Az étrended és a megfelelő táplálkozásról szóló tanácsok

Az étvágy jelentősen különbözik az igazi éhségtől, nem lehet összekeverni az ilyen fogalmakat. Ha követi az étrendet, egyenesen eszik, csak akkor kell enni, ha éhes.

A táplálkozás, a megfelelő táplálkozás segít megállni tónusban

Az éhezés olyan csodálatos érzés, amely megköveteli a szükséges termékek és anyagok feltöltését a test harmonikus fejlődéséhez és működéséhez.

Az étvágy nem más, mint egy szokás, szokás, amely az ételtől függ. Elég szokott enni, gyakran szokott enni, vagy egy bizonyos ideig. Gyakorlatba hozzuk azt a tényt, hogy a kedvenc torta illatának szenzációjáig az abszolút étkezésig nagyon rövid helyet foglal el. Szükség van a harcra, ha van vágy a fogyásra.

[1]

Az étvágy és az éhség, az éhség és az étvágy

Az étvágy nagyon megtévesztő. Segíthet a gyomor ürességének érzékelésében, nyálas lesz. Ez a szervezet csaló manővere, amelynek eredete tisztán pszichológiai. Ha van egyfajta gyengeség - ez nem mindig jelenti azt, hogy a test rendkívül lecsapolt és más szendvics nélkül is képes túlélni.

Az étvágytól eltérően - az éhség csupán a fiziológia, a valódi szükséglet az étkezés elfogyasztására, és milyen ételünk van - magunk választunk. Ha valaki úgy döntött, hogy egy diétát folytat, akkor egyszerűen csak meg kell tanulnia, hogyan tud megbirkózni szokásaival és csak élettani szükségleteit.

Például egyszerre leves, zabkása van, és egy étvágygerjesztő csészét vagy egy doboz csokoládét néz. Ebben az esetben egy doboz csokoládé nem fontos élelmiszer.

[2], [3]

Ideje frissíteni magát

A szervezet a legmegfelelőbb élelmiszereket emészt fel bizonyos időközönként, amely 11 és 14 óra között van, és a szervezet is szorgalmasabban emészteti a 16:00 és 20:00 között felhasznált ételeket. Ez nagyon fontos, mert jelenleg ez a gyomor és más emésztőszervek nem sérülnek, de csak jó.

A táplálkozásnak, a megfelelő táplálkozásnak való megfelelés - az evés helyett vizet inni

Fél órával a reggeli előtt a táplálkozási szakembereknek legalább fél pohár meleg vizet kell itatni. Végül is, meleg vízzel, a gyomor sokkal jobb, mint a hideg. A víz az étrend és a táplálkozás alapvető eleme.

A víz (ha szükséges) citromlével hígítható, semmi esetre sem helyettesítheti a vizet tea vagy kávéval, annál édesebb. Ez javítja az emésztőrendszert és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, fokozatosan tisztítja azt. A meleg víz enyhíti az éhségérzetet, mint a hűtött.

[4], [5], [6], [7]

Amikor vízzel eszik, meg kell tagadnia

Kutatási tudósok végeztek kísérleteket, és megállapították, hogy a víz, amely a gyomorban 10 percig, áthalad az emésztő traktusban, veszi vele jelentős mennyiségű gyomornedv.

Ez egészséges étkezésnél nemkívánatos. Ennek következtében a folyadék fogyasztásának ilyen rossz példája a táplálkozás során, az emésztés megzavarodik, és a jólét súlyosbodhat. A szakértők javasolják, hogy étkezés után kávét, teát és egyéb italokat fogyasszon, vagy röviddel étkezés előtt.

Van egy nagyon megbízható módszer, hogyan védhetjük meg magunkat az ilyen emésztéstől való kellemetlenségektől. Az evés előtt 15 perccel az evés előtti, vagy fél órával a gyümölcsök fogyasztása előtt igyon vizet. Igyon vizet 2 órával a keményítő fogyasztása után, vagy 4 órával a húst fogyasztva. Ez a módszer a legbiztonságosabb és könnyen elvégezhető.

Étel - az ellenség a rossz közérzetben

Biztos, hogy mindenki emlékszik a melegre és a hidegre. Amikor beteg vagy, testetek arra késztetik magukat, hogy maximális erőfeszítést kapjanak a káros vírus megszabadulása és a gyógyulás érdekében. Ha aggódsz az ilyen dolgok miatt - ne kényszerítsd meg magadnak enni valamit erõn keresztül, így csak károsíthatja a helyreállítás folyamatát.

Ne felejtsd el az "ember barátját" - a kutyát. Amikor a kutyák betegek, nem eszik semmit. Az állatok többnyire kényelmesen fekszenek, és várják a helyreállítást, tudják, hogy testük ereje miatt gyógyíthatóak.

[8], [9], [10], [11]

Agy - harc! Az élelmiszer zavarja a mentális munkát

Nem csak a mentális munka, hanem a fizikai, abszolút élelmiszerek kategorikus tiltása is. Azok, akik rendszeresen sportolnak, tudják, hogy az edzőteremben való részvétel előtt legalább két órán át tartózkodniuk kell ízletes ételektől.

A termékek emésztési folyamata elveszi a test energiájának nagy részét, amikor tényleg szüksége van rá. A táplálkozás a testmozgás során, valamint a mentális stressz során jelentősen károsítja az Ön önellátását, ami az üres gyomorban végzett dolgok disorientációját eredményezi.

Az agynak több energiára van szüksége az aktív munkához, mint az egész testnek. A feltöltött energia hozzávetőleg 70% -át közvetlenül az agy fogyasztja, a maradék energia 30% -a valójában a test energiája. Olyan emberek számára, akik hajlamosak arra, hogy szellemi munkát végezzenek - jó tanács.

[12], [13],

Étrend, megfelelő táplálkozás szükséges ...

Képzeld el, hogy visszatértél egy csodálatos világba, amelyet gyermekkornak hívtak. Aztán azt mondták: "Amikor eszem, süket és néma vagyok." Pontosan szólt. Evés közben ne tévesszen meg egy hatalmas könyv, egy helyi újság vagy egy TV.

Tartson több energiát, hasznos, ha étrendet, megfelelő táplálkozást követ. A beszélgetés eloszli a test energiáját, a testben lévő levegő gyengén kering.

Légy ésszerű és következetes legyen a táplálkozás elveiben, és egészséges legyen!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],