Apple diéta: lényeg, előnyök, eredmények

Az almadiéta elnevezés meglehetősen összhangban van a lényegével. Ez egy olyan fogyókúrás módszer, amelyben az étrend szükségszerűen tartalmaz almát, egyes változatokban további összetevőket, italokból pedig sima vagy ásványvizet. Az almadiéta hatékonysága és a hatalmas számú változata miatt népszerű, amelyek közül mindenki kiválaszthatja a számára megfelelőt.

Melyik almát érdemes diéta alatt fogyasztani?

Az almadiétában a gyümölcs típusa nem számít. Vagyis bármilyen fajta és azok kombinációja hatékony, így a fogyókúrázóknak nem kell aggódniuk amiatt, hogy melyik almát a legjobb diétázni. Egyes cikkekben azonban az édes-savanyú ízű zöld fajtákat nevezik a legjobbnak a diétához.

A többi monodiétához hasonlóan az almadiétának is megvannak a maga sajátosságai és időkorlátai. Egy másik lehetőség a kéthetente almát fogyasztó böjt. És ha a szervezet elfogadja ezt a módszert, akkor a fogyókúrázó könnyen áttérhet hosszabb távú lehetőségekre. De ezt ne vigyük túlzásba, mivel a hosszan tartó monodiéták számos kockázattal és veszéllyel járnak.

Ha a kérdés, hogy melyik almát a legjobb diétázni, a feldolgozás módjához kapcsolódik, akkor a válasz ugyanaz: más. A gyümölcsöket nemcsak frissen, héjukkal együtt fogyasztják, amely alatt számos hasznos anyag található, hanem sütik is, salátákká, pürékké és turmixokká készítik őket. A korlátozás csak a mennyiségre vonatkozik, ezt az állapotot a diéta minden változatában napokban írják le.

A pektin, mint az alma legfontosabb összetevője, szivacsként viselkedik: felszívja a felesleges zsírokat és szénhidrátokat, gyorsan és biztonságosan megszabadítja a szervezetet a ballaszttól. Ugyanakkor meglepő módon az élethez hasznos anyagok is a szervezetben maradnak.

Hány almát lehet enni diétán?

Az alma egyedülálló gyümölcs, és mérsékelt mennyiségben felbecsülhetetlen egészségügyi előnyökkel jár. A szervezet olyan könnyen befogadja, hogy az anyatej után a baba első étele ezeknek a gyümölcsöknek a leve és püréje. Nem meglepő, hogy az alma diéta természetes módja az egészség javításának, a test méregtelenítésének és megújításának.

• Ez azt jelenti, hogy minél több gyümölcsöt eszel, annál gyorsabban fog mindez megtörténni?

Táplálkozási szakértők kiszámolták, hogy hány almát fogyaszthat az ember diéta alatt. A kiindulópont a cukor mennyisége, ami egy közepes méretű gyümölcsben 10 g. A glükóz napi bevitele 50 g. Egy egyszerű matematikai feladat egyetlen művelettel "5 alma"-at ad. Ez a maximum. Az almadiéta azon változatával, amely zabkását és lisztes ételeket is tartalmaz, ajánlott három gyümölcsre korlátozni magát.

Ha a „tiszta” hétnapos módszerről beszélünk, akkor az elrendezések a következők:

• az első és a második napon 1,5 kg-ot esznek;
• a következő két nap – 2 kg;
• ötödik nap – ismét 1,5 kg;
• Végül az adagot 1 kg-ra csökkentjük.

Vagyis először a rész nő, majd csökken.

Minden fajta alkalmas diétás táplálkozásra, de egyes szakértők a zöldeket részesítik előnyben. Mivel kevesebb cukrot és színezéket tartalmaznak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak.

Egy alma éjszaka diéta közben

Az almadiéta során mindössze 5-10 nap alatt valóban észrevehetően javíthatsz az alakodon. Erre a legjobb időszak a nyár második fele és az ősz, amikor a különböző fajták beérnek, és a gyümölcsökben a lehető legtöbb hasznos összetevő koncentrálódik. Ennél a módszernél a napi adagot több étkezésre osztják, beleértve az esti étkezést is. Az egynapos kimerítő almadiéta sem tiltja a gyümölcs esti fogyasztását. Ez többek között egy kísérlet arra, hogy elnyomják a napközbeni étvágytalanság által kiváltott étvágyat. Egy ilyen napot hetente egyszer vagy tíz naponta tartanak.

Megoszlanak a vélemények az almáról éjszaka, ha más módon, például részleges táplálkozással diétázunk a fogyás érdekében. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a késői almás nassolás nem kívánatos. Mivel a gyümölcs édes összetevőket tartalmaz, ezek éjszaka fogyasztva zsírlerakódásokká alakulnak. Ennek elkerülése érdekében az almát kombinálhatjuk fehérjetartalmú termékkel, például kefirrel. Csillapítja az éhséget és fehérjéket biztosít.

• Más táplálkozási szakértők nem tiltják az alma fogyasztását lefekvés előtt. Úgy vélik, hogy ez jobb, mint az éhség és a korgó gyomor okozta álmatlanság.

Az alma általában semmilyen mennyiségben nem árt az egészséges embereknek. De más monodiétákhoz hasonlóan az alma diéta sem mindenkinek megfelelő, és néha szomorú következményekkel járhat. Egészségügyi problémák esetén nem ajánlott az étrend megváltoztatása gasztroenterológussal való konzultáció nélkül - sem terápiás, sem esztétikai célból.

Alma a Dukan-diétában

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsöknek, beleértve az almát is, minden nap az asztalon kell lenniük. Még a gyerekek is tudják, hogy sok vasat tartalmaznak. Az alma is gazdag a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokban, kiváló ízű, és nemcsak frissen, hanem szárítva, sütve, aprítva, feldolgozva is hasznos. Ha megkérdezed, mit egyél a fogyáshoz, azonnal választ kapsz: almát. Úgy táplálhatnak, hogy a testsúlyod ne növekedjen, hanem csökkenjen. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek számos almadiétát kínálnak a testsúly normalizálására.

• A mesés gyümölcsöknek más diétákban is megvan a helyük, beleértve a fehérjében gazdagokat is.

Az alma is jelen van a Dukan-diétában, de nem az első napoktól kezdve. Dukan úr ugyanis úgy véli, hogy nem minden gyümölcs egyformán hasznos a szó diétás értelmében. Azok, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Még a speciális almadiétákban is előnyben részesítik a kevésbé édes gyümölcsöket.

Az almát fokozatosan építik be a Dukan-diétába a konszolidációs szakaszban, amikor az eredmény megszilárdul. Ezenkívül a citrusfélék kívánatosak az étrendben, mivel elősegítik az aktív anyagcserét. Az alma, a görögdinnye, a kivi, a körte, a málna és az eper hasznos a stabilizációs szakaszban. Naponta egyszer, dél előtt fogyasztják.

Jelzések

Speciális alma diétát számos esetben alkalmaznak, ha vannak indikációk a használatára. Ezek a következők:

• elhízottság;
• érelmeszesedés;
• magas vérnyomás;
• Kardioszklerózis elhízott embereknél.

Az almadiéta hatékony nikotinfüggőség elleni szerként is alkalmazható azok számára, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról.

Általános információ alma diéták

Az alma számos ásványi anyagot, vitamint, pektint, fruktózt, glükózt és folsavat tartalmaz. A tudósok azt állítják, hogy már napi egy gyümölcs is meghosszabbítja az életet és megfiatalítja a bőrt. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakemberek felfigyeltek a népszerű gyümölcsök értékes tulajdonságaira, és rengeteg étrendi lehetőséget hoztak létre, ahol a fő termék az alma. A klasszikus változat a hétnapos.

A diéta lényege, hogy a menü csak ezeket a gyümölcsöket és vizet tartalmaz.

A gyümölcs fajtája és színe nem számít. Más ételek ki vannak zárva a szigorú almadiétából. Egy hétnapos almadiéta során a gyümölcs mennyisége a következő:

• az első két nap – 1,5 kg;
• 3–4 nap – 2 kg;
• 5. nap – ismét 1,5 kg;
• a fennmaradó 2 nap – 1 kg/nap.

Ebben az időszakban minden nap két liter vizet kell inni. A 4. és 7. napon meg kell mérni a súlyát. Ideális esetben egy hét alatt a súlynak 7 kg-mal kell csökkennie, a minimális fogyás 5 kg. A mutatók közötti különbséget az egyén egyéni jellemzői okozzák.

A diéta alatt ajánlott csökkenteni a fizikai aktivitást, időben lefeküdni és eleget pihenni. Röviden, takarékoskodni az erőnkkel.

Szigorú alma diéta

A szigorú almadiéta egy gyors fogyás rendszere: akár heti 10 kg-ot is le lehet adni. Akiknek egy hét hosszú idő, azok az 5 nap alatt mínusz 5 kg-ot választják.

Sokat beszéltek már ezeknek a gyümölcsöknek az előnyös tulajdonságairól, ezek kulcsfontosságúak bármilyen almadiéta hatékonyságához. A tisztán étkezési problémákon túl az alma segít a szervezet vitaminokkal való telítésében, ami növeli az immunitást, az állóképességet és a teljesítményt.

• Nem véletlen, hogy szinte minden nap mindenki eszik almát, beleértve azokat is, akik soha nem folyamodnak különleges diétákhoz, legyen szó akár almáról, akár más termékekről.

A szigorú diéta azért működik, mert az almapektin segíti az ételek aktív emésztését, megtisztítja a szervezetet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és normalizálja a bélflórát. Segít megelőzni a túlzott szénhidrátbevitel következményeit, amelyek súlygyarapodást okoznak.

• Szigorú rendszerben az ember csak almát eszik. Egy ilyen rendszer betartásához egészséges gyomor és erős akarat szükséges.

Sokat kell innod, és az egyetlen élvezet, amit megengedhetsz magadnak, napi két rozskenyér. A víz mellett ihatsz zöld- és gyógyteákat is.

• A diétás hét befejezése sem könnyű. Reggelire almát kell fogyasztani, amire egyesek már rá sem nézhetnek, majd estére zöldségeket, zabkását és kefirt. Fehérjetartalmú ételek csak másnap engedélyezettek.

Mielőtt az alma módszerét választaná a fogyáshoz, konzultáljon orvosával. Végül is, ha gyomor-bélrendszeri betegségei vannak, az alma fajtája és íze - savanyú vagy édes - is fontos. És a szakember fogja megmondani, melyikre van szüksége.

Mennyit veszíthetsz?

A kérdés: mennyit lehet fogyni? – kétértelmű. Az eredmény nemcsak az adott módszertől függ, hanem attól is, hogy a szervezet hogyan érzékeli az almadiétát minden változatában. A diétás témájú anyagok 10 kilogrammos fogyást ígérnek egy szigorú hétnapos, lényegében böjt alatt.

• Az alma módszer enyhébb változatai 3-5 kg-os súlycsökkenést eredményeznek.

Mínusz 5 kg 5 nap alatt – ez egy másik mottó, ami arra ösztönzi az embereket, hogy egy nem szigorú, de több almát tartalmazó fogyókúrás rendszert válasszanak. Már egyetlen böjtnap hetente lehetővé teszi, hogy egy-másfél kilogrammot leadjunk. És ahhoz, hogy ne hízzunk vissza hamarosan, elég egyszerűen kihagyni az étrendünkből a káros összetevőket.

• Ha folyamatosan betartod ezt a tervet, a túlsúly problémája sok erőfeszítés nélkül eltűnik.

Természetesen, ha ezt a problémát nem olyan betegségek vagy rendellenességek okozzák, amelyeket nem diétával, hanem gyógyszerekkel kell kezelni. Egy ilyen terv fontos pontja az egészséges életmód: pozitív hatással van bármely korú személy megjelenésére.

Az almadiéta további előnye a nem kevésbé fontos hatások, mint a tényleges fogyás és az alakformálás. Íme ezek:

• a gyomor-bél traktus és az erek tisztítása;
• vitaminokkal, vassal és más összetevőkkel való dúsítás;
• a vérnyomás és a koleszterinszint normalizálása;
• a székletürítéssel kapcsolatos problémák kiküszöbölése;
• az érrendszer rugalmasságának javítása.

Almás diéta a heti 10 kg-os fogyáshoz

Az almadiéta magas hatékonyságát egyszerűen magyarázzák. A táplálkozási szakértők megállapították, hogy a pektin, amelyben ezek a gyümölcsök gazdagok, kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Aktívan felszívja a zsírokat és a szénhidrátokat, eltávolítva azokat a szervezetből. Így az almadiéta során az emésztőrendszerbe jutó felesleges kalóriáknak nincs lehetőségük zsírtartalékok létrehozására és a súlygyarapodásra.

A pektin képes eltávolítani a káros összetevőket anélkül, hogy befolyásolná a vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket. Ezért a heti 10 kg-os fogyást célzó almadiéta során a szervezet megtisztul, de nem szenved a létfontosságú összetevők hiányától.

Az egyszerűség kedvéért minden napot a prioritási termék szerint neveztünk el.

• 1. Apple

Reggelire – 2-3 reszelt alma, dióval és citromlével. Ebédre a reszelt gyümölcsöt keverjük össze tojásfehérjével, petrezselyemmel és hagymával, ízesítsük joghurttal vagy olívaolajjal. A vacsora 3 egész gyümölcsből áll.

• 2. Rizs

Az étlapon rizs és alma szerepel. Egy marék főtt gabonapelyhet összekeverhetünk gyümölccsel, vagy külön is fogyaszthatjuk, ízlés szerint. Ebédre ugyanazt az adag rizst tálaljuk almaszósszal, reszelt citromhéjjal és citromlével elkeverve. Vacsorára ugyanaz a rizs, adalékanyagok nélkül.

• 3. Túró

Reggelire 100 g túró almával (külön-külön vagy együtt). Ebédre ugyanez, plusz apróra vágott dió és egy kanál méz. Vacsorára 100 gramm túró.

• 4. Sárgarépa

Reggelire – 2 sárgarépából és almából álló saláta olívaolajjal. Ebédre ugyanez, de olaj helyett – méz és reszelt citromhéj. Vacsora – 2 sült alma mézzel.

• 5. Nedves cékla

Főzz meg egy gyökérzöldséget, reszeld le, ízesítsd olajjal – ez egy vitamindús reggeli. Ebédre ugyanezt a salátát fogyaszd, plusz vágj fel egy főtt tojást. A második fogás zabkása almával. Vacsorára friss sárgarépa salátát tálalj mézzel.

Az utolsó két napon az első és a második nap menüje megismétlődik. Az ilyen táplálkozás minden napja 1 kg-os vagy nagyobb súlycsökkenést eredményez.

A diéta alatt sokat kell inni - vizet, egészséges főzeteket, bogyós kompótokat és természetes gyümölcsleveket. A kávéfogyasztás nem ajánlott. Ha éhesnek érzed magad, a táplálkozási szakértők több almát engedélyeznek, de semmi mást.

Alma diéta terhesség alatt

Egy várandós nőnek aligha ajánlott túl szigorú korlátozásokhoz folyamodnia, amelyek egyes diétákra jellemzőek. Ha a súlygyarapodás túl gyors, az orvos bármelyik hónapban felírhat almadiétát a terhesség alatt. Többé vagy kevésbé szigorú - ez az orvos belátása szerint és a beteg kívánságainak figyelembevételével történik. Magától értetődik, hogy egy várandós nőnek nem szabad önálló tevékenységet folytatnia az egészségügyi kérdésekben.

Ha a súlyhatárt kissé túllépik, hasznos lehet az alma diéta böjt változata, amikor egy nőnek napi egy kilogramm gyümölcsöt kell fogyasztania. Két ilyen napra lehet szükség, ha a túlsúly továbbra is riasztja a szakembert.

Az alma diétás kirakodása a következőkből áll.

• Egy kilogramm gyümölcsöt öt részre osztunk.
• Reggelire friss almát esznek.
• Második reggeli – reszelt gyümölcs plusz 5 g vaj.
• Ebédre – saláta hozzáadott zellergyökérrel és petrezselyemlevéllel.
• Délutáni uzsonna – friss alma vagy turmix.
• Vacsorára szárított sárgabarackot és aszalt szilvát adnak a püréhez.

A táplálkozási szakértők szerint a várandós anyák étrendjének tartalmaznia kell kis mennyiségű áztatott almát. A savanyú gyümölcsök különösen ízletesek az első trimeszterben, mivel segítenek elnyomni a toxikózis tüneteit, amelyek erre az időszakra jellemzőek. A specifikus íz segít blokkolni a hányinger rohamait és fokozza az étvágyat. Az utolsó trimeszterben ez a termék nem kívánatos, mivel ödémát okoz.

Előnyök

Az alma számos fitokemikáliát tartalmaz, beleértve a kvercetint, a katechint, a floridzint és a klorogénsavat, amelyek mind erős antioxidánsok. Az alma fitokémiai összetétele nagymértékben változik az almafajták között, és a fitokemikáliákban enyhe változások is megfigyelhetők a gyümölcs érésével és érésével.[ 1 ]

A népszerű almadiéta hatékony és olcsó fogyókúrás módszernek számít. A piacon elérhető fajták sokfélesége miatt az almadiéta nem annyira monoton, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Az almadiéta előnye, hogy könnyen tolerálható, különösen azok számára, akik a könnyű ételeket kedvelik.

Az alma módszer előnyei a rövid távúak és biztonságosak. Szinte mindenki alkalmazhatja ezt a diétát a fogyáshoz és az emésztés javításához. Gazdag összetételének köszönhetően a szervezet számos létfontosságú összetevővel telített. De azt állítani, hogy könnyű és egyszerű, túlzás.

• Sokan nehezen tudják elképzelni, hogy egy egész hétig csak gyümölcsökön kelljen élniük, bár különböző fajtájú, színű és ízűek. A helyzetet bonyolítja, hogy az alma általában fokozza az étvágyat.

Tehát csak az erős akaratú és motivált, egészséges emberek képesek több napig csak almán kitartani. A többiekre vonatkozik egy kevésbé szigorú lehetőség, amely lehetővé teszi az alma kombinálását alacsony kalóriatartalmú termékekkel: kefir, túró, sárgarépalé, zöld tea, csirkemell, borjúhús, hallal. Minden nap külön termék, naponta egyszer fogyasztják.

Az almadiéta segít a fogyásban, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és salakanyagoktól, és normalizálja nemcsak az alakot, hanem az anyagcserét is.

Mit tehet és mit nem?

Almás diétával a termékek választéka szegényes. Az, hogy mit ehetsz az almán kívül, az almás diéta módosításától függ. Ezek lehetnek más gyümölcsök, különféle zöldségek, kefir, tojás, fekete kenyér, diófélék.

Az étrend fontos részét képezik az italok. Esetünkben ez jó minőségű víz, természetes teák, és bizonyos esetekben almalé vagy kompót.

Mit nem lehet enni? - a kérdés felesleges. Természetesen felsorolhatod mindazt, amit az almadiéta tilt, de ez sok helyet foglal el. Az almadiéta egy tipikus monodiéta, tehát nem túl változatos.

A gondos táplálkozási szakértők azonban megnevezik, hogy milyen ételeket nem szabad beilleszteni az almával fogyókúrázók étrendjébe. Ezek mindenféle zsír, édes szénsavas és szénsavmentes italok, füstölt és konzerv termékek, fagylalt, sütemények, édességek, alkohol, és néha fekete kávé és tea.

Ellenjavallatok

A monodiéták, beleértve az almadiétát is, körültekintő megközelítést igényelnek az életben. Nagy kárt okozhatnak a rossz egészségi állapotú embereknek, és így a fogyás egyáltalán nem lesz élvezetes.

Az almadiéta nem alkalmas azokra az életszakaszokra, amikor a szervezetnek különösen szüksége van teljes értékű és változatos étrendre. Ilyen időszakok a terhesség, a szoptatás, a sporttevékenységek, a növekedés és a pubertás.

Krónikus gyomorbetegségben szenvedők számára a friss gyümölcsöket sült gyümölcsökkel helyettesítik, ha nincsenek ellenjavallatok az étrend egészére.

Lehetséges kockázatok

Az alma olcsó gyümölcs, de még mindig vannak szezonális áringadozások és szűkös évek. Ahhoz, hogy az alma diéta árcsökkenését pluszba fordítsuk, kezdjük el a folyamatot a nyár második felében vagy ősszel. Mivel a helyi, "őshonos" alma olcsóbb és egészségesebb, mint az importált.

• Ha szereted ezeket a gyümölcsöket, sokkal könnyebben követheted az almadiéta bármelyik lehetőségét.

Bár a végére az alma valószínűleg unalmassá válhat. És ez minden monodiéta velejárója. Azok, akik eleinte nem szeretik őket fiziológiai vagy egyéb jellemzők miatt, valószínűleg nem kezdenek el almás diétát: már egy nap is elviselhetetlennek tűnik az ilyen emberek számára, és több napról sincs mit mondani.

A különböző almafajták károsíthatják a gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben szenvedőket. Tehát fekély esetén nem ehet savanyú almát, gyomorhurut esetén pedig édes almát. Szív- és érrendszeri problémák esetén pedig 1 kg almánként 100 g cukrot kell a gyümölcshöz adni.

A savak nyálkahártya-irritációjának megakadályozása érdekében az almát süthetjük. Így finom desszert készíthetünk, amely gyengéden befolyásolja a perisztaltikát és megszünteti a diéta során valószínű székrekedést.

Ellenjavallatok esetén a diétával kockázatok járnak. Ezt figyelembe kell venni az alma diéta egyik vagy másik változatának tervezésekor. A diéta során különösen fontos a gyomor állapota és a savasság szintje. Ezen mutatók alapján választják ki az alma diéta módszerét és a megfelelő almafajtát (édes vagy savanyú).

• A gyümölcssavak okozta fogkárosodás elkerülése érdekében rendszeresen öblítse ki a száját.

A monodiétát gyakran kíséri puffadás és hasi fájdalom, gyengeség, szédülés. Fennáll az ájulás és a meglévő krónikus patológiák súlyosbodásának lehetősége.

Az almás-kefires változatot gyomorrontás kíséri, mivel mindkét termék hashajtó és vízhajtó hatású.

Komplikációk az eljárás után

Más mono-rendszerekhez hasonlóan az almadiéta sem a kiegyensúlyozott étrend példája. Egy ilyen étrend nem tartalmaz elegendő kalóriát, zsírt és fehérjét. Ha visszaél az almadiétával, szövődmények léphetnek fel - anyagcserezavarok, kimerültség, emésztési problémák kialakulása, csökkent vitalitás, depresszió.

Amikor az ilyen rendellenességek első tünetei megjelennek, a fogyókúrás programot le kell állítani. És hogy elkerüljük az olyan szövődményeket, mint a kezdeti súly visszatérése, a diéta után mértékkel, racionálisabban kell étkezni, mint a diéta előtt.

Kilépés az alma diétából

Az almadiétából való helyes kilépés és a napi rutinhoz való visszatérés a hosszú távú program fontos szakasza. Az almadiéta befejezése után a normál táplálkozáshoz való visszatérés fokozatosan történik.

• Megfigyelték, hogy egy almadiéta alatt, különösen egy hosszú ideig tartó diéta során, az egészségtelen ételek iránti vágy kissé gyengül.

Igaz, hogy felülkerekedhet a vágy, hogy jóllakásig ehessünk valami finomat, amit a szabályok nem engedélyeznek. Ezt le kell győzni, hogy ne semmisítsük meg a diétás időszak eredményeit.

Először zöldségeket és erjesztett tejtermékeket vezetnek be az étrendbe, majd zabkását és fehérjetartalmú ételeket. Egyébként az almadiéta megszegése nem olyan veszélyes, mint a kémiai fogyási módszereknél. Ha elviselhetetlen voltál, és megetted a "tiltott gyümölcsöt", ne hibáztasd magad bűntudattal, és ne keseredj el, hogy újra kell kezdened. Épp ellenkezőleg, folytasd úgy, mintha mi sem történt volna, és fogyj az egészségedre!

Vélemények

Az emberek, akik véleményeket hagynak, nagyon kritikusan viszonyulnak az almadiétához és más monoadagos étrendekhez. Figyelmeztetik egymást a korlátlan almafogyasztás gyomorra és hasnyálmirigyre gyakorolt lehetséges súlyos következményeire.

Az almadiéta nem mindenkinek való, különösen, ha három napnál tovább tart. Az emberek gyomorgörcsökre, erős éhségre és szédülésre panaszkodnak.

• Vannak, akik úgy vélik, hogy a szépség áldozatokat igényel, beleértve az ételt is, és rendíthetetlenül diétáznak. Mások ezzel szemben biztosak abban, hogy nincsenek olyan célok, amelyek igazolnák ezeket az áldozatokat.

A gyakorlatias emberek egy kipróbált és bevált módszert javasolnak – ha nem is a fogyáshoz, de legalább a testsúly optimális határokon belül tartásához. Először is, ne egyél túl, és ne ragadtasd el magad az egészségtelen ételektől; másodszor, tarts szisztematikusan almaszószböjtöt. Azt állítják, hogy ez kiküszöböli a fizikai stresszt és a pszichológiai kellemetlenségeket.

Eredmények

Az almadiéta rövid változatainak várható eredménye napi mínusz egy kilogramm fogyás. Ez az almadiétában rejlő alacsony kalóriatartalomnak és rostbőségnek köszönhető, beleértve más zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadását is.

Nemkívánatos eredmények lehetségesek ellenjavallatok vagy a szabályok be nem tartása esetén. Ezek betegségek súlyosbodásában, kellemetlen érzésben, gyengülésben és a szervezet működési zavarában nyilvánulnak meg.

Mivel lehet helyettesíteni az almát diéta alatt?

A hosszú távú vagy gyakori monodiéták követése még a legkedveltebb termékkel szemben is undort okozhat. Az almadiéta sem kivétel. Érdemes alternatívát keresni az alma helyettesítésére a diéta során?

A táplálkozási szakemberek számos ajánlást adnak ezzel kapcsolatban. Az alma savasságának csökkentése érdekében blansírozhatjuk vagy süthetjük. A felesleges savasság megszűnik, és az előnyös tulajdonságok megmaradnak. Szélsőséges esetekben az alma diéta helyett alternatív összetevőket is használhatunk.

• Grépfrút – vitaminokban gazdag, elősegíti a fogyást.
• A körte nem kevésbé ízletes, mint az alma, de több cukrot tartalmaz.
• A gabonakenyér nem károsítja a fogakat vagy a gyomrot, és kevés kalóriát tartalmaz.
• A káposzta nagyon laktató, jól tölti a gyomrot, vitaminokat és rostot biztosít.
• A savanyú bogyókat salátákhoz adják, vagy pürét készítenek belőlük.
• Sárgarépa – vitaminokkal dúsított; a felszívódáshoz a reszelt gyökérzöldséget kevés olajjal keverik össze.

Az összetevők lecserélésekor tudnod kell, hogy az édes gyümölcsök és bogyós gyümölcsök nem olyan egészségesek, mint a savanyú alma. A fruktóz bősége semmilyen módon nem járul hozzá a fogyáshoz. A sárgabarack, a banán, az eper, az őszibarack, a szilva és az aszalt gyümölcsök sem lesznek egészségesek.

Az almát a bibliai idők óta ismerik, legendákban és mítoszokban szerepel. A kígyó egy almával csábította el Évát, ez okozta a viszályt az ókori szépségek és a megfiatalodott mesebeli hősnők között. Manapság az almadiéták a szépséget, az egészséget és a fiatalságot elősegítik. Az almadiéták hatékonyak és megfizethetőek, változatosságuk pedig lehetőséget ad bármilyen testalkatú ember alakjának javítására.