Alma diéta: a lényeg, előnyök, eredmények

Az Apple Diet név meglehetősen összhangban áll a lényeggel. Ez a fogyás módszere, amelyben az étrend szükségszerűen almát tartalmaz, egyes verziókban - kiegészítő összetevők és ivás - rendes vagy ásványvíz. Az alma étrendje hatékonysága és hatalmas számú verzió miatt népszerű, amelyek közül mindenki választhat egy kényelmesebbet maguk számára.

Milyen almát lehet étkezni?

Az almás étrend gyümölcseinek sokfélesége nem számít. Vagyis bármilyen fajta és kombinációjuk hatékony, így a hígítóknak nem kell aggódniuk amiatt, hogy mely almát jobbak az étrendben. Néhány cikkben azonban a legjobb az étrend számára, az úgynevezett étrend, az édes és a savanyú ízű.

Más monodietekhez hasonlóan az almás étrend sajátosságai és időkorlátozásai is vannak. Javasoljuk, és egy olyan változat, mint kéthetente az almák kirakodási étrendje. És ha egy ilyen módszert a test észlel, akkor a vékonyító személynek nem nehéz átváltani a hosszabb lehetőségekre. De tegye meg anélkül, hogy túlzásba kerülne, mert az elhúzódó monodietek sok kockázatot és veszélyt jelentenek.

Ha az a kérdés, hogy mely almát jobb étrendben enni, kapcsolódik a feldolgozásukhoz, akkor a válasz ugyanaz: más. A gyümölcsöket nemcsak frissen fogyasztják a bőrrel, amely alatt sok hasznos anyag létezik, hanem sült, elkészített saláták, pürék és turmixok is. A korlátozás csak a mennyiségre vonatkozik, ezt a feltételt napról napra tervezik az étrend minden verziójában.

A pektin, mint az alma legfontosabb alkotóeleme, úgy működik, mint egy szivacs: felszívja a felesleges zsírokat és szénhidrátokat, gyorsan és biztonságosan megszabadul a ballaszttól. Ugyanakkor meglepő módon a létfontosságú aktivitáshoz hasznos anyagok a testben maradnak.

Hány almát tudok enni egy diétán?

Az alma egyedi gyümölcsök, és mérsékelt mennyiségben felbecsülhetetlen értékű egészségügyi előnyöket nyújtanak. A test annyira könnyen érzékeli őket, hogy az anyatej után a csecsemőnek kínált legelső ételek a gyümölcslé és püré. Nem csoda, hogy az alma étrendje természetes módszer a test újjáélesztésére, megtisztítására, megújítására.

• Ez azt jelenti, hogy minél több gyümölcsöt fogyasztanak, annál gyorsabban fog történni?

A táplálkozási szakemberek kiszámították, hogy hány almát fogyaszthat egy étrendben. Referenciapontként figyelembe veszik a cukrok mennyiségét, amely egy közepes méretű gyümölcsben 10 g. A glükóz napi normája 50 g. Egy egyszerű matematikai problémát egy akcióhoz "5 alma" válasz. Ez a maximális. És az almás étrend azzal a változatával, amely magában foglalja a zabkása és a liszt ételeket, azt javasolja, hogy korlátozza magát három gyümölcsre.

Ha a "tiszta" hét napos módszerről beszélünk, akkor az elrendezések a következők:

• Az első és a második napon 1,5 kilogrammot eszik;
• A következő két nap, mindegyik 2 kiló;
• Ötödik nap, ismét 1,5 font;
• Az utolsó rész 1 kg-ra csökken.

Vagyis az adag először növekszik, majd csökken.

Minden fajta alkalmas étrendre, de egyes szakértők inkább a zöld fajtákat részesítik előnyben. Mivel kevesebb cukrot és festéket tartalmaznak, ami allergiás reakciókat okozhat.

Éjszaka alma étrendben

Az alma étrendje csak 5-10 napig tartó ténylegesen észrevehető az ábra javítása. A legjobb idő erre a nyár és az ősz második fele, amikor a különféle fajták érnek, és a gyümölcs koncentrálja a maximális hasznos összetevőket. Ezzel a módszerrel a napi adag több fogadásra oszlik, többek között az estére. Az egynapos almás étrend kirakodása szintén nem tiltja a gyümölcsfogyasztást este. Ez többek között egy kísérlet arra, hogy tompítsák az étvágyat, amelyet a nap folyamán az ételek hiánya provokál. Ilyen napot hetente vagy egy évtizedben végeznek.

Az almát az éjszakai almával kapcsolatban, amikor a fogyás más módon történő étrendje, például egy osztott étrend révén, különböző vélemények vannak. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a késői almás snack nem kívánatos. Mivel a gyümölcsök édes alkatrészeket tartalmaznak, majd éjszaka fogyasztanak, zsírlerakódásokká alakulnak. Ennek elkerülése érdekében egy almát kombinálhat egy fehérjetermékkel, például kefir. Kielégíti az éhséget és a fehérjét szállít.

• Más táplálkozási szakemberek nem tiltják az almát lefekvéskor. Úgy vélik, hogy jobb, mint az éhség és a gyomor zümmögése által okozott álmatlanság.

Általános szabály, hogy az egészséges embereket semmilyen mennyiségben nem sérti az alma. De a többi monodiethez hasonlóan az almás étrend nem mindenki számára alkalmas, és néha szerencsétlen következményekkel járhat. Egészségügyi problémák jelenlétében a gastroenterológussal folytatott konzultáció nélkül nem ajánlott megváltoztatni az élelmiszer-kezelési rendszereket - sem terápiás, sem esztétikai célokra.

Alma a Dukan étrendről

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsöknek, beleértve az almát is, minden nap jelen kell lenniük az asztalon. Még a gyerekek is tudják, hogy sok vasat tartalmaznak. Az alma olyan anyagokban is gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek a testhez, kiváló ízűek és hasznosak nemcsak frissek, hanem szárított, sült, apróra vágott, feldolgozott formában is. Ha azt kérdezi, hogy mit kell enni a fogyáshoz, azonnali választ kap: az alma. Képesek táplálni, hogy a súly ne növekedjen, hanem csökken. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek sok almát kínálnak a súly normalizálására.

• Más étrendben is mesés gyümölcsök vannak, beleértve a fehérjetartalmat is.

A Dukan étrend alma szintén jelen van, de az első napoktól nem. Mivel Dukan úr nem minden gyümölcsöt tartozik ugyanolyan hasznosnak a szó étrendi értelmében. Azok, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Még a speciális Apple-étrendben is az előnye a kevésbé édes gyümölcsöknek.

Az almát fokozatosan beépítik a Dukan étrendbe a konszolidációs szakaszban, amikor az eredmény konszolidálódik. Ezenkívül a citrusfélék kívánatosak az étrendben, elősegítve az aktív anyagcserét. A stabilizációs szakaszban az alma, a görögdinnye, a kivi, a körte, a málna, az eper hasznos. Naponta egyszer, dél előtt fogyasztják őket.

Jelzések

Az almák speciális étrendjét néhány esetben használják, ha vannak jelzések a kinevezésre. Ezek a következők:

• Elhízottság;
• Atherosclerosis;
• Magas vérnyomás;
• Kardioszlerózis elhízott emberekben.

Az almás étrend hatékonyan működik a nikotinfüggőség tompításában azokban az emberekben, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyják a dohányzást.

Általános információ Alma diéták

Az alma egész tartományban ásványi anyagokat, vitamint, pektint, fruktózt, glükózt, folsavat tartalmaz. A tudósok azt állítják, hogy napi csak egy gyümölcs meghosszabbítja az életet és megújítja a bőrt. Vajon csoda, hogy a táplálkozási szakemberek figyelmet fordítottak a népszerű gyümölcsök értékes tulajdonságaira, és hatalmas számú étkezési lehetőséget hoztak létre, ahol a fő termék az alma. A klasszikus verzió a hét napos verzió.

Az étrend lényege az, hogy a menü kizárólag ezeket a gyümölcsöket és vizet tartalmazza.

A gyümölcsfajta, a gyümölcs színe nem számít. A szigorúan almás étrendben lévő ételek többi részét kizárják. Az almák hét napos étrendjében a gyümölcsök száma a következő:

• Az első két nap, mindegyik 1,5 kg;
• 3-4 - 2 kg nap;
• 5. nap - 1,5 kg;
• A másik 2 nap, mindegyik 1 kg.

Ennek az időszaknak minden napján két liter vizet kell inni. A 4. és 7. napon mérlegelnie kell magát. Ideális esetben a hét folyamán a tömeget 7 kg-val kell csökkenteni, a minimális súlycsökkenés 5 kg. A mutatók közötti különbséget egy személy egyéni jellemzői okozzák.

Az étrend során ajánlott a fizikai aktivitás csökkentése, időben lefeküdni és elegendő pihenést szerezni. Röviden: vigyázzon az erődre.

Kemény almás étrend

A kemény almás étrend alatt a gyors fogyás rendszerét jelenti: egy héten akár 10 kg-ig. Azok, akiknek egy hét hosszú ideje, válassza ki a verziót, mínusz 5 kg-ot 5 nap alatt.

Sokat mondtak ezeknek a gyümölcsöknek a hasznos tulajdonságairól, ezek kulcsa az Apple étrendjének hatékonyságának. A tisztán étkezési problémák mellett az alma segít a test telítettségének vitaminokkal, és ez növeli az immunitást, a kitartást, a hatékonyságot.

• Nem véletlen, hogy az almát mindenki, szinte naponta eszik, beleértve azokat az embereket is, akik soha nem igényelnek speciális étrendet, almát vagy más ételeket.

A szigorú étrend azért működik, mert az alma pektin segíti az aktív emésztést, megtisztítja a toxinok és a toxikus komponensek testét, normalizálja a bél mikroflóráját. Segít megelőzni a túlzott szénhidrátbevitel hatásait, ami súlygyarapodást okoz.

• Merev rendszerben az ember kizárólag az almát fogyaszt. Egészséges gyomorra és erős akaratra van szükség az ilyen rend követéséhez.

Nagyon sok ivásra van szükség, és az egyetlen élvezet, amelyet megengedhet magának, a napi két rozs zsemlemorzsa. Igyálhat a víz, a zöld és a gyógyteák mellett.

• Az étrendi hét befejezése sem könnyű. A reggelinek almának kell lennie, amelyet valaki már nem tud megnézni, majd éjszaka menjen zöldségekre, zabkására és kefirre. A fehérjetétel csak másnap megengedett.

Mielőtt abbahagyná az Apple fogyásának módszerét, konzultálni kell egy orvossal. Végül is, gastroenterológiai betegségek jelenlétében is fontos az alma - savanyú vagy édes - változatossága és íze is. És ez a szakember fogja megmondani, mire van szüksége.

Mennyit veszíthet?

A kérdés: Mennyit veszíthet? - nem egyértelmű. Az eredmény nemcsak a specifikus módszertantól, hanem attól is függ, hogy a test minden fajtájában az alma-étrend észlelése. Az étkezési témákban szereplő anyagokban 10 kilogramm zuhanást ígér egy merev hét napos, valójában éhezés közben.

• Az Apple módszertanának lágyabb változatai 3-5 kg fogyáshoz vezetnek.

A mínusz 5 kg 5 nap alatt - egy másik mottó, amely motiválja az embereket arra, hogy a megnövekedett számú almát magában foglaló nem-szoros súlycsökkentési rendszert válasszanak. Még egyetlen kirakodási nap is hetente egyszer lehetővé teszi, hogy másfél kilogrammmal fogyjon. És annak érdekében, hogy nem hamarosan szerezzük őket, elegendő egyszerűen megtagadni az étrend káros összetevőit.

• Ha egy ilyen tervet következetesen követnek, akkor a túlsúly problémája sok erőfeszítés nélkül eltűnik.

Természetesen, ha ezt a problémát nem olyan betegségek vagy rendellenességek okozzák, amelyeket nem diétákkal kell kezelni. Az ilyen terv fontos szempontjának egészséges életmódnak kell lennie: pozitív hatással van bármely életkorú személy megjelenésére.

Az étrend további előnyei az almán nem kevésbé fontos hatások, mint a tényleges súlycsökkentés és az ábra korrekciója. Itt vannak:

• A GI traktus és az erek tisztítása;
• Dúsítás vitaminokkal, vas, más alkatrészekkel;
• A vérnyomás normalizálása, a koleszterinszint;
• A széklet-problémák kiküszöbölése;
• Az érrendszeri rugalmasság javítása.

Apple diéta, hogy egy héten belül 10 kg-ra fogyjon

Az étrend nagy hatékonyságát az almán egyszerűen magyarázzuk. A táplálkozási szakemberek úgy találták, hogy a pektin, amely gazdag ezekben a gyümölcsökben, kiváló étkezési tulajdonságokkal rendelkezik. Aktívan felszívja a zsírokat és a szénhidrátokat, eltávolítva őket a testből. Így az Apple étrendjével az emésztőrendszerbe belépő felesleges kalóriák nincs lehetősége a zsírkészletek létrehozására és a súly növelésére.

A pektin képes eltávolítani a káros komponenseket, anélkül, hogy befolyásolja a vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket. Ezért az almás étrend során, hogy egy héten 10 kg-nál fogyjon, a test megtisztul, de nem szenved a létfontosságú alkatrészek hiányától.

A kényelem kedvéért minden nap a prioritást élvező termék szerint nevezzük.

• 1.Aplle

Reggelire - 2-3 darab reszelt alma, dióval és citromlével. Ebédre, reszelt gyümölcsöt tojásfehérjével, petrezselyemmel és hagymával, joghurttal vagy olívaolajjal öltözve. A vacsora 3 teljes gyümölcsből áll.

• 2.Rice

A menü tartalmazza a rizst és az almát. Egy maroknyi főtt gabonafélék keverhetők gyümölcsökkel vagy külön-külön fogyaszthatók, ez kizárólag az ízléstől függ. Ebéden ugyanazt a rizs adagját almaszószal tálalják reszelt héjjal és citromlével keverve. A vacsora ugyanaz a rizs adalékanyagok nélkül.

• 3.Cottage sajt

A 100 g túró almával (külön-külön vagy együtt) reggeli. Az ebéd ugyanaz, plusz zúzott diófélék és egy kanál méz. Vacsora - 100 gramm adag túró.

• 4. Karbantartás

Reggelire - 2 sárgarépa saláta és egy alma olívaolajjal. Ugyanez az ebédre, de olaj helyett - méz és reszelt citromhéj. Vacsora - 2 sült alma mézzel.

• 5.Wet répa

Forraljon egy gyökérzöldséget egyszerre, reszelje, öltözzön olajjal - ez egy vitaminizált reggeli. Ebédnél ugyanaz a saláta, plusz vágott tojást. A második étkezés zabliszt egy almával. Vacsora tálaljon egy salátát friss sárgarépa mézzel.

Az első és a második nap menüjének utolsó két napját megismételjük. Ennek az étrendnek minden nap 1 kg súlycsökkentését eredményezi.

Az étkezési időszak alatt kötelező sok vizet, egészséges húslevest, bogyós kompotot és természetes gyümölcslevet inni. Kívánatos, hogy ne használjon kávét. Ha éhesnek érzi magát, a táplálkozási szakemberek lehetővé teszik, hogy több almát enni, de semmi mást.

Apple étrend terhesség alatt

Alig ajánlott egy olyan nők számára, akik képesek túl erős korlátozásokra, amelyek bizonyos étrendre jellemzőek. A túl gyors súlynövekedéssel az orvos bármely hónapban felírhat alma-étrendet terhesség alatt. Többé-kevésbé szigorú - ez az orvos vagyonkezelődött, és figyelembe veszi a beteg kívánságait. Magától értetődik, hogy az egészségügyben az amatőrizmus a terhes nőknek nem szabad részt vennie.

Kissé túlzott súlyú, az almákon az étrend kiszedési változata, amikor egy nő ajánlott naponta egy kilogramm gyümölcsöt enni. Az ilyen napoknak kettőre lehet szükségük, ha a túlzott súly továbbra is riasztja a szakembert.

Az Apple kirakodási étrend a következőkből áll.

• Egy kilogramm gyümölcsöt öt adagra osztanak.
• Egyél friss almát reggelire.
• Második reggeli - reszelt gyümölcs plusz 5 g vaj.
• Ebédnél - saláta hozzáadott zeller gyökér és petrezselyem leveleivel.
• Délutáni snack - friss alma vagy turmix.
• Vacsoraként barackot és szilvát adnak a burgonyapüréhez.

A táplálkozási szakemberek szerint a jövőbeni anyák étrendjében kis mennyiségű áztatott almában kell lennie. Különösen az ízléses savanyú gyümölcsök az első trimeszterben, mivel hozzájárulnak a toxikózis megnyilvánulásainak elnyomásához, amely erre az időszakra jellemző. A specifikus aroma segít blokkolni a hányinger támadásait és elősegíti az étvágyat. Az utolsó trimeszterben ez a termék nemkívánatos, mivel ödémát okoz.

Előnyök

Az alma számos fitokémiai anyagot tartalmaz, beleértve a kvercetint, a katechint, a floridzint és a klorogénsavat, amelyek erős antioxidánsok. Az alma fitokémiai összetétele az almafajtákban nagymértékben eltérő, és a fitokémiai anyagokban kis változások vannak a gyümölcs érés és érés során. [1]

A népszerű Apple-étrend hatékony és olcsó módszernek tekinthető a súlycsökkentési módszernek. A piacon elérhető fajták sokfélesége miatt az almás étrend nem olyan monoton, mint az első pillantásra. Az almás étrend előnyei és azt, hogy könnyen tolerálható, különösen azok, akik könnyű ételeket követnek.

Az alma módszertanának előnyei a rövid távú és a biztonság. Szinte mindenki felhasználhatja ezt az étrendet a súly csökkentésére és az emésztés javítására. A gazdag összetételnek köszönhetően a test telített számos létfontosságú elemmel. De azt mondjuk, hogy könnyű és egyszerű átadni, túlzás.

• Sokan nehezen tudják elképzelni, hogy egész hétig csak gyümölcsön kell élni, bár a különféle fajták, a szín és az íz. A helyzetet bonyolítja az a tény, hogy az alma általában növeli az étvágyat.

Tehát csak az erős akaratú és motivációval rendelkező egészséges emberek képesek tartani az almát néhány napig. Mások számára van egy kevésbé szigorú változat, amely lehetővé teszi az alma és az alacsony kalóriatermékek kombinálását: kefir, túró, sárgarépalé, zöld tea, csirkefilé, borjúhús, hal. Minden nap más termék, naponta egyszer fogyasztják.

Az almás étrend segít a fogyásban, ugyanakkor a méregek és a toxinok testének megtisztításához, nemcsak az ábrán, hanem az anyagcsere normalizálásához.

Mit tehet és mit nem?

Az Apple étrendjével a termékek választása ritka. Az, amit enni lehet, az alma kivételével, az attól függ, hogy az étrend az almán módosítja. Lehetnek más gyümölcsök, különféle zöldségek, kefir, tojások, fekete kenyér, diófélék.

Az étrend fontos eleme az italok. A mi esetünkben kiváló minőségű víz, természetes teák, bizonyos esetekben - almalé vagy kompót.

Mit nem tudsz enni? - felesleges kérdés. Természetesen felsorolhatja az almás étrend összes tiltott állapotát, de sok helyet igényel. Az almás étrend egy tipikus mono-diet, tehát nem jellemzi a változatosság.

Ennek ellenére az aprólékos táplálkozási szakemberek azt hívják, hogy az ételeket nem szabad belefoglalni az alma étrend-vékonyításába. Ezek mindenféle zsírok, édes szénsavas és nem szénsavas italok, füstölt és konzerv termékek, fagylalt, sütemények, cukorka, alkohol, néha fekete kávé és tea.

Ellenjavallatok

A monodietek, beleértve az almás diétát, óvatos megközelítést igényelnek az élet megvalósításához. A rossz egészségi állapotú emberek számára nagyon káros lehetnek, és akkor a fogyás egyáltalán nem lesz boldog.

Az alma étrendje nem alkalmas az életszakaszokban, amikor a testnek különösen teljes és változatos étrendre van szüksége. Ezek a terhesség, a szoptatás, a sport, a növekedés és a pubertás.

A krónikus gyomorbetegségben szenvedő emberek, a friss gyümölcsöket sült gyümölcs helyettesíti, ha általában nincsenek ellenjavallatok az étrendnek.

Lehetséges kockázatok

Az alma olcsó gyümölcsökhöz tartozik, de még mindig vannak szezonális áringadozások és rossz betakarítási évek. Annak érdekében, hogy az Apple étrendjének hátrányos helyzetét pluszként alakítsák ki, kezdje el az eljárást a nyár második felében vagy ősszel. Mivel a helyi, a "natív" alma olcsóbb és egészségesebb, mint az importált.

• Ha imádja ezt a gyümölcsöt, akkor sokkal könnyebb lesz az Apple étrend bármelyikének átélése.

Bár az alma végére az alma minden bizonnyal unatkozhat. És ez az összes mono-diet-ben rejlő hátrány. Azoknak, akik kezdetben nem kedvelik őket, fiziológiai vagy más tulajdonságok miatt, alig kell elkezdeni az almás étrendet: még egy nap is az ilyen emberek számára elviselhetetlennek tűnik, és néhány napról nincs mit mondani.

A különböző alma károsíthatja a GI patológiákkal rendelkező embereket. Tehát fekélyekkel nem lehet savanyú, gyomorgyulladással - édes almával. És a gyümölcsök kardiovaszkuláris problémáinak jelenlétében cukrot kell adnia, 100 g / 1 kg almát.

Az almát úgy lehet sütni, hogy a savak ne irritálják a nyálkahártyát. Ez ízletes desszertet készít, amely finoman hat a perisztaltisra és kiküszöböli a székrekedést, valószínűleg az étrend során.

Ha vannak ellenjavallatok, akkor vannak kockázatok az étrendhez. Ezt figyelembe kell venni az Apple étrend ezt vagy annak a változatának megtervezésekor. Az étrend során a gyomor állapota és a savasság szintje különösen fontos. Ezeket a mutatókatól függően válassza ki az alma étrend-módszerét és a megfelelő almát (édes vagy savanyú).

• Rendszeresen öblítse ki a száját, hogy megakadályozza a gyümölcssavakat a fogak károsításában.

A monodiet gyakran puffadás és hasi fájdalom, gyengeség, szédülés kíséri. A meglévő krónikus patológiák ájulására és súlyosbodására van lehetőség.

Az Apple és a Kefir verzióját gyomorpanaszok kíséri, mivel mindkét terméknek hashajtó és diuretikum hatása van.

Komplikációk az eljárás után

Más monoszisztémákhoz hasonlóan az almás étrend nem példája a kiegyensúlyozott étrendnek. Egy ilyen étrend nem tartalmaz elegendő kalóriát, zsírokat, fehérjéket. Ha az almás étrendet visszaélnek, szövődmények lehetségesek - metabolikus rendellenességek, kimerültség, emésztési problémák kialakulása, csökkent vitalitás, depresszió.

Ha az ilyen rendellenességek első tünetei megjelennek, akkor a súlycsökkentő programot le kell állítani. És hogy megakadályozzuk egy ilyen szövődményt, mint a kezdeti súlyhoz való visszatérést, miután az étrendet mérsékelten, ésszerűbben kell enni, mint az étrend megkezdése előtt.

Kilépni az almás étrendből

Az Apple étrendjéből való megfelelő kilépés és a napi rendbe való visszatérés fontos lépés egy hosszú távú programban. Az almás étrend befejezése után a normál étkezési szokásokhoz való visszatérés fokozatos.

• Észrevették, hogy az alma, különösen a hosszú étrend során az egészségtelen ételek iránti vágy kissé gyengül.

Ugyanakkor az a vágy, hogy sok valami ízletes, de a szabályok nem engedik meg, akkor érvényesülhet. Meg kell küzdeni annak érdekében, hogy ne tagadja meg az étkezési időszak eredményeit.

Először a zöldségeket, az erjesztett tejeledeleket, majd a zabkása és a fehérjetartalmakat vezetik be az étrendbe. Mellesleg, az almás étrend lebontása nem olyan veszélyes, mint a fogyás kémiai módszereiben. Ha ez elviselhetetlen volt, és megette a "tiltott gyümölcsöt", ne hibáztassa magát bűntudattal, és ne érzi magát rosszul, hogy újra kell kezdenie. Éppen ellenkezőleg, folytassa úgy, mintha semmi sem történt volna, és fogyjon a fogyásban!

Ajánlások

A véleményt elhagyó emberek nagyon kritikusak az almás étrend és más monorációs étrend szempontjából. Figyelmeztetik egymást az alma korlátlan étkezésének lehetséges súlyos következményeire a gyomorra és a hasnyálmirigyre.

Az alma étrendje sok ember számára nem könnyű, különösen, ha három napnál tovább tart. Panaszkodnak hasi görcsökre, súlyos éhségre, szédülésre.

• Egyesek úgy vélik, hogy a szépség áldozatokat igényel, beleértve az élelmiszer-áldozatokat, és kitartóan követi az étrendet. Mások, éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy nincsenek olyan célok, amelyek igazolnák ezeket az áldozatokat.

A gyakorlati emberek egy bizonyított módot javasolnak - ha nem a fogyás, akkor legalább tartsa a súlyt az optimális határokon belül. Először ne adja át, és ne vezesse el a káros ételek által; Másodszor, szisztematikusan végezzen kirakodást az almán. Biztosítják, hogy megszabadul a fizikai stressztől és a pszichológiai kellemetlenségektől.

Eredmény

Az Apple étrend rövid verzióinak várható eredményei a napi kilogramm mínusz. Ennek oka az alacsony kalória és az alma étrendjében rejlő rosttartalom, beleértve más zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadását is.

A nemkívánatos eredmények valószínűleg ellenjavallatok jelenlétében vagy a szabályok be nem tartása esetén. Ezek a betegségek, a kellemetlenségek, a gyengülési és diszfunkcióinak súlyosbodásaként nyilvánulnak meg.

Mit kell cserélni az almával egy étrendben?

A hosszú vagy gyakori monógyártók követése még a legkedveltebb terméket is okozhatja. Az almás étrend sem kivétel. Szükség van-e egy alternatívát keresni, mit cseréljünk az almával az étrendre?

Ebben az alkalomban a táplálkozási szakemberek számos ajánlást adnak. Az alma savasságának csökkentése érdekében blanszírozhatók vagy süthetők. A savanyú felesleg kiküszöbölhető, és a hasznos tulajdonságok megmaradnak. Szélsőséges esetekben az almával kapcsolatos étrend helyett alternatív összetevők használhatók.

• Grapefruit - Vitaminokban gazdag, elősegíti a fogyást.
• Körte - ugyanolyan ízletes, mint egy alma, de több cukrot tartalmaz.
• Gabona kenyér - ne tönkretegye a fogait és a gyomrát, és alacsony kalóriatartalmú.
• Káposzta - Jól telített, kitölti a gyomor mennyiségét, szállítja a vitaminokat és a rostot.
• Saver bogyók - Tartalmazzák a saláták kiegészítéseit vagy a pürék készítését.
• Sárgarépa - vitaminokkal gazdagodik; Azok asszimilálásához a reszelt gyökérzöldséget egy kis olajjal keverik össze.

Az összetevők helyettesítésekor tudnia kell, hogy az édes gyümölcsök és a bogyók nem olyan egészségesek, mint a savanyú alma. A fruktóz bősége semmiképpen sem járul hozzá a fogyáshoz. A sárgabarack, a banán, az eper, az őszibarack, a szilva, a szárított gyümölcsök sem lesznek hasznosak.

Az almát a bibliai idők óta ismerték, a legendákban és a mítoszokban vannak jelen. Eve-t a kígyó elcsábította egy almával, ez volt az ókori szépségek és a megújult mese hősnők közötti ellentmondás oka. Manapság az alma táplálkozása elősegíti a szépséget, az egészséget és az ifjúságot. Az almás étrend hatékony és megfizethető, és változatosságuk lehetőséget ad arra, hogy javítsák az arcbőrrel rendelkező személy alakját.