta sült almán

A sült alma számos egészséges étrend egyik legfontosabb terméke. Nem meglepő, hogy az almadiéták listáján külön helyet kap a sült almák étrendje. Mi gazdag a hagyományos gyümölcsben, amelyet mikrohullámú sütőben vagy sütőben hőkezelésnek vetnek alá?

• A sült alma számos ásványi anyagot, népszerű vitamint, keményítőt, szerves savakat és diszacharidokat tartalmaz.

A hőkezelés némileg csökkenti a hasznosságot, de diétásabb élelmiszerré teszi az almát. És ha a friss alma étrendjének előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos viták nem enyhülnek, akkor a sült gyümölcs nem vonatkozik. Összetételükben - 75% víz, aminek köszönhetően a termék hatékonyan tisztítja az emésztőszerveket, így eltávolítja a mérgeket és a ballaszt többi részét. Jótékony hatással vannak az erekre, szívre, vesére, májra, gyomorra, belekre, látásra, fogakra, bőrre.

• A sült gyümölcsöket várandós anyáknak ajánljuk gyomorégés és hányinger, hasi puffadás megelőzésére, a széklet normalizálására, valamint szülés után - a haj és a köröm erősítésére, a szervezet hasznos összetevőkkel és energiával való telítésére.

A fogyókúra diétás alkalmazása is nagyon hatásos. A sült alma alapján kirakodási módokat, mono- és nem monodiétákat alakítanak ki. Cukorbetegek és csecsemők számára megengedettek. A hasznos desszert jelentős helyet foglal el a nem diétás diétákban, mert az alma túróval, mézzel, dióval - nagyszerű csemege a normál súlyú gyermekek és felnőttek számára.

A módszer kiválasztásakor figyelembe kell venni a fogyasztás sajátosságait és idejét. Különösen éhgyomorra az almát csak terápiás célokra írják fel - a belek tisztítására. Ez az étel enyhe hashajtó hatásának köszönhető. Nem minden diétában van mennyiségi korlátozás, de az ésszerű adag napi 5 db.

Diéta hajdina és alma

A szigorú almadiéta csak egyike a fogyásra tervezett gyümölcsmódszereknek. Az alma és a zabkása kombinálásának köszönhetően olyan módszereket fejlesztettek ki, mint a hajdina és az alma étrendje. A rizs, zabpehely is alkalmas ilyen étrendi adagokhoz.

Az egyik változatban a főtt zabkása helyett inkább párolt darát használnak. Ez egy jól ismert diétás technika, amelyet aktívan alkalmaznak a speciális hajdina fogyás módszereiben. Az almára és a hajdina darara vonatkozó diéta esetén egy pohár terméket egy éjszakán át párolunk, hogy másnap háromszor zabkását együnk. Az almát a hajdina étkezések között fogyasztják, minden alkalommal 3-4 darabot. Mindkét termék vassal gazdagítja a szervezetet, ami az immunitás és a hormonális egyensúly fenntartásához szükséges.

• Pozitívum, hogy az étrend pénztárcabarát, és az eredmények: emésztés, tisztítás és bőrjavulás.

A negatív oldal - a kalóriák, a fehérjék és az egészséges zsírok elszegényedése. Ha egy ilyen diétát folytatnak, előbb-utóbb az anyagcsere folyamatok kritikusan lelassulnak. A gyakorlatban ez az étvágy éles növekedésében nyilvánul meg. Az ember a diéta befejezése után is evési vágyat érez, amikor az élelmiszer mennyisége és kalóriatartalma fokozatosan megközelíti a normát.

Nem mindenki képes kiállni a hosszú távú alacsony kalóriatartalmú módszerekre jellemző éhségpróbát. Alternatív megoldásként rendszeres kirakodási napok rendszeres napi étkezéssel vagy kiegyensúlyozott kalóriaszegény étrenddel egy-két hónapig.

Diéta zabpehelyen és almán

A túlsúly problémájának megoldásához nem szükséges egzotikus gyógyszerekhez és kimerítő éhségsztrájkokhoz folyamodni. Ebben segíthetnek a legelterjedtebb termékek, erre példa az almán való diéta. És ha a tiszta alma diéták túl merev rendszere valakinek nem az ereje, akkor táplálóbb összetevők hozzáadásával enyhíthető. Diéta zabpehelyen és almán - csak az ilyen embereknek.

Mindkét termék hasznos a maga módján. A zabpehely rostja megduzzad a gyomorban és elnyomja az éhséget, koleszterinmegkötő tulajdonsága pedig a diéta felbecsülhetetlen kiegészítő hatása.

• Az alma rostja ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, emellett a lédús pép vitaminokkal, nyomelemekkel, természetes folyadékkal látja el a szervezetet.

A diéta lehetővé teszi, hogy zabdarát vagy gabonaféléket ne csak vízzel, hanem tejjel is főzzön. A napi adag egy pohár száraz termék, három étkezésben fogyasztva. Az ételeket másfél kilogramm almával egészítik ki, lehetőleg savanyú ízű. Az ivás nincs korlátozva: víz, cukrozatlan tea. Kivételként extrém esetekben használhat egy darab fekete diétás kenyeret.

Ezt a diétát két hétig tartják be. Az eredmény kellemes: a mínusz 7-10 kg.

Alma és tojás diéta

Az almadiéták ellenzői hangsúlyozzák azt a hátrányt, hogy az étrendben kritikusan hiányzik a fehérje. És ez káros a szervezetre. A tojás és az alma étrendje korrigálja ezt a hiányt: a tojással a szervezet fehérjéket, vitaminokat és zsírokat kap, a gyümölcsökkel pedig szénhidrátokat és vitaminokat.

• Az alma-tojás diétának számos változata létezik. A saját kiválasztásakor figyelembe kell venni az ellenjavallatokat, amelyek vesebetegségben és emésztési problémákban szenvedőkre vonatkoznak.

Az almán és a tojással kombinált étrend kíméletesnek tekinthető. A legegyszerűbb lehetőség a háromnapos kirakodó diéta, amelyben minden nap egyél 5 darab főtt tojást és annyi gyümölcsöt, amennyit csak akarsz. Ugyanez a menü megismétlődik egy hét után. Hét nap a diéták között egyél teljes mértékben és racionálisan, különféle egészséges termékeket.

• Egy másik könnyebb változat két hétig használható, és fehérjediétához hasonlít.

Ez magában foglalja a citrusféléket, a fehérjét és más alacsony kalóriatartalmú ételeket. Velük kezdődik a vékonyodó ember minden reggele: 2 tojás+citrus+alma. Más fogadásokon egyen zöldséget, túrót, halat, húst - korlátozott mennyiségben és megfelelően főzve. Helyesen - ez sült, főtt, párolt ételeket jelent. Adalékanyagok gyógynövények, szárított gyümölcsök formájában megengedettek.

Az ivás minden változatban fontos része. A választék kicsi és standard: víz, zöld vagy gyógytea.

Diéta szárított almán

Az érett és megfelelően szárított almaszeletek több vitamint tartalmaznak, mint a betakarítás után hónapokig heverő alma. Az év bármely szakában beszerezhetők, még akkor is, amikor a szervezet avitaminózisban szenved. Több hasznos összetevőt tartalmaznak, mint a sárgabarack vagy a dió, miközben az alma szárításának költsége lényegesen alacsonyabb.

• Ha az alma diétáról beszélünk, a szárított almán való étrendre gondolsz?

A válasz nem. Legalábbis azért, mert energiaértékük sokszorosa a friss gyümölcsökének. 1,5 kg szárított gyümölcs napi kalóriamennyiséget tartalmaz, bár egy ilyen terméktől nem érezhető jóllakottság. Az aszalt gyümölcs diétás célú felhasználása azonban ésszerű, mert segít a fogyásban.

• Az aszalt gyümölcs előnye, hogy nem okoz erjedést. A hasznos anyagok megőrzése érdekében az aszalt gyümölcsöket nem főzni, hanem beáztatni, hogy megpuhuljanak.

A szárított almák étrendje ellenjavallt a fekélyek és a cukorbetegek súlyosbodásakor. Ha túlsúlyos, óvatosan használja a terméket.

A lágyított szeleteket vitaminos cukorkák készítésére használják. Húsdarálón összetörik, hozzáadnak diót, egyéb gyümölcsöket, mézet; a masszából golyókat formálunk és kakaóporba forgatjuk. Hűtve fogyasztják. Az ilyen édességek helyettesítik a bolti süteményeket, cukorkákat, amelyek inkább károsak, mint hasznosak.

A szárított almát kefirrel, zabpehellyel kombinálják. A legegészségesebb, minimális cukor- és kalóriatartalmú italok készítésére szolgálnak.

Csirke és alma diéta

Téved, aki azt hiszi, hogy a fogyáshoz elég, ha nem eszik. A szervezet úgy van megszervezve, hogy az éhezést, legalábbis a rövid távú éhezést az energiakomponensek „raktárban” tárolására irányuló jelként érzékeli. Vagyis zsírt lerakni a „kamrába”. Ez semmilyen módon nem járul hozzá a fogyáshoz, hanem éppen az ellenkezője.

• A csirke és alma diéta jobb, mint a különféle éhezési vagy tisztán alma diéták. Ez azért van, mert táplálóbb és kiegyensúlyozottabb.

Az alma és csirke étrendjének cselekvési terve a következő:

1. Három napig egyél friss és sült almát, korlátozás nélkül.
2. A következő három nap - csak csirke. Vízen vagy gőzön főtt filé 500g, só és fűszerezés nélkül, öt részre osztva.
3. 7, 8 nap - kefir: igyon 1,5 liter erjesztett tejitalt.
4. Az utolsó nap - az étrendet csirke húslevessel fejezzük be.

A módszer szigorúnak számít, de ha betartja a tervet, valóban akár 6 kg-ot is leadhat. Pozitívum, hogy nem kell sokáig állni a tűzhely mellett, drága alapanyagokból savanyúságokat, összetett ételeket készíteni.

• A rengeteg jól emészthető fehérjéknek köszönhetően az izmok megerősödnek, a test pedig domborúvá válik, mivel a zsírok elhagyják raktárukat és energiaanyagként hasznosulnak.

A fehérjediétákkal azonban nem szabad visszaélni, hogy feleslegük ne terhelje túl a gyomor-bélrendszert. Ugyanilyen veszélyes a zsíros összetevők és a só hosszan tartó hiánya. Az ilyen anyagok egyensúlyhiánya a bőr, a körmök, a haj állapotának romlásához vezet.

Sárgarépa és alma diéta

Egyszerű, első ránézésre sárgarépával és almával készült diéta rekorderedményeket ígér: akár 20 kg-os fogyást is! De a hálózat egy "de": az ilyen eredményeket csak egy hónapig lehet megközelíteni az alma és a sárgarépa étrendjének betartásával. És akkor kíváncsi leszek: mutass egy embert, aki kibírja a csekély almadiétát, még sárgarépával is, 30 napig! És hogyan fogja érezni magát egy hónapnyi önként vállalt próba után, és őszintén szólva: a testével és a pszichével való visszaélések után.

Azonban nem minden olyan rossz. Elfogadhatóbb lehetőségeket dolgoztak ki, amelyek a narancsgyökérzöldségek terápiás felhasználására épültek.

• A sárgarépát régóta használják az emésztési és légúti betegségek leküzdésére. A modern táplálkozási módszertan Dimkov bolgár gyógyító nevéhez fűződik.

A sárgarépát elsősorban a béta-karotin miatt értékelik, amely A-vitaminná alakul. Rendkívül fontos összetevője a látásnak, az anyagcserének, a bőrnek, a hajnak, a körömlemezeknek és a csontoknak. A sárgarépa antioxidánsai fiatalító és rákkeltő hatásúak. Ezért a sárgarépa diéta nemcsak az alakra, hanem általában a megjelenésre is pozitív hatással van.

• A fogyás azoknak a rostoknak köszönhető, amelyekben mindkét sárgarépa-alma összetevő gazdag.

Léteznek 3, 7, 10 napos változatok, amelyekkel 2-3-ról 7-9 kg-ra fogyhatsz. A háromnapos változatok a legnépszerűbbek, azon egyszerű oknál fogva, hogy gyorsabban véget érnek, és nem járnak kellemetlen következményekkel a bőr megereszkedése és sárgulása formájában. És ez gyakran bűnös hosszú távú módszerek.

A fogyókúra iránt érdeklődők figyelmét felhívják arra, hogy még a rövid diétákat sem szabad ellenőrizetlenül tartani, mert a sárgarépa többek között allergiát okozhat és megzavarhatja az emésztést. Egy hozzáértő orvos látogatása megelőzi az ilyen kockázatokat.

Alma-rizs diéta

A legtöbb táplálkozási rendszert nemcsak a fogyás, hanem a szervezet tisztítása is kíséri. Az ilyen tisztítást ajánlott rendszeresen elvégezni, mert még megfelelő életmód mellett is rendszeresen szennyeződik a szervezet salakokkal és méreganyagokkal. Az alma-rizs diéta ötvözi a tisztítást és a fogyást.

Az alma diéta rizzsel a következőképpen történik. Forraljon fel egy csésze rizst a tejen anélkül, hogy bármi mást adna hozzá. Ez egy adag zabkása reggelire és vacsorára. Reggel egye meg a "nagy felét", estére hagyja a "kisebbet", vacsora után pedig egy almát szabad megenni.

• A nap többi részében egyél gyümölcsöt, egyszerre két gyümölcsöt.

Az első adag almát két órával a rizs után fogyasztjuk el. Napközben igyon vizet és/vagy cukrozatlan almakompótot. A rizs és az alma étrendjének időtartama mindössze öt nap. Ezután ajánlott egy hét szünetet tartani, még akkor is, ha a diéta nem unatkozik és ugyanabban a szellemben szeretné folytatni.

• Létezik egy másik változata a diétának rizs hozzáadásával készült almán. Ez egy merev rendszer, amelyet három napra terveztek.

A szabályok szerint napi egy pohár gabonapelyhet vízen forralunk, és kis adagokra osztjuk. Fél kiló alma kell, ezt ketté kell osztani: egy részét frissen fogyasztják, a többiből befőtt készítenek rizskása mellé. Az alma tompa éhségérzetet okoz az elégtelen kalória és a változatos étrend miatt. Tiszta víz is megengedett.

A szakértők szerint előnyben kell részesíteni a zöld gyümölcsöket, és nem csak nyersen, hanem sütve is. Helyreállítják a kálium egyensúlyát, amely a rizs-alma diéták során intenzíven távozik a szervezetből.

Káposzta-alma diéta

Minden káposztafajta tartalmaz olyan összetevőket, amelyek elősegítik a fogyást. Ez az információ sok-sok éves, így diétás összefüggésben a káposzta és rokonai minden diétában szívesen látott vendég. A káposzta-alma diéta a káposztamódszer egyik változata, mely hatékony fogyást ígér különösebb stressz nélkül.

Az alma szokásos étrendjétől eltérően ez a diéta egyetlen változatban készült - három napra, azzal a céllal, hogy gyors, két-három kilogramm fogyást érjen el. A káposzta és az alma étrendjének menüje a lehető legegyszerűbb:

• Reggeli - gyógytea vagy természetes kávé (cukor, tej, tejszín vagy egyéb adalékanyagok nélkül).
• Az ebéd mindkét összetevőből álló saláta vagy diétás borscs.
• Vacsora - párolt káposzta egy darab hallal vagy hússal, edényben vagy párolóban főzve.

A snackek száma és mennyisége nincs korlátozva. A lényeg az, hogy kizárólag almából és káposztából álljanak.

A káposzta táplálkozási tulajdonságai jól ismertek: sokféle hasznos anyagot és kevés kalóriát tartalmaz. Könnyen termeszthető kertben vagy nyaraló telken, és olcsón megvásárolható a boltban, ami sok hígító számára is fontos.

A zöldség a fogyás mellett segít megszabadulni a székrekedéstől, jótékony hatással van a légzőszervekre, a vesére és a májra, szabályozza a zsíranyagcserét, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Számos termékkel kombinálják, és nem csak az alma diéta menüjében, hanem főzést igénylő ételekben is. Ez vonatkozik a fehér káposzta minden fajtájára és más rokonaira - karfiolra, Savoyára, Pekingre, karalábéra, brokkolira.

• Nem ajánlott csak a fehér mag fogyasztása, amely koncentrálja a műtrágyák, mérgező vegyszerek maradványait - általában az összes mérgező összetevőt, amelyet az ipari zöldségtermesztésben használnak.

A diéta megkezdésekor meg kell győződni arról, hogy nincs ellenjavallat - túlzott savasság, bélgyulladás, hasmenés, korábbi szívinfarktus.

Diéta narancson és almán

A modern divatosok jobban aggódnak az alak miatt a fürdőszezon előestéjén, de soha nem rossz ötlet pluszt veszíteni (elnézést a szójátékért). A téli fogyáshoz nagyon kényelmes diétát alkalmazni a narancson és az almán. Ebben az időben és az alma még mindig lédús, és a narancs a piacon ömlesztve. Isten maga mondta, hogy a megfelelő pillanatot maximális haszonnal használjuk – az egészségre és az alakra!

• Az alma és narancs étrendje az expressz módszerek közé tartozik, és egy hétre készült.

Gyakran ezt választják, csakúgy, mint a szokásos almadiétát, ünnepi lakomák és italozások után, amikor az elfogyasztott, gyakran részeg monolitok zsírraktárakba rakódnak le. A diéta kemény, és erről előre tudnia kell. A fenti összetevőkön kívül az étrendben szerepel egy szelet rozskenyér, kemény sajt, joghurt gyümölcssaláta öntethez.

• A gyümölcsöket nem csak banálisan egészben fogyasztják, hanem salátához darabokra is vágják, freeshekbe és turmixokba facsarják.

A diéta során fontos az intenzív ivási rendszer: a norma - napi 2 liter szénsavmentes víz. Csak ez képes eltávolítani a méreganyagokat és salakokat, amelyektől a szervezet megtisztul ezzel az étkezési móddal.

• Gyümölcs vásárlásakor ügyeljen a minőségére.

Az almának keménynek, lédúsnak kell lennie, foltok és horpadások nélkül. A ráncos felület azt jelzi, hogy a gyümölcs állott, kevés folyadék és tápanyag maradt benne.

• A narancs ugyanaz az "alma", de csak "kínai".

C-vitamin tartalmát tekintve rekordernek számít. A napi norma feltöltéséhez elegendő csak 150 g lédús gyümölcs fogyasztása. Kifejezett zsírégető tulajdonságai a fogyás szempontjából is fontosak.

Minden hasznosság ellenére nehéz és káros egy hétnél tovább ilyen diétán maradni. Mert a vitamintelítettség nem kevésbé káros, mint a vitaminhiány.

Diéta almán és mandarinon

A narancshoz hasonlóan a mandarin is alacsony kalóriatartalmú vitaminizált termék, amelyet étrendi célokra használnak. Almával kombinálva az almán és a mandarinon egy hetes merev diéta részét képezik. Az étrendi tulajdonságokat meghatározott anyagok adják nekik. Az alma diétához hasonlóan fontos funkciót tölt be a pektin - a zsíros anyagok egyfajta antagonistája. Mindkét gyümölcsfajtában található rost kellő jóllakottság érzést ad, és "kisöpri" a szennyeződéseket a bélüregekből.

A mandarinos almák étrendjének jellemzői:

• A gyümölcsök kiegyenlítik a vas-magnézium egyensúlyt.
• A rostok szabályozzák a bélműködést.
• Csökkenti a koleszterinszintet és erősíti az ereket.
• Az immunitás erősödik.

A hétnapos diéta mellett diétás ötnapos vagy napi tehermentesítést alkalmaznak. És ez érthető is, hiszen egy egész hetet kizárólag kétféle gyümölcsön kibírni nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik a bevezető cikkeket olvasva.

Naptárak-naplók íródnak az étrend minden változatához. Röviden a rendszer a következő: négy étkezés ebéddel együtt. Egész nap enni szabad 3-5 narancsot és 4-6 almát. És így hét napig. Hogy sokan megengedhetik-e maguknak ezt a rezsimet - erősen kétlem... És az allergiásoknak, gyomor-bélrendszeri problémákkal és magas pH-értékkel küzdőknek nem szabad így fogyniuk az orvosoknak.

Alma-ecetes diéta

Mindenki hallott már az alma előnyeiről általában, és különösen az alma diétáról, és sokan ellenőrizték ezeket az információkat magukon. Hallottunk már az almaecetes diétáról is, de valahogy a fülünk szélén. Milyen ecetről beszélünk és milyen előnyei vannak?

• Az alma étrendjének ez a változata, valamint sok más, a felejthetetlen Kleopátrának tulajdonítható.

Vagyis nem a szerzőség, hanem az alkalmazás, és az almaecet hatékonysága a ketodiétán (ahogy ez tudományosan hangzik), mintha ezt a gyönyörű királynő megjelenése és egészsége bizonyítaná. Bár a korabeli hagyományok szerint nem tagadott meg magától semmit az ünnepi asztalnál, és az magas státuszának megfelelően naponta gazdag volt.

• Lássunk munkához. A lelkes publikációk alapján azt gondolhatnánk, hogy az emberiség megtalálta azt a csodaszert, amely az elfogyasztott mennyiségtől függetlenül garantálja a fogyást. Elég ecetes ételt inni – és a plusz kalóriák ismeretlen irányba repülnek el!

Sajnos vagy szerencsére ez nem így van. Bár a minden konyhában jelenlévő közönséges savas folyadéknak számos nélkülözhetetlen tulajdonsága van, de vajon diétás tulajdonságok? Kiderült, hogy a belsőleg bevitt korlátozott mennyiségű sav szabályozza a sav-bázis egyensúlyt, serkenti a gyomorszekréciót, javítja a teljesítményt és a hangulatot. A diéták pedig erről szólnak!

• A diétához ne asztali ecetet vegyen, hanem almasavat tartalmazó almaecetet.

Ez az, amely nagyon fontos biokémiai folyamatokban vesz részt. Az eljáráshoz 5-6%-os koncentrációjú termék szükséges. Az ecet zsírégetéssel elősegíti a fogyást. Erősen hígítva igya: egy teáskanálnyi vízhez. Mézzel édesíthető: ízét és hasznosságát egyaránt javítja. És nem erősebb, hogy ne sértse meg a gyomornyálkahártyát!

• Kétféleképpen lehet ecetet bevenni: reggel éhgyomorra vagy naponta háromszor étkezés után.

Mindkettőnek vannak ellenzői és támogatói, beleértve a táplálkozási szakembereket is. A kellemetlen következmények elkerülése érdekében tanácsos olyan szakemberrel együtt választani, aki ismeri az étkezési finomságokat. Ez kiküszöböli az önkárosító veszélyt, de növeli annak esélyét, hogy a diéta után gyönyörű alakot és lendületet kapjon.

Banán-alma diéta

Furcsának tűnhet, ha a banánt felveszi a diétás menübe, amely más diétákban kizárt, mivel nem járul hozzá a fogyáshoz. Kiderült, hogy ha néhány napig csak kedvenc gyümölcseit eszik, akkor a felesleges kilók ugyanolyan hatékonyan mennek el, mint más speciális módszereknél. Erre épül a banán-alma diéta. Egy hét ilyen diéta 5 kilogramm fogyást biztosít.

Sok szó esett az alma tulajdonságairól, ezért csak röviden emlékeztetünk: hasznos anyagokban gazdag, olcsó, ízletes, ismerős a szervezet számára. Étkezési szempontból fontos a lassú szénhidrátok, rostok jelenléte, amelyek megduzzadnak az emésztőszervekben és ál-telítettség érzését keltik. Ennek köszönhetően az alma diétán fogyó személy kevesebbet eszik, mint a többi, nem diétás étel.

• Ezenkívül a traumás traktuson áthaladva a rost különféle lerakódásokat rögzít, amelyek valamilyen okból nem távoztak maguktól. Ez a tény jobb hatással van az anyagcserére és a közérzetre.

A banán étkezési szempontból nem annyira hasznos, mert sok cukrot tartalmaz. Ennek ellenére az alma és banán étrendje hatékony, mert alacsony a kalóriatartalma.

A banánnal járó glükóz pedig nem kevésbé fontos funkciókat lát el: támogatja az agy- és izomműködést, optimistán tartja az embert, és erőt ad.

Valójában egyes szakértők ezt a rendszert ellentmondásosnak tartják a fogyás szempontjából. Nyilvánvalóan a lényeg az, hogy a különböző összetevőket a különböző emberek szervezete hogyan érzékeli. Ami egyeseknek jó, az másoknak rossz.

Almalé diéta

„Igyál levet és fogyj le” – ezek a szavak az almalédiéta reklámszlogenjei lehetnek. Egyesíti az alma diéta és az ivódiéta előnyeit. Jellemző az előkészítő időszak szükségessége, ha a fogyni vágyó személy választása hosszú távú módosításra esik. A rövid távú, 2 napos rendszerrel felkészülés nélkül, vagy legalább egy nappal a kezdés előtt nélkülözheti az édességeket, zsíros és fűszeres ételeket.

• Az alma vagy gyümölcslé diétát a szezonalitás jellemzi. A szabályok betartásával és a lehető leghatékonyabb lebonyolításra a legalkalmasabb a nyár vége és az ősz, amikor érik a különböző fajtájú alma, mindegyik friss, tele van lével és hasznos összetevőkkel.

Az egyik szabály (nem kötelező, de kívánatos), hogy vásároljon facsarót, hogy saját maga készítsen friss diétás ételt. Turmixgép, amellyel turmixokat, azaz péppel dúsított gyümölcslevet készíthet. Kicsit táplálóbb és rostokkal dúsított. Mindkét italt ajánlatos azonnal meginni, ha ez nem lehetséges, legfeljebb nyolc órán át tárolja átlátszatlan, sötét üvegekben.

• Egy napi adag legfeljebb 3 liter gyümölcslé, fele-fele arányban vízzel hígítva.

Hígítsa fel, mert a tömény természetes lé károsan hat a hasnyálmirigyre. Az ital mellé igyunk vizet, gyógynövény- és csipkebogyófőzeteket

A fogyasztás módja a következő: 8.00-tól 20.00-ig igyál gyümölcslevet két óránként. Az első adag - egy pohár, majd - egyszerre két pohár. A fogzománc károsodásának elkerülése érdekében használjon koktélcsövet. A nap végén ajánlatos meleg fürdőt venni.

• A gyümölcslé visszanyerésének van egy gyengéd változata.

Ha fél órával reggeli előtt megiszunk egy fél pohár almalevet, az biztosítja a méreganyagok felszívódását és kiürítését, valamint a hasznos összetevők aktív felszívódását: antioxidánsok, enzimek, vitaminok.

Ugyanakkor a lé rendszertelen fogyasztása nem hoz kézzelfogható előnyöket. A hatás eléréséhez legalább egy hónapos eljárásra kell ráhangolódnia.

Almaszósz diéta

5 napos almaszós diétával 4-5 plusz kilogrammot leadhatsz. A diéta nem könnyű, és a szokásos almadiétától eltérően egy előkészítő időszakot tartalmaz: néhány nappal a diéta kezdete előtt az almán püré formájában fokozatosan csökkenteni kell a szokásos ételadagokat.

• Egyébként a túlevés szokása nagyon hasznos lesz a jövőben - annak érdekében, hogy megakadályozzuk a kilogramm diadalmas visszatérését a korábban „letelepedett” és kényelmes helyekre.

A burgonyapüré diéta nagyon csekély: napi norma - 200 g burgonyapüré, néhány cseresznye vagy cseresznye, 60 g kemény sajt, egy szelet kenyér.

Az étrendből való kilépés és a hagyományos menüre való áttérés szintén fokozatos. Az egész hét a kalória növelésére fog menni (napi +150 cal), és nem a zsíros és nehéz ételek rovására, bármennyire is mohó a karcsúbb szeme, eddig nem "evett" tiltott ételt. Éppen ellenkezőleg, a nehéz élelmiszereket a jövőben az egészséges minimumra kell korlátozni.

• Az étvágy csillapítására étkezés előtt ajánlott egy almát nassolni vagy vizet inni.

A merev diéták, beleértve az alma diétát is, csak egészséges emberek számára ajánlottak. Ha problémák vannak, többet árthatnak, mint gondolnád. Az ellenjavallatok közé tartozik az emésztési rendellenességek teljes listája, beleértve a hyperacid gastritist, akut fertőzéseket, cukorbetegséget, vérszegénységet, avitaminózist.

Paradicsom-alma diéta

Az alma más növényi élelmiszerekkel való nagyfokú kombinálhatósága miatt az almára és más gyümölcsökre vonatkozó étrendek széles választékát fejlesztették ki. Nem meglepő a paradicsom-alma diéta, amelyet nemcsak táplálkozási szakértők hirdetnek, hanem olyanok is, akik magukon tapasztalták a programot.

• Tekintsük ezt az alma diéta módosításának, második összetevőként paradicsommal vagy fordítva – döntsék el a táplálkozási szakértők.

A lényegen fogunk foglalkozni, és ez - a rostok aktív fogyasztásában, amelyek szükségesek a salakanyagok megszüntetéséhez és a testtömeg aktív csökkentéséhez. Ezenkívül a vörös gyümölcsök olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek szabályozzák a cukrot, nem teszik lehetővé a zsír lerakódását az erek falán és a tartalékon, ami a rák megelőzését szolgálja a nőknél a menopauza idején.

• A diéta kemény, ezért két, legfeljebb 4 nap „ülni” javasolt. A várható fogyás napi egy kilogramm.

Kezdje a paradicsommal: az első napon egyél belőle annyit, amennyit csak akar. A második napon töltsön fel almát: legfeljebb 3 kg. Egy ilyen igénytelen menünél biztosan megjelenik az éhségérzet, majd elég hamar. Erre előre fel kell készülni. Tompa éhség ajánlott aszalt gyümölcsök: sárgabarack, füge, füstöletlen fekete szilva. Hogy mennyire hatékonyan ellenállnak ezek a termékek az éhségnek, azt mindenki maga láthatja. De a ritkítás szervezetében lévő hasznos anyagok készlete kétségtelenül feltöltődik.

Uborka-alma diéta

Az alma diéta egyik módosítása a közönséges uborka hozzáadása. A választás nem véletlen, mert a zöld "tök rokonai" elismert diétás zöldségek. Az uborka-alma diéta mindkét komponens ezen tulajdonságain alapul.

• Az uborka alacsony kalóriatartalmú, ásványi anyagokban és vízben gazdag (90%).

Vitaminok, rostok is rendelkezésre állnak, a lé pedig hozzájárul az ödéma megszüntetéséhez. Igaz, ez a képesség nem alkalmas vesebetegségben szenvedők számára. Az almán és uborkán végzett diéta során reális napi egy kilogramm fogyás.

Nem mindenki tud sokáig lemondani az ételváltozatról, ezért népszerűbbek a kirakodónapok. A háromnapos változat a következő módszertan szerint történik:

• Az első két napban 1,5 kg gyümölcsöt használjunk 6 részre osztva.
• Az uborka napján kefirt adnak a zöldségekhez. Uborka között isszák.
• Az alma napján igyon cukrozatlan teát vagy kefirt.
• A harmadik nap 1 kg uborka és 0,5 kg alma. Ivás - kefir vagy víz.

Ha lehetséges és kívánatos, a háromnapos diéta megismételhető, de általában nem ajánlott egy hétnél tovább ragaszkodni egy ilyen csekély étrendhez. Az ismétlés csak egy pihenő után lehetséges. Ezalatt nem szabad visszaélni a gyorsételekkel, amelyek gyorsan kiegyenlíthetik a szigorú korlátozások által elszenvedett diéta eredményeit.

Alma-dió diéta

A háromnapos alma-dió diéta is a böjt kategóriába tartozik. Milyen előnyei vannak a diónak, mint az almadiéta kiegészítő összetevőjének?

A dió energiaforrás, fenntartja a lipidszintet. Ez különösen hideg időben szükséges, hogy ellenálljon az alacsony hőmérsékletnek. Tehát melyek a legjobb diófélék az alma diétához?

• A mogyoró az egészséges zsír- és fehérjetartalom tekintetében vezető szerepet tölt be a diófélék között. Fehérje-szolgáltató vegetáriánus étrendben. Kitűnő savanyú és savanykás-édes almával kombinálva.
• A pirított vagy szárított mandula helyettesíti a húst azok számára, akik nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. Energiával látja el, erősíti az idegeket, szabályozza az emésztési folyamatokat.
• A dió ugyanolyan gazdag hasznos összetevőkben, ráadásul sokkal olcsóbb, mint az importált.

A legjobb hatás érdekében többféle diót használnak. Javasoljuk, hogy ne hámozottan, hanem héjában vásárolja meg, amelynek jelenléte megőrzi a magok táplálkozási tulajdonságait.

Az étrend 6 étkezést ír elő. Éhgyomorra igyon egy pohár friss gyümölcslevet. A reggeli egy almából és egy marék dióból áll. Ebédre - dió, ebédre - egy alma korlátlan mennyiségben és másfajta dió. A délutáni snack csak gyümölcslé. A vacsora friss alma és diófélék (a maradék fajta a három diétára elkészítve). Étkezések között igyon legfeljebb másfél liter tiszta vizet.